Gisteren de hele ochtend bezig geweest met tafels, stoelen, podiumdelen, stoelverhogers, etc. voor een muziektheatervoorstelling. Na Wageningen en Nijmegen, de laatste serie in Oosterbeek. Vandaag opbouwen voor de Stevensloop en dan morgenmiddag in Oosterbeek weer de boel afbreken. Meer workout heb ...

Dat advies was helemaal zo slecht niet idd. Het was hier in Nijmegen op z'n hoogst over de 18 graden en dan heb ik never nooit meer een lange broek aan! Mijn grens korte/lange broek ligt bij 12 graden. Of het dan lang of kort wordt laat ik dan afhangen van wind en zonneschijn. Bij wedstrijden kleedd...

Je zou eens je max hartslag moeten (laten) bepalen. Als je het rekensommetje 220 - leeftijd -> max-hartslag toepast is jou hartslag helemaal niet zo hoog. Je korte snelle trainingen lijken zelfs nog wat sneller en harder te kunnen. Zekerheid heb je pas als je je echte max-hartslag weet, de individue...

Die ken ik niet. Wat ik nog wel eens doe voor wandelingen is een route aanmaken m.b.v. afstandmeten.nl. Dat is een hele fijne website om dat soort dingen te doen. Gratis, voor sommige dingen heb je wel een , eveneens gratis, account nodig. Die route sla je op en daarna exporteer de GPX. Die email je...

En met een heel klein beetje pech moet het nóg langzamer. Bij mij is het verschillende keren gemeten wat ik in duurloop zou moeten lopen. Kwam destijds uit op 6:40/km terwijl mijn beste Zevenheuvelenloop á 5:00/km ging. Hier een artikel uit Runnersworld waar de berekening op basis van hartslag staat...

Je moet ook een goed geheugen hebben want het ene shirt (broek, etc) is weer warmer dan het andere. Dat kan je helpen het goede kledingstuk te kiezen of te combineren. Ikzelf draag in de winter vaak twee ( en een enkele keer zelfs 3) shirts over elkaar. Het is dan handig om te weten wat hoe warm is....

Je training is te intensief. Je traint normaliter (als amateur) 1x per week écht intensief: je intervallen. 1,5 uur daarvoor is veel te lang. Als je Bart's pyramideloopjes neemt, ben je daar ongeveer een half uur mee bezig. Een enkele interval training duurt 45 min. Met in- en uitlopen dus maximaal ...

Na het hardlopen is het meteen weer weg, of duurt het ff voor het weg is?

Pijn bij de kniepees kan van alles zijn, idem geldt voor de meniscus. Het zou zómaar kunnen dat die twee gerelateerd zijn. Ga ermee naar een arts die onderzoekt wat er loos is! Zelf dingen bedenken is leuk, maar niet gehinderd door kennis van zake. Als het goed is kun je met een arts/specialist over...

De tijd heeft de laatste 18 jaar kennelijk (niet) stilgestaan.

Dat afknippen was idd wel het domste wat je kon doen. Blaren prik je door, daarna kun je ze namelijk straffeloos intapen en er nog een hele vierdaagse mee lopen. Afhankelijk van waar die blaar zit en hoe groot ie is, zou dan mss toch nog kunnen. Iets anders wat je NOOIT meer moet doen is vlak voor e...

Bangmakerij uit de VS. Ik zou het gewoon proberen met de kanttekening dat je goed moet drinken. Als je gevoelig bent voor nierstenen en te weinig drinkt in verhouding tot je inspanning, dan is dat idd vragen om problemen. Ik denk dat als er gezegd wordt dat lange afstandslopen een risico is ze erbij...

Zoals wel vaker is dit advies veel te algemeen.
Laat je huisarts c.q. een specialist precies bepalen hoeveel jij onder deze omstandigheden moet/mag gebruiken. Er is ongetwijfeld iets van onderzoek naar gedaan en meer bekend dan deze adviezen suggereren. Iemand zal in de boeken moeten!

Bijna alle sportdrankjes bevatten daarom ook veel natrium. Ik ben een enorme zweter tijdens het lopen en dat gaat gepaard met een aanzienlijk vocht- maar ook zoutverlies. Maar voor mij is natrium (alsook vele supplementen) inname om medische redenen dus streng af te raden. Zonder natrium c.q. miner...

Hier op de site staat een zone-calculator: https://www.chatnrun.nl/calculator/calc/hrzones.php
Daar staat ook een beschrijving bij. Helaas staat er niet bij hoe je je min- en max-hartslag 'berekent'.
Maar misschien weet je die al.
Anders horen we het wel.