| View previous topic :: View next topic |
| Author |
Message |
max09
Lid
Joined: Apr 17, 2011
Posts: 1151
|
 Posted: Mon 30-04-2012 9:09 Post subject: |
 |
|
April 225 km totaal nu bijna 800 voor 2012. Bewust een duurloop overgeslagen zaterdag want ik vond het welletjes voor april. Gisteren nog wel 19,5 gedaan.
Trouwens met al die kilometers: ik plaatste vanmorgen een stukje over herstelvoeding op mijn weblog http://www.runpower.nl ter reminder 
_________________
http://www.runpower.nl
Wie zijn bestemming kent, vindt de weg - Lao Tse |
|
| Back to top |
|
 |
schapie1981
Lid
Joined: Apr 11, 2012
Posts: 178
Location: Wijchen
|
| Posted: Mon 30-04-2012 10:14 Post subject: |
|
|
januari 20x 233,7km
februari 17x 206,8km (1x halve marathon)
maart 22x 276,9km
april 17x 159,8km (1x marathon)
Met 877,1km tot nu toe in 2012. Ik vrees dat ik het niet ga redden met slechts één paar schoenen dit jaar :S
Aankomende twee maanden wel minder km in de planning: ik ga nu even voor snelheid, niet voor duur. Bovendien moet er ook nog vakantie gevierd worden! |
|
| Back to top |
|
|
Pietje
Lid
Joined: May 12, 2008
Posts: 2362
|
| Posted: Mon 30-04-2012 10:34 Post subject: |
|
|
Januari 406.05 km 25 trainingen (2 marathons)
Februari 323.00 km 23 trainingen (1 marathon )
Maart 276.00 km 18 trainingen (1 marathon)-minder km kuitblessure)
April 217.50 km 15 trainingen (1 ultra JKM 70 km dnf). veel pijntjes...
Last edited by Pietje on Mon 30-04-2012 18:25; edited 1 time in total |
|
| Back to top |
|
|
AdP
Lid
Joined: Feb 23, 2009
Posts: 1347
|
| Posted: Mon 30-04-2012 12:50 Post subject: |
|
|
| max09 wrote: | April 225 km totaal nu bijna 800 voor 2012. Bewust een duurloop overgeslagen zaterdag want ik vond het welletjes voor april. Gisteren nog wel 19,5 gedaan.
Trouwens met al die kilometers: ik plaatste vanmorgen een stukje over herstelvoeding op mijn weblog http://www.runpower.nl ter reminder |
Natuurlijk is om te beginnen enige aandacht voor voeding voor iedereen van belang.
Bij een belasting van nog geen 50km per week aan lopen is de uitdaging niet groter dan voor de gemiddelde Nederlander: vooral oppassen niet teveel te eten  .
De grote massa (inclusief ons eigen CnR publiek) zou natuurlijk bewust moeten eten (geniet van het eten, maar eet niet puur om te genieten), maar kan voor fitheid of prestatie de winst halen bij de training. |
|
| Back to top |
|
|
Kit
Lid
Joined: Dec 27, 2008
Posts: 926
Location: Raamsdonksveer
|
| Posted: Mon 30-04-2012 13:58 Post subject: |
|
|
Januari: 227 km (16 Trainingen + 1 wedstrijd florijnwinterloop 25 km)
Februari: 198 km (13 Trainingen + weblogloop 31,25 km, ziek)
maart: 229 km (16 trainingen + 1 wedstrijd Semi marathon de Paris)
april: 199 km (13 trainingen + Rotterdam marathon)
Totaal: 853 km
Kit
_________________
De slak bereikte de ark door volharding! |
|
| Back to top |
|
|
bz
Lid
Joined: May 29, 2010
Posts: 1230
Location: Eindhoven
|
| Posted: Mon 30-04-2012 14:20 Post subject: |
|
|
| AdP wrote: | | (geniet van het eten, maar eet niet puur om te genieten) |
Peter Coe? |
|
| Back to top |
|
|
max09
Lid
Joined: Apr 17, 2011
Posts: 1151
|
| Posted: Mon 30-04-2012 15:07 Post subject: |
|
|
| AdP wrote: | | max09 wrote: | April 225 km totaal nu bijna 800 voor 2012. Bewust een duurloop overgeslagen zaterdag want ik vond het welletjes voor april. Gisteren nog wel 19,5 gedaan.
Trouwens met al die kilometers: ik plaatste vanmorgen een stukje over herstelvoeding op mijn weblog http://www.runpower.nl ter reminder |
Natuurlijk is om te beginnen enige aandacht voor voeding voor iedereen van belang.
Bij een belasting van nog geen 50km per week aan lopen is de uitdaging niet groter dan voor de gemiddelde Nederlander: vooral oppassen niet teveel te eten .
De grote massa (inclusief ons eigen CnR publiek) zou natuurlijk bewust moeten eten (geniet van het eten, maar eet niet puur om te genieten), maar kan voor fitheid of prestatie de winst halen bij de training. |
Ik weet niet zeker wat je bedoelt met de laatste regel: alleen de winst halen uit de training? Oneens. Met iedere training >60 minuten treedt spierschade op en kan je dus prima rekening houden met herstel door de voeding.
Juist jammer om díe winst te laten liggen. Er staat nergens iets in het stukje over véél eten, maar gewoon over bewust wording van het belang van voeding.
Veel mensen vergeten dat het lichaam gewoon een soort machine is die brandstof nodig heeft.
Maar voordat het OT wordt.... stop ik er hier maar mee
_________________
http://www.runpower.nl
Wie zijn bestemming kent, vindt de weg - Lao Tse |
|
| Back to top |
|
|
achterhoekrunner
Lid
Joined: Oct 09, 2005
Posts: 3399
Location: Achterhoek
|
| Posted: Mon 30-04-2012 17:26 Post subject: |
|
|
januari 190 km in 11 trainingen en 1 wedstrijd (45 km trail Olne)
februari 207 km in 12 trainingen en 1 wedstrijd (27,5 km MWM)
maart 200,1 km in 12 trainingen en 2 wedstrijden (10 EM W'wijk en Sallandtrail 25 km)
april 225,5 km in 14 trainingen en 1 wedstrijd (15 km Lochemseberg loop)
2 trainingen op blote voeten, de trainingen op mijn Merril Trailgloves tel ik inmiddels als gewone trainingen. Veel aan de lange duur gewerkt, kijken of dat in de komende tijd zijn vruchten afwerpt. Nog een beetje uitbouwen die lange afstanden, in de aanloop naar o.a. de Veluwezoomtrail.
_________________
Wee völle zeg, mot ok völle wetten. |
|
| Back to top |
|
|
kouketer
Mister Chat'n'Run 2006
Joined: Nov 03, 2003
Posts: 8585
Location: Froombosch
|
| Posted: Mon 30-04-2012 18:09 Post subject: |
|
|
januari 163 km
februari 96 km
maart 173 km
april 83 km
totaal: 513 km
Een maand om gauw te vergeten. 2 weken helemaal niet getraind vanwege een hardnekkige griep en daarna een week heel rustig opbouwen en dus ook minder kilometers.
_________________
PR-lijst
DW67H6G
"dij t haardst runt is t eerst achter de poest..." |
|
| Back to top |
|
|
Manon
Miss Chat'n'Run 2007
Joined: Jun 17, 2005
Posts: 7077
Location: Arnhem
|
| Posted: Mon 30-04-2012 18:16 Post subject: Re: Tussenstand 2012 |
|
|
Januari: 195 km - 16 trainingen, 1 oriënteringsloop, 0 wedstrijden
Februari: 243 km - 18 trainingen, 2 bosloopjes, 2 oriënteringsloopjes
Maart: 283 km - 21 trainingen, 1 wedstrijd, 1 bosloopje, 2 oriënteringsloopjes
April: 259 km - 22 trainingen, 2 baanwedstrijden en 1 koninginnedagloopje
Periode 3 van mijn trainingsschema zit erop. Nu eerst een rustweekje en dan veel baanwedstrijden. 's Kijken of de trainingen van de afgelopen weken hun vruchten afwerpen.
_________________
Cikobesje |
|
| Back to top |
|
|
bz
Lid
Joined: May 29, 2010
Posts: 1230
Location: Eindhoven
|
| Posted: Mon 30-04-2012 19:06 Post subject: |
|
|
januari: 314km in 21 trainingen en 2 wedstrijden
februari: 292km in 22 trainingen
maart: 264km in 21 trainingen en 1 wedstrijd
april: 277km in 21 trainingen en 4 wedstrijden
Met 4PR's een absolute topmaand. Redelijk veel km's, dat komt door het aantal loopmomenten. Iets meer sprokkelkm's maar de basis is al in de periode november-maart gelegd.
In mei hopelijk weer wat PR's. |
|
| Back to top |
|
|
Hens
Benefactor
Joined: Nov 05, 2003
Posts: 5851
Location: Nijmegen
|
| Posted: Mon 30-04-2012 22:54 Post subject: |
|
|
| Code: |
Maandtotalen 2012
Januari: 2x - 8,8 km (rugproblemen)
Februari: 5x - 21,7 km (idem)
Maart: 13x - 55,2 km gaat een beetje.
April: 13x - 65,9 km easy does it (hopefully)
Totaal: 13x - 151,7 km in 16:14:59
|
Uiteindelijk dit jaar tot nu toe net zoveel gelopen als anders in een maand. 
_________________
Red Ons Bos! Don't Panic Get a Mac ov-chipklacht |
|
| Back to top |
|
|
AdP
Lid
Joined: Feb 23, 2009
Posts: 1347
|
| Posted: Tue 01-05-2012 8:55 Post subject: |
|
|
| Code: | Jan: 432km in 24 trainingen, 2 crossen en 1 halve marathon (M45 PR)
Feb: 372km in 20 trainingen, 1 cross, 2 wegwedstr (15km, 1/2 mar)
Maa: 385km in 26 trainingen en 1 cross
Apr: 393km in 23 trainingen, 1 wegwedstr (10km) en 3 baanwedstrijden
|
Langzaam maar zeker komt de snelheid wat terug na een winter lang vooral richting halve marathon getraind te hebben zonder enige aandacht voor snelheid. Wellicht toch proberen dat in de winter iets meer te onderhouden (terug naar Coe's multi-tier systeem)? Anderzijds: no panic, het is nog maar net mei en buiten nog steeds herfstachtig. |
|
| Back to top |
|
|
kelvin
Lid
Joined: Mar 29, 2012
Posts: 15
|
| Posted: Tue 01-05-2012 9:38 Post subject: |
|
|
Januari: 8,50 km 2 trainingen
Februari: 80,66 km in 11 traingen
Maart: 173,66 in 19 trainingen en 1 wedstrijd
April: 107,50 km in 9 trainingen en 1 wedstrijd
_________________
On my way to New York 2013: www.newyork2013.nl |
|
| Back to top |
|
|
basvdkant
Lid
Joined: May 01, 2011
Posts: 182
Location: Assen
|
| Posted: Tue 01-05-2012 20:11 Post subject: |
|
|
Januari: 277 km (19 Trainingen + 1 wedstrijd HM Egmond)
Februari: 313 km (20 Trainingen + 0 wedstrijden)
Maart: 267 km (18 trainingen + 0 wedstrijden)
April: 294 km (19 trainingen + 2 wedstrijden)
Jaartotaal: 1149 km |
|
| Back to top |
|
|
|
Forum FAQ
Search
Usergroups
Profile
Log in
