Login
Loginnaam

Wachtwoord

Nog geen lid? U kunt een account aanvragen. Alleen als geregistreerde gebruiker kunt u berichten plaatsen in de diverse forumonderdelen.

Modules
· Startpagina
· FORUMS
· Aanbeveling
· Downloads
· FAQ (vragen)
· Fotoalbum
· Kalender
· Ledenlijst
· Persoonlijke gegevens
· Plaats nieuws
· PR lijst
· Privé berichten
· Statistieken
· Web Links

Running Calculators

Snelheden
. Bereken met wedstrijd
. Bereken met VO2
. Leeftijdsgebonden tijden
. Bereken tempo
. Vertaal tempo of snelheid
. Wedstrijd split calculator

VO2 training zones
. Bereken VO2 met wedstrijd
. Balke test van VO2
. Cooper test van VO2
. Trainingstempo's van VO2

Hartslag training
. Max HF calculator
. Hartslagzones
. Hartslag training tempo's

Gewicht en dieet
. Body mass index
. Dagelijkse calorie behoefte
. Calorieën om af te vallen
. Gewicht & prestatie

Help
. FAQs

Chat'n'Run Index
. Calculator

 
Chat'n'Run, hardloopforum: FORUMS

Chat'n'Run :: View topic - zelf sportdrank maken
 Forum FAQForum FAQ   SearchSearch   UsergroupsUsergroups   ProfileProfile   Log inLog in 

zelf sportdrank maken
Goto page 1, 2  Next
 
Post new topic   Reply to topic    Chat'n'Run Forum Index -> Voeding en Drinken
View previous topic :: View next topic  
Author Message
shoeff
Benefactor
Benefactor


Joined: Feb 06, 2004
Posts: 1494
Location: Doesburg

PostPosted: Wed 10-11-2004 20:14    Post subject: zelf sportdrank maken Reply with quote

Omdat ik heel veel niet mag hebben in verband met een voedsel allergie probeer ik zelf sport drank te maken.

Voorlopig heb ik water met druivensuiker geprobeerd (vies),
water met druivensuiker en zout (nog viezer) en
sinaasappelsap met druivensuiker en zout (het gaat).

Heeft er iemand nog andere ideeen en enig idee hoeveel suiker en zout je moet oplossen voor een isotone drank?
Back to top
View user's profile Send private message
mar
Lid
Lid


Joined: Feb 17, 2004
Posts: 348
Location: Den Haag

PostPosted: Wed 10-11-2004 23:06    Post subject: Reply with quote

Shoef, ik geloof niet dat het antwoord zo simpel te geven is, want dit vond ik met google:


Sportdranken zijn er in verschillende soorten, maar een isotone sportdrank verdient de voorkeur tijdens het sporten. Isotone sportdranken hebben dezelfde samenstelling als bloed, waardoor ze snel de maag weer verlaten. Je krijgt op die manier geen last van een klotsende maag, wat el het geval is bij een energiedrank of water.

Succes verder, Mar
Back to top
View user's profile Send private message
janthijs
Lid
Lid


Joined: Jul 20, 2004
Posts: 598
Location: Dordrecht

PostPosted: Wed 10-11-2004 23:53    Post subject: Reply with quote

Hoi Sander

Ik weet op dit moment niet zo gauw waar ik moet zoeken, maar ik kan mij herinneren dat er een aantal jaren geleden een artikel in de Runners heeft gestaan met betrekking tot een aantal sportdranken. Daarin werden ook een aantal recepten genoemd. Het enige ingredient wat mij is bijgebleven is druivensuiker. Misschien heeft iemand nog wt oude edities op zolder. Ik zal ook nog eens gaan zoeken in mijn knipsels.

Groetjes Jan
_________________
loop om te leven

XXIV, Rotterdam, Amsterdam, Den Haag, Etten Leur, Berlijn, Zeeuwsekust, Hilvarenbeek, Eindhoven, Diever, Apeldoorn, Leiden, New York, ZuiderZee
Back to top
View user's profile Send private message
PastaRunner
Lid
Lid


Joined: Nov 07, 2003
Posts: 562
Location: Huissen

PostPosted: Sun 14-11-2004 20:39    Post subject: Re: zelf sportdrank maken Reply with quote

Onlangs Kassa gezien ?! Ik schrok van de uitslag..
(zie www.vara/kassa.nl)
Back to top
View user's profile Send private message Send e-mail
boco
Mister Chat'n'Run 2005
Mister Chat'n'Run 2005


Joined: Nov 11, 2003
Posts: 18841

PostPosted: Sun 14-11-2004 20:43    Post subject: Reply with quote

Ik weet dat René de Jager z'n eigen (goedkope) sportdrank maakt.
Hoop dat hij het hier nog eens wil vertellen.
Bertus

André schreef er ook eens over en gebruikt volgens mij dezelfde ingrediënten als René de J.

http://www.chatnrun.nl/modules.php?name=Forums&file=viewtopic&t=874&postdays=0&postorder
_________________
't Giet oe goed, bi'j al wa'j doet!
If you've reached your goals, you haven't set them high enough.
Back to top
View user's profile Send private message
Hens
Benefactor
Benefactor


Joined: Nov 05, 2003
Posts: 6545
Location: Nijmegen

PostPosted: Sun 14-11-2004 23:02    Post subject: Reply with quote

Neem een willekeurige frisdrank (zonder prik lijkt me prettiger) of vruchtensap en je hebt een prima energiedrank en nog voor weinig ook. Verdun het (3x dacht ik) en je hebt een isotone drank. Kies de smaak die je lekker vind. Ik maak zelf meestal een mix van grapefruit- en sinaasappelsap (en zout en water dus). Eigenlijk is het meer voor de lekker dan dat het echt nodig is. Ik merk dat gewoon plat water ook erg goed wordt opgenomen.
_________________
Don't Panic
Back to top
View user's profile Send private message
DeHaagseRègâh
Lid
Lid


Joined: Nov 04, 2003
Posts: 1125
Location: Den Haag

PostPosted: Mon 15-11-2004 8:14    Post subject: Reply with quote

Ik weet dat triathleten zweren bij cola. Ze zetten een fles cola een tijd open zodat de prik er helemaal af is. Dan krijg je geen last van het koolzuur.
Het schijnt de ultieme sportdrank te zijn, voldoende suiker etc.
_________________
[size=9][color=red]You do what you can for as long as you can, and when you finally can't, you do the next best thing. You back up but you don't give up. Chuck Yeager
http://www.dehaagseregah.nl
Back to top
View user's profile Send private message Send e-mail Visit poster's website
evelyne
Miss Chat'n'Run 2006
Miss Chat'n'Run 2006


Joined: Nov 09, 2003
Posts: 10448
Location: Limburg

PostPosted: Mon 15-11-2004 13:36    Post subject: Reply with quote

Toen ik nog een montignac dieet volgde, vroeg ik eens aan een montignac-dietiste om advies hierover. Zij adviseerde water met vers citroensap en zoetstof. Die zoetstof zou je kunne vervangen door druivesuiker volgens mij, of misschien iets anders zoals roosvicee ?
Back to top
View user's profile Send private message
alt-148
Lid
Lid


Joined: Jun 11, 2004
Posts: 408
Location: Wijchen

PostPosted: Fri 19-11-2004 12:56    Post subject: Reply with quote

Ikzelf zweer bij 'rode diesel', dat is Roosvicee bosvruchten siroop en dan voldoende verdund (siroop:water=1:7). Vergeleken bij de hierbovengenoemde test van Runnersworld, heeft dit dezelfde voedingswaarde als de energiedranken. Wel goed verdunnen, te sterk zorgt ervoor dat je nog meer dorst krijgt. Te slap is gewoon niet lekker.

Het recept uit Runnersworld was water, suiker en een snufje zout. Ik zoek de verhoudingen nog even op.
_________________
Ruud Löbel

Grijze muizen gaan geen confrontaties aan
Back to top
View user's profile Send private message
boco
Mister Chat'n'Run 2005
Mister Chat'n'Run 2005


Joined: Nov 11, 2003
Posts: 18841

PostPosted: Sat 20-11-2004 21:12    Post subject: Reply with quote

Ergens in een hoekje op m'n harde schijf teruggevonden:

Het recept voor een ideale sportdrank:

15 afgestreken maatschepjes Fantomalt
(= 65 á 70 gram, dieet product van Nutricia) en een
½ afgestreken theelepeltje keukenzout (=1 á 2 gram)
oplossen in 1 liter water (goed voor twee bidons)
Wat zijn de specifieke kenmerken van deze ideale sportdrank?
· Fantomalt is een commerciële naam voor dextrine-maltose. Deze meervoudige koolhydraten(polysacchariden) worden goed door maag en darmen opgenomen. Deze koolhydraten worden geleidelijk afgebroken tot enkelvoudige suikers. Hiermee voorkom je een plotselinge piek in de glucoseconcentratie van het bloed en blijft de energietoevoer langer op een gunstig niveau.
· Opgeloste meervoudige koolhydraten hebben een neutrale smaak, waardoor iedere duursporter er in korte tijd veel van kan drinken met een minimale kans op maag en darmproblemen.
· De opnamesnelheid van de drank wordt vergroot door het toegevoegde keukenzout.
· De energiewaarde van 1 liter drank is 1050-1130 kJ (=247-266 kcal)
· Met het meegeleverde maatschepje is de Fantomalt oplossing snel en gemakkelijk te maken.
· Deze zelfbereide drank is aanmerkelijk goedkoper dan een vergelijkbaar commercieel product.
Hoe gebruik je deze sportdrank?
· Een Fantomalt oplossing is maximaal 24 uur houdbaar.
· Bewaar de sportdrank bij voorkeur in een koelkast.
Waarschuwing:
Maak een bidon waarin sportdrank(of water) heeft gezeten direct na gebruik schoon en laat de bidon goed drogen!


En het volgende recept is volgens mij van René de Jager:

Alternatieve Sportdrank:
150 ml ongezoet vruchtensap
50 ml water
20 gram instantbloem (bijvoorbeeld Bambix)
10 gram Fantomalt (=dextrine maltose)
10 gram suiker of limonade (Roosvicee) i.v.m. Vitamine C


Het is een beetje experimenteren (vloeibaar, lekker)
Zelf ben ik op het volgende recept gekomen voor één bidon (400-500 ml) na elke training (en wedstrijd).


5 volle· lepeltjes Fantomalt
3 volle eetlepels Bambix groeiontbijt·
aanvullen· met ongezoet appelsap tot de Bidon bijna vol is
scheutje geconcentreerd· vruchtensap en....... mengen maar (anders klontjes!)

Dan is het goed te drinken, maar smaken verschillen.........
Fantomalt is bij de meeste drogisten te koop (ca 4 euro per blik) en je doet er best lang mee.
Er hoeft geen ongezoet appelsap gebruikt te worden, het wordt iets duurder hierdoor. Met water aanmaken en op smaak brengen met iets is ook goed.
Fantomalt is wel een suiker maar is niet zoet.
_________________
't Giet oe goed, bi'j al wa'j doet!
If you've reached your goals, you haven't set them high enough.
Back to top
View user's profile Send private message
Rene-dJ
Lid
Lid


Joined: Nov 04, 2003
Posts: 249

PostPosted: Sun 21-11-2004 12:21    Post subject: Reply with quote

Boco42km195m wrote:

En het volgende recept is volgens mij van René de Jager:


Ik denk dat ik het ook ergens heb gevonden, want ik heb het in ieder geval niet zelf bedacht. Ik maak trouwens geen gebruik van dit soort eigen gemaakte drankjes hoor. Ik neem eigenlijk nooit drinken mee op een lange duurloop. (Soms bij 25+ graden of meer dan 30 km).

Gr. René dJ
Back to top
View user's profile Send private message
PastaRunner
Lid
Lid


Joined: Nov 07, 2003
Posts: 562
Location: Huissen

PostPosted: Mon 22-11-2004 18:57    Post subject: Reply with quote

Ik neem eigenlijk nooit drinken mee op een lange duurloop. (Soms bij 25+ graden of meer dan 30 km).

Gr. René dJ[/quote]


Hoe houdt je het vol Rene ?
Back to top
View user's profile Send private message Send e-mail
Rene-dJ
Lid
Lid


Joined: Nov 04, 2003
Posts: 249

PostPosted: Thu 25-11-2004 21:14    Post subject: Reply with quote

PastaRunner wrote:
Hoe houdt je het vol Rene ?


Ik ben eigenlijk gewoon maar begonnen met hardlopen, zonder de noodzaak van drinken te kennen. Vandaar dat ik er dus aan gewend ben om zonder drinken op pad te gaan. Bij hogere temperaturen loop ik m'n lange duurloop dan vaak wel wat rustiger (als ik em alleen loop). Ik ben wel van plan om drinken te gaan meenemen (afankelijk of de goedheiligman een fuelbelt meeneemt uit Spanje...spannend Rolling Eyes )

Gr. René dJ
Back to top
View user's profile Send private message
nikeboy
Lid
Lid


Joined: Feb 01, 2004
Posts: 145
Location: Lokeren

PostPosted: Wed 01-12-2004 19:34    Post subject: Reply with quote

Cola met water!!!!
De beste sportdrank die er is want Cola is de snelst opneembare drank die er is en tis nog lekker ook!!!
njammie Razz
_________________
http://koenlooptmarathon.blogspot.com/
Back to top
View user's profile Send private message Send e-mail Visit poster's website MSN Messenger
gadget
Benefactor
Benefactor


Joined: Nov 13, 2003
Posts: 3593
Location: Huizen

PostPosted: Wed 08-12-2004 22:00    Post subject: Reply with quote

boco wrote:
Ergens in een hoekje op m'n harde schijf teruggevonden:

Het recept voor een ideale sportdrank:

15 afgestreken maatschepjes Fantomalt
(= 65 á 70 gram, dieet product van Nutricia) en een
½ afgestreken theelepeltje keukenzout (=1 á 2 gram)
oplossen in 1 liter water (goed voor twee bidons)


Getver de getver...... vanmiddag eens een blik fantomalt gehaald maar blijkbaar iets teveel zout in m'n eigen brouwsel geplonst... getver....

Vanavond wat anders geprobeer.
5 maatschepjes fantomalt
400 ml water
100 ml sinasappelsap.

dat is wel te drinken. het zout heb ik er vrolijk uitgelaten... ik geloof niet dat ik ooit natrium tekort zal komen.

M'n vriendin vond die fantomalt overigens erg duur. zij blijkt Maltodextrine dagelijks te gebruiken op het lab (kon natuurlijk ook niet anders als levenmiddelen technoloog)

na wat zoeken kwam ik ook op wat een ander linkje:
http://www.artemis-winsum.nl/gezondheid/sportdrank2.htm

Maarten
_________________
One, two, Tri
Back to top
View user's profile Send private message Visit poster's website
Display posts from previous:    View previous topic :: View next topic  
Post new topic   Reply to topic    Chat'n'Run Forum Index -> Voeding en Drinken All times are GMT + 1 Hour
Goto page 1, 2  Next
Page 1 of 2

 
Jump to:  
You cannot post new topics in this forum
You cannot reply to topics in this forum
You cannot edit your posts in this forum
You cannot delete your posts in this forum
You cannot vote in polls in this forum


Powered by phpBB © 2001-2006 phpBB Group

Version 2.0.20 of PHP-Nuke Port
Forums ©
Chat'n'Run is het grootste en gezelligste hardloopforum van Nederland en België.
Alles over hardlopen, blessures, accessoires, schoenen, trainingen en hardloopevenementen.
PHP-Nuke Copyright © 2004 by Francisco Burzi. This is free software, and you may redistribute it under the GPL. PHP-Nuke comes with absolutely no warranty, for details, see the license.
Pagina Rendering: 0.03 Seconden