Login
Loginnaam

Wachtwoord

Nog geen lid? U kunt een account aanvragen. Alleen als geregistreerde gebruiker kunt u berichten plaatsen in de diverse forumonderdelen.

Modules
· Startpagina
· FORUMS
· Aanbeveling
· Downloads
· FAQ (vragen)
· Ledenlijst
· Persoonlijke gegevens
· Plaats nieuws
· PR lijst
· Privé berichten
· Statistieken
· Web Links

Advertentie
Dit blok heeft geen inhoud.

Running Calculators

Snelheden
. Bereken met wedstrijd
. Bereken met VO2
. Leeftijdsgebonden tijden
. Bereken tempo
. Vertaal tempo of snelheid
. Wedstrijd split calculator

VO2 training zones
. Bereken VO2 met wedstrijd
. Balke test van VO2
. Cooper test van VO2
. Trainingstempo's van VO2

Hartslag training
. Max HF calculator
. Hartslagzones
. Hartslag training tempo's

Gewicht en dieet
. Body mass index
. Dagelijkse calorie behoefte
. Calorieën om af te vallen
. Gewicht & prestatie

Help
. FAQs

Chat'n'Run Index
. Calculator

 
Chat'n'Run, hardloopforum: FORUMS

Chat'n'Run :: View topic - Hernia en hardlopen is dit ooit nog mogelijk?
 Forum FAQForum FAQ   SearchSearch   UsergroupsUsergroups   ProfileProfile   Log inLog in 

Hernia en hardlopen is dit ooit nog mogelijk?
Goto page 1, 2  Next
 
Post new topic   Reply to topic    Chat'n'Run Forum Index -> Blessures
View previous topic :: View next topic  
Author Message
Pussycat
Lid
Lid


Joined: Jul 08, 2015
Posts: 103

PostPosted: Sat 13-05-2017 18:45    Post subject: Hernia en hardlopen is dit ooit nog mogelijk? Reply with quote

Hoi,

ik heb helaas een hernia die gelukkig nog niet geopereerd hoeft te worden. Ik krijg nu fysiotherapie en oefeningen voor mijn rug.
Maar nu mijn vraag zijn hier hardlopers die ook een hernia hebben en toch lopen? En hoe lang heeft het geduurd voordat men weer met hardlopen kon beginnen?

Ik heb dus geen flauw idee.
Back to top
View user's profile Send private message
loopgek
Lid
Lid


Joined: Jan 09, 2004
Posts: 3962
Location: Amersfoort

PostPosted: Sun 14-05-2017 11:41    Post subject: Re: Hernia en hardlopen is dit ooit nog mogelijk? Reply with quote

Pussycat wrote:
Hoi,

ik heb helaas een hernia die gelukkig nog niet geopereerd hoeft te worden. Ik krijg nu fysiotherapie en oefeningen voor mijn rug.
Maar nu mijn vraag zijn hier hardlopers die ook een hernia hebben en toch lopen? En hoe lang heeft het geduurd voordat men weer met hardlopen kon beginnen?

Ik heb dus geen flauw idee.


Ik loop gewoon hard met een hernia. Gaat er vooral ook om waar en hoe.
Bij mij knelt hij bij zijwaarts beweging of rotatie. Dus op zij draaien of ronddraaien met de romp zorgt voor zenuwprikkeling.
Maar voorwaartse beweging, dus rennen, gaat prima.
Ook de schokdemping is geen probleem bij mij.
_________________
Hardlopen kent geen wetten: hardlopers hebben opvattingen.
Loopgek heet in het echt JanWillem zie ook www.loopgek.nl
Back to top
View user's profile Send private message Visit poster's website AIM Address
Pussycat
Lid
Lid


Joined: Jul 08, 2015
Posts: 103

PostPosted: Sun 14-05-2017 12:34    Post subject: Reply with quote

Oké dan ga ik het binnenkort maar weer eens proberen. Moet wel andere hardloopschoenen kopen met meer shockabsorbtie anders krijg ik weer pijn in mijn rug.
Back to top
View user's profile Send private message
racoon
Lid
Lid


Joined: Jan 18, 2013
Posts: 840

PostPosted: Mon 15-05-2017 7:32    Post subject: Reply with quote

Pussycat wrote:
Oké dan ga ik het binnenkort maar weer eens proberen. Moet wel andere hardloopschoenen kopen met meer shockabsorbtie anders krijg ik weer pijn in mijn rug.


Als je meer demping nodig hebt, dan zou ik eens kijken naar de hoka one one schoenen.
Back to top
View user's profile Send private message Visit poster's website
Pussycat
Lid
Lid


Joined: Jul 08, 2015
Posts: 103

PostPosted: Tue 16-05-2017 9:40    Post subject: Reply with quote

Heb gisteravond maar een verzoekje gestart met hardlopen maar ben heel snel gestopt had teveel pijn in mijn rug.
Voorlopig zit er hardlopen niet meer in vrees ik.
Jammer maar helaas.
Back to top
View user's profile Send private message
Hens
Benefactor
Benefactor


Joined: Nov 05, 2003
Posts: 6490
Location: Nijmegen

PostPosted: Tue 16-05-2017 11:21    Post subject: Reply with quote

Je legt wel heel snel het hoofd in de schoot!
Die fysiotherapeut kan je toch wel helpen?
_________________
Don't Panic
Back to top
View user's profile Send private message
Pussycat
Lid
Lid


Joined: Jul 08, 2015
Posts: 103

PostPosted: Tue 16-05-2017 18:23    Post subject: Reply with quote

Hens wrote:
Je legt wel heel snel het hoofd in de schoot!
Die fysiotherapeut kan je toch wel helpen?


Ja maar dacht je dat een het zo snel weg is? Dit duurd maanden voordat het enigzins weg is. Morgen heb ik weer fysio maar op ik dan weer rennen kan, denk het niet.

De pijn trok van de rug in mijn linker been en voet en daarna had ik een raar dof gevoel in mijn been alsof het verdoofd was. Dit is niet oke.
Back to top
View user's profile Send private message
Pussycat
Lid
Lid


Joined: Jul 08, 2015
Posts: 103

PostPosted: Sat 20-05-2017 20:37    Post subject: Reply with quote

Ik heb vrijdag weer geprobeerd om hard te lopen. Maar het word nog steeds nix. Ondanks fysio en oefeningen. Steeds weer proberen en steeds weer pijn. Sad
Dit is zo demotiverend. Crying or Very sad
Back to top
View user's profile Send private message
Hens
Benefactor
Benefactor


Joined: Nov 05, 2003
Posts: 6490
Location: Nijmegen

PostPosted: Sun 21-05-2017 22:00    Post subject: Reply with quote

Pussycat wrote:
Ja maar dacht je dat een het zo snel weg is? Dit duurd maanden voordat het enigzins weg is.

En toch denk je zelf dat het een paar dagen later dat het toch al beter zou moeten zijn?
Vind je fysio het wel goed dat je hardloopt?
_________________
Don't Panic
Back to top
View user's profile Send private message
Pussycat
Lid
Lid


Joined: Jul 08, 2015
Posts: 103

PostPosted: Tue 23-05-2017 20:29    Post subject: Reply with quote

Ja mijn fysio weet dat ik het probeer om weer hard te lopen. Hij heeft het zelfs voorgesteld dat ik het weer mag proberen.
Back to top
View user's profile Send private message
Pussycat
Lid
Lid


Joined: Jul 08, 2015
Posts: 103

PostPosted: Sun 04-06-2017 22:16    Post subject: Reply with quote

Ik probeer nu de Jeff Galloway methode uit met wandelen en hardlopen. Met mijn rug gaat het nu iets beter. Maar ik heb nog een lange weg te gaan
Back to top
View user's profile Send private message
Calimero
Miss Chat'n'Run 2005
Miss Chat'n'Run 2005


Joined: Jan 14, 2005
Posts: 6250
Location: Arnhem

PostPosted: Wed 07-06-2017 15:09    Post subject: Re: Hernia en hardlopen is dit ooit nog mogelijk? Reply with quote

Hallo Pussycat,

Laat je goed adviseren. De ene hernia is de andere niet. En ook de mate van getraindheid kan natuurlijk erg uiteenlopen, waarbij o.a. je rompstabiliteit van belang is. Ik ben ervan overtuigd dat de meeste mensen na een hernia met een goede opbouw weer kunnen gaan hardlopen. En dat bewegen juist goed is. Het is alleen wel belangrijk dat je goed weet wat je wel en niet moet doen en hoe je de opbouw het best kunt aanpakken. Daarbij kan jouw (sport)fysiotherapeut je begeleiden.

Vorig jaar zomer (2016) ben ik geopereerd aan een forse hernia, ik had geen andere keus. Om verschillende (andere) redenen liep ik daarvóór ruim 4 jaar niet. Ik ben gelukkig goed hersteld van de operatie en dus ook de hernia. Nu ben ik het lopen weer voorzichtig aan het opbouwen en dat gaat goed. Ik ben ervan overtuigd dat ik binnenkort weer zonder problemen 5 km redelijk door kan lopen. Qua rugherstel was deze opbouw ook wel een paar maanden eerder mogelijk geweest.

Een goed herstel en succes en veel wijsheid bij je opbouw!
_________________
Zin om (sport)foto's te bekijken? Breng een bezoekje aan: www.jannemien.nl
Back to top
View user's profile Send private message Visit poster's website
Calimero
Miss Chat'n'Run 2005
Miss Chat'n'Run 2005


Joined: Jan 14, 2005
Posts: 6250
Location: Arnhem

PostPosted: Wed 07-06-2017 15:16    Post subject: Reply with quote

Pussycat wrote:
Ik probeer nu de Jeff Galloway methode uit met wandelen en hardlopen. Met mijn rug gaat het nu iets beter. Maar ik heb nog een lange weg te gaan

Deze methode ken ik niet, maar die combinatie lijkt me prima. Daarmee heb ik ook opgebouwd.
Steeds een stapje erbij en niet forceren! Je rug mag je wel iets voelen na een training, maar je moet uitkijken bij uitstralende pijn in je bil en been en/of voet en helemaal bij uitval en gevoelsproblemen. Dan zijn de zenuwen geďrriteerd en dat is niet goed. Dan eerst overleggen met je behandelaar(s).

Succes!
_________________
Zin om (sport)foto's te bekijken? Breng een bezoekje aan: www.jannemien.nl
Back to top
View user's profile Send private message Visit poster's website
Calimero
Miss Chat'n'Run 2005
Miss Chat'n'Run 2005


Joined: Jan 14, 2005
Posts: 6250
Location: Arnhem

PostPosted: Wed 07-06-2017 21:14    Post subject: Reply with quote

Calimero wrote:
Pussycat wrote:
Ik probeer nu de Jeff Galloway methode uit met wandelen en hardlopen.

Deze methode ken ik niet, maar die combinatie lijkt me prima.

Inmiddels heb ik me er een beetje in verdiept. Ik dacht dat je per training zou (hard)lopen en wandelen, maar ik zag dat dat per training om en om is.
Mijn opbouw was/ is een combinatie van afwisselend lopen en wandelen in één training, waarbij het gedeelte lopen steeds langer wordt en de wandelpauzes steeds korter. Het voordeel van beiden in één training is dat je tijdens de training momenten van herstel hebt. Je zou dan de andere dagen kunnen fietsen. Dat kon ik op een hometrainer al aan het eind van de derde week na de operatie en lijkt me met een lichte hernia ook mogelijk. Als je maar rechtop zit en geen onverwachte bewegingen maakt.
_________________
Zin om (sport)foto's te bekijken? Breng een bezoekje aan: www.jannemien.nl
Back to top
View user's profile Send private message Visit poster's website
dijkloper
Site Admin
Site Admin


Joined: Oct 23, 2003
Posts: 4498
Location: Dordrecht

PostPosted: Thu 08-06-2017 11:19    Post subject: Reply with quote

Calimero wrote:
Inmiddels heb ik me er een beetje in verdiept. Ik dacht dat je per training zou (hard)lopen en wandelen, maar ik zag dat dat per training om en om is.


Hoi Jannemien (leuk je weer eens online te zien!). Je aanvankelijke gedachte klopt wel hoor. Ik geef toe dat het 5K en 10K schema er verwarrend uitzien, maar als hij schrijft "run" bedoelt hij eigenlijk R/W.
Hij beschrijft de methode wat uitgebreider hier. Het heeft mij geholpen om ondanks achillespeesklachten toch heel geleidelijk steeds grotere afstanden af te leggen. Je kunt een beetje spelen met de verhouding (of ratio zoals hij het noemt) tussen R en W. Naarmate de getraindheid/belastbaarheid toeneemt kun je naar verhouding steeds meer hardlopen. Ik vind bijvoorbeeld een verhouding 3:1 erg lekker lopen.

Peter
_________________
BV sinds september 2006. DN2ASR1
Back to top
View user's profile Send private message Visit poster's website
Display posts from previous:    View previous topic :: View next topic  
Post new topic   Reply to topic    Chat'n'Run Forum Index -> Blessures All times are GMT + 1 Hour
Goto page 1, 2  Next
Page 1 of 2

 
Jump to:  
You cannot post new topics in this forum
You cannot reply to topics in this forum
You cannot edit your posts in this forum
You cannot delete your posts in this forum
You cannot vote in polls in this forum


Powered by phpBB © 2001-2006 phpBB Group

Version 2.0.20 of PHP-Nuke Port
Forums ©
Chat'n'Run is het grootste en gezelligste hardloopforum van Nederland en België.
Alles over hardlopen, blessures, accessoires, schoenen, trainingen en hardloopevenementen.
PHP-Nuke Copyright © 2004 by Francisco Burzi. This is free software, and you may redistribute it under the GPL. PHP-Nuke comes with absolutely no warranty, for details, see the license.
Pagina Rendering: 0.02 Seconden