Login
Loginnaam

Wachtwoord

Nog geen lid? U kunt een account aanvragen. Alleen als geregistreerde gebruiker kunt u berichten plaatsen in de diverse forumonderdelen.

Modules
· Startpagina
· FORUMS
· Aanbeveling
· Downloads
· FAQ (vragen)
· Ledenlijst
· Persoonlijke gegevens
· Plaats nieuws
· PR lijst
· Privť berichten
· Statistieken
· Web Links

Advertentie
Dit blok heeft geen inhoud.

Running Calculators

Snelheden
. Bereken met wedstrijd
. Bereken met VO2
. Leeftijdsgebonden tijden
. Bereken tempo
. Vertaal tempo of snelheid
. Wedstrijd split calculator

VO2 training zones
. Bereken VO2 met wedstrijd
. Balke test van VO2
. Cooper test van VO2
. Trainingstempo's van VO2

Hartslag training
. Max HF calculator
. Hartslagzones
. Hartslag training tempo's

Gewicht en dieet
. Body mass index
. Dagelijkse calorie behoefte
. CalorieŽn om af te vallen
. Gewicht & prestatie

Help
. FAQs

Chat'n'Run Index
. Calculator

 
Chat'n'Run, hardloopforum: FORUMS

Chat'n'Run :: View topic - Overtrainingssyndroom/Lichamelijke burn-out
 Forum FAQForum FAQ   SearchSearch   UsergroupsUsergroups   ProfileProfile   Log inLog in 

Overtrainingssyndroom/Lichamelijke burn-out

 
Post new topic   Reply to topic    Chat'n'Run Forum Index -> Blessures
View previous topic :: View next topic  
Author Message
Tim-herstel
Lid
Lid


Joined: Aug 25, 2016
Posts: 3

PostPosted: Thu 25-08-2016 16:28    Post subject: Overtrainingssyndroom/Lichamelijke burn-out Reply with quote

Tim, 21 jaar oud, al bijna vier jaar last van een lichamelijke burn-out, hoogstwaarschijnlijk veroorzaakt door intensief sporten (hardlopen) i.c.m. te weinig eten.

Tot mijn zeventiende gevoetbald (i.c.m. af en toe hardlopen). Op mijn zeventiende volledig gaan focussen op het hardlopen. In dat jaar twee grote fouten gemaakt: 1) geen rust tussen trainingen; 2) te weinig eten, wat leidde tot ondergewicht (ik kon mijn gewicht in enkele maanden naar 'normaal' terugbrengen.)

Enkele goede tijden gedurende die periode, maar steeds meer last van 'diepe' spiervermoeidheid. Hierdoor gestopt met hardlopen (en andere sportactiviteiten).

De spiervermoeidheid is sindsdien niet echt afgenomen.

Inmiddels meerdere (sport)artsen bezocht. Zij hebben o.a. uitgesloten dat de vermoeidheid wordt veroorzaakt door vitamine- of mineralentekort.

De prognose van de (sport)artsen is vaag. De meeste van hen dachten dat de vermoeidheid geleidelijk aan af zou nemen, waar ik tot op heden weinig/niets van merk.

Ik ben benieuwd of hier mensen zijn met een vergelijkbaar verhaal (of die iemand kennen met een soortgelijk verhaal).

Alvast hartelijk dank voor jullie reacties!

Tim
Back to top
View user's profile Send private message
AdP
Lid
Lid


Joined: Feb 23, 2009
Posts: 2243

PostPosted: Thu 25-08-2016 22:31    Post subject: Reply with quote

Kun je iets meer vertellen over hoe een trainingsweek er 'vroeger' uit zag, en wat voor wedstrijdafstanden je toen liep?
Ben je b.v. wel eens heel diep gegaan bij warmte tijdens een lange afstand?
Wat doe je nu voor trainingen?
Back to top
View user's profile Send private message
franskem
Lid
Lid


Joined: Dec 11, 2010
Posts: 262

PostPosted: Fri 26-08-2016 7:13    Post subject: Reply with quote

Je geeft aan dat je meerdere (sport-)artsen bezocht hebt en dat een vitamine en/of mineralen tekort uitgesloten is.
Is er verder nog wel bloedonderzoek gedaan?
Welke artsen heb je bezocht (welke specialisten)?
Hoe lang duurt dit, deze vermoeidheid, al?

Het echt enige slimme advies wat ik je kan geven, is terug naar je huisarts en een verwijzing gaan vragen voor een specialist
Back to top
View user's profile Send private message
Tim-herstel
Lid
Lid


Joined: Aug 25, 2016
Posts: 3

PostPosted: Sat 27-08-2016 20:56    Post subject: Reply with quote

Dank voor jullie reacties.

Gedurende mijn 'overtrainingsperiode' (die ongeveer anderhalf jaar duurde) trainde ik meestal zeven dagen per week, vaak tamelijk intensief (intervallen, heuveltjes). Vanwege pijntjes (o.a. achillespees, buitenkant knie) twee keer per week zwemmen i.p.v. hardlopen/voetbal. Ik richtte me op de 5-10 km (een 10 km is er helaas niet van gekomen). Bij trainingen (en wedstrijden) ben ik vaak diep gegaan, een aantal keren zeer diep (ook bij warm weer).

De vermoeidheid is nu ongeveer 4 jaar aanwezig en is voor mijn gevoel niet echt afgenomen in de loop der jaren. Toen ik last kreeg van de vermoeidheid, heb ik daar enkele maanden Ďdoorheení kunnen trainen totdat het niet meer ging. Sindsdien (d.w.z. de afgelopen drieŽnhalf jaar) heb ik nauwelijks gesport. Wel heb ik mijn algemene dagelijkse lichaamsbeweging (boodschappen doen, stukje fietsen, etc.).

Ik heb twee sportartsen bezocht. Bij ťťn van hen heb ik op de fiets een inspanningstest gedaan, waar geen afwijkingen uit naar voren kwamen. Er is vrij uitgebreid bloedonderzoek gedaan (o.a. haematologie, schildklier, eiwit, testosteron), waar evenmin een afwijking/tekort uit naar voren kwam.
Ook heb ik een internist bezocht, die heeft uitgesloten dat er sprake is van de ziekte van Lyme.
Back to top
View user's profile Send private message
evelyne
Miss Chat'n'Run 2006
Miss Chat'n'Run 2006


Joined: Nov 09, 2003
Posts: 10447
Location: Limburg

PostPosted: Sun 28-08-2016 12:23    Post subject: Reply with quote

Tim-herstel wrote:
.
Ook heb ik een internist bezocht, die heeft uitgesloten dat er sprake is van de ziekte van Lyme.


Ik heb pasgeleden gelezen over iemand die ook negatief getest was op Lyme, en het toch bleek te hebben. Misschien nog eens laten testen?
Back to top
View user's profile Send private message
MasterRunner
Lid
Lid


Joined: Nov 23, 2004
Posts: 4870

PostPosted: Sun 28-08-2016 16:20    Post subject: Reply with quote

Is naast Hb ook naar Ferritine, ijzervoorraad gekeken? Moet speciaal aangevraagd worden, is niet standaard. Hb alleen zegt niet altijd wat.. (eigen ervaring).
Back to top
View user's profile Send private message
Tim-herstel
Lid
Lid


Joined: Aug 25, 2016
Posts: 3

PostPosted: Mon 29-08-2016 17:28    Post subject: Reply with quote

Nogmaals dank voor jullie reacties.

Ferritine, ijzer is ook bekeken. Was niet erg hoog, maar wel voldoende.

Het kan overigens goed zijn dat er tijdens mijn overtrainingsperiode wťl sprake is geweest van een ijzertekort of andere vitamine- of mineralentekorten (het eerste bloedonderzoek vond pas twee jaar na mijn overtrainingsperiode plaats).

Op basis van de bloedtest i.c.m. mijn klachtenpatroon gaf de internist aan dat de vermoeidheid niet kan worden veroorzaakt door de ziekte van Lyme (het klachtenpatroon had er in dat geval anders uitgezien).

Om eerlijk te zijn is voor mij de oorzaak van mijn vermoeidheid overduidelijk: chronische overtraining i.c.m. ondergewicht (als gevolg van structureel te weinig eten). Ruim een jaar heb ik 'roofbouw' op mijn lichaam gepleegd.
Mijn vraag is vooral: hoe lang blijf ik hier nog de lichamelijke gevolgen van ondervinden?
Back to top
View user's profile Send private message
loopgek
Lid
Lid


Joined: Jan 09, 2004
Posts: 3962
Location: Amersfoort

PostPosted: Mon 29-08-2016 21:04    Post subject: Reply with quote

Tim-herstel wrote:
Mijn vraag is vooral: hoe lang blijf ik hier nog de lichamelijke gevolgen van ondervinden?


Er zijn zoveel variabelen, zowel qua persoon als de omstandigheden, dat dit antwoord niet te geven is.
De hormoonbalans is mogelijk verstoord geraakt en de diverse pompjes voor hormonen (zoals bijnieren , alvleesklieren, schildklier , hypofyse etc) kunnen ook dysfunctioneren.
Vaak is herstel mogelijk, meestal wel binnen een jaar. Soms duurt het langer of blijven er zelfs het hele leven lang restverschijnselen.
Het enige wat je kan blijven doen is werken aan de herstelbevorderende dingen, zoals juiste voeding, voorkomen van stress, goed rusten, goed trainen.
En geduld en vertrouwen houden.
_________________
Hardlopen kent geen wetten: hardlopers hebben opvattingen.
Loopgek heet in het echt JanWillem zie ook www.loopgek.nl
Back to top
View user's profile Send private message Visit poster's website AIM Address
zandloper
Lid
Lid


Joined: Jul 28, 2014
Posts: 203

PostPosted: Tue 30-08-2016 22:07    Post subject: Reply with quote

loopgek wrote:
Tim-herstel wrote:
Mijn vraag is vooral: hoe lang blijf ik hier nog de lichamelijke gevolgen van ondervinden?


Er zijn zoveel variabelen, zowel qua persoon als de omstandigheden, dat dit antwoord niet te geven is.
De hormoonbalans is mogelijk verstoord geraakt en de diverse pompjes voor hormonen (zoals bijnieren , alvleesklieren, schildklier , hypofyse etc) kunnen ook dysfunctioneren.
Vaak is herstel mogelijk, meestal wel binnen een jaar. Soms duurt het langer of blijven er zelfs het hele leven lang restverschijnselen.
Het enige wat je kan blijven doen is werken aan de herstelbevorderende dingen, zoals juiste voeding, voorkomen van stress, goed rusten, goed trainen.
En geduld en vertrouwen houden.


Ik heb een burn out gekregen door teveel te lang stressvol werk. (15 jaar geleden). Veel therapeuten gezien (regulier en alternatief), niets hielp. 8 jaar geleden ben ik dankzij een osteopaat van uitgeput naar moe gegaan. En daarna stokte het erg lang. En werd weer slechter vanwege een luidruchtige woonomgeving. Ik was al erg lang bezig met de juiste voeding, supplementen enz. Alleen nooit bedacht dat mijn lijf het misschien niet of slecht opneemt.

Tijdje terug naar arjan gegaan http://www.praktijkanchor.nl/
Maagdarmsysteem functioneerde niet volgens hem....na ruim 2,5 maand met voorgeschreven supplementen ed was ik niet moe. In ieder geval niet voor de dagelijkse dingetjes. Heel bizar om dat te merken (ik wist gewoon niet meer hoe het was om niet moe te zijn). En zoals JanWillem (loopgek) al zei is er nog wat werk mbt hormonen ed....

Met trainen, (hard)lopen, merk ik dat ik meer water nodig heb, ook tijdens kortere loopjes. Ik werd erg moe totdat ik meer ging drinken.

Ook moet ik al vanaf loopjes van 3 km of meer, direct na de training een (beetje) eiwitdrank nemen. Als ik wacht totdat ik thuiskom (15 minuten later) wordt ik moe en blijf ik moe, uren lang.

Ik hoop dat er iets bijzit wat je helpt. Wens je een snel herstel!

JanWillem, ik wilde dat ik jouw kennis had gehad, veel eerder. Hoewel, ik kon me niet voorstellen dat het zo bar gesteld was met mijn lijf....
Back to top
View user's profile Send private message
roen
Lid
Lid


Joined: Sep 23, 2013
Posts: 220
Location: Den Haag

PostPosted: Wed 31-08-2016 21:25    Post subject: Reply with quote

Allereerst de opmerking dat ik geen medicus ben en je niets van me moet aannemen. Ik kan alleen putten uit ervaring, gezond verstand en doorzettingsvermogen, dat regelmatig botst met het gezond verstand.

Het verschil tussen fit en sterk en helemaal niets meer kunnen is soms heel minimaal. Tot afgelopen vrijdag liep ik bij wijze van spreken de klinkers uit de straat/de schelpen uit het strand. Zaterdag werd ik geveld door een griepaanval, van het ene op het andere moment was ik volledig tot niets in staat tot gisteren (alhoewel: ik heb wel gewerkt op mijn tandvlees, ik ben zzp'er en verzaken is een tamelijk kostbare aangelegenheid, dit terzijde). Ik kon elke dag makkelijk mee met het grofvuil. Vandaag ging het weer een beetje, zelfs de deur uitgegaan om 5 km te rennen. Na 10 minuten lag mijn hart al op mijn tong ondanks mijn zeer matige dribbeltempo. Ik verwacht dat het zeker een week duurt voordat ik weer op mijn oude routine zit. Als ik niet gewerkt zou hebben was ik waarschijnlijk sneller hersteld.

Soms kun je bij lichamelijk ongemak een oorzaak aanwijzen, zoals een griepje, in Tim's geval kan zelfs een stoet specialisten niet veel zeggen, behalve een hele serie aandoeningen die niet de oorzaak zijn. Met herstel is het m.i. in het algemeen een beetje hetzelfde: voorzichtig proberen wat wel lukt. Geduld houden, gelijk stoppen met dingen waar je je slecht bij voelt, je conditie stelt immers weinig meer voor. Zandloper heeft het ook allemaal meegemaakt.

Om wat meer ideeŽn te krijgen wat zich allemaal in het menselijk lichaam afspeelt kan ik je van harte het boek "Lore of Running" aanbevelen van Tim Noakes. In Lore of Running staat de fysiologie in begrijpelijk termen uitgelegd (veel plaatjes). Overtraining is een complex fenomeen, het menselijk lichaam werpt beschermingsconstructies op om gezond te blijven. Deze werken bij elk mens een anders. De hardlopende mens is een fantastische machine waarvoor je verantwoordelijk bent. Niemand kent het beter dan jezelf. Je hebt geleerd wat niet werkt, je zal op zoek moeten naar de trainingsmethode en belasting die wel voor je werkt. Succes in ieder geval met je herstel en doe vooral rustig aan. Maar niet te rustig.
Back to top
View user's profile Send private message
zandloper
Lid
Lid


Joined: Jul 28, 2014
Posts: 203

PostPosted: Fri 02-09-2016 10:34    Post subject: Reply with quote

Alleen het hoofdstuk over voeding klopt niet meer. Tim Noakes heeft er zelf afstand van gedaan. Meer info is te vinden op het internet.
Back to top
View user's profile Send private message
hardloopliefhebber
Lid
Lid


Joined: Nov 03, 2011
Posts: 68

PostPosted: Mon 17-04-2017 15:22    Post subject: Reply with quote

Een vrij oud bericht maar ik reageer nog even voor het geval dat je inmiddels nog niet bent opgeknapt.
Een arts kan eigenlijk niet zeggen dat hij aan de hand van je klachtenpatroon lyme kan uitsluiten. Lyme heeft zo'n breed scala aan klachten, onmogelijk om echt uit te sluiten. Een negatieve bloedtest zegt ook niet alles.
Bovendien heb ik zelf lyme en ik herken je klachten dus wťl.
Trainde redelijk intensief voordat lyme actief werd. Ik denk dat het intensieve training een trigger is geweest. Bij hard trainen kan je weerstand afnemen. En de bacterie houdt van een verzuurd lichaam. Dus als je vaak trainde tot op het punt van verzuring, is dat een gunstig klimaat voor de bacterie.

Verder zijn er nog vele andere oorzaken mogelijk natuurlijk en misschien ben je allang weer fit. Maar dan heeft iemand anders er misschien nog wat aan.
_________________
Hardlopen doe je met je benen, heel blijven met je hoofd.
Back to top
View user's profile Send private message
Dippides
Benefactor
Benefactor


Joined: Nov 08, 2003
Posts: 2795
Location: Dordrecht

PostPosted: Sat 29-04-2017 17:43    Post subject: Reply with quote

zandloper wrote:
Alleen het hoofdstuk over voeding klopt niet meer. Tim Noakes heeft er zelf afstand van gedaan. Meer info is te vinden op het internet.
Bepaald niet iedereen is het eens met Noakes' nieuwe inzichten.

https://en.wikipedia.org/wiki/Tim_Noakes

Ik heb ook een beetje de indruk dat deze LCHF voedingswijze hem commercieel voordeel biedt.
_________________
Bas "Slowfoot" Prins
Back to top
View user's profile Send private message Visit poster's website
Eide
Lid
Lid


Joined: Nov 03, 2013
Posts: 886
Location: Arnhem

PostPosted: Sat 29-04-2017 21:54    Post subject: Reply with quote

Niemand is het eens met elkaar en alles wat je leest is onzin. Het enige wat zinnig is, is wat voor jou persoonlijk werkt.
_________________
Eide luistert in het echte leven naar de naam Frank
Back to top
View user's profile Send private message
Display posts from previous:    View previous topic :: View next topic  
Post new topic   Reply to topic    Chat'n'Run Forum Index -> Blessures All times are GMT + 1 Hour
Page 1 of 1

 
Jump to:  
You cannot post new topics in this forum
You cannot reply to topics in this forum
You cannot edit your posts in this forum
You cannot delete your posts in this forum
You cannot vote in polls in this forum


Powered by phpBB © 2001-2006 phpBB Group

Version 2.0.20 of PHP-Nuke Port
Forums ©
Chat'n'Run is het grootste en gezelligste hardloopforum van Nederland en BelgiŽ.
Alles over hardlopen, blessures, accessoires, schoenen, trainingen en hardloopevenementen.
PHP-Nuke Copyright © 2004 by Francisco Burzi. This is free software, and you may redistribute it under the GPL. PHP-Nuke comes with absolutely no warranty, for details, see the license.
Pagina Rendering: 0.02 Seconden