| View previous topic :: View next topic |
| Author |
Message |
helterec
Lid
Joined: Jun 20, 2005
Posts: 2989
Location: Groesbeek
|
 Posted: Wed 28-12-2011 19:37 Post subject: |
 |
|
1. een voorjaar met veel snelheid
2. een lange duur zomer met veel heuvels richting de Jungfrau
3. een PR op de 15 km in Nijmegen-Groesbeek
_________________
www.helterselassie-loopthard.blogspot.com
Corné |
|
| Back to top |
|
 |
Pietje
Lid
Joined: May 12, 2008
Posts: 2371
|
| Posted: Sat 31-12-2011 9:01 Post subject: |
|
|
Doel voor 2012 genieten van het lopen en lekker heel blijven voor de rest zien we het wel weer....
Genieten en plezier houden is het allerbelangrijkst....... |
|
| Back to top |
|
|
JosN
Benefactor
Joined: Jun 05, 2006
Posts: 797
Location: Arnhem
|
| Posted: Sat 31-12-2011 11:04 Post subject: |
|
|
Voor 2012 staan twee marathons op het programma: op 15 april de Vienna City Marathon en op 14 oktober de Marathon van München.
In maart hoop ik mijn 1000ste hardloopactiviteit te kunnen opslaan in mijn Garmin Connect ( gestart op 01-05-2006)
Verder wil ik net zoals in de afgelopen jaren met veel plezier en zonder blessures blijven lopen.
Voor iedereen een goed en sportief 2012.
Groet,
JosN
_________________
Marathon:
At 18 miles you wonder why you do this.
At 26.2 it all becomes perfectly clear. |
|
| Back to top |
|
|
iRun
Lid
Joined: May 10, 2011
Posts: 942
Location: Barendrecht
|
| Posted: Sat 31-12-2011 12:16 Post subject: |
|
|
| ptaurus wrote: | irun
Als je 10 km binnen de 43 min kan lopen dan is een marathon binnen de 4 uur niet heel erg ambitieus. (of beter gezegd in die zelfde liijn)
Ik denk dat je best wel mag streven naar 3.30/3.40 op de marathon.
Paul |
Hi Paul,
Waarschijnlijk heb je gelijk. Echter, mijn marathon debuut (Rotterdam afgelopen jaar) was een regelrecht disaster, ondanks dat ik met de plaatselijke AV duurloopjes mee heb gelopen tot 34km zonder problemen?!
Daarnaast is de 43min op 10k best ambitieus als je weet dat mn huidige PR op 45 en wat tellen staat. 2minuten er af zonder geblesseerd te raken? Ergens in mn lijf zit die snelheid wel maar ik ben nog te veel mn 'groove' aan het vinden.
Ik had destijds voor de marathon als eindtijd een 4.15.00 in gedachten. Dat is bij lange na niet gelukt (bijna een uur erbij...  ). En toen had ik het idee dat een marathon in zeg, 3.45.00 echt prachtig zou zijn. Nu wil ik eigenlijk de boel gewoon uit zien te lopen in een enigszins respectabele tijd. 4.00 is misschien wel wat ondermaats...
Mocht ik nu in de voorbereiding hier naar toe lekker gaan dan kan ik altijd mijn doel bijstellen.
_________________
Nog steeds geveld door een achillespeesblessure. |
|
| Back to top |
|
|
DavidTC
Lid
Joined: Jun 13, 2011
Posts: 71
|
| Posted: Sat 31-12-2011 17:19 Post subject: |
|
|
doel: rondje voorne 50km. lekker draven. hopen dat het doorgaat
goed nieuwjaar allen alvast, veel kilometers toegewenst!
gr
david |
|
| Back to top |
|
|
innik
Benefactor
Joined: Nov 30, 2003
Posts: 899
|
|
| Back to top |
|
|
loopgekHarry
Lid
Joined: Nov 24, 2004
Posts: 83
Location: Sneek
|
| Posted: Sat 31-12-2011 17:43 Post subject: |
|
|
Doel: De Slachte marathon, in 2:50 of sneller.
_________________
licht en blessurevrij lopen, zie: www.lichtlopen.nl |
|
| Back to top |
|
|
loopgek
Lid
Joined: Jan 09, 2004
Posts: 3038
Location: Amersfoort
|
| Posted: Sat 31-12-2011 18:03 Post subject: |
|
|
| loopgekHarry wrote: | | Doel: De Slachte marathon, in 2:50 of sneller. |
Poeh, da's ouwerwetse vorm Harry!
Misschien moet ik maar in je slipstream duiken? 
_________________
Hardlopen kent geen wetten: hardlopers hebben opvattingen.
Loopgek heet in het echt JanWillem zie ook www.loopgek.nl |
|
| Back to top |
|
|
loopgekHarry
Lid
Joined: Nov 24, 2004
Posts: 83
Location: Sneek
|
| Posted: Sat 31-12-2011 18:32 Post subject: |
|
|
| loopgek wrote: | | loopgekHarry wrote: | | Doel: De Slachte marathon, in 2:50 of sneller. |
Poeh, da's ouwerwetse vorm Harry!
Misschien moet ik maar in je slipstream duiken? |
Is op dit moment ook best wel ambitieus... Net een 10 km gelopen in dit tempo, was al pittig... Maar met een beetje gerichte training hoop ik toch weer een eind komen, verwacht ik. Maar je doet de Slachte ook mee? Leuk!
_________________
licht en blessurevrij lopen, zie: www.lichtlopen.nl |
|
| Back to top |
|
|
MasterRunner
Lid
Joined: Nov 23, 2004
Posts: 4313
|
| Posted: Sun 01-01-2012 10:49 Post subject: |
|
|
Ook nu weer
1. heel houden!
en verder
2. kijken of de extra wedstrijden waar ik in juni de knop voor omzette door kan zetten en wat het effect daarvan blijft (vertragen van het langzamer worden of zelfs lichte progressie)
Dit blijft een aandachtspunt,
3. verder werken aan mijn houding
Het zou absoluut mijn snelheid ten goede komen......
In die M55 zit inderdaad behoorlijk wat concurrentie zoals ik vorig jaar al schreef; nu het 2e jaar er komen weer jonkies bij en er stromen weer oudjes uit...  We zien wel, je moet het toch zelf doen....
Op de planning staat so wie so NK 1/2 M in Venlo; een kijken of we weer op 1:28 of er zelfs iets onder kunnen uitkomen? De zomer heb ik nog niet in kaart gebracht, dat komt na Venlo pas. Tussendoor pak ik de Minimarathon in Apeldoorn in ieder geval. Pannerden 2011-'12 lukte niet helaas, paste gewoon niet. |
|
| Back to top |
|
|
tOOter
Lid
Joined: Nov 16, 2010
Posts: 972
|
| Posted: Sun 01-01-2012 14:58 Post subject: |
|
|
 Ik heb me net ingeschreven voor mijn allereerste echte marathon, in Amersfoort op 10 juni 2012.
Voor velen van jullie is het al 'gewoon', zo'n hele M, maar ik vind het best spannend. Ik heb in ieder geval een groot doel om naartoe te werken. |
|
| Back to top |
|
|
mynko
ChatnRunCircuit
Joined: Mar 06, 2007
Posts: 1745
Location: Apeldoorn
|
| Posted: Sun 01-01-2012 15:10 Post subject: |
|
|
1. plezier houden en hebben in het lopen
2. blessure vrij blijven
3. vooral hard lopen en m'n eigen grenzen zoeken op basis van 5 trainingen per week
3000 < 10.30min
5000 < 17.50min
10 km < 37.45min
15 km < 58.30min
21.1 < 1.24.24
Ik merk dat ik een historie heb van mijn doelen niet halen, eens kijken of ik daar dit jaar verandering in kan brengen.
loopse
mynko
Last edited by mynko on Sun 01-01-2012 16:17; edited 2 times in total |
|
| Back to top |
|
|
loopgek
Lid
Joined: Jan 09, 2004
Posts: 3038
Location: Amersfoort
|
| Posted: Sun 01-01-2012 15:28 Post subject: |
|
|
| loopgek wrote: | Ambities voor volgend jaar:
PR's verbeteren op
5km 16.39 (1989)
10km 34.42 (1994)
21km 1.17.58 (1989)
In 2012 twee marathons ingeschreven: de Slachtemarathon en Berlijn. Maar ik geloof eigenlijk niet dat ik daar echt voor zal gaan. Gewoon voor de sfeer, het event, en niet voor een klassering of tijd. |
En verder nog:
1) Heel blijven zodat ik veel kan lopen.
2) wat leuke events doen (duathlons? prutraces?)
_________________
Hardlopen kent geen wetten: hardlopers hebben opvattingen.
Loopgek heet in het echt JanWillem zie ook www.loopgek.nl |
|
| Back to top |
|
|
RunBart
Lid
Joined: Nov 04, 2007
Posts: 542
Location: Soest
|
| Posted: Sun 01-01-2012 15:53 Post subject: |
|
|
Loopgek ook dit jaar een keer proberen te verslaan op de baan lijkt me wel een mooi doel
Dan weet ik zeker dat ik een nieuw PR loop op die afstand 
Nu serieus :
- op alle andere vlakken dan het hardlopen staan er een aantal veranderingen op de agenda en ik weet nog niet hoe dat allemaal gaat lopen, maar dat het invloed gaat hebben op het hardlopen is zeker, mogelijk negatief, maar het kan juist ook positief uitpakken, dus een loopplan maken is lastig.
Gewoon zoveel als mogelijk de plannen/schemas van de trainer blijven volgen dus en waar mogelijk korte termijn tussendoelen voor mezelf maken als er ruimte voor is. |
|
| Back to top |
|
|
bantega
Lid
Joined: Aug 10, 2010
Posts: 158
|
| Posted: Mon 02-01-2012 9:25 Post subject: |
|
|
1 De elfstedentocht. ik weet t off topic en helaas niet een doel dat ik zelf in de hand heb en ja, ook wel een beetje naďef met +10 op de thermometer  , maar ik blijf gewoon stug doordromen.
2 de midwintermarathon. Mijn 5e M en nu eens niet helemaal stuk gaan de laatste 10k (dit ivm doel 4...). Mijn PR is 3.28 en ik heb me voorgenomen niet onder 5.00 min/km te lopen de eerste 32k. Rustig an!! pfff
3 Scheveningen-Zandvoort met een ZZW windkracht 8 ga ik een giga-officieus-PR lopen  en anders heerlijk kop-leeg-lopen over t strand.
4 als 2 en 3 een beetje relaxed gelukt zijn: De Rallarsveglopet. In Noorwegen in twee dagen 54 +27km door het mooiste gebied ter wereld dat ik ken. De eerste dag ook nog 1300m omhoog. Niet echt een tijd in gedachten, maar mss kan ik de beste niet-Noor worden. (vorig jaar 2 buitenlanders  ) http://www.kondis.no/index.php?id=4707347
5 de eerste marathon van Zwolle. Als ik de zomer goed door kom wil ik hier voor een zo scherp mogelijke tijd gaan
Last edited by bantega on Mon 02-01-2012 21:52; edited 1 time in total |
|
| Back to top |
|
|
|
Forum FAQ
Search
Usergroups
Profile
Log in
