Login
Loginnaam

Wachtwoord

Nog geen lid? U kunt een account aanvragen. Alleen als geregistreerde gebruiker kunt u berichten plaatsen in de diverse forumonderdelen.

Modules
· Startpagina
· FORUMS
· Aanbeveling
· Downloads
· FAQ (vragen)
· Fotoalbum
· Kalender
· Ledenlijst
· Persoonlijke gegevens
· Plaats nieuws
· PR lijst
· Privé berichten
· Statistieken
· Web Links

Advertentie
Dit blok heeft geen inhoud.

Running Calculators

Snelheden
. Bereken met wedstrijd
. Bereken met VO2
. Leeftijdsgebonden tijden
. Bereken tempo
. Vertaal tempo of snelheid
. Wedstrijd split calculator

VO2 training zones
. Bereken VO2 met wedstrijd
. Balke test van VO2
. Cooper test van VO2
. Trainingstempo's van VO2

Hartslag training
. Max HF calculator
. Hartslagzones
. Hartslag training tempo's

Gewicht en dieet
. Body mass index
. Dagelijkse calorie behoefte
. Calorieën om af te vallen
. Gewicht & prestatie

Help
. FAQs

Chat'n'Run Index
. Calculator

 
Chat'n'Run, hardloopforum: FORUMS

Chat'n'Run :: View topic - spierverkramping kuiten
 Forum FAQForum FAQ   SearchSearch   UsergroupsUsergroups   ProfileProfile   Log inLog in 

spierverkramping kuiten

 
Post new topic   Reply to topic    Chat'n'Run Forum Index -> Blessures
View previous topic :: View next topic  
Author Message
richardklamer
Lid
Lid


Joined: Jan 10, 2018
Posts: 6

PostPosted: Wed 10-01-2018 11:21    Post subject: spierverkramping kuiten Reply with quote

Ik heb al een aantal jaren last van spierverkrampingen in mijn kuiten.
Soms al tijdens het hardlopen, maar de laatste maanden pas na het hardlopen en steeds rechts. Meestal zelfs pas in de loop van de volgende dag, terwijl ik zonder klachten uit bed stap.
Ik rek de kuiten meerdere keren per dag, gebruik extra magnesium, drink veel water, neem kalium (extra tomaten en bananen)', denk aan natrium (zout), neem voor en na het hardlopen een sportdrank, erna nog wat eiwitten, draag compressiekousen (al heb ik klachten met en zonder deze kousen).
Verder bij verschillende manueel therapeuten geweest. Alles staat redelijk goed, ook de kuitspieren voelen meestal soepel aan zonder noemenswaardige knopen.
Verder heb ik op meerdere schoenen gelopen. Ik gebruik salbutamol tegen inspanningsastma.
Er moeten toch meer mensen zijn die tegen dit probleem aanlopen. Alle tips zijn welkom!
Back to top
View user's profile Send private message
Musicmaestro
Lid
Lid


Joined: May 07, 2013
Posts: 518
Location: Zeeuws Vlaanderen

PostPosted: Thu 11-01-2018 20:10    Post subject: Reply with quote

Dit is waar je nog naar zou kunnen kijken, wellicht is het van toepassing:
meer water drinken
minder koffie drinken
varieren van training: meer rustige km's: 60% van de trainingen rustig met 1 keer per week een intervaltraining en/of tempoloop
goede sportmassage
voor jezelf kijken of een coach inschakelen of je je looptechniek kan verbeteren

hopelijk heb je hier iets aan
_________________
Weer strak aan de bak Very Happy

Fitcoach Allan van Alten
fitcoach.nu
(sport)massages en coaching
Back to top
View user's profile Send private message
richardklamer
Lid
Lid


Joined: Jan 10, 2018
Posts: 6

PostPosted: Fri 12-01-2018 13:58    Post subject: Reply with quote

Ha Allan, dank voor je reply.
Op zich drink ik al veel water, geen koffie en loop meer rustige km's.
Ook heb ik een paar maanden geleden een clinic pose running gedaan. Ik was een haklander en nam vrije grote stappen. Sinds de clinic neem ik kleinere stappen en kom meer op middenvoet neer.
Massage doe ik niet. Dit zou ik meer kunnen doen.
Back to top
View user's profile Send private message
Hens
Benefactor
Benefactor


Joined: Nov 05, 2003
Posts: 6525
Location: Nijmegen

PostPosted: Mon 22-01-2018 21:50    Post subject: Re: spierverkramping kuiten Reply with quote

richardklamer wrote:
Sinds de clinic neem ik kleinere stappen en kom meer op middenvoet neer.

Sinds die tijd ook je klachten?

richardklamer wrote:
Ik rek de kuiten meerdere keren per dag, gebruik extra magnesium, drink veel water, neem kalium (extra tomaten en bananen)', denk aan natrium (zout), neem voor en na het hardlopen een sportdrank, erna nog wat eiwitten, draag compressiekousen (al heb ik klachten met en zonder deze kousen).

Anders zou ik hiermee allemaal ophouden en zien wat voor verschil het maakt. Ik weet bijv. niet wat je 'veel water' noemt, maar het moet gezegd dat je ook tevéél kunt drinken!
Omdat je klachten best laat komen zou ik eerst eens bij de huisarts langsgaan.
_________________
Don't Panic
Back to top
View user's profile Send private message
richardklamer
Lid
Lid


Joined: Jan 10, 2018
Posts: 6

PostPosted: Tue 23-01-2018 10:58    Post subject: Reply with quote

Ha Hens, dank je!
Nee, ik heb de klachten al een aantal jaren. Ze zijn dus niet begonnen na aanpassing looptechniek.
Verder is het passen en meten en probeer je je voordeel te doen met tips die je krijgt. En inderdaad als het niet werkt, probeer je weer iets anders.
Ondertussen probeer ik wel te genieten van het lopen en zie daarna wel of verkramping optreedt. Gr Richard
Back to top
View user's profile Send private message
Hens
Benefactor
Benefactor


Joined: Nov 05, 2003
Posts: 6525
Location: Nijmegen

PostPosted: Tue 23-01-2018 18:05    Post subject: Reply with quote

richardklamer wrote:
En inderdaad als het niet werkt, probeer je weer iets anders.

Wel niet alles vasthouden, maar vooral veel loslaten!
Dat veel drinken bijv. zou kunnen betekenen dat je toch een mineralentekort oploopt. Dat soort dingen vindt ik dus meer iets voor een huisarts, hij kan als het goed is een totaalbeeld maken en bepalen in welke hoek de oorzaak het best te zoeken is.
De tijd van zelf dokteren is nu even voorbij!
_________________
Don't Panic
Back to top
View user's profile Send private message
richardklamer
Lid
Lid


Joined: Jan 10, 2018
Posts: 6

PostPosted: Thu 25-01-2018 11:22    Post subject: Reply with quote

Dag Hens, ik volg je advies maar op en contacteer de huisarts.
Back to top
View user's profile Send private message
Display posts from previous:    View previous topic :: View next topic  
Post new topic   Reply to topic    Chat'n'Run Forum Index -> Blessures All times are GMT + 1 Hour
Page 1 of 1

 
Jump to:  
You cannot post new topics in this forum
You cannot reply to topics in this forum
You cannot edit your posts in this forum
You cannot delete your posts in this forum
You cannot vote in polls in this forum


Powered by phpBB © 2001-2006 phpBB Group

Version 2.0.20 of PHP-Nuke Port
Forums ©
Chat'n'Run is het grootste en gezelligste hardloopforum van Nederland en België.
Alles over hardlopen, blessures, accessoires, schoenen, trainingen en hardloopevenementen.
PHP-Nuke Copyright © 2004 by Francisco Burzi. This is free software, and you may redistribute it under the GPL. PHP-Nuke comes with absolutely no warranty, for details, see the license.
Pagina Rendering: 0.06 Seconden