| View previous topic :: View next topic |
| bij mijn PR op de Marathon liep ik... |
| 1e helft >15 minuten sneller dan de 2e helft |
|
10% |
[ 5 ] |
| 1e helft 5 tot 15 minuten sneller dan de 2e helft |
|
20% |
[ 10 ] |
| 1e helft 1 tot 5 minuten sneller dan de 2e helft |
|
28% |
[ 14 ] |
| 1e helft 0 tot 1 minuut sneller dan de 2e helft |
|
16% |
[ 8 ] |
| 1e helft 0 tot 1 minuut langzamer dan de 2e helft |
|
10% |
[ 5 ] |
| 1e helft 1 tot 5 minuten langzmer dan de 2e helft |
|
14% |
[ 7 ] |
|
| Total Votes : 49 |
|
| Author |
Message |
kouketer
Mister Chat'n'Run 2006
Joined: Nov 03, 2003
Posts: 8585
Location: Froombosch
|
 Posted: Mon 15-11-2010 22:28 Post subject: |
 |
|
Mijn PR is 3:19:23 Ik weet eigenlijk niet meer precies hoe het verval was. Maar ik ging op pad met pacers van 3:15. Als ik er vanuit ging dat deze pace goed was, dan is mijn verval dus 4:23 geweest t.o.v. de eerste helft. (moest bij 30 km afhaken bij de pacers)
PS: misschien staat mijn race hier nog wel ergens beschreven.... ff zoeken 
_________________
PR-lijst
DW67H6G
"dij t haardst runt is t eerst achter de poest..." |
|
| Back to top |
|
 |
boco
Mister Chat'n'Run 2005
Joined: Nov 11, 2003
Posts: 16924
|
| Posted: Mon 15-11-2010 22:32 Post subject: |
|
|
| kouketer wrote: | | PS: misschien staat mijn race hier nog wel ergens beschreven.... ff zoeken |
Volgens mij is alles van vóór de oorlog al gewist Henk. 
_________________
't Giet oe goed, bi'j al wa'j doet!
If you've reached your goals, you haven't set them high enough. |
|
| Back to top |
|
|
abik
Lid
Joined: Mar 13, 2008
Posts: 2046
Location: Limoges
|
| Posted: Mon 15-11-2010 22:41 Post subject: |
|
|
Ilk heb mijn debuutmarathon met een nogal negatieve split gelopen, (kende mijn eigen krachten niet, 1.57.02 eerste helft tweede helft 1.50.06 om uit te komen op 3.47.08, wordt dan enorm slalommen naar het einde toe, voor een goede tijd moet je ook niet al te langzaam starten, wel enorm veel pret gehad
_________________
Go lightly. Eat heavy. |
|
| Back to top |
|
|
Peterpan
Lid
Joined: Nov 10, 2003
Posts: 834
Location: Delft
|
| Posted: Tue 16-11-2010 12:09 Post subject: |
|
|
In 2009 liep ik mijn PR met 3:45:08, maar kan online de uitslagen niet meer vinden, heeft ABN-AMRO de hele Fortis databank van de Rotterdam marathon in de shredder gegooid? Iemand nog links naar oude data?
Ok, het oude certifikaat maar op gezocht en zie dat ik de enquete perongeluk fout heb ingevuld.
1:51:12 - 1ste helft
1:53:56 - 2de helft
2''44'verval in de tweede helft reken ik uit, vindt het meevallen. Als ik mijn grafiek van Garmin bekijk heb ik op kilometers 35 t/ 40 ca 30 seconden per kilometer moeten inleveren, het moordende Kralingse bos, wie overkomt geen dip in die zone? Ik hield me er ook in om niet op de Coolsingel stil te vallen, want vanaf km 41 verhoogde ik mijn snelheid van 5,2'/km naar 4'2/km, dat was me ook veel waard. Uit het archief:
 |
|
| Back to top |
|
|
Psychorunner
Lid
Joined: Nov 17, 2003
Posts: 3658
Location: Gorinchem
|
| Posted: Tue 16-11-2010 16:39 Post subject: |
|
|
Mijn PR is 03.01.01 (Rotterdam, 2003). Ik weet het niet meer precies, maar volgens mij kwam ik door in ca. 1.28 a 1.29 dus een klein verval.
Loop-ze,
Bart
_________________
Er is nog nooit iemand in zijn zweet verdronken. |
|
| Back to top |
|
|
andyperloy
Lid
![]()
Joined: Oct 21, 2009
Posts: 61
|
| Posted: Tue 16-11-2010 18:04 Post subject: |
|
|
| Peterpan wrote: | | Iemand nog links naar oude data? |
Hier |
|
| Back to top |
|
|
BjornAVAalsmeer
Lid
Joined: Sep 28, 2004
Posts: 2869
Location: Aalsmeer
|
| Posted: Tue 16-11-2010 19:08 Post subject: |
|
|
| bantega wrote: | @Bjorn: omdat 1.51+1.42 = 4min boven mn PR is. Das tegen mn principes....
Maar ik begrijp je idee; ook interessant. 1.51 is volgens mij langzamer dan ik ooit gelopen heb de eerste 21k, dus ik weet niet of ik zoveel geduld en discipline heb. Daarna >10% versnellen? Wel veel inhalen, das natuurlijk leuk. Maar vind het wel een hele grote versnelling.
Ander idee PR/2=1.44. Dus 1e helft 1.44 en dan zien of ik kan versnellen.
Ik wacht de poll nog even verder af. |
De meeste Marathons worden op 2 manieren gelopen:
a) De eerste helft gaat veeeeeel harder dan de tweede helft. De grootste oorzaak is dat men te weinig lange langzame duurlopen in de voorbereiding heeft gelopen of gewoon veel en veel te hard is gestart.
b) De eerste helft en tweede helft schelen niet zo gek veel van elkaar. Soms is er net een paar minuten bij gekomen in de tweede helft en soms zijn er een paar minuten af gegaan (negatieve split). Deze lopers hebben vaak goed getraind, zijn 'rustig' begonnen en konden het tempo goed vasthouden.
Om je verval zo minimaal mogelijk te houden is het slim om 'rustig' te starten. Dat tempo lijkt in het begin zo makkelijk maar in de tweede helft (of voorbij de 30km eigenlijk) kost dat zelfde tempo vaak veel meer moeite.
Mijn tip: Loop de 1e helft in 1:46 en de tweede helft in ... SUCCES !! Maar blijf vooral genieten van het lopen en zorg dat je goed getraind bent voor de Marathon. De Lange Langzame Duurlopen zijn het belangrijkst ; het is leuk om een PR op de 30km te lopen in je voorbereidinig maar indien je de Marathon daarna 'slecht' loopt is iedereen dat PR al lang vergeten.
Leuk voorbeeeld is een Chat n Runner die we allemaal kennen (ik noem geen namen) , loopt standaard een hele aardige tijd op de 30km in Schoorl (febr) maar kan de mooie Marathon-tijd niet lopen in Rotterdam Marathon...
_________________
Bjorn Paree / AV AALSMEER
www.runoutofhell.nl
Speeding isn't allways a crime (Joan vd Akker)
To give anything less than your best is to sacrifice the Gift (Steve Prefontaine) |
|
| Back to top |
|
|
gzomer
Lid
Joined: Nov 07, 2008
Posts: 2083
Location: Maarssen
|
| Posted: Tue 16-11-2010 19:15 Post subject: |
|
|
Mijn beide marathons ( 3:14 en 2:58 ) liep ik de eerste helft drie minuten sneller dan de tweede helft. In beide behoorlijk afgezien, de eerste doordat ik tussen 20 en 30 km zo nodig iets moest versnellen en de tweede na 35 km omdat de kuiten er mee op hielden.
_________________
Success and failure are the same; the only difference is success keeps you up and running. |
|
| Back to top |
|
|
DeKeiler
Benefactor
Joined: Nov 10, 2003
Posts: 2149
Location: Apeldoorn
|
| Posted: Tue 16-11-2010 19:55 Post subject: |
|
|
Ik heb slechts drie marathons gelopen, alle met een fors positieve split.
Bij mijn PR heb ik het behoorlijk bont gemaakt met 1.32 over de eerste helft en 1.48 over de tweede. Bij elkaar dus 3.20.
Ik ben een hele verstandige vent, weet precies hoe het moet maar wanneer ik een paar loopschoenen aan doe word ik zo gek als een deur.
_________________
Kom eens langs bij de Loopschrijver |
|
| Back to top |
|
|
MiepMiep
Benefactor
Joined: Dec 11, 2006
Posts: 1632
|
| Posted: Tue 16-11-2010 21:28 Post subject: |
|
|
Berlijn 2007:
eerste helft: 01:47:22
tweede helft: 01:47:19
eindtijd: 03:34:41 (PR)
Een negatieve split van 3 sec.
_________________
Jan
Trainingsschema's boeien me niet, ik loop verder en geniet!
mijn site |
|
| Back to top |
|
|
kouketer
Mister Chat'n'Run 2006
Joined: Nov 03, 2003
Posts: 8585
Location: Froombosch
|
| Posted: Tue 16-11-2010 21:31 Post subject: |
|
|
ik vraag me nog wel af wat dit eigenlijk met voeding en drinken te maken heeft.... 
_________________
PR-lijst
DW67H6G
"dij t haardst runt is t eerst achter de poest..." |
|
| Back to top |
|
|
boco
Mister Chat'n'Run 2005
Joined: Nov 11, 2003
Posts: 16924
|
| Posted: Tue 16-11-2010 21:51 Post subject: |
|
|
| kouketer wrote: | | ik vraag me nog wel af wat dit eigenlijk met voeding en drinken te maken heeft.... |
We zoeken naar het ideale starttempo Henk, zodat we zo snel mogelijk bij de finish čn bij de biertjes, de patat en bitterballen zijn!
_________________
't Giet oe goed, bi'j al wa'j doet!
If you've reached your goals, you haven't set them high enough. |
|
| Back to top |
|
|
bantega
Lid
Joined: Aug 10, 2010
Posts: 158
|
| Posted: Tue 16-11-2010 22:02 Post subject: |
|
|
@ Kouketer; Dat vroeg ik me direct na opening van dit topic ook al af...  @admin; je mag dit topic wat mij betreft écht verplaatsen hoor!
Maar de draai die Boco er aan geeft vind ik een prima verklaring. |
|
| Back to top |
|
|
kouketer
Mister Chat'n'Run 2006
Joined: Nov 03, 2003
Posts: 8585
Location: Froombosch
|
| Posted: Tue 16-11-2010 22:02 Post subject: |
|
|
hihi, ik had het kunnen weten
_________________
PR-lijst
DW67H6G
"dij t haardst runt is t eerst achter de poest..." |
|
| Back to top |
|
|
DRUM
Mister Chat'n'Run 2007
Joined: Nov 10, 2003
Posts: 8449
Location: Eindhoven
|
| Posted: Tue 16-11-2010 22:27 Post subject: |
|
|
| BjornAVAalsmeer wrote: | | het is leuk om een PR op de 30km te lopen in je voorbereidinig maar indien je de Marathon daarna 'slecht' loopt is iedereen dat PR al lang vergeten. |
Wat iedereen snel vergeten is, is toch niet belangrijk voor een persoonlijke prestatie die je neergezet hebt? Mij maakt het geen bal uit wat iedereen er van vind, het is leuk om waardering te krijgen maar als iedereen het niks vind en ik vind het OK, dan telt de mening van iedereen niet, quite simple
_________________
Iemand FELICITEREN?? Klik HIER
Schema 2010 Weblog |
|
| Back to top |
|
|
|
Forum FAQ
Search
Usergroups
Profile
Log in
