Login
Loginnaam

Wachtwoord

Nog geen lid? U kunt een account aanvragen. Alleen als geregistreerde gebruiker kunt u berichten plaatsen in de diverse forumonderdelen.

Modules
· Startpagina
· FORUMS
· Aanbeveling
· Downloads
· FAQ (vragen)
· Fotoalbum
· Kalender
· Ledenlijst
· Persoonlijke gegevens
· Plaats nieuws
· PR lijst
· Privť berichten
· Statistieken
· Web Links

Advertentie
Dit blok heeft geen inhoud.

Running Calculators

Snelheden
. Bereken met wedstrijd
. Bereken met VO2
. Leeftijdsgebonden tijden
. Bereken tempo
. Vertaal tempo of snelheid
. Wedstrijd split calculator

VO2 training zones
. Bereken VO2 met wedstrijd
. Balke test van VO2
. Cooper test van VO2
. Trainingstempo's van VO2

Hartslag training
. Max HF calculator
. Hartslagzones
. Hartslag training tempo's

Gewicht en dieet
. Body mass index
. Dagelijkse calorie behoefte
. CalorieŽn om af te vallen
. Gewicht & prestatie

Help
. FAQs

Chat'n'Run Index
. Calculator

 
Chat'n'Run, hardloopforum: FORUMS

Chat'n'Run :: View topic - Beginnende hardloper
 Forum FAQForum FAQ   SearchSearch   UsergroupsUsergroups   ProfileProfile   Log inLog in 

Beginnende hardloper

 
Post new topic   Reply to topic    Chat'n'Run Forum Index -> Training
View previous topic :: View next topic  
Author Message
Tom38
Lid
Lid


Joined: May 05, 2019
Posts: 3

PostPosted: Sun 05-05-2019 12:28    Post subject: Beginnende hardloper Reply with quote

Hallo allemaal, mijn naam is Tom ben 38 jaar woonachtig in Meerlo..ben sinds een maandje gestopt met roken en begonnen met hardlopen (3 weken) ik ben begonnen met een rondje om kasteelse bossen in horst 1,2 km en steeds meer opgebouwd.. ik heb gisteren een uur gerend met een app erbij die vertelde als er een km voorbij was,en de rondetijd doorgeeft..en geschatte km in uur. .tot mijn verbazing rende ik redelijk stabiel ..laatste km iets sneller gerende .omdat ik anders de 13 km net niet zou halen ..nu heb ik dus in een uur 13 km gerend(laatste 2 km met pijnlijke rechtervoet door dikke blaar(sportsokken halen) ik kan waarschijnlijk nog langer rennen of sneller en meer km in een uur.. ik weet nog niet wat ik volgende x hardlopen doe sneller of grotere afstand.. ben ook overwegen om een x halve marathon te lopen of marathon na enkele halve.. iemand nog tips waar ik mij het beste op kan focussen is stabiel rennen goed of niet . Ben niet echt moe na het uur..zodra ik stop voel ik het pas echt in me benen.. hier een uitdraai van gister https://imgur.com/a/KfkPott
Back to top
View user's profile Send private message
Appie-B
Benefactor
Benefactor


Joined: Sep 14, 2006
Posts: 4244
Location: Nuis

PostPosted: Sun 05-05-2019 20:24    Post subject: Reply with quote

Klinkt alsof je makkelijk loopt Tom. Wellicht wel handig om er een trainingsschema bij te zoeken of bij een loopgroep / atletiekvereniging aan te sluiten.
Ik zou eerst gaan trainen voor een mooie tijd bij een 10km wedstrijdje. Als je daar je doelen hebt bereikt kan de focus evt. op verdere afstanden.
Succes en veel plezier.
_________________
Back to top
View user's profile Send private message Visit poster's website
Tom38
Lid
Lid


Joined: May 05, 2019
Posts: 3

PostPosted: Mon 06-05-2019 13:16    Post subject: Reply with quote

Bedankt voor je reply,.. zal eens kijken met een training schema ,..
Ja de 10 km mischien volgende x instellen,..
En dan het tempo iets verhogen naar meer stappen ,..had nu 179 stappen per minuut gemiddeld ,.. snelste ronde tijd was 4,24 .
Had zelfs rondetijd km 6,7,8,9 maar 1 seconden verschil .
Mischien iets harder gaan rennen onder de 4 minuten,..
de vraag is alleen of ik het volhoud ,.
Zou zo graag vandaag weer willen rennen maar de grote niet doorgeprikte blaar is nog niet helemaal weg,..
Of intapen en toch gaan rennen??
Back to top
View user's profile Send private message
Tom38
Lid
Lid


Joined: May 05, 2019
Posts: 3

PostPosted: Mon 13-05-2019 21:55    Post subject: Reply with quote

Heb een halve marathon gelopen in 1:38 dit na 2 maanden hardlopen Very Happy
Back to top
View user's profile Send private message
Display posts from previous:    View previous topic :: View next topic  
Post new topic   Reply to topic    Chat'n'Run Forum Index -> Training All times are GMT + 1 Hour
Page 1 of 1

 
Jump to:  
You cannot post new topics in this forum
You cannot reply to topics in this forum
You cannot edit your posts in this forum
You cannot delete your posts in this forum
You cannot vote in polls in this forum


Powered by phpBB © 2001-2006 phpBB Group

Version 2.0.20 of PHP-Nuke Port
Forums ©
Chat'n'Run is het grootste en gezelligste hardloopforum van Nederland en BelgiŽ.
Alles over hardlopen, blessures, accessoires, schoenen, trainingen en hardloopevenementen.
PHP-Nuke Copyright © 2004 by Francisco Burzi. This is free software, and you may redistribute it under the GPL. PHP-Nuke comes with absolutely no warranty, for details, see the license.
Pagina Rendering: 0.02 Seconden