| View previous topic :: View next topic |
| Author |
Message |
gzomer
Lid
Joined: Nov 07, 2008
Posts: 2083
Location: Maarssen
|
 Posted: Tue 01-05-2012 21:42 Post subject: |
 |
|
Januari: 290 km in 21:50.
Februari: 304 km in 22:28.
Maart: 328 km in 24:12
April: 285 km in 21:16 (20 trainingen en 2 wedstrijden).
Maand met iets minder omvang door de twee wedstrijden. Ook meer herstel nodig dan verwacht, mede door hooikoortsperikelen. Eén wedstrijd ging volledig de mist in, maar de andere leverde een nieuw PR op de 10 km op.
In mei hoop ik mijn PR op de 3.000m aan te vallen (staat wel scherp) en opnieuw het PR op de 10 km. Daarna wellicht concentreren op een snelle vijf km. Ik zie het wel even.
_________________
Success and failure are the same; the only difference is success keeps you up and running. |
|
| Back to top |
|
 |
qmark
Lid
Joined: Feb 28, 2007
Posts: 420
|
| Posted: Wed 02-05-2012 5:22 Post subject: |
|
|
Tussenstand 2012:
| Code: |
januari: 104.6 km - 12 trainingen
februari: 165.1 km - 9 trainingen - Heinenoordtunnelloop (25km)
maart: 243.0 km - 18 trainingen - Midden Delfland HM / Salland Trail
april: 267.4 km - 15 trainingen - Paasloop (10EM) / Havenloop (10km)
Totaal 2012: 779.9 km
|
Op basis van de getrainde aantallen en afstanden is de blessure-tijd vrijwel voorbij.
Komende maand de marathon van Zeeuws-Vlaanderen, en dat is de eerste marathon sinds oktober 2011, toen de achillespees-ellende begon.
Beide loopjes, de 10EM en de 10km hebben een PR opgeleverd 
De 10EM was alweer 3 jaar geleden, voor mij een incourante afstand dus.
Op de 10 km afgelopen koninginnedag een Bubka-tje; ondanks de hitte 9 sec. van de snelste tijd uit augustus vorig jaar.
Het zal me niet verbazen als dit PR niet erg lang blijft staan ....
Mark
_________________
"Een vraagteken is een vermoeid uitroepteken" (vrij naar Stanislaw Jerzy Lec) |
|
| Back to top |
|
|
iRun
Lid
Joined: May 10, 2011
Posts: 942
Location: Barendrecht
|
| Posted: Wed 02-05-2012 6:30 Post subject: |
|
|
Probeer de kilometers langzaam op te voeren via meer korte loopjes. Goed bijhouden hoe de achillespezen reageren en minderen indien ze gevoelig (>3 op schaal tot 10) worden.
jan 26km
feb 23km
mrt 29km
apr 48km
Lekker bezig Mark! 
_________________
Nog steeds geveld door een achillespeesblessure. |
|
| Back to top |
|
|
DikkieDick
Lid
Joined: Dec 22, 2011
Posts: 551
Location: Groningen
|
| Posted: Wed 02-05-2012 11:21 Post subject: |
|
|
Het maandrecord van maart (bijna 108km) geen vervolg kunnen geven. Nu is april ook 1 dag korter. 
Vanwege lichte blessure is het bij 85km gebleven. Nog steeds geen gekke score vind ik. Brengt het totaal op 365km over de 1e 4 maanden.
Ik spitte even in mijn spreadsheet en zag daar het volgende:
Totaal kilometer 1999 204,05
Totaal kilometer 2000 107,95
Totaal kilometer 2001 95,80
Totaal kilometer 2002 104,60
Totaal kilometer 2003 51,50
Totaal kilometer 2004 12,70
Totaal kilometer 2006 8,5
Totaal kilometer 2008 29,77
Totaal kilometer 2009 26,09
Totaal kilometer 2010 165,15
Totaal kilometer 2011 369,13
Met mijn 10km van gisteren het jaarrecord al verbeterd.
In 2006 begon ik voor het eerst met GPS-apparaat te lopen. Kon alleen geen kaartjes/routes en dergelijke opslaan.
_________________
mvg, Dick
http://blog.dickpluim.com |
|
| Back to top |
|
|
helterec
Lid
Joined: Jun 20, 2005
Posts: 2989
Location: Groesbeek
|
|
| Back to top |
|
|
Rasheed
Lid
Joined: Jul 29, 2005
Posts: 3179
Location: Bergen op Zoom
|
| Posted: Fri 11-05-2012 17:31 Post subject: |
|
|
2012 :
jan - 157 km (12)
feb - 98 km (10)
mrt - 102 km (12 trainingen, 1 wedstrijd)
apr - 165 km (15 trainingen, 4 wedstrijden)
Tot en met juni ongeveer een wedstrijd per week, langzaam oplopend tot 70 km in 6 sessies per week (nu 50 km in 5 sessies), incl. de wedstrijd.
_________________
Met dit stuk hout wordt alles ineens een stuk duidelijker. |
|
| Back to top |
|
|
DutchMonster
Lid
Joined: Sep 04, 2011
Posts: 67
|
| Posted: Sat 12-05-2012 19:23 Post subject: |
|
|
jan 2012 14x 233
feb 2012 6x 92 - achillespeesblessure, wel veel kunnen schaatsen
mrt 2012 12x 207
apr 2012 14x 184 - Marathon Rotterdam |
|
| Back to top |
|
|
helterec
Lid
Joined: Jun 20, 2005
Posts: 2989
Location: Groesbeek
|
| Posted: Thu 31-05-2012 20:12 Post subject: |
|
|
januari 265,7 km
februari 255,8 km
maart 232,4 km
april 224,1 km
mei 240,8 km
Totaal 1218,7 km
Maand 203,1 km
Nieuwe tussenstand! Nu op naar nog 2 maal en 10 km wedstrijden in juni en dan voorbereiden op een bergmarathon!
_________________
www.helterselassie-loopthard.blogspot.com
Corné |
|
| Back to top |
|
|
Kit
Lid
Joined: Dec 27, 2008
Posts: 926
Location: Raamsdonksveer
|
| Posted: Thu 31-05-2012 20:25 Post subject: |
|
|
Januari: 227 km (16 Trainingen + 1 wedstrijd florijnwinterloop 25 km)
Februari: 198 km (13 Trainingen + weblogloop 31,25 km, ziek)
maart: 229 km (16 trainingen + 1 wedstrijd Semi marathon de Paris)
april: 199 km (13 trainingen + Rotterdam marathon)
mei: 189 km (15 trainingen + 2 trails, rustige gelopen deze maand, voelt niet helemaal lekker)
Totaal: 1.041 km
Kit
_________________
De slak bereikte de ark door volharding! |
|
| Back to top |
|
|
Pietje
Lid
Joined: May 12, 2008
Posts: 2363
|
| Posted: Thu 31-05-2012 20:42 Post subject: |
|
|
Januari 406.05 km 25 trainingen (2 marathons)
Februari 323.00 km 23 trainingen (1 marathon )
Maart 276.00 km 18 trainingen (1 marathon)-minder km kuitblessure)
April 217.50 km 15 trainingen (1 ultra JKM 70 km dnf). veel pijntjes...
Mei 315.50 km 25 trainingen...(1 10 km wedstrijd) |
|
| Back to top |
|
|
kouketer
Mister Chat'n'Run 2006
Joined: Nov 03, 2003
Posts: 8585
Location: Froombosch
|
| Posted: Thu 31-05-2012 21:58 Post subject: |
|
|
januari 163 km
februari 96 km
maart 173 km
april 83 km
mei 193 km
totaal: 706 km
Gelukkig deze maand de draad weer kunnen oppakken. Rustig weer opgebouwd tot 23km in training. Komende maand de basis leggen voordat ik met het marathonschema begin.
_________________
PR-lijst
DW67H6G
"dij t haardst runt is t eerst achter de poest..." |
|
| Back to top |
|
|
bz
Lid
Joined: May 29, 2010
Posts: 1230
Location: Eindhoven
|
| Posted: Thu 31-05-2012 22:50 Post subject: |
|
|
januari: 314km in 21 trainingen en 2 wedstrijden
februari: 292km in 22 trainingen
maart: 264km in 21 trainingen en 1 wedstrijd
april: 277km in 21 trainingen en 4 wedstrijden
mei: 208km in 16 trainingen en 5 wedstrijden
Eerste helft prima met 3PR's, daarna wat kwakkelen met gezondheid, keel/ademhalingsproblemen. ook een weekendje weg met pinksteren zonder te lopen.
komende week eerst nog een 1500m en dan wellicht wat meer bijtrainen.
op 19 juni eventueel een nieuwe poging om een 5000 onder de 17 te lopen. |
|
| Back to top |
|
|
tOOter
Lid
Joined: Nov 16, 2010
Posts: 963
|
| Posted: Thu 31-05-2012 23:05 Post subject: |
|
|
Januari 2012: 194 km (13 keer)
Februari 2012: 182 km (13 keer)
Maart 2012: 275 km (19 keer)
April 2012: 240 km (17 keer)
Mei 2012: 322 km (21 keer).
Dat was weer een nieuw maandrecord voor mij.  Laat die marathon nu maar komen .... nog 9 dagen!! |
|
| Back to top |
|
|
Hens
Benefactor
Joined: Nov 05, 2003
Posts: 5851
Location: Nijmegen
|
| Posted: Thu 31-05-2012 23:46 Post subject: |
|
|
| Code: | Maandtotalen 2012
Januari: 2x - 8,8 km (rugproblemen)
Februari: 5x - 21,7 km (idem)
Maart: 13x - 55,2 km gaat een beetje.
April: 13x - 65,9 km easy does it (hopefully)
Mei: 8x - 48,0 km Steen op voet = roet in eten
Totaal: 41x - 199,7 km in 21:26:30 |
_________________
Red Ons Bos! Don't Panic Get a Mac ov-chipklacht |
|
| Back to top |
|
|
Don_K
Benefactor
Joined: Jun 09, 2007
Posts: 4249
Location: Almere-Buiten
|
| Posted: Fri 01-06-2012 4:29 Post subject: |
|
|
Januari: 13 km in 4 trainingen + 1 race in 1 evenement
Februari: 26 km in 9 trainingen + 1 race in 1 evenement.
Maart: 41 km in 10 trainingen + 4 races in 1 evenement
April: 48 km in 10 trainingen + 2 races in 1 evenement
Mei: 68 km in 13 trainingen + 2 races in 1 evenement
Totaal: 196 km
_________________
The first half of a sprint is run at your maximal speed, while the second half is run at an even faster pace - Yevgeni Gagua |
|
| Back to top |
|
|
|
Forum FAQ
Search
Usergroups
Profile
Log in
