Er zijn 1726 resultaten gevonden

door bz
ma 01-03-2021 10:16
Forum: Training
Onderwerp: Tussenstand 2021
Reacties: 6
Weergaves: 86

Re: Tussenstand 2021

Don_K schreef:
ma 01-03-2021 8:11
bz schreef:
zo 28-02-2021 21:16
De core/kracht mag eigenlijk wel wat meer, maar kennelijk is het genoeg om belastbaar te zijn. Mijn voornemen is om in maart 6 core/kracht/plyo sessies te doen.
Dat klinkt goed!
Vanavond maar meteen eentje doen :)
door bz
zo 28-02-2021 21:16
Forum: Training
Onderwerp: Tussenstand 2021
Reacties: 6
Weergaves: 86

Re: Tussenstand 2021

Ik heb in januari 359km gelopen verdeeld over 24 hardloopsessies. Daar ben ik wel tevreden mee want het is met thuisonderwijs en werk en avondklok niet altijd eenvoudig om trainingen te plannen. De corestability/kracht sessies komen een beetje in de verdrukking. Doe het meestal even tussendoor. Twe...
door bz
di 09-02-2021 15:51
Forum: Training
Onderwerp: Pittige training doen binnen 60 minuten
Reacties: 2
Weergaves: 553

Re: Pittige training doen binnen 60 minuten

Hoi Carsten, bedankt, zie reactie nu pas. die 400tjes ga ik de eerstvolgende keer doen.
door bz
ma 08-02-2021 19:37
Forum: Accessoires
Onderwerp: OK, er komt een strenge 'horrorwinter' aan... en nu?? 8O
Reacties: 210
Weergaves: 36395

Re: OK, er komt een strenge 'horrorwinter' aan... en nu?? 8O

Dankzij dit topic heb ik destijds de yaktrax aangeschaft, komt nu goed van pas!
door bz
di 02-02-2021 11:19
Forum: Training
Onderwerp: Tussenstand 2021
Reacties: 6
Weergaves: 86

Re: Tussenstand 2021

Ik heb in januari 359km gelopen verdeeld over 24 hardloopsessies. Daar ben ik wel tevreden mee want het is met thuisonderwijs en werk en avondklok niet altijd eenvoudig om trainingen te plannen. De corestability/kracht sessies komen een beetje in de verdrukking. Doe het meestal even tussendoor. Twee...
door bz
wo 06-01-2021 19:07
Forum: Training
Onderwerp: lange (langzame) duurloop toch in marathontempo?
Reacties: 4
Weergaves: 670

Re: lange (langzame) duurloop toch in marathontempo?

Hoe langzamer je loopt, hoe hoger het percentage vet je gebruikt om te verbranden. De absolute hoeveelheid vet die je gebruikt loopt ook op als je hartslag/tempo toeneemt, tot op een punt dat bekend is als je vetmax. Door onder die grens te trainen verschuif je de grens en leer je je lichaam om effi...
door bz
wo 06-01-2021 15:58
Forum: Training
Onderwerp: Pittige training doen binnen 60 minuten
Reacties: 2
Weergaves: 553

Pittige training doen binnen 60 minuten

Normaal doe ik 3x per week een training die langer duurt dan een uur, maar daar heb ik tijdens de lockdown niet echt tijd voor. Ik wil 2x per week op dinsdag en donderdag een pittige training doen binnen 60 minuten, op de weg. Mijn zoontje heeft in die 60 minuten training en moet het binnen die tijd...
door bz
wo 06-01-2021 15:02
Forum: Training
Onderwerp: Tussenstand 2020
Reacties: 75
Weergaves: 12837

Re: Tussenstand 2020

jan 101km feb 30km mar 125km apr 178km mei 228km jun 210km jul 237km aug 246km sep 277km, 1 (onderlinge) wedstrijd en 23 trainingen. okt: 343km in 25 trainingen nov: 369km in 25 looptrainingen en daarnaast 7 core/kracht sessies, van 40 a 50 minuten. December: 300km in 22 looptrainingen, 6 core/krac...
door bz
do 17-12-2020 20:28
Forum: Training
Onderwerp: Hoge hartslag
Reacties: 2
Weergaves: 534

Re: Hoge hartslag

De maximale hartslag is voor iedereen verschillend, dus die vuistregel 220 minus je leeftijd moet je je niks van aantrekken. Ik zou gewoon lekker in dit tempo door blijven trainen en me geen zorgen maken. Als je wat vaker zou gaan trainen dan verwacht ik dat je hartslag over een week of vier bij dit...
door bz
wo 09-12-2020 21:10
Forum: Training
Onderwerp: Hoe heb je getraind de afgelopen keer/keren
Reacties: 34355
Weergaves: 3817883

Re:

Baantraining 10x1000m met 200m dribbelpauze. Ging prima. De eerste 8 alles tussen 3:51 en 3:48 en laatste 2 in 3:46 en 3:41. Heerlijk. Ik moest vandaag terugdenken aan deze 10x1000 van 7 jaar geleden. Deed er vandaag twee minder in soortgelijk weer, en het ging ook iets langzamer: de eerste 7 in ge...
door bz
ma 30-11-2020 15:14
Forum: Training
Onderwerp: Tussenstand 2020
Reacties: 75
Weergaves: 12837

Re: Tussenstand 2020

jan 101km feb 30km mar 125km apr 178km mei 228km jun 210km jul 237km aug 246km sep 277km, 1 (onderlinge) wedstrijd en 23 trainingen. okt: 343km in 25 trainingen november: 369km in 25 looptrainingen en daarnaast 7 core/kracht sessies, van 40 a 50 minuten. Bezig met het creeren van een goede aerobe b...
door bz
do 19-11-2020 19:56
Forum: Training
Onderwerp: Trainingsschema's om PR's te lopen
Reacties: 1
Weergaves: 867

Re: Trainingsschema's om PR's te lopen

Er zijn net zoveel trainingsschema's als lopers :lol: Naar mijn inschatting staat je PR op de 5km het scherpst. Je halve marathon zou op basis van die 10km toch in 1h45 moeten kunnen. Je 1000 zou inderdaad ook sneller moeten kunnen [maar dat is solo lastig]. Hoe hard kun je een 200m lopen? Hoe vaak ...
door bz
do 19-11-2020 19:19
Forum: Training
Onderwerp: Hoe heb je getraind de afgelopen keer/keren
Reacties: 34355
Weergaves: 3817883

Re: Hoe heb je getraind de afgelopen keer/keren

Ik train de laatste tijd wat meer op hartslag, na het doen van een inspanningstest weet ik dat zone 3 "marathontempo" voor mij 150-159 is, en mijn omslagpunt 165. Vandaag 2x5km op de weg gelopen met 1km pauze in duurlooptempo. Eerste blok ging in 21:05, waarbij de hartslag van 141 tot 161 steeg, en ...
door bz
vr 30-10-2020 14:08
Forum: Training
Onderwerp: Tussenstand 2020
Reacties: 75
Weergaves: 12837

Re: Tussenstand 2020

Deze maand jan 101km feb 30km mar 125km apr 178km mei 228km jun 210km jul 237km aug 246km sep 277km, 1 (onderlinge) wedstrijd en 23 trainingen. Mijn doel voor 2020 (sub 18 op de 5000) ondanks achillespeesklachten in jan-mar toch gehaald door bij een onderlinge wedstrijd op 8 september 17:46 te lope...
door bz
za 24-10-2020 12:59
Forum: Training
Onderwerp: core/strength oefeningen thuis
Reacties: 0
Weergaves: 1227

core/strength oefeningen thuis

Nu we weer meer op onszelf zijn aangewezen in trainingen schieten bij mij de core stability oefeningen er weleens bij in. Om dit keer juist sterker uit een wedstrijdloze periode te komen probeer ik het nu anders aan te pakken. Ik heb een programma gevonden van 6 weken dat er qua opbouw goed uit ziet...