| View previous topic :: View next topic |
| Author |
Message |
DRUM
Mister Chat'n'Run 2007
Joined: Nov 10, 2003
Posts: 8451
Location: Eindhoven
|
 Posted: Sat 04-02-2012 16:23 Post subject: |
 |
|
| wallisman wrote: | 2) Venloop 10km vrijuit kunnen lopen (39.59 zal moeilijk worden maar ik hoop nog steeds)
|
Loop nu maar gewoon met mij mee, dan beslissen we het in de eindsprint  Die zet ik overigens in bij het 9km bord 
_________________
Iemand FELICITEREN?? Klik HIER
Schema 2010 Weblog |
|
| Back to top |
|
 |
Don_K
Benefactor
Joined: Jun 09, 2007
Posts: 4249
Location: Almere-Buiten
|
| Posted: Mon 12-03-2012 4:38 Post subject: |
|
|
Update t.o.v. 31 januari:
Doelen voor 2012:
- 1 medaille (gehaald - 4 mrt, NK Indoor Masters, zillver 200m + brons 60m)
- 2 clubrecords
_________________
The first half of a sprint is run at your maximal speed, while the second half is run at an even faster pace - Yevgeni Gagua |
|
| Back to top |
|
|
DikkieDick
Lid
Joined: Dec 22, 2011
Posts: 551
Location: Groningen
|
| Posted: Tue 13-03-2012 12:32 Post subject: |
|
|
Mijn aanvankelijke doel was een halve marathon lopen dit jaar en dan in maart of mei.
Na de 1e werd het doel voor dit jaar die halve marathon binnen 2 uur te lopen en dat is ook net gelukt.
Dus zou ik bijna doelloos gaan worden voor de rest van dit jaar...
Toch een paar doelen dan:
10km <50 minuten. Er staat nu 51:23. Dan zit ik op het tempo dat ik 12,13 jaar geleden liep.
3km <14 minuten (zal niet in wedstrijd zijn, maar een keer lekker knallen in een training).
HM< 1:55 Een behoorlijk verbetering zou dat dan zijn van mijn kersverse PR.
4EM <31:47 om mijn PR op de 4mijl die toen nog zo'n 6700m was te verbeteren.
Misschien aan het eind van dit jaar niet een HM in Blijham maar eens een 15km om daar eens een tijd op neer te zetten en dan richting de 1:20.
Wil via een loopcircuit een aantal 10k's gaan doen en dan is die 50 minutengrens een mooi doel.
[/b]
_________________
mvg, Dick
http://blog.dickpluim.com |
|
| Back to top |
|
|
bantega
Lid
Joined: Aug 10, 2010
Posts: 158
|
| Posted: Mon 09-04-2012 18:42 Post subject: |
|
|
| bantega wrote: | 1 De elfstedentocht. ik weet t off topic en helaas niet een doel dat ik zelf in de hand heb en ja, ook wel een beetje naïef met +10 op de thermometer  , maar ik blijf gewoon stug doordromen.
2 de midwintermarathon. Mijn 5e M en nu eens niet helemaal stuk gaan de laatste 10k (dit ivm doel 4...). Mijn PR is 3.28 en ik heb me voorgenomen niet onder 5.00 min/km te lopen de eerste 32k. Rustig an!! pfff
3 Scheveningen-Zandvoort met een ZZW windkracht 8 ga ik een giga-officieus-PR lopen  en anders heerlijk kop-leeg-lopen over t strand.
4 als 2 en 3 een beetje relaxed gelukt zijn: De Rallarsveglopet. In Noorwegen in twee dagen 54 +27km door het mooiste gebied ter wereld dat ik ken. De eerste dag ook nog 1300m omhoog. Niet echt een tijd in gedachten, maar mss kan ik de beste niet-Noor worden. (vorig jaar 2 buitenlanders  ) http://www.kondis.no/index.php?id=4707347
5 de eerste marathon van Zwolle. Als ik de zomer goed door kom wil ik hier voor een zo scherp mogelijke tijd gaan |
1 HELAAAS. Maar toch een mooie schaatsweek gehad
2 check; eerste 30 km rustig-an gedaan en de laatste ronde meer mensen ingehaald dan dat ik ben ingehaald
3 not; verkeerde planning; pastte niet dat weekend...dus
3a Marathon Utrecht 3.22.50 yeah! 6 minuten van mn PR af. Eindelijk. Ik wist dat ik het in me had .
Dus nu mag ik mij (van mezelf ) inschrijven voor de Rallarsvegenlopet. Zooooon zin in |
|
| Back to top |
|
|
bz
Lid
Joined: May 29, 2010
Posts: 1230
Location: Eindhoven
|
| Posted: Mon 09-04-2012 18:52 Post subject: |
|
|
| bz wrote: | | ik heb momenteel heel veel lol in blessurevrij trainen, dat hoop ik heel 2012 vol te kunnen houden. mijn ultieme doelen zijn 16.59 (nu 17.46), 35.59 (nu 38.13) en 1.19.59 (nu 1.26.07) op de 5, 10 en HM. het zou mooi zijn als ik op al die afstanden een flinke stap maak komend jaar. daarnaast ook 3000m onder de 10 minuten en 1500 onder de 4.30 (dit zijn niet echt ultieme doelen maar doelen voor het baanseizoen 2012), en minimaal eenmaal de verzuring van een 800 ervaren. |
dit topic is weer naar bovengehaald, mooi 
Voorlopig gaat alles volgens plan!
1. eerste drie maanden goed door kunnen trainen zonder echte blessures
2. het gat naar mijn ultieme doelen is op de halve marathon met de helft verkleind (1.23.16) en op de 10km met 75 procent (36:23).
3. baanseizoen staat op punt te beginnen, 4:30 en 9:50 lijken haalbaar, en ik moet wellicht invallen op de 800 zondag a.s. bij de mastercompetitie... maar wil vooral een goede 5000 lopen dus kan dan niet al teveel verzuren. |
|
| Back to top |
|
|
bz
Lid
Joined: May 29, 2010
Posts: 1230
Location: Eindhoven
|
| Posted: Sat 30-06-2012 20:23 Post subject: |
|
|
| bz wrote: | | ik heb momenteel heel veel lol in blessurevrij trainen, dat hoop ik heel 2012 vol te kunnen houden. mijn ultieme doelen zijn 16.59 (nu 17.46), 35.59 (nu 38.13) en 1.19.59 (nu 1.26.07) op de 5, 10 en HM. het zou mooi zijn als ik op al die afstanden een flinke stap maak komend jaar. daarnaast ook 3000m onder de 10 minuten en 1500 onder de 4.30 (dit zijn niet echt ultieme doelen maar doelen voor het baanseizoen 2012), en minimaal eenmaal de verzuring van een 800 ervaren. |
Halverwege het jaar heb ik in totaal 12 PR's in de pocket
HM 1h26:07 -> 1h23.16
10k 38:13 -> 36:23
5000 17:46.32 -> 17.00.61
3000 10:05.98 -> 9:49.66
mijl 5:18 -> 4:59.41
1500 4:40.16 -> 4:32.24
1000 3:03.2 (uit 1989) -> 2:57.67
800: voor het eerst gelopen 2:12.02
De 4:30 op de 1500 was/is een scherp doel, maar hoop ik nog steeds te halen. De 10 minuten op de 3000 was easy. Het ultieme doel op de 5000 is al bijna binnen, maar het is nog niet zeker of ik dit jaar een poging ga wagen. Ik stel na 20 juli een programma voor de rest van het jaar op. |
|
| Back to top |
|
|
DRUM
Mister Chat'n'Run 2007
Joined: Nov 10, 2003
Posts: 8451
Location: Eindhoven
|
| Posted: Sat 30-06-2012 21:26 Post subject: |
|
|
| bz wrote: | | 800: voor het eerst gelopen 2:12.02 |
Ik kan me ook een 2.15 herinneren
_________________
Iemand FELICITEREN?? Klik HIER
Schema 2010 Weblog |
|
| Back to top |
|
|
DRUM
Mister Chat'n'Run 2007
Joined: Nov 10, 2003
Posts: 8451
Location: Eindhoven
|
| Posted: Sat 30-06-2012 21:51 Post subject: |
|
|
@bz, ben wel zeer benieuwd waar je over een paar jaar trainen staat !!
_________________
Iemand FELICITEREN?? Klik HIER
Schema 2010 Weblog |
|
| Back to top |
|
|
bz
Lid
Joined: May 29, 2010
Posts: 1230
Location: Eindhoven
|
| Posted: Sat 30-06-2012 21:57 Post subject: |
|
|
| DRUM wrote: | | bz wrote: | | 800: voor het eerst gelopen 2:12.02 |
Ik kan me ook een 2.15 herinneren |
hehe, ja ik heb tussendoor ook 4:38 op de 1500 gelopen en 17:09 op de 5000.
| DRUM wrote: | | @bz, ben wel zeer benieuwd waar je over een paar jaar trainen staat !! |
ik ook, hangt natuurlijk ook af van hoe de hoofdzaken van het leven zich ontwikkelen, ben ik ook benieuwd naar. |
|
| Back to top |
|
|
iRun
Lid
Joined: May 10, 2011
Posts: 942
Location: Barendrecht
|
| Posted: Sun 01-07-2012 6:22 Post subject: |
|
|
| bz wrote: | | bz wrote: | | ik heb momenteel heel veel lol in blessurevrij trainen, dat hoop ik heel 2012 vol te kunnen houden. mijn ultieme doelen zijn 16.59 (nu 17.46), 35.59 (nu 38.13) en 1.19.59 (nu 1.26.07) op de 5, 10 en HM. het zou mooi zijn als ik op al die afstanden een flinke stap maak komend jaar. daarnaast ook 3000m onder de 10 minuten en 1500 onder de 4.30 (dit zijn niet echt ultieme doelen maar doelen voor het baanseizoen 2012), en minimaal eenmaal de verzuring van een 800 ervaren. |
Halverwege het jaar heb ik in totaal 12 PR's in de pocket
HM 1h26:07 -> 1h23.16
10k 38:13 -> 36:23
5000 17:46.32 -> 17.00.61
3000 10:05.98 -> 9:49.66
mijl 5:18 -> 4:59.41
1500 4:40.16 -> 4:32.24
1000 3:03.2 (uit 1989) -> 2:57.67
800: voor het eerst gelopen 2:12.02
De 4:30 op de 1500 was/is een scherp doel, maar hoop ik nog steeds te halen. De 10 minuten op de 3000 was easy. Het ultieme doel op de 5000 is al bijna binnen, maar het is nog niet zeker of ik dit jaar een poging ga wagen. Ik stel na 20 juli een programma voor de rest van het jaar op. |
 Ben je aan de epo gegaan?
Indrukwekkende verbeteringen. Gefeliciteerd!
_________________
Nog steeds geveld door een achillespeesblessure. |
|
| Back to top |
|
|
Hardloopkleding
Lid
Joined: Jul 05, 2012
Posts: 2
|
| Posted: Thu 05-07-2012 22:05 Post subject: |
|
|
Mijn loopdoel is de halve marathon en volgend jaar de marathon
_________________
"Hardloopkleding is de basis van het hardlopen" |
|
| Back to top |
|
|
|
Forum FAQ
Search
Usergroups
Profile
Log in
