Hordentraining met 5 PVC-hordes. WU-blokje afgesloten met strides van 400m en 100m: 1:12.82, 14.32 Ik kwam beide keren iets te langzaam op snelheid. Rustige horden-WU. Dit blokje geëindigd met 6m: met beide benen 6x45mH (76cm/6m): - Goede been: 9.23, 8.94, 8.76 - Verkeerde been: 8.68, 8.84, 8.69 Hor...

Starttraining. Eerste WU-blokje afgesloten met strides van 400m en 200m: 1:13.07, 33.70 Tweede WU-blokje afgesloten met ademhaling 300m en 100m: 48.30, 14.56 Het eerste rechte eind ging veelal nog net iets te voorzichtig ... Kern was weer 3x 5x 6+8 passen (hoede been - verkeerde been - goede been) O...

Belangrijk vind ik: - Een brede keus aan schoenen - Een baantje waar je de schoenen kunt uitproberen; Moet lange genoeg en breed genoeg zijn, met camera's en zo - Voldoende ruimte om schoenen aan te trekken, niet te ver van het testbaantje - Verkopers waar je vertrouwen in hebt. Bijvoorbeeld omdat j...

Starttraining. Eerste WU-blokje afgesloten met strides van 400m en 200m: 1:15.48, 35.41 Tweede WU-blokje afgesloten met ademhaling 300m en 100m: 52.23, 15.94 Ik was nogal verkleumd, kwam daardoor veel te langzaam op snelheid. Kern was ditmaal 3x 5x 6+8 passen (zodat ik ook een setje met het verkeerd...

Hordentraining met 5 PVC-hordes. WU-blokje afgesloten met strides van 400m en 100m: 1:11.84, 16.17 Rustige horden-WU. Dit blokje geëindigd met 6m: met beide benen 4x45mH (76cm/6m): - Goede been: 8.93, 8.85 - Verkeerde been: 9.72, 8.70 Hordenblokje begonnen met 7m. 4x52½mH (76cm/7m): - Goede been: 9....

Starttraining. Nk Indoor is inmiddels definitief afgelast (muv senioren). Nu maar hopen dat de mastercompetitie en/of het NK Masters dit jaar *wel* doorgaan. Anders wordt het wel heel lastig om nog M60-records aan te vallen ... Eerste WU-blokje afgesloten met strides van 400m en 200m: 1:10.79, 32.35...

Starttraining. Eerste WU-blokje afgesloten met strides van 400m en 200m: 1:12.07, 35.12 Tweede WU-blokje afgesloten met ademhaling 300m en 100m: 48.38, 16.00 De bochten zien er nu redelijk uit, maar ik laat zo te zien na de eerste bocht nog teveel liggen. Kern was 2x 5x 6+8 passen. Ging wat moeizaam...

Hordentraining met 5 PVC-hordes. WU-blokje afgesloten met 2 strides van 100m (ik vond het te glad om bochten (lees: hoeken) te lopen) : 16.29 en 16.03 Rustige horden-WU. Dit blokje geëindigd met 6m: met beide benen (Nog niet getimed, vanwege de kou) Hordenblokje begonnen met 7m, met video-opnames va...

Mijn leeftijd is 44, dus mijn max zou rond de 176 zijn. Dat regeltje (220 - leeftijd) is niets meer dan een grove vuistregel. Het getal dat daar uit komt kan makkelijk 20-30 slagen boven of onder je echte max liggen. Ik zit als 60-plusser ook nog regelmatig boven de 175. Er bestaan een aantal eenvo...

Gisteren weer hardgelopen, weer twee minuutjes langer: 19 dus nu. Probleemloos. Bewust iets rustiger gelopen, deels ook door de modderige ondergrond op de route van vandaag. Mijn rechterknie ook daarna niet gevoeld. Net voor het lopen NL in beweging gedaan, was een goeie warming-up in mijn koude hu...

Starttraining. Eerste WU-blokje afgesloten met strides van 400m en 200m: 1:15.13 en 34.87 Tweede WU-blokje afgesloten met ademhaling 300m en 100m: 50.11 en 15.94 De meeste bochten gaan nu vrij goed. Zodra ik weer de baan op kan, moet ik eens kijken in hoeverre ik zo'n versnelling na een 90° hoek kan...

Oeps! Vrijdag had ik de indruk dat ik bij de hordenpassage-met-het-verkeerde-been het been wat naar binnen leek te trekken. Uit de frontale opnames bleek vandaag dat komt doordat ik mijn gopro iets te ver naar links draag. Ik bedenk me nu opeens dat dat gewoon komt doordat de lens van een Gopro ruim...

Starttraining. Eerste WU-blokje afgesloten met strides van 400m en 200m: 1:19.29 en 35.?? Tweede WU-blokje afgesloten met ademhaling 300m en 100m: 53.00 en 15.97 De scherpe bocht begin ik door te krijgen, maar na de eerste bocht ben ik nog steeds iets te voorzichtig. Kern was 2x 5x 6+8 passen. Beide...

Hordentraining met 5 PVC-hordes. Iets later begonnen ivm de video-opnames. Rustige horden-WU. Dit blokje geëindigd met 6m: 6x45mH (76cm/6m): - Goede been: 9.85, 9.43, 9.06 - Verkeerde been: 9.03, 9.06, 8.94 Hordenblokje begonnen met 7m. 6x52½mH (76cm/7m): - Goede been: ??.??, ??.??, 9.38 - Verkeerde...

Hordentraining met 5 PVC-hordes. Ik had me nogal verslapen, dus vandaag een beknopt WU-blokje, vanwege wat zwanen afgesloten met 2 strides van 100m: 15:10 en 15:00 Rustige horden-WU. Dit blokje geëindigd met 6m. (vergeten de tijden op te nemen. Hordenblokje begonnen met 7m. 6x52½mH (76cm/7m): - Goed...