Login
Loginnaam

Wachtwoord

Nog geen lid? U kunt een account aanvragen. Alleen als geregistreerde gebruiker kunt u berichten plaatsen in de diverse forumonderdelen.

Modules
· Startpagina
· FORUMS
· Aanbeveling
· Downloads
· FAQ (vragen)
· Fotoalbum
· Kalender
· Ledenlijst
· Persoonlijke gegevens
· Plaats nieuws
· PR lijst
· Privť berichten
· Statistieken
· Web Links

Running Calculators

Snelheden
. Bereken met wedstrijd
. Bereken met VO2
. Leeftijdsgebonden tijden
. Bereken tempo
. Vertaal tempo of snelheid
. Wedstrijd split calculator

VO2 training zones
. Bereken VO2 met wedstrijd
. Balke test van VO2
. Cooper test van VO2
. Trainingstempo's van VO2

Hartslag training
. Max HF calculator
. Hartslagzones
. Hartslag training tempo's

Gewicht en dieet
. Body mass index
. Dagelijkse calorie behoefte
. CalorieŽn om af te vallen
. Gewicht & prestatie

Help
. FAQs

Chat'n'Run Index
. Calculator

 
Chat'n'Run, hardloopforum: FORUMS

Chat'n'Run :: View topic - gewicht vs snelheid
 Forum FAQForum FAQ   SearchSearch   UsergroupsUsergroups   ProfileProfile   Log inLog in 

gewicht vs snelheid
Goto page Previous  1, 2, 3, 4  Next
 
Post new topic   Reply to topic    Chat'n'Run Forum Index -> Voeding en Drinken
View previous topic :: View next topic  
Author Message
AndriesW
Lid
Lid


Joined: May 28, 2011
Posts: 717
Location: Kollum

PostPosted: Thu 14-11-2013 23:15    Post subject: Reply with quote

Doet me denken aan ťťn van mijn broers die een tijdje aan recreatief body building deed. Brede schouders en mooi gespierd.
Mijn sixpack is enkel zichtbaar om reden van laag vetpercentage.
Back to top
View user's profile Send private message Visit poster's website
MasterRunner
Lid
Lid


Joined: Nov 23, 2004
Posts: 4894

PostPosted: Thu 14-11-2013 23:57    Post subject: Reply with quote

De kunst is om een leefstijl te krijgen die je vol kunt houden... en niet nadat je een aantal snelle 10 km's gelopen hebt en vervolgens de progressie sterk afvlakt, je weer in je oude gewoontes terug valt.
Vet alleen zegt niks, immers in bepaalde fitness/kringen kringen trainen ze daar speciaal op om dik onder de 10% te geraken, maar dat is totaal geen garantie voor een snelle tijd op welke afstand dan ook.
Met mijn 13-15% vet op mijn 49-igste liep ik 35-igers op de 10, lager dan 68.5-69 woog ik nooit.
Met een voedingsdeskundige voor topsporters er over gehad: er mocht nog een paar kilo af, maar dat was het dan ook.
Als je dat verrekend in de VO2 max formule, word je inderdaad iets sneller, maar dat geldt alleen als je spieren vrijwel even sterk blijven....

Als je boven de 80 kg begonnen bent, dan is er nog wel ruimte om wat kilos kwijt te raken, dus naar 70 toe is meer dan 10 kg, en dat zet wel zoden aan de dijk; maar pas op dat je niet doorschiet!

Succes!
Back to top
View user's profile Send private message
ptaurus
Lid
Lid


Joined: Nov 23, 2003
Posts: 6125
Location: delft

PostPosted: Fri 15-11-2013 16:03    Post subject: Reply with quote

uniq wrote:
[
@ptaurus de bedoeling is natuurlijk niet dat ik mijn lichaam afbreek na 6 jaar bikkelen. het moet een beetje in balans zijn, best of both worlds zoiets...



Maar zo werkt het wel. Kijk bv naar een Theo Bos of andere die van het baanfietsen overgekomen zijn maar het duurfietsen. Die zijn 10 tot 15 kg lichter geworden.

Duursport doe je nu eenmaal niet voor het mooie lichaam.

Paul
_________________
De wiskunde oprecht bekeken, bezit niet alleen waarheid, maar opperste schoonheid. Een schoonheid koud en streng als dat van een beeldhouwwerk. (Betrand Russell)

FaceBook: https://www.facebook.com/euclides314
Back to top
View user's profile Send private message Send e-mail
uniq
Lid
Lid


Joined: Nov 12, 2013
Posts: 92

PostPosted: Fri 15-11-2013 17:26    Post subject: Reply with quote

ptaurus wrote:
uniq wrote:
[
@ptaurus de bedoeling is natuurlijk niet dat ik mijn lichaam afbreek na 6 jaar bikkelen. het moet een beetje in balans zijn, best of both worlds zoiets...



Maar zo werkt het wel. Kijk bv naar een Theo Bos of andere die van het baanfietsen overgekomen zijn maar het duurfietsen. Die zijn 10 tot 15 kg lichter geworden.

Duursport doe je nu eenmaal niet voor het mooie lichaam.

Paul


klopt, maar ik blijf het combineren tussen kracht en duurloop. dat je door duursporten in gaat leveren is algemeen bekend. maar lopen doe ik graag en heb het er voor over.
Back to top
View user's profile Send private message
dano
Lid
Lid


Joined: Sep 24, 2011
Posts: 1166
Location: haarlem

PostPosted: Fri 15-11-2013 17:35    Post subject: Reply with quote

Lichte krachttraining voor schouders, buik en benen is prima te doen icm met hardlopen (duurlopen). Zelfs belangrijk voor het lopen zelf.
_________________
LFC for life
Back to top
View user's profile Send private message
anderson
Lid
Lid


Joined: Jan 14, 2013
Posts: 306
Location: Leiden

PostPosted: Fri 15-11-2013 18:17    Post subject: Reply with quote

Misschien voor ieder spiergroep 1 oefening shouders military shoulder presses, rug chinnen, benen front squats of sissy squats, tricpes dips
Back to top
View user's profile Send private message
Som1980
Lid
Lid


Joined: Jan 20, 2014
Posts: 47
Location: Eindhoven

PostPosted: Tue 21-01-2014 1:56    Post subject: Reply with quote

Ik vind het lastig om gewicht kwijt te raken (om sneller te worden), maar toch voldoende te blijven eten om duurlopen goed te kunnen blijven doen.

Heb enkele lessen met een personal trainer gevolgd en weet daardoor al een stuk meer over voeding, herstelvoeding en herstelshakes, maar blijf het nog steeds lastig vinden om op gewicht te blijven of Łberhaupt af te vallen. Toch wil ik in 2014 gaan voor nůg snellere tijden door wat ballast kwijt te raken.

Hoe doen jullie dat? Ben op dit moment 173m en 69 kilo. Een paar maanden geleden woog ik 67 en dat merkte ik in mijn snelheid. Doe naast het lopen dus ook nog aan krachttraining (probeer dit 2 keer per week te doen)
Back to top
View user's profile Send private message
Onnem12
Lid
Lid


Joined: Jun 12, 2013
Posts: 293
Location: Rotterdam

PostPosted: Tue 21-01-2014 8:40    Post subject: Reply with quote

Ik probeer gewicht kwijt te raken door gewoon de slechte dingen te laten staan. Dat lukt niet altijd, maar langzaam maar zeker verlies ik wat gewicht.

Voor de lange duurlopen eet ik juist niet zo heel veel, omdat ik die juist gebruik om mijn vetverbranding te stimuleren (en ik heb er nog genoeg van ook). Ik val nu zo'n 2 kilo per 3 weken af.

Zo hoop ik nu nog 5 a 6 kilo kwijt te raken voor de marathon van Rotterdam.
_________________
Af en toe schrijf ik ook nog eens wat http://mennorent.blogspot.nl/
Back to top
View user's profile Send private message
Hens
Benefactor
Benefactor


Joined: Nov 05, 2003
Posts: 6545
Location: Nijmegen

PostPosted: Thu 23-01-2014 1:18    Post subject: Reply with quote

Som1980 wrote:
Hoe doen jullie dat?

Ik eet wat de pot schaft.

Als ik zwaarder dreig te worden, dan moet ik gewoon minder eten. 's Avonds minder opscheppen en tussendoortje 's middags schrappen. Meestal gaat het vanzelf tegenwoordig.

Herstelvoeding maakt je dikker omdat het gewoon extra eten is naast je normale voer. Het voegt, behalve gewicht, weinig of niks toe en kost relatief veel geld.
_________________
Don't Panic
Back to top
View user's profile Send private message
Runnerd
Lid
Lid


Joined: Aug 09, 2013
Posts: 665
Location: Huissen

PostPosted: Thu 23-01-2014 9:39    Post subject: Reply with quote

Als je echt spiermassa (let op, massa!) wilt opbouwen dan zou ik 'aan de wei' gaan, dus eiwitshakes. Vlot na een intensieve (spier)workout dat spul drinken is goed voor de opbouw van spieren.

Als je af wilt vallen zou ik eerder kiezen voor gezonde voeding (voldoende vezels en eiwitten en dergelijke, lekkere vette vis, peulvruchten, noten, wat vlees, etc.) en niet aan de shakes gaan. Of je moet voor bulk massa gaan, zeg maar half- of zwaargewicht voor 'in de ring'.

Zeker als je (zoals de meesten van ons hier) min of meer recreatief bezig bent en niet op topsportniveau.

Eten wat de pot schaft dus, en als je gewicht wilt verliezen schrap dan toetjes, zoete tussendoortjes, ranja/vruchtensap/frisdrank, en andere dingen die je oma niet als eten zou herkennen. Smile
Back to top
View user's profile Send private message
Michiel_N
Lid
Lid


Joined: Jan 25, 2013
Posts: 793
Location: Hilversum

PostPosted: Thu 23-01-2014 12:15    Post subject: Reply with quote

Runnerd wrote:
en andere dingen die je oma niet als eten zou herkennen. Smile


Haha Very Happy
Back to top
View user's profile Send private message Visit poster's website
boco
Mister Chat'n'Run 2005
Mister Chat'n'Run 2005


Joined: Nov 11, 2003
Posts: 18841

PostPosted: Thu 23-01-2014 18:36    Post subject: Reply with quote

Hens wrote:
Herstelvoeding maakt je dikker omdat het gewoon extra eten is naast je normale voer. Het voegt, behalve gewicht, weinig of niks toe en kost relatief veel geld.

Beetje ongenuanceerde uitspraak vind ik.
_________________
't Giet oe goed, bi'j al wa'j doet!
If you've reached your goals, you haven't set them high enough.
Back to top
View user's profile Send private message
Hens
Benefactor
Benefactor


Joined: Nov 05, 2003
Posts: 6545
Location: Nijmegen

PostPosted: Fri 24-01-2014 0:06    Post subject: Reply with quote

Leg eens uit?
_________________
Don't Panic
Back to top
View user's profile Send private message
boco
Mister Chat'n'Run 2005
Mister Chat'n'Run 2005


Joined: Nov 11, 2003
Posts: 18841

PostPosted: Fri 24-01-2014 0:28    Post subject: Reply with quote

Herstelvoeding neem je in na een grote inspanning.
Naast je 'normale voer' kun je dan best iets extra's gebruiken, zonder daardoor in gewicht toe te nemen. Je hebt namelijk ook (veel)meer calorieŽn verbrand dan op een 'normale' dag.
Van herstelvoeding mag je door de bank genomen aannemen dat ze qua samenstelling gericht zijn op het aanvullen van hetgeen door de stevige inspanning extra is verbrand.

Dat je van herstelvoeding dik wordt en alleen maar gewicht toevoegt vind ik daarom een ongenuanceerde uitspraak.
Zou alleen van toepassing (kunnen) zijn indien niet-sportende mensen, zonder extra inspanning te leveren, naast hun 'normale voer' ook nog eens herstelvoeding tot zich nemen.
_________________
't Giet oe goed, bi'j al wa'j doet!
If you've reached your goals, you haven't set them high enough.
Back to top
View user's profile Send private message
Som1980
Lid
Lid


Joined: Jan 20, 2014
Posts: 47
Location: Eindhoven

PostPosted: Fri 24-01-2014 2:34    Post subject: Reply with quote

Runnerd wrote:
Als je echt spiermassa (let op, massa!) wilt opbouwen dan zou ik 'aan de wei' gaan, dus eiwitshakes. Vlot na een intensieve (spier)workout dat spul drinken is goed voor de opbouw van spieren.


Doe ik al Smile (in mijn geval vegan eiwitshakes, omdat ik koemelk allergisch ben)

Quote:
Als je af wilt vallen zou ik eerder kiezen voor gezonde voeding (voldoende vezels en eiwitten en dergelijke, lekkere vette vis, peulvruchten, noten, wat vlees, etc.) en niet aan de shakes gaan.


Probeer ik ook zoveel mogelijk te doen, behalve voor het krachttrainen of lopen, omdat ik niet kan lopen op alleen eiwitten (dat merk ik meteen bij een training). Ik kan ook niet lopen een op een lege maag (sommige mensen schijnbaar wel)

Ik geloof ook niet in het dikmaken van eiwitshakes overigens.
Back to top
View user's profile Send private message
Display posts from previous:    View previous topic :: View next topic  
Post new topic   Reply to topic    Chat'n'Run Forum Index -> Voeding en Drinken All times are GMT + 1 Hour
Goto page Previous  1, 2, 3, 4  Next
Page 3 of 4

 
Jump to:  
You cannot post new topics in this forum
You cannot reply to topics in this forum
You cannot edit your posts in this forum
You cannot delete your posts in this forum
You cannot vote in polls in this forum


Powered by phpBB © 2001-2006 phpBB Group

Version 2.0.20 of PHP-Nuke Port
Forums ©
Chat'n'Run is het grootste en gezelligste hardloopforum van Nederland en BelgiŽ.
Alles over hardlopen, blessures, accessoires, schoenen, trainingen en hardloopevenementen.
PHP-Nuke Copyright © 2004 by Francisco Burzi. This is free software, and you may redistribute it under the GPL. PHP-Nuke comes with absolutely no warranty, for details, see the license.
Pagina Rendering: 0.08 Seconden