Er zijn 4765 resultaten gevonden

door Don_K
vr 15-09-2023 11:53
Forum: Training
Onderwerp: Hoe heb je getraind de afgelopen keer/keren
Reacties: 34750
Weergaves: 5508072

Re: Hoe heb je getraind de afgelopen keer/keren

Kernloze training, oefeningen Fysio
door Don_K
di 12-09-2023 18:14
Forum: Training
Onderwerp: Hoe heb je getraind de afgelopen keer/keren
Reacties: 34750
Weergaves: 5508072

Re: Hoe heb je getraind de afgelopen keer/keren

Springtraining, Maarschalkerweerd Drukke dag vandaag. Om 7 uur van huis vertrokken voor mijn werk, want sinds mijn verhuizing zit de klant helemaal aan de andere kant van het land. Om 16:00 bij de klant vertrokken om wat te eten, en vervolgens door naar de atletiekbaan. Rustig mijn warming up afgedr...
door Don_K
zo 10-09-2023 10:57
Forum: Training
Onderwerp: Hoe heb je getraind de afgelopen keer/keren
Reacties: 34750
Weergaves: 5508072

Re: Hoe heb je getraind de afgelopen keer/keren

Spring-oefeningen fysio 1. wandel-squat, 3x20 (9+9kg) 2. 2-benige sprong op plaats, 3x20 3. 2-benige sprong vooruit, 2x10 4. sprong van 1 naar 2 benen, 2x10 5. L-R-landing, 2x10 6. korte hop + sprong, 2x10 7. 2x (20 squats + 10 voorwaartse 2-benige sprongen) Ging wat beter, weinig last meer van de k...
door Don_K
zo 10-09-2023 10:55
Forum: Wedstrijden
Onderwerp: Baanwedstrijden 2023
Reacties: 7
Weergaves: 1384

Re: Baanwedstrijden 2023

Soester Avondwedstrijd Eerste onderdeel was de 300mH. (DNS) Hier had ik vooraf wat twijfels over. Ik had me in ieder geval voorgenomen om te proberen alles met rechts af te zetten. Ruimschoots op tijd begonnen met mijn warming Up - Daarbij rustig aan gedaan, want het was nogal warm. Ongeveer 30-45 ...
door Don_K
wo 06-09-2023 11:04
Forum: Training
Onderwerp: Hoe heb je getraind de afgelopen keer/keren
Reacties: 34750
Weergaves: 5508072

Re: Hoe heb je getraind de afgelopen keer/keren

Spring-oefeningen fysio en Verspringoefeningen op straat. 1. wandel-squat, 2x16 (9+9kg) 2. 2-benige sprong op plaats, 2x16 3. 2-benige sprong vooruit, 2x10 Vervolgens weer wat wat aanloopjes: - 4 keer een 6-pas (8m) - hierbij begon het doorlopen na ongeveer 3m40. - 3 keer een 8-pas (12m) - hierbij b...
door Don_K
ma 04-09-2023 18:51
Forum: Training
Onderwerp: Hoe heb je getraind de afgelopen keer/keren
Reacties: 34750
Weergaves: 5508072

Re: Hoe heb je getraind de afgelopen keer/keren

Verspringoefeningen op straat. In verband met de verbouwing had ik vandaag geen vervoer beschikbaar. Daarom vandaag wat verspringoefeningen gedaan op straat, ipv de verspring training in Utrecht. WU-blokje afgesloten met een voorzichtige 300mH-pasritmeoefening. Hierbij 1 pas extra genomen in de aanl...
door Don_K
ma 04-09-2023 18:50
Forum: Blessures
Onderwerp: steeds verkramping van kuiten
Reacties: 6
Weergaves: 1140

Re: steeds verkramping van kuiten

Zoals je het nu beschrijft, lijkt het alsof het probleem vooral speelt als je op asfalt loopt, en dat het vanaf de 1e minuut begint. Wat voor warming-up doe je voordat je op asfalt gaat lopen? Heb je al eens geprobeerd om de volgorde om te draaien? Dus eerst 3 min wandelen, en dan pas die 2 km lopen...
door Don_K
zo 03-09-2023 7:50
Forum: Training
Onderwerp: Advies nodig
Reacties: 8
Weergaves: 1273

Re: Advies nodig

Ik denk dat je bij wisseling van terrein so wie so even goed moet luisteren naar je lichaam. Op het moment dat je begint te klimmen, zal je lichaam aangeven dat je kleinere pasjes moet nemen. Dat advies zul je vast wel volgen, als harloper. Maar je lichaam zal tegelijkertijd (of vervolgens) waarschi...
door Don_K
za 02-09-2023 8:32
Forum: Training
Onderwerp: Welke alternatieve training deed jij vandaag?
Reacties: 1898
Weergaves: 472370

Re: Welke alternatieve training deed jij vandaag?

Spring-oefeningen fysio 1. wandel-squat, 3x13 (9+9kg) 2. 2-benige sprong op plaats, 3x13 3. 2-benige sprong vooruit, 2x10 4. sprong van 1 naar 2 benen, 2x10 5. L-R-landing, 2x10 6. korte hop + sprong, 2x10 7. 3x (13 squats + 10 voorwaartse 2-benige sprongen) Ging al een stuk soupeler dan eergisteren.
door Don_K
do 31-08-2023 6:08
Forum: Training
Onderwerp: Advies nodig
Reacties: 8
Weergaves: 1273

Re: Advies nodig

Op veel websites lees je dat de max HR voor 58 jaar ergens op 220-58=162 moet liggen. Die formule geeft alleen maar een soort gemiddelde aan. Die kun je gebruiken bij iemand waarvan je echt helemaal niets af weet behalve de leeftijd. Je maximale hartslag kan heel makkelijk 20 slagen hoger of lager ...
door Don_K
ma 28-08-2023 10:04
Forum: Wedstrijden
Onderwerp: Baanwedstrijden 2023
Reacties: 7
Weergaves: 1384

Re: Baanwedstrijden 2023

Trainingswedstrijd Dongen, Atledo Summer Trackmeeting Vandaag een wedstrijdje gedaan in plaats van de training van morgen. Vooraf een korte warming up gedaan. Eerste (en urgentste onderdeel) was verspringen. Omdat ik dit als training beschouwde, gewoon alleen meer 6-pas gedaan. Als aanloop nam ik hi...
door Don_K
ma 28-08-2023 9:12
Forum: Blessures
Onderwerp: steeds verkramping van kuiten
Reacties: 6
Weergaves: 1140

Re: steeds verkramping van kuiten

Het is vrij normaal dat zo'n pijntje zich verplaatst, als je de oorzaak niet oplost. Het oplossen gaat altijd tijd kosten, dus als je naar zo'n specialist gaat, moet je vervolgens niet te snel denken dat het niet heeft geholpen. Geef het de tijd! Een fout die we allemaal keer op keer maken, is dat w...
door Don_K
vr 25-08-2023 7:23
Forum: Training
Onderwerp: Welke alternatieve training deed jij vandaag?
Reacties: 1898
Weergaves: 472370

Re: Welke alternatieve training deed jij vandaag?

Krachttraining

Deze keer bestond mijn krachttraining uit de oefeningen van de Fysio:

- Uitvalspas, 2x9kg
- Step-up, op box van 45 cm
- 2-benige sprong, nadruk op zachte landing
- Schaatssprongen
- Explosieve afzet, box 45cm
door Don_K
di 22-08-2023 11:45
Forum: Training
Onderwerp: Hoe heb je getraind de afgelopen keer/keren
Reacties: 34750
Weergaves: 5508072

Re: Hoe heb je getraind de afgelopen keer/keren

Springtraining, Maarschalkerweerd Vandaag (lees: gisteravond) de training zo gepland dat ik wat eerder kon stoppen, om op het grote TV-scherm te kijken naar een clubmaatje (en voormalig trainsingsmaatje) in de halve finale van de 100m op het WK in Boedapest. Vooraf zelf kort ingelopen, en even naar ...
door Don_K
do 17-08-2023 7:51
Forum: Training
Onderwerp: Hoe heb je getraind de afgelopen keer/keren
Reacties: 34750
Weergaves: 5508072

Re: Hoe heb je getraind de afgelopen keer/keren

Kernloze training.


Ik had aan het eind van de nacht een heftige krampaanval.

Ik kreeg mijn kuit vervolgens niet op tijd los, dus heb mijn training na 3 kwartier afgebroken, aan het eind van mijn warming up.