Login
Loginnaam

Wachtwoord

Nog geen lid? U kunt een account aanvragen. Alleen als geregistreerde gebruiker kunt u berichten plaatsen in de diverse forumonderdelen.

Modules
· Startpagina
· FORUMS
· Aanbeveling
· Downloads
· FAQ (vragen)
· Fotoalbum
· Kalender
· Ledenlijst
· Persoonlijke gegevens
· Plaats nieuws
· PR lijst
· Privé berichten
· Statistieken
· Web Links

Advertentie
Dit blok heeft geen inhoud.

Running Calculators

Snelheden
. Bereken met wedstrijd
. Bereken met VO2
. Leeftijdsgebonden tijden
. Bereken tempo
. Vertaal tempo of snelheid
. Wedstrijd split calculator

VO2 training zones
. Bereken VO2 met wedstrijd
. Balke test van VO2
. Cooper test van VO2
. Trainingstempo's van VO2

Hartslag training
. Max HF calculator
. Hartslagzones
. Hartslag training tempo's

Gewicht en dieet
. Body mass index
. Dagelijkse calorie behoefte
. Calorieën om af te vallen
. Gewicht & prestatie

Help
. FAQs

Chat'n'Run Index
. Calculator

 
Chat'n'Run, hardloopforum: FORUMS

Chat'n'Run :: View topic - Drinken tijdens marathon
 Forum FAQForum FAQ   SearchSearch   UsergroupsUsergroups   ProfileProfile   Log inLog in 

Drinken tijdens marathon
Goto page Previous  1, 2
 
Post new topic   Reply to topic    Chat'n'Run Forum Index -> Voeding en Drinken
View previous topic :: View next topic  
Author Message
Gert88
Lid
Lid


Joined: Mar 30, 2013
Posts: 375
Location: Harderwijk

PostPosted: Fri 18-04-2014 17:43    Post subject: Reply with quote

Rasheed wrote:

De man met de hamer kan ik me nauwelijks voorstellen

Hoe die gozer heet maakt me niet uit Rasheed. Na 15 k was ik leeg. Vertrouw er maar op dat m'n voorbereiding uitgebreid is. Genoeg 10 en 15 k's gelopen en in training is 20k geen enkel probleem. Voor snelheid ga ik niet, zoals je onlangs hebt kunnen lezen Cool :"recreatie of competitie". Natuurlijk wel een competitie met mezelf.

Vraag ging vooral om "brandstof". De rode draad van jullie reacties is -een enkeling uitgezonderd- dat het gedurende de halve niet nodig is. Ook al is de inspanning intensiever dan de training. Placebo kan geen kwaad.
Back to top
View user's profile Send private message
dano
Lid
Lid


Joined: Sep 24, 2011
Posts: 1166
Location: haarlem

PostPosted: Fri 18-04-2014 19:06    Post subject: Reply with quote

Gert88 wrote:
Rasheed wrote:

De man met de hamer kan ik me nauwelijks voorstellen

Hoe die gozer heet maakt me niet uit Rasheed. Na 15 k was ik leeg. Vertrouw er maar op dat m'n voorbereiding uitgebreid is. Genoeg 10 en 15 k's gelopen en in training is 20k geen enkel probleem. Voor snelheid ga ik niet, zoals je onlangs hebt kunnen lezen Cool :"recreatie of competitie". Natuurlijk wel een competitie met mezelf.

Vraag ging vooral om "brandstof". De rode draad van jullie reacties is -een enkeling uitgezonderd- dat het gedurende de halve niet nodig is. Ook al is de inspanning intensiever dan de training. Placebo kan geen kwaad.

Je moet het zo zien dat de hoeveelheid energie die je verbruikt tijdens een halve marathon gewoon aanwezig is in je lichaam. Vanaf 30 km wordt het anders. Daarom is een marathon met name een energievraagstuk
_________________
LFC for life
Back to top
View user's profile Send private message
Rasheed
Lid
Lid


Joined: Jul 29, 2005
Posts: 4711
Location: Bergen op Zoom

PostPosted: Fri 18-04-2014 19:54    Post subject: Reply with quote

dano wrote:
Je moet het zo zien dat de hoeveelheid energie die je verbruikt tijdens een halve marathon gewoon aanwezig is in je lichaam. Vanaf 30 km wordt het anders. Daarom is een marathon met name een energievraagstuk

Juist. Dat je zonder brandstof komt te zitten, wat uiteraard wel mogelijk is, kan zijn dat je te moe gestart bent, of dat je niet genoeg rust in acht genomen hebt, of, zoals ik al schreef, een probleem hebt met de spijsvertering, wat ik zeker niet ga beweren dat hier het geval is, maar wel degelijk het geval kan zijn.

Een goede nachtrust is essentieel, vooral twee nachten voor een wedstrijd. Het is bekend dat mensen die uit de nachtdienst komen problemen met de uithouding hebben tijdens wedstrijden, door het verstoorde slaap-waak ritme. Iets soortgelijks zou kunnen gelden voor mensen met slaaptekort.

En overigens, je eerste halve marathon hoeft niet zwaarder te zijn dan je zwaarste training. Sterker nog, ik had vaak trainingen die zwaarder waren dan een wedstrijd, door wat ervoor kwam. Als een halve marathon je ongemeen zwaar valt, heb je niet genoeg gevraagd van je lichaam in de voorbereiding.
_________________
Ik heet René. Dit is mijn website en mijn GC profiel.
Back to top
View user's profile Send private message Visit poster's website
BlankeKeniaan
Lid
Lid


Joined: Oct 23, 2013
Posts: 1180

PostPosted: Fri 18-04-2014 20:06    Post subject: Reply with quote

Ik ben geen medicus. Edoch: een lage waarde van de bloedsuikerspiegel kan ook het zelfde effect geven. Dit kan al ruim voor de 30k plaatsvinden.
Hiervoor wordt soms ook gesuggereerd om koolhydraten in te nemen tijdens de loop (om zodoende de bloedsuikerspiegel relatief constant te houden).

Ik zeg niet dat dit het is, maar er zijn meer redenen om "leeg" te raken dan de bekende glycogeenuitputting, die met "de man met de hamer" (of "de muur") wordt aangeduid.
Back to top
View user's profile Send private message
Rasheed
Lid
Lid


Joined: Jul 29, 2005
Posts: 4711
Location: Bergen op Zoom

PostPosted: Fri 18-04-2014 20:25    Post subject: Reply with quote

Ook geen medicus. De hardnekkige gewoonte van duursporters om eenzijdig koolhydraten te consumeren, kan leiden tot rare fenomenen met je bloedsuiker en een milde vorm van suikerziekte (of iets wat erop lijkt). Vooral deegwaren (brood, pasta's) zijn hier de hoofdschuldigen. Niet iedereen is er gevoelig voor, maar de effecten kunnen desastreus zijn: overgewicht, diabetes, hart- en vaatziekten.

Ik heb mijn dieet ook moeten aanpassen, omdat ik jarenlang te eenzijdig heb gegeten. Het had bij mij invloed op het uithoudingsvermogen en moest blijven eten om energie te behouden over de dag. Vooral 's-avonds had ik het steenkoud, ondanks mijn vetlaag.

Met meer balans in mijn voeding kan ik langer zonder eten. Trainen gaat vaak alleen gepaard met water drinken, zonder hongergevoel. Energy drank na een wedstrijd sla ik af, omdat ik weet hoe slecht dat bij mij valt. Na een paar uur stik ik van de honger en moet wat eten.
_________________
Ik heet René. Dit is mijn website en mijn GC profiel.
Back to top
View user's profile Send private message Visit poster's website
Display posts from previous:    View previous topic :: View next topic  
Post new topic   Reply to topic    Chat'n'Run Forum Index -> Voeding en Drinken All times are GMT + 1 Hour
Goto page Previous  1, 2
Page 2 of 2

 
Jump to:  
You cannot post new topics in this forum
You cannot reply to topics in this forum
You cannot edit your posts in this forum
You cannot delete your posts in this forum
You cannot vote in polls in this forum


Powered by phpBB © 2001-2006 phpBB Group

Version 2.0.20 of PHP-Nuke Port
Forums ©
Chat'n'Run is het grootste en gezelligste hardloopforum van Nederland en België.
Alles over hardlopen, blessures, accessoires, schoenen, trainingen en hardloopevenementen.
PHP-Nuke Copyright © 2004 by Francisco Burzi. This is free software, and you may redistribute it under the GPL. PHP-Nuke comes with absolutely no warranty, for details, see the license.
Pagina Rendering: 0.02 Seconden