Hoe heb je getraind de afgelopen keer/keren

Manon · Posted: Sun 25-07-2010 13:27 Post subject:

Vandaag heb ik het eerste stuk van het Grebbeliniepad (Rhenen-Spakenburg) gelopen, van het station in Rhenen naar het station in Veenendaal. Leuke route, eerst over de Grebbeberg en vervolgens een lang stuk langs het Valleikanaal. Ik was wel blij dat ik het hardlopend deed, en niet wandelend. Want 2 uur lang tegen dezelfde wuivende rietkragen aan kijken, dat schiet ook niet op... Rolling Eyes

Afijn, ruim 17 km in anderhalfuur. 't Is een tijd geleden dat ik zo lang achter elkaar heb hardgelopen. Dus nu ben ik een beetje moe Wink

_________________
Cikobesje

jjmeijer66 · Posted: Mon 26-07-2010 11:13 Post subject:

Zo, weer terug van vakantie in la douce France, waar ik goed aan mijn marathon schema heb kunnen werken ...

Afgelopen vrijdag heb ik de laatste meters met het volgende uitzicht afgelegd:

Groet'n JJ
_________________
Doe as 'ie zeg, dan lieg 'ie niet.
de moeder van Bartje

kouketer · Posted: Mon 26-07-2010 16:39 Post subject:

Tonny.J · Lid Joined: Sep 14, 2004 Posts: 881 Location: Overijssel

Mijn eerste km's gemaakt Sinds de bedriegertjesloop.Op zich ging het wel alleen de snelheid was ver te zoeken.
_________________

Toontje weblog

evelyne · Posted: Tue 27-07-2010 7:20 Post subject:

Gisteravond fitness een uurtje, daarna op de loopband 8 x 3 minuten op snelheid 13 km/u, pauze 2 minuten wandel/dribbel.
Opvallend zwaar, terwijl een week geleden 6 x 500 meter in 2 minuten buiten, ook zwaar, maar ook aanziendlijk sneller.
Het was zo zwaar omdat ik vanaf het begin last had van geen lucht, ondanks dat het niet zo druk was als anders. Aan het eind van elke interval moest ik echt eerst flink lucht happen om te herstellen.
Na elke interval nam ik me voor dat dit de laatste zou zijn, om na 2 minuten pauze toch weer die knop in te drukken. Ik had me 8 stuks voorgenomen en dat is toch gelukt.
Tijdens het uitlopen voelde de achilles weliswaar vermoeid aan, maar niet meer last dan anders erna. Ook vandaag niet, maar ik wel wat extra nazorg geven ( trapoefeningen, zelfmassage, ijzen).

Robisrunning · Posted: Thu 29-07-2010 13:40 Post subject:

Gisterenavond 5x 600-400 +600 op de baan.
Lekker in een groepje gelopen en niet helemaal tot het gaatje gegaan ivm de halve marathon van Lauwersoog naar Ulrum as zaterdag.
_________________
With money you can buy a clock, but not time

http://robisrunning.web-log.nl/ & Mijn uitslagen

Chiel · Lid Joined: Jun 10, 2007 Posts: 2331 Location: Arnhem

Verandering van omgeving doet lopen.
Daarom maar weer eens de Veluwe opgezocht voor een mooi rondje. Begin onverhard, daarna via strak asfalt over de Emmapyramide.
Ik moest het zonder de Garmin doen want deze was weer eens leeg (terwijl ie toch echt na de laatste training was opgeladen...) dus vooraf maar even op de auto klok gekeken.
Onderweg dus geen idee van tijd en tempo. Het was flink zwoegen om vooruit te komen en dan nog had ik het gevoel dat het niet echt rap ging.
Achteraf bleek dat wel mee te vallen. De auto klok gaf aan dat ik over de gelopen 14km slechts 59' had gedaan. Een PPR-tje, daar mag je wel een beetje voor zwoegen toch?
_________________
to run fast, you gotta run fast!
DW-5GWZT

LazyD · Posted: Thu 29-07-2010 15:35 Post subject:

zo, weer 6 en een halve km op de teller Cool

'k had weinig zin/fut, maar ben na wat aanmoedigingen toch maar gegaan.
de rustige duurloop na 18 minuten beeindigd en toen nog 7 tweehonderdjes gedaan.
het ging, maar nog steeds wat moeizaam.

maandtotaal 47km, da's toch meer dan de 44 van juni Rolling Eyes

_________________
Ben ik nu du oder wass!?

Mijn Weblog

Bor · Lid Joined: Sep 04, 2009 Posts: 124 Location: Nijmegen

Net terug van 5x500 meter, tussen de intervallen door 2 min wandelen. Het ging lekker, deze temperaturen vind ik fijner om te hardlopen.
_________________
"You can train anywhere. Use what you have" -Dr. Joe Vigil

helterec · Lid Joined: Jun 20, 2005 Posts: 2327 Location: Groesbeek

25X200 meter op de baan gisteravond met 100 meter dribbelpauze. Na 19X ging voor het gevoel het lichtje uit en zakte de hartslag niet meer en speelde darmpjes op (beetje te laat gegeten) maar op de Garmin uitlezing zag ik toch dat het tempo gehandhaafd is gebleven. Vandaag rustdag.
_________________
www.cornevanhelteren.web-log.nl

Corné

jjmeijer66 · Posted: Fri 30-07-2010 9:03 Post subject:

Na eergisteren een - voor mijn doen - echt lange duurloop à 26 km, volgde gisteren een vlotte duurloop van ruim 13 km.

Tja, dan loop je in 24 uur toch bijna een marathon ... vandaag wel een beetje stijf in de spieren en gewrichten.

Groet'n JJ
_________________
Doe as 'ie zeg, dan lieg 'ie niet.
de moeder van Bartje

evelyne · Posted: Fri 30-07-2010 10:34 Post subject:

Woensdagochtend eerst een uurtje bosu, 's middags een uurtje duurloop tempo ca. 5.30. De laatse minuten echter moeten wandelen vanwege enorme pijn in linkerbil/lage rug.
Oorzaak waren de bosu-oefeningen, plankliggend op de buik op de bosu en dan gestrekt been heffen. Niet goed in combinatie met een duurloop daarna, weet ik nu. De hele middag hier last van gehad, maar gelukkig na een goede nachtrust vrijwel verdwenen.
Wat blijft is een strakke hamstrings rechts, dus goed rekken en gisteravond op de fitness wat rustiger aan gedaan; lekker losfietsen achteraf. Ook nog even op de crosstrainer gestaan en de roeier nog eens warmgemaakt.
Hamstrings is nog steeds strak, vandaag wordt behalve goed en vaak rekken niet gesport.

pjotreke · Lid Joined: Jun 26, 2007 Posts: 152 Location: Eindhoven

Na een 2 maanden durende zeurende forse pijn in mijn been , kan ik sinds een weekje weer fatsoenlijk trainen (Op de pijn aan 2 likdoorns na dan). Vandaag kon ik me niet beheersen en heb ik 21.1 KM gelopen in 1:33:54. Lekker vlammen door het bos, heerlijk. Very Happy

Dick · Posted: Fri 30-07-2010 14:18 Post subject:

Tonny.J · Lid Joined: Sep 14, 2004 Posts: 881 Location: Overijssel

Net weer 6km gelopen + een paar 100m rust/wandel opbouwen bijna 2 maand niets gedaan dib en vakantie.
_________________

Toontje weblog