Login
Loginnaam

Wachtwoord

Nog geen lid? U kunt een account aanvragen. Alleen als geregistreerde gebruiker kunt u berichten plaatsen in de diverse forumonderdelen.

Modules
· Startpagina
· FORUMS
· Aanbeveling
· Downloads
· FAQ (vragen)
· Ledenlijst
· Persoonlijke gegevens
· Plaats nieuws
· PR lijst
· Privť berichten
· Statistieken
· Web Links

Advertentie
Dit blok heeft geen inhoud.

Running Calculators

Snelheden
. Bereken met wedstrijd
. Bereken met VO2
. Leeftijdsgebonden tijden
. Bereken tempo
. Vertaal tempo of snelheid
. Wedstrijd split calculator

VO2 training zones
. Bereken VO2 met wedstrijd
. Balke test van VO2
. Cooper test van VO2
. Trainingstempo's van VO2

Hartslag training
. Max HF calculator
. Hartslagzones
. Hartslag training tempo's

Gewicht en dieet
. Body mass index
. Dagelijkse calorie behoefte
. CalorieŽn om af te vallen
. Gewicht & prestatie

Help
. FAQs

Chat'n'Run Index
. Calculator

 
Chat'n'Run, hardloopforum: FORUMS

Chat'n'Run :: View topic - Advies gevraagd
 Forum FAQForum FAQ   SearchSearch   UsergroupsUsergroups   ProfileProfile   Log inLog in 

Advies gevraagd

 
Post new topic   Reply to topic    Chat'n'Run Forum Index -> Training
View previous topic :: View next topic  
Author Message
miesja
Lid
Lid


Joined: Sep 03, 2017
Posts: 1

PostPosted: Sun 03-09-2017 22:32    Post subject: Advies gevraagd Reply with quote

Beste mensen,

Ik ben nieuw hier. Afgelopen jaar wat persoonlijke problemen gehad, in oude valkuilen gestapt en veel kilo's aangekomen. Vorig jaar oktober liep ik nog een halve marathon in oktober, nadat ik in april mijn eerste marathon had gelopen in 3u33m. Na de halve marathon (1u41m) is de klad er dus ingekomen. Het lukte me niet om af te vallen of constantheid in mijn trainingen te krijgen. Voordat ik de marathon liep, deed ik regelmatig mee aan 5k en 10k-wedstrijden en trainde ik volgens de souplesse-methode op mijn PR van 42m op de 10k.

Ik was altijd al een zware loper met 82 kg voor een krappe 1.80, maar nu ben ik boven de 95. Ik wil graag trainen en afvallen en heb inmiddels een voedingsschema.

Wat voor adviezen kunnen jullie mij geven in trainingen/voeding? Ik ben overigens vrij van blessures, los van mijn overgewicht.

Tips, aanbevelingen zijn welkom!
Back to top
View user's profile Send private message
Eide
Lid
Lid


Joined: Nov 03, 2013
Posts: 894
Location: Arnhem

PostPosted: Mon 04-09-2017 14:33    Post subject: Reply with quote

Het voornaamste bij afvallen is toch zorgen dat er minder calorieŽn ingaan als voorheen. Vooral dat voedingsschema zal je initieel heel veel brengen.

Verder, zoals je zelf eigenlijk al impliceert, is trainen vooral een kwestie van consistent zijn. Verder is het aanlokkelijk om meteen weer te gaan training op die 10 in 42 minuten. Ik wil je met klem adviseren dat voorlopig los te laten en echt rustig aan te beginnen. Je hebt er niets aan als je meteen tegen een blessure oploopt. Gewoon rustig aan de basisconditie gaan bouwen en het lichaam tegelijkertijd de kans geven wat kilo's kwijt te raken. de harde trainingen en snellere tijden komen dan vanzelf.
_________________
Eide luistert in het echte leven naar de naam Frank
Back to top
View user's profile Send private message
Display posts from previous:    View previous topic :: View next topic  
Post new topic   Reply to topic    Chat'n'Run Forum Index -> Training All times are GMT + 1 Hour
Page 1 of 1

 
Jump to:  
You cannot post new topics in this forum
You cannot reply to topics in this forum
You cannot edit your posts in this forum
You cannot delete your posts in this forum
You cannot vote in polls in this forum


Powered by phpBB © 2001-2006 phpBB Group

Version 2.0.20 of PHP-Nuke Port
Forums ©
Chat'n'Run is het grootste en gezelligste hardloopforum van Nederland en BelgiŽ.
Alles over hardlopen, blessures, accessoires, schoenen, trainingen en hardloopevenementen.
PHP-Nuke Copyright © 2004 by Francisco Burzi. This is free software, and you may redistribute it under the GPL. PHP-Nuke comes with absolutely no warranty, for details, see the license.
Pagina Rendering: 0.02 Seconden