Login
Loginnaam

Wachtwoord

Nog geen lid? U kunt een account aanvragen. Alleen als geregistreerde gebruiker kunt u berichten plaatsen in de diverse forumonderdelen.

Modules
· Startpagina
· FORUMS
· Aanbeveling
· Downloads
· FAQ (vragen)
· Fotoalbum
· Kalender
· Ledenlijst
· Persoonlijke gegevens
· Plaats nieuws
· PR lijst
· Privť berichten
· Statistieken
· Web Links

Advertentie
Dit blok heeft geen inhoud.

Running Calculators

Snelheden
. Bereken met wedstrijd
. Bereken met VO2
. Leeftijdsgebonden tijden
. Bereken tempo
. Vertaal tempo of snelheid
. Wedstrijd split calculator

VO2 training zones
. Bereken VO2 met wedstrijd
. Balke test van VO2
. Cooper test van VO2
. Trainingstempo's van VO2

Hartslag training
. Max HF calculator
. Hartslagzones
. Hartslag training tempo's

Gewicht en dieet
. Body mass index
. Dagelijkse calorie behoefte
. CalorieŽn om af te vallen
. Gewicht & prestatie

Help
. FAQs

Chat'n'Run Index
. Calculator

 
Chat'n'Run, hardloopforum: FORUMS

Chat'n'Run :: View topic - Voorstellen en marathontrainingsvraag
 Forum FAQForum FAQ   SearchSearch   UsergroupsUsergroups   ProfileProfile   Log inLog in 

Voorstellen en marathontrainingsvraag

 
Post new topic   Reply to topic    Chat'n'Run Forum Index -> Training
View previous topic :: View next topic  
Author Message
Femh
Lid
Lid


Joined: Apr 26, 2019
Posts: 1

PostPosted: Fri 26-04-2019 17:03    Post subject: Voorstellen en marathontrainingsvraag Reply with quote

Hallo, ik zal me even voorstellen:
vrouw, 43 jaar. Ik loop zo'n 6 jaar recreatief hard met tussenpozen van een paar maanden. Nu sinds een jaartje weer actiever. En sinds een half jaar aan het trainen voor de marathon van NY in november. Met als langste afstand de 20 van Alphen afgelopen maart in 1u59 minuten, snel voor mijn doen.
Echter merk ik dat ik best blessuregevoelig ben. Ik ga nu hard werken aan mijn "romp-spieren". Misschien is voor mij twee keer per week hardlopen en 1 of 2 keer per week cardio en "romp-spier-training" in de sportschool wel geschikter. Zijn er mensen die ervaring hebben / of van horen zeggen, met slechts 2x pw trainen voor een marathon maar aanvullend met 1 of 2x alternatieve training?
grt
Back to top
View user's profile Send private message
Appie-B
Benefactor
Benefactor


Joined: Sep 14, 2006
Posts: 4244
Location: Nuis

PostPosted: Sun 28-04-2019 19:36    Post subject: Reply with quote

Die kracht / rompstabiliteitstraining is zeker een nuttige toevoeging, maar 3x per week hardlopen lijkt me toch echt het wel minimum.
Ik ken ook geen schema's richting een marathon gebaseerd op 2 keer per week trainen. Er zijn uiteraard wel voorbeelden en verhalen van mensen die veel minder dan normaal trainen en wel een marathon volbrengen. Maar dat is een gok nemen, zeker als je blessuregevoelig bent.
_________________
Back to top
View user's profile Send private message Visit poster's website
Display posts from previous:    View previous topic :: View next topic  
Post new topic   Reply to topic    Chat'n'Run Forum Index -> Training All times are GMT + 1 Hour
Page 1 of 1

 
Jump to:  
You cannot post new topics in this forum
You cannot reply to topics in this forum
You cannot edit your posts in this forum
You cannot delete your posts in this forum
You cannot vote in polls in this forum


Powered by phpBB © 2001-2006 phpBB Group

Version 2.0.20 of PHP-Nuke Port
Forums ©
Chat'n'Run is het grootste en gezelligste hardloopforum van Nederland en BelgiŽ.
Alles over hardlopen, blessures, accessoires, schoenen, trainingen en hardloopevenementen.
PHP-Nuke Copyright © 2004 by Francisco Burzi. This is free software, and you may redistribute it under the GPL. PHP-Nuke comes with absolutely no warranty, for details, see the license.
Pagina Rendering: 0.03 Seconden