Hordentraining met 2 PVC-hordes, 4 ladderhordes en een bladhark. Ik had de afgelopen dagen mijn linkerkuit bijna losgekregen. Tijdens het inlopen geen last meer van gehad. Tijdens het WU-blokje begon ik de kuit toch weer te voelen. Aansluitend tweemaal de pasritme-oefening voor de 300mH (in het nieu...

Welkom terug, Jan!

Starttraining met 4 PVC-hordes. Nog steeds rustig aan vanwege de linkerkuit. Daarom tijdens deze training regelmatig gemasseerd Na elk WU-blokje pasritme-oefeningen (ademhalingsoefeningen) gedaan voor de 300mH resp. 200m: Die gingen in 52.97, 35.80, 50.91 en 35.91. Bij de 300mH de 20 passen "tussen ...

Starttraining met 4 PVC-hordes. Rustig aan, want ik voelde mijn linkerkuit nog. Na het 1e WU-blokje weer twee pasritme-oefeningen (ademhalingsoefeningen) gedaan voor d3 300mH Het 2e WU-blokje werd vertraagd door wat horden, daarom de pastirme-oefeningen overgeslagen. Vervolgens een sprintblokje: 2x ...

Hordentraining met 2 PVC-hordes en 4 ladderhordes. Tijdens het inlopen voelde ik mijn linker-achilles en mijn rechter-kuit, dus ik besloot om extra voorzichtig op te bouwen. Daarom aan het eind van het WU-blokje geen strides, maar nog 2x de ademhaling van de 300mH geoefend (ongeveer 54.40 en 53.89) ...

Kernloze training met 4 ongebruikte PVC-hordes. Tijdens het eerste WU-blokje voelde ik dat ik nog last had van mijn linkerkuit. Dus geen risico genomen en de training omgegooid, zodat ik mijn kuiten kon ontzien tijdens de oefeningen. Strides aan het eind van het eerste blokje vervangen door ademhali...

Hordentraining op Maarschalkerweerd. Ditmaal 4 rondjes ingelopen, zodat ik voldoende tijd had om mijn oefeningen af te maken voordat de loopscholing begon. Ik kon de hele loopscholing meedoen met de jeugd. Horden-WU gedaan met 4 horden, t/m 6m hordenafstand. Daarna 3 horden op 8m gezet, hoewel ik ie...

... na elke 800m moet ik 3:00 wandelen, genoeg om weer 800m te knallen. Dat "knallen" vind ik vreemd. Weet je zeker dat dat de bedoeling is binnen dit schema? Bedenk dat Jeff zelf zegt: "Stay conversational on all of your exercise sessions. This means that you should be exerting yourself at a low e...

Ik vind het ook vreemd. Sowieso vind ik het vreemd dat je bij Jeff Galloway intervallen aantreft. Dat toch die man van de Run-Walk-Run schema's? Dan zou ik bij hem verwachten dat je bij de "Run" zo rustig loopt dat je bij de "Walk" (vrijwel) volledig herstelt. Dus heel anders dan bij een intervaltra...

Starttraining met 3 PVC-hordes. Na het 1e WU-blokje gingen de strides in 1:07.93 en 41.71 (300m resp. 200m). Na het 2e WU-blokje gingen de strides in 15.68 en 15.27 (100m) Vervolgens een sprintblokje: 2x 5x 6 passen, rustpauze terugwandelen, seriepauze 5 min. Voelde redelijk aan. Maar ik moet hier n...

Hallo Eline, welkom terug! Ik denk dat je inderdaad moet proberen eerst weer de regelmaat terug te krijgen. Je lichaam herinnert zich dat oude tempo nog wel, maar je spieren, pezen gewrichten, hart, longen, etc. zullen eerst moeten werken om die belasting weer aan te kunnen, denk ik. Maar ja, ik ben...

Hordentraining met 4 PVC-hordes en 4 ladderhordes. Strides gingen in 1:03.13 en 15.22 Horden-WU zonder 1-pas, met 8 horden. 3x63mH (76cm/6m): ??.??, 13.71, ??.?? Deze hordenafstand was te klein, ik was aan het afremmen ... Met iets grotere hordenafstand: 3x73½mH (76cm/7m): 14.10, 14.47, 13.64 Ik ver...

Starttraining met 3 PVC-hordes. Na het 1e WU-blokje gingen de strides in 1:07.34 en 36.64 (300m resp. 200m). Na het 2e WU-blokje gingen de strides in 15.5 en 14.38 (100m) Vervolgens een sprintblokje: 2x 5x 6 passen, rustpauze terugwandelen, seriepauze 5 min. Techniek was ver weggezakt, maar de snelh...

Hordentraining op Maarschalkerweerd. Ik was deze keer niet al te vroeg, en kon dus maar 4 rondjes inlopen. En tegen het eind van de (ditmaal wat uitgebreide) loopscholing heb ik een aantal sprong- en kracht-oefeningen overgeslagen. Dewra was er niet, dus ditmaal voor de horden geïnstrueerd door Juul...

In juli en augustus ook de eerste serie gasten voor mijn chambres d'hôtes (gastenkamers met ontbijt) ontvangen. Even wennen, met mensen in mijn huis, krakende vloeren et cetera, maar erg leuk om te doen. ... Gisteren dan maar weer eens hardgelopen, als test. 15 minuten, in een heel rustig tempo (bi...