| View previous topic :: View next topic |
| bij mijn PR op de Marathon liep ik... |
| 1e helft >15 minuten sneller dan de 2e helft |
|
10% |
[ 5 ] |
| 1e helft 5 tot 15 minuten sneller dan de 2e helft |
|
20% |
[ 10 ] |
| 1e helft 1 tot 5 minuten sneller dan de 2e helft |
|
28% |
[ 14 ] |
| 1e helft 0 tot 1 minuut sneller dan de 2e helft |
|
16% |
[ 8 ] |
| 1e helft 0 tot 1 minuut langzamer dan de 2e helft |
|
10% |
[ 5 ] |
| 1e helft 1 tot 5 minuten langzmer dan de 2e helft |
|
14% |
[ 7 ] |
|
| Total Votes : 49 |
|
| Author |
Message |
bantega
Lid
Joined: Aug 10, 2010
Posts: 158
|
 Posted: Sun 14-11-2010 22:02 Post subject: ideale starttempo op de marathon |
 |
|
wat is het ideale starttempo? 'Een seconde in het begin te snel is vele seconden aan het eind' Of 'een te langzame start maak je aan het eind nooit meer goed. Leidt een negative split tot de beste tijd of is licht oplopend reeler. Wat is je PR op marathon en wat was het verschil tussen de eerste en 2e helft? Graag alleen invullen bij minimaal 2 gelopen marathons.
@admin: waarom ik dit onder voeding heb geplaatst???   ; verplaats maar... |
|
| Back to top |
|
 |
loopgek
Lid
Joined: Jan 09, 2004
Posts: 3035
Location: Amersfoort
|
| Posted: Sun 14-11-2010 23:04 Post subject: |
|
|
Mijn PR is 2.53.48
Verdeeld in 1.26.42 en 1.27.06 dus 24 sec verval.
Dat was toen mijn 7e marathon en ook de vlakste.
Mijn 9e marathon liep ik in negatieve split maar toen deed en was ik ook niet echt (op) mijn best (1.45 en 1.42)
Mijn eerste marathon was ook leuk (ik was toen 19jaar).
ik kwam in 1.29 hoog door, en liep daarna 2.04  dus finish in 3.33
_________________
Hardlopen kent geen wetten: hardlopers hebben opvattingen.
Loopgek heet in het echt JanWillem zie ook www.loopgek.nl |
|
| Back to top |
|
|
ptaurus
Lid
Joined: Nov 23, 2003
Posts: 5465
Location: delft
|
| Posted: Sun 14-11-2010 23:28 Post subject: |
|
|
| loopgek wrote: | Mijn PR is 2.53.48
Verdeeld in 1.26.42 en 1.27.06 dus 24 sec verval.
Dat was toen mijn 7e marathon en ook de vlakste.
Mijn 9e marathon liep ik in negatieve split maar toen deed en was ik ook niet echt (op) mijn best (1.45 en 1.42)
Mijn eerste marathon was ook leuk (ik was toen 19jaar).
ik kwam in 1.29 hoog door, en liep daarna 2.04 dus finish in 3.33 |
En ik dacht dat Wennemars het al bont maakte in A'dam, maar jij hebt hem op dit punt ruim verslagen 
EDIT bond = bont
Paul
Last edited by ptaurus on Mon 15-11-2010 0:06; edited 1 time in total |
|
| Back to top |
|
|
loopgek
Lid
Joined: Jan 09, 2004
Posts: 3035
Location: Amersfoort
|
| Posted: Sun 14-11-2010 23:36 Post subject: |
|
|
| ptaurus wrote: | | loopgek wrote: | Mijn PR is 2.53.48
Verdeeld in 1.26.42 en 1.27.06 dus 24 sec verval.
Dat was toen mijn 7e marathon en ook de vlakste.
Mijn 9e marathon liep ik in negatieve split maar toen deed en was ik ook niet echt (op) mijn best (1.45 en 1.42)
Mijn eerste marathon was ook leuk (ik was toen 19jaar).
ik kwam in 1.29 hoog door, en liep daarna 2.04 dus finish in 3.33 |
En ik dacht dat Wennemars het al bond maakte in A'dam, maar jij hebt hem op dit punt ruim verslagen
Paul |
Ik heb pas 7 jaar later mijn 2e marathon gelopen (1993 1.28.30 + 1.33 = 3.01.30) en pas 21 jaar later mijn PR gelopen. Zou hij ook zo lang werk hebben??
_________________
Hardlopen kent geen wetten: hardlopers hebben opvattingen.
Loopgek heet in het echt JanWillem zie ook www.loopgek.nl
Last edited by loopgek on Mon 15-11-2010 8:20; edited 1 time in total |
|
| Back to top |
|
|
ptaurus
Lid
Joined: Nov 23, 2003
Posts: 5465
Location: delft
|
| Posted: Mon 15-11-2010 0:08 Post subject: |
|
|
| loopgek wrote: | | ptaurus wrote: | | loopgek wrote: | Mijn PR is 2.53.48
Verdeeld in 1.26.42 en 1.27.06 dus 24 sec verval.
Dat was toen mijn 7e marathon en ook de vlakste.
Mijn 9e marathon liep ik in negatieve split maar toen deed en was ik ook niet echt (op) mijn best (1.45 en 1.42)
Mijn eerste marathon was ook leuk (ik was toen 19jaar).
ik kwam in 1.29 hoog door, en liep daarna 2.04 dus finish in 3.33 |
En ik dacht dat Wennemars het al bont maakte in A'dam, maar jij hebt hem op dit punt ruim verslagen
Paul |
Ik heb pas 7 jaar later mijn 2e marathon gelopen (1993 1.28.30 + 1.33 = 3.01.30) en pas 21 jaar later mijn PR lopen. Zou hij ook zo lang werk hebben?? |
EDIT bond=bont!
(deze tikfout was zelfs mij te bont )
Paul |
|
| Back to top |
|
|
Robisrunning
ChatnRunCircuit
Joined: May 14, 2007
Posts: 4581
Location: Westervoort
|
| Posted: Mon 15-11-2010 0:33 Post subject: |
|
|
Bij mijn PR ( 3:38 ) in Rotterdam afgelopen voorjaar liep ik vrij vlak en was de verdeling 1:48 - 1:50.
Ik probeer het verlies bij de start (mooie rem om niet te snel te starten)door de drukte direct nadat daar gelegenheid toe is weer in te halen om daarna weer iets gas terug te nemen en op het vooraf geplande tempo te gaan lopen.
Dat gaat bij mij per 5 min, dus bv 25:50/5k = 5:10 min/km etc.
_________________
The trail is the thing, not the end of the trail.
If you travel too fast you miss all you are travelling for.... ;-€
Weblog |
|
| Back to top |
|
|
MasterRunner
Lid
Joined: Nov 23, 2004
Posts: 4312
|
| Posted: Mon 15-11-2010 2:00 Post subject: |
|
|
2x R'dam ('96 en '97)
1e keer 3:16.41 met 96 min en ruim 100 min (4 minuten verval)
2e keer 3:10 met 90 min en 100 min (10 minuten verval)
Tweede keer meer verval door een ongelukkige start om door al die businessrunners de 1e 10 km te slalommen.... 3 uur (2:59...) was toen het doel. Had gekund. Mijn ambities om puur op die tijd van 3 uur te fixeren waren eigenlijk daarna snel over, de korter afstanden gaven mij veel meer voldoening.
Ach wie weet... komt het er ooit weer een keer van... de 1/2 M is immers komende jaar mijn doel...  |
|
| Back to top |
|
|
Pietje
Lid
Joined: May 12, 2008
Posts: 2365
|
| Posted: Mon 15-11-2010 7:24 Post subject: |
|
|
| Heb er pas 2 gelopen maar ik ben langzaam begonnen en heb hem eigenlijk redelijk vlak uit kunnen lopen.... |
|
| Back to top |
|
|
frederica
Benefactor
Joined: May 18, 2004
Posts: 1459
Location: Hillegom
|
| Posted: Mon 15-11-2010 17:31 Post subject: |
|
|
Mijn PR is 4:06:02 in een negatieve split van 2:03:28 om 2:02:34.
Dit was mijn derde marathon en de enige die ik in een negatieve split heb gelopen.
In mijn overige marathons (totaal 7 gelopen) altijd minimaal 2 minuten en maximaal 9 minuten verval.
_________________
http://www.frederica.weblog.nl |
|
| Back to top |
|
|
bantega
Lid
Joined: Aug 10, 2010
Posts: 158
|
| Posted: Mon 15-11-2010 21:04 Post subject: |
|
|
Voorlopige conclusie: er zijn vele wegen die naar een PR leiden. Redelijk vlak lijkt de voorkeur, maar ook met een groot halven-verschil kan je een PR lopen.
Mn eerste marathon ik 'gematigd-a-la-Erben' gelopen (1.38+1.51), dus over 2 weken (ovb weersomstandigheden) ga ik voor 1.42 + ruim minder dan 1.51). We'll see... |
|
| Back to top |
|
|
BjornAVAalsmeer
Lid
Joined: Sep 28, 2004
Posts: 2869
Location: Aalsmeer
|
| Posted: Mon 15-11-2010 21:10 Post subject: |
|
|
| bantega wrote: | | Mn eerste marathon ik 'gematigd-a-la-Erben' gelopen (1.38+1.51), dus over 2 weken (ovb weersomstandigheden) ga ik voor 1.42 + ruim minder dan 1.51). We'll see... |
Je hebt ervaring met een flink verval... waarom ga je dan niet voor een 1.51 op de 1e heflt en 1.42 in de 2e helft ?
_________________
Bjorn Paree / AV AALSMEER
www.runoutofhell.nl
Speeding isn't allways a crime (Joan vd Akker)
To give anything less than your best is to sacrifice the Gift (Steve Prefontaine) |
|
| Back to top |
|
|
loopgek
Lid
Joined: Jan 09, 2004
Posts: 3035
Location: Amersfoort
|
| Posted: Mon 15-11-2010 21:32 Post subject: |
|
|
| BjornAVAalsmeer wrote: | | bantega wrote: | | Mn eerste marathon ik 'gematigd-a-la-Erben' gelopen (1.38+1.51), dus over 2 weken (ovb weersomstandigheden) ga ik voor 1.42 + ruim minder dan 1.51). We'll see... |
Je hebt ervaring met een flink verval... waarom ga je dan niet voor een 1.51 op de 1e heflt en 1.42 in de 2e helft ? |
Omdat dat nog langzamere tijd oplevert dan de eerste marathon.
_________________
Hardlopen kent geen wetten: hardlopers hebben opvattingen.
Loopgek heet in het echt JanWillem zie ook www.loopgek.nl |
|
| Back to top |
|
|
DRUM
Mister Chat'n'Run 2007
Joined: Nov 10, 2003
Posts: 8451
Location: Eindhoven
|
| Posted: Mon 15-11-2010 21:37 Post subject: |
|
|
Ik heb er pas een gelopen en qua verval ben ik dan toch kampioen
1.41 + 2.25 (waarvan 15 minuten liggend op een massagetafel)
31 december ga ik er eentje vlak lopen in 4 uur, dat wordt genieten!
Volgend jaar oktober zal ik waarschijnlijk starten met 1.35-1.37 en in de tweede helft binnen de 1.40 proberen te blijven. Maar het blijft koffiedikkijken natuurlijk
_________________
Iemand FELICITEREN?? Klik HIER
Schema 2010 Weblog |
|
| Back to top |
|
|
bantega
Lid
Joined: Aug 10, 2010
Posts: 158
|
| Posted: Mon 15-11-2010 21:48 Post subject: |
|
|
@Bjorn: omdat 1.51+1.42 = 4min boven mn PR is. Das tegen mn principes....
Maar ik begrijp je idee; ook interessant. 1.51 is volgens mij langzamer dan ik ooit gelopen heb de eerste 21k, dus ik weet niet of ik zoveel geduld en discipline heb. Daarna >10% versnellen? Wel veel inhalen, das natuurlijk leuk. Maar vind het wel een hele grote versnelling.
Ander idee PR/2=1.44. Dus 1e helft 1.44 en dan zien of ik kan versnellen.
Ik wacht de poll nog even verder af. |
|
| Back to top |
|
|
Pietje
Lid
Joined: May 12, 2008
Posts: 2365
|
| Posted: Mon 15-11-2010 22:27 Post subject: |
|
|
Ik had mijn tweede in 1.52/2.03 ook een fiks verval dit was die van Etten leur.
Ik ben weggegaan op 5.15 de km en wilde kijken waar het schip strandde en dat was dus na ongeveer 25 km.... |
|
| Back to top |
|
|
|
Forum FAQ
Search
Usergroups
Profile
Log in
