Login
Loginnaam

Wachtwoord

Nog geen lid? U kunt een account aanvragen. Alleen als geregistreerde gebruiker kunt u berichten plaatsen in de diverse forumonderdelen.

Modules
· Startpagina
· FORUMS
· Aanbeveling
· Downloads
· FAQ (vragen)
· Ledenlijst
· Persoonlijke gegevens
· Plaats nieuws
· PR lijst
· Privé berichten
· Statistieken
· Web Links

Advertentie
Dit blok heeft geen inhoud.

Running Calculators

Snelheden
. Bereken met wedstrijd
. Bereken met VO2
. Leeftijdsgebonden tijden
. Bereken tempo
. Vertaal tempo of snelheid
. Wedstrijd split calculator

VO2 training zones
. Bereken VO2 met wedstrijd
. Balke test van VO2
. Cooper test van VO2
. Trainingstempo's van VO2

Hartslag training
. Max HF calculator
. Hartslagzones
. Hartslag training tempo's

Gewicht en dieet
. Body mass index
. Dagelijkse calorie behoefte
. Calorieën om af te vallen
. Gewicht & prestatie

Help
. FAQs

Chat'n'Run Index
. Calculator

 
Chat'n'Run, hardloopforum: FORUMS

Chat'n'Run :: View topic - Hernia en hardlopen is dit ooit nog mogelijk?
 Forum FAQForum FAQ   SearchSearch   UsergroupsUsergroups   ProfileProfile   Log inLog in 

Hernia en hardlopen is dit ooit nog mogelijk?
Goto page Previous  1, 2
 
Post new topic   Reply to topic    Chat'n'Run Forum Index -> Blessures
View previous topic :: View next topic  
Author Message
Hens
Benefactor
Benefactor


Joined: Nov 05, 2003
Posts: 6490
Location: Nijmegen

PostPosted: Thu 08-06-2017 23:34    Post subject: Reply with quote

dijkloper wrote:
leuk je weer eens online te zien!

Very Happy Goed gedaan!
_________________
Don't Panic
Back to top
View user's profile Send private message
Pussycat
Lid
Lid


Joined: Jul 08, 2015
Posts: 103

PostPosted: Mon 12-06-2017 18:41    Post subject: Reply with quote

Vandaag weer eens naar de Jeff Galloway methode gelopen dat wil zeggen 5 min wandelen 1 min lopen 1 min wandelen enz. enz. Op het laatst ter afsluiting nog een keer 5 min wandelen. In totaal ben 55 minuten onderweg geweest maar het voelde niet zo lang.
Mijn rug vond het ook oké had geen pijn of zo.
Snel ben ik nog niet maar dit vind ik nog niet belangrijk ben allang blij dat het hardlopen weer lukt. Wink
Back to top
View user's profile Send private message
gvr
Lid
Lid


Joined: Apr 18, 2014
Posts: 60
Location: Doorn

PostPosted: Mon 26-06-2017 14:30    Post subject: Reply with quote

Heb ook hernia gehad (tussen 4de en 5de wervel - radiculair syndroom) en heb heel rustig opgebouwd. Sterker nog, de eerste maanden eerst romp versterkt, pas daarna opgebouwd naar de 10 KM (wat ik nu vooral doe). Ik weet niet waar je vandaan komt qua lopen (afstand en tempo), maar het is beetr om een dag rust te pakken of te wandelen, dan teveel te willen trainen.
_________________
--
Soms loop ik over op http://nilslooptover.blogspot.nl/
Back to top
View user's profile Send private message
Musicmaestro
Lid
Lid


Joined: May 07, 2013
Posts: 511
Location: Zeeuws Vlaanderen

PostPosted: Tue 27-06-2017 7:47    Post subject: Reply with quote

racoon wrote:
Pussycat wrote:
Oké dan ga ik het binnenkort maar weer eens proberen. Moet wel andere hardloopschoenen kopen met meer shockabsorbtie anders krijg ik weer pijn in mijn rug.


Als je meer demping nodig hebt, dan zou ik eens kijken naar de hoka one one schoenen.


Dat lijkt me niet het beste advies!
Een goede looptechniek is beter dan de demping zoeken in schoenen.
_________________
Weer strak aan de bak Very Happy

Fitcoach Allan van Alten
fitcoach.nu
(sport)massages en coaching
Back to top
View user's profile Send private message
Musicmaestro
Lid
Lid


Joined: May 07, 2013
Posts: 511
Location: Zeeuws Vlaanderen

PostPosted: Tue 27-06-2017 7:58    Post subject: Reply with quote

@pussycat:
Zeker mogelijk. Ik begeleid verschillende mensen m.b.t. leren hardlopen.
Met een goede, rustige en stabiele opbouw i.c.m. het aanleren van een goede hardlooptechniek gaat het je wel lukken.

Mocht je in de buurt wonen of de lange reis er voor over hebben, ik kan de meeste klachten van hernia verhelpen d.m.v. een combinatie van (sport)massage en mobilisaties. En dan verder een goede hardloopbegeleiding Cool
_________________
Weer strak aan de bak Very Happy

Fitcoach Allan van Alten
fitcoach.nu
(sport)massages en coaching
Back to top
View user's profile Send private message
abik
Lid
Lid


Joined: Mar 13, 2008
Posts: 2232
Location: Amsterdam Zeeburg

PostPosted: Mon 28-08-2017 14:45    Post subject: Reply with quote

Ik denk dat de muziekmeester gelijk heeft. Met een hernia wil je geen schokgolven door je rug laten lopen.

Gordon Pirie, en vooral Kenbob Saxton zien moderne schoenen als bron van blessures.

Met je voeten raak je de grond, en alle krachten en eventuele schokken komen door je voetzolen naar boven. Als je op blote voeten loopt voel je het onmiddelijk als je schokkend loopt, en zul je ook zonder erbij na te denken je voeten zo neerzetten dat er geen schokken meer door je lichaam komen. Lijkt wel heel radicaal natuurlijk, om als je gevoelig voor schokken bent de demping weg te halen, maar blootsvoets voel je de schokken in je voetzolen voordat ze verdere schade aan kunnen richten.

Misschien lijkt alles blootsvoets lopen een brug te ver, in dat geval zou je ook op een stuk asfalt waar je je veilig voelt een beetje kunnen oefenen met blootsvoets rennen, en onderzoeken op welke manier je het lekkerste (pijnloos etc) op die blote voeten loopt. Dat is waarschijnlijk ook de beste manier om je rug te ontlasten, Alle krachten komen immers door je zolen, en die zijn juist zo gevoelig om je loopbeweging te controleren.
_________________
Go lightly. Eat heavy.
Back to top
View user's profile Send private message
Pussycat
Lid
Lid


Joined: Jul 08, 2015
Posts: 103

PostPosted: Mon 11-09-2017 18:37    Post subject: Reply with quote

Ik loop nu op de Adidas cloudfoam schoenen. Ze lopen voor mij echt lekker.
Ben nog steeds stukje bij beetje aan het opbouwen. Vandaag kon ik voor het eerst 10 minuten doorlopen zonder pauze. Voor mij is dit echt een mijlpaal. Very Happy
Back to top
View user's profile Send private message
Display posts from previous:    View previous topic :: View next topic  
Post new topic   Reply to topic    Chat'n'Run Forum Index -> Blessures All times are GMT + 1 Hour
Goto page Previous  1, 2
Page 2 of 2

 
Jump to:  
You cannot post new topics in this forum
You cannot reply to topics in this forum
You cannot edit your posts in this forum
You cannot delete your posts in this forum
You cannot vote in polls in this forum


Powered by phpBB © 2001-2006 phpBB Group

Version 2.0.20 of PHP-Nuke Port
Forums ©
Chat'n'Run is het grootste en gezelligste hardloopforum van Nederland en België.
Alles over hardlopen, blessures, accessoires, schoenen, trainingen en hardloopevenementen.
PHP-Nuke Copyright © 2004 by Francisco Burzi. This is free software, and you may redistribute it under the GPL. PHP-Nuke comes with absolutely no warranty, for details, see the license.
Pagina Rendering: 0.02 Seconden