Er zijn 2973 resultaten gevonden

door gzomer
di 03-01-2017 0:11
Forum: Training
Onderwerp: Tussenstand 2016
Reacties: 103
Weergaves: 58871

Na een armzalige start van het jaar met wel veel fietsen, maar te weinig hardlopen, de draad vanaf juli weer opgepakt. Een stuk trager, maar nog wel fit gelukkig. Mislukte sub 3 poging op de M in Amsterdam, daar gemerkt dat ik te slap ben in de welbekende core. Nu ruim 2 maanden bezig met plyometris...
door gzomer
di 03-01-2017 0:03
Forum: Voeding en Drinken
Onderwerp: Natuurlijke voeding/drinken tijdens marathon ( en training )
Reacties: 16
Weergaves: 23140

Eens met AdP. Bij de lange rustige duurlopen in de opbouwfase geen aanvullingen, eventueel wel water. En dan in het laatste blok tijdens trainingen specifiek oefenen met aanvullingen, het mooiste zelfs in een 30 km wedstrijd of genoemde trainingen met lange blokken op M-tempo. En zoals Drum aangeeft...
door gzomer
ma 19-12-2016 11:12
Forum: Wedstrijden
Onderwerp: Spijkenisse-SPARK Marathon
Reacties: 29
Weergaves: 22946

Leuk en kleinschalig evenement. Veel fietsers en hazen op het parcours. Ik heb Schapie1981 kunnen helpen door vanaf 16 km in te stappen. HennyV was op de fiets mee. Het ging t.o.v. Amsterdam eigenlijk verrassend gemakkelijk, het lijkt erop dat de krachttraining en het springwerk helpen. Natuurlijk m...
door gzomer
di 22-11-2016 22:59
Forum: Wedstrijden
Onderwerp: Marathon haalbaar.
Reacties: 13
Weergaves: 11026

Zoveel lopers, zoveel meningen. Persoonlijke ervaring: het kan. Liep in 9 maanden na begonnen te zijn een marathon. Een marathon uitlopen is echt niet zo spannend. Je mag gewoon hele stukken wandelen, haha. Heel geleidelijk, zoals HennyV aangeeft, lange afstanden opbouwen. En zoals Bantega aangeeft,...
door gzomer
ma 21-11-2016 10:58
Forum: Wedstrijden
Onderwerp: 20-11-2016 Zevenheuvelenloop
Reacties: 37
Weergaves: 26630

... @Gerben: Mooi om te zien dat de vaart er weer in zit en de macht terug is in de benen. Wat is het volgende doel? 30 km hazen in Spijkenisse. Geloof dat jij erbij bent :) Maar het echte doel is om de komende maanden lekker door te trainen. En ik denk er sterk over om gezellig marathon Hamburg te...
door gzomer
ma 21-11-2016 9:00
Forum: Wedstrijden
Onderwerp: 20-11-2016 Zevenheuvelenloop
Reacties: 37
Weergaves: 26630

Na afloop in Maxim was het rustig helaas. Maar me uitstekend vermaakt met goede vrienden die zijn gaan hardlopen. Met 58'20 dik tevreden. Langzaam aan op de terugweg, voor het eerst sinds tijden weer wat macht in de benen. Wellicht op het middenstuk nog wat laten liggen, maar durfde niet vol gas te ...
door gzomer
vr 22-01-2016 13:27
Forum: Forum algemeen
Onderwerp: Wat is jullie progressie?
Reacties: 38
Weergaves: 28475

Vanaf najaar 2008 (leeftijd 37) t/m najaar 2014 progressie geboekt. Na najaar 2014 waarschijnlijk licht overtraind plus motivatiedip. Nu weer veel aan het fietsen en dat komt bij mij de hardlooptijden niet bepaald ten goede. 3 km van 10 hoog (2010) naar 9'36 (2013) 5 km van 17 midden (2010) naar 16'...
door gzomer
do 10-12-2015 21:18
Forum: Training
Onderwerp: LazyD goes marathon, maar hoe? denkt u even mee?
Reacties: 37
Weergaves: 15567

Ik kijk nog wel even verder naar je schema, maar na Vorden 30 km op M-tempo zou ik al gaan afbouwen. Ik heb dat niet gedaan na 30 km op M-tempo 4 weken van tevoren (in een toptijd / met topgevoel), maar dom genoeg nog een week vol doorgetraind. Heeft me wellicht sub 2:45 gekost en waarschijnlijk een...
door gzomer
di 08-12-2015 22:01
Forum: Training
Onderwerp: LazyD goes marathon, maar hoe? denkt u even mee?
Reacties: 37
Weergaves: 15567

Dit topic kan ik natuurlijk niet laten lopen, hahaha. Mijn eerste onder de drie uur, 4x trainen in de week: - 1x lange rustige duurloop zonder fratsen (op 5'15 per km, 1'boven doeltempo). Zeg 30 km. - 1x intervalblokken vaak 4-5x 2km op HM-tempo met 2' rust. Vaak al wel 16-18km. - 1 wisselduurloop t...
door gzomer
do 27-08-2015 9:10
Forum: Wedstrijden
Onderwerp: De ene dag is de andere niet.
Reacties: 2
Weergaves: 2553

Geeft me enige hoop... Ik liep 2' langzamer dan vorig jaar, het lijkt erop dat fietsen en hardlopen bij mij nog niet zo lekker combineren... Was harken en confronterend om dat op vroeger HM-tempo te doen... Maar goed, heb er lol in en hoop in het najaar wat te verbeteren.
door gzomer
za 08-08-2015 13:36
Forum: Wedstrijden
Onderwerp: Eerste marathon looptempo
Reacties: 45
Weergaves: 21915

Helemaal eens, Jawo. Focus eerst op het proces en daarna op het resultaat. Uit het verloop van de lange duurlopen blijkt vanzelf wat een realistisch doel is. Wat hierbij kan helpen is het gebruik van een hartslagmeter. Ik zag bij de tempi op langere stukken, minimaal 5 km aaneengesloten, in de train...
door gzomer
di 28-07-2015 20:51
Forum: Training
Onderwerp: Hoe heb je getraind de afgelopen keer/keren
Reacties: 34308
Weergaves: 3642401

Vandaag in de Jura zo'n 12 km omhoog gerend en toen weer naar beneden. Poeh... Rustig aan gedaan eerste 5 km, maar nog een TE van 4,3. Echt leuk, maar laatste keer 20+ run is maanden geleden. Ga hier ook nog lekker fietsen. Life is good!
door gzomer
zo 26-07-2015 10:11
Forum: Training
Onderwerp: Hoe heb je getraind de afgelopen keer/keren
Reacties: 34308
Weergaves: 3642401

Afgelopen week op de fiets vanuit Barcelonnette in de zuidelijke Alpen een prachtige fietstocht gemaakt over drie cols met totaal 3.200 hm. Super! Maar ook gelopen. Zwaarste was 3x een rondje waarbij ik steeds op de helling van 5% niet boven de 5' per km mocht komen en heuvel af moest doorlopen. Bij...
door gzomer
ma 20-07-2015 18:59
Forum: Training
Onderwerp: Hoe heb je getraind de afgelopen keer/keren
Reacties: 34308
Weergaves: 3642401

Zit in de zuidelijke Alpen. Ben, na een weekje rustig aan voor de vakantie met verrekte bovenbeenspier, weer heerlijk aan het lopen hier. Is pittig, met veel hoogtemeters. Rustig aan is dan al een wisselduurloopje, laat staan als er tempo wordt gemaakt... Maar ik heb ook de racefiets meegenomen en d...
door gzomer
vr 03-07-2015 18:06
Forum: Wedstrijden
Onderwerp: Plannen komende week(einde)!
Reacties: 4396
Weergaves: 640172

Het lijkt erop dat de tijd toch eindelijk vat op LazyD begint te krijgen... :wink: