Login
Loginnaam

Wachtwoord

Nog geen lid? U kunt een account aanvragen. Alleen als geregistreerde gebruiker kunt u berichten plaatsen in de diverse forumonderdelen.

Modules
· Startpagina
· FORUMS
· Aanbeveling
· Downloads
· FAQ (vragen)
· Ledenlijst
· Persoonlijke gegevens
· Plaats nieuws
· PR lijst
· Privť berichten
· Statistieken
· Web Links

Advertentie
Dit blok heeft geen inhoud.

Running Calculators

Snelheden
. Bereken met wedstrijd
. Bereken met VO2
. Leeftijdsgebonden tijden
. Bereken tempo
. Vertaal tempo of snelheid
. Wedstrijd split calculator

VO2 training zones
. Bereken VO2 met wedstrijd
. Balke test van VO2
. Cooper test van VO2
. Trainingstempo's van VO2

Hartslag training
. Max HF calculator
. Hartslagzones
. Hartslag training tempo's

Gewicht en dieet
. Body mass index
. Dagelijkse calorie behoefte
. CalorieŽn om af te vallen
. Gewicht & prestatie

Help
. FAQs

Chat'n'Run Index
. Calculator

 
Chat'n'Run, hardloopforum: FORUMS

Chat'n'Run :: View topic - Marathontraining zonder interval
 Forum FAQForum FAQ   SearchSearch   UsergroupsUsergroups   ProfileProfile   Log inLog in 

Marathontraining zonder interval

 
Post new topic   Reply to topic    Chat'n'Run Forum Index -> Training
View previous topic :: View next topic  
Author Message
Gert88
Lid
Lid


Joined: Mar 30, 2013
Posts: 368
Location: Harderwijk

PostPosted: Sun 24-12-2017 14:00    Post subject: Marathontraining zonder interval Reply with quote

Heeft iemand van jullie ervaring met marathontraining zonder interval?
Ondanks jarenlange training, oefeningen, schoenen, inlegzolen, adviezen, fysio, warming up/cooling down blijft de (ook voorzichtige) extensieve interval voor mij een heikel punt. De intensieve begin ik sowieso niet aan. Kuit en hamstring doen vaak moeilijk (blessures). Een tempoloopje levert minder problemen op. Het gaat helaas ook een beetje gepaard met minder plezier in hardlopen.

Wat wil ik?
Het over een andere boeg gooien en de interval laten schieten.
Lol houden met hardlopen. Snelheid is niet mijn doel! Uitlopen wel. 25 tot 30 km kan ik
zonder problemen aan. Leeftijd midden vijftig. Van langzame lange duurlopen geniet ik het meest. Een snellere loop tussendoor is ook geen probleem.
Voordat ik goedbedoelde adviezen/analyses over intervaltrainingen krijg, concreet de vraag of er ervaringen zijn met marathontrainingen zonder interval.
Back to top
View user's profile Send private message
tOOter
Lid
Lid


Joined: Nov 16, 2010
Posts: 2027

PostPosted: Sun 24-12-2017 16:11    Post subject: Reply with quote

Gewoon lopen zoals je lekker vindt. Ik doe al jaren bijna nooit meer intervaltrainingen. Ik gebruik ook al jaren geen schema meer, want dat past toch niet in mijn week. Ik hanteer het 'ik klooi maar wat aan'-schema en dat werkt voor mij goed. Geen blessures en wel een stapeltje marathons en ultra's gelopen op deze manier tot 100 km toe.
Nee, je zult er geen marathons mee winnen, maar ik ben per saldo niet heel veel langzamer als ik in de voorbereidingstijd maar wel genoeg kilometers maak. Duurlopen die iets variŽren in tempo en/of ondergrond werkt prima.
Veel loopplezier en succes!
Back to top
View user's profile Send private message
Gert88
Lid
Lid


Joined: Mar 30, 2013
Posts: 368
Location: Harderwijk

PostPosted: Sun 24-12-2017 21:40    Post subject: Reply with quote

tOOter wrote:
Gewoon lopen zoals je lekker vindt. Ik doe al jaren bijna nooit meer intervaltrainingen. Ik gebruik ook al jaren geen schema meer, want dat past toch niet in mijn week. Ik hanteer het 'ik klooi maar wat aan'-schema en dat werkt voor mij goed. Geen blessures en wel een stapeltje marathons en ultra's gelopen op deze manier tot 100 km toe.
Nee, je zult er geen marathons mee winnen, maar ik ben per saldo niet heel veel langzamer als ik in de voorbereidingstijd maar wel genoeg kilometers maak. Duurlopen die iets variŽren in tempo en/of ondergrond werkt prima.
Veel loopplezier en succes!
Very Happy
Back to top
View user's profile Send private message
HennyV
Lid
Lid


Joined: Jan 30, 2011
Posts: 1072
Location: Arnhem

PostPosted: Fri 29-12-2017 20:38    Post subject: Reply with quote

Je kunt een marathon prima lopen zonder interval trainingen. Het belangrijkste is dat je voldoende kracht en duurvermogen krijgt. Dat doe je door voldoende lange duurlopen en km's per week te lopen.
Daar heb je geen intervallen voor nodig.
Voor veel marathonlopers is een goed duurvermogen genoeg om ook te verbeteren. De winst qua tijd zit vaak in het beperken van het verval na 30km. Door voldoende duurvermogen te hebben, gaan die laatste 12km ook goed en verlies je minder.

Een beetje spelen met tempo's is overigens wel prettig. Dat kan door af en toe een wedstrijd te lopen, wat te trailen/fartlek, wisselduurloop (iets sneller en iets langzamer) of een tempoloop te doen.
Back to top
View user's profile Send private message
Display posts from previous:    View previous topic :: View next topic  
Post new topic   Reply to topic    Chat'n'Run Forum Index -> Training All times are GMT + 1 Hour
Page 1 of 1

 
Jump to:  
You cannot post new topics in this forum
You cannot reply to topics in this forum
You cannot edit your posts in this forum
You cannot delete your posts in this forum
You cannot vote in polls in this forum


Powered by phpBB © 2001-2006 phpBB Group

Version 2.0.20 of PHP-Nuke Port
Forums ©
Chat'n'Run is het grootste en gezelligste hardloopforum van Nederland en BelgiŽ.
Alles over hardlopen, blessures, accessoires, schoenen, trainingen en hardloopevenementen.
PHP-Nuke Copyright © 2004 by Francisco Burzi. This is free software, and you may redistribute it under the GPL. PHP-Nuke comes with absolutely no warranty, for details, see the license.
Pagina Rendering: 0.05 Seconden