Er zijn 1716 resultaten gevonden

door bz
ma 30-11-2020 15:14
Forum: Training
Onderwerp: Tussenstand 2020
Reacties: 70
Weergaves: 8071

Re: Tussenstand 2020

jan 101km feb 30km mar 125km apr 178km mei 228km jun 210km jul 237km aug 246km sep 277km, 1 (onderlinge) wedstrijd en 23 trainingen. okt: 343km in 25 trainingen november: 369km in 25 looptrainingen en daarnaast 7 core/kracht sessies, van 40 a 50 minuten. Bezig met het creeren van een goede aerobe b...
door bz
do 19-11-2020 19:56
Forum: Training
Onderwerp: Trainingsschema's om PR's te lopen
Reacties: 1
Weergaves: 374

Re: Trainingsschema's om PR's te lopen

Er zijn net zoveel trainingsschema's als lopers :lol: Naar mijn inschatting staat je PR op de 5km het scherpst. Je halve marathon zou op basis van die 10km toch in 1h45 moeten kunnen. Je 1000 zou inderdaad ook sneller moeten kunnen [maar dat is solo lastig]. Hoe hard kun je een 200m lopen? Hoe vaak ...
door bz
do 19-11-2020 19:19
Forum: Training
Onderwerp: Hoe heb je getraind de afgelopen keer/keren
Reacties: 34312
Weergaves: 3652795

Re: Hoe heb je getraind de afgelopen keer/keren

Ik train de laatste tijd wat meer op hartslag, na het doen van een inspanningstest weet ik dat zone 3 "marathontempo" voor mij 150-159 is, en mijn omslagpunt 165. Vandaag 2x5km op de weg gelopen met 1km pauze in duurlooptempo. Eerste blok ging in 21:05, waarbij de hartslag van 141 tot 161 steeg, en ...
door bz
vr 30-10-2020 14:08
Forum: Training
Onderwerp: Tussenstand 2020
Reacties: 70
Weergaves: 8071

Re: Tussenstand 2020

Deze maand jan 101km feb 30km mar 125km apr 178km mei 228km jun 210km jul 237km aug 246km sep 277km, 1 (onderlinge) wedstrijd en 23 trainingen. Mijn doel voor 2020 (sub 18 op de 5000) ondanks achillespeesklachten in jan-mar toch gehaald door bij een onderlinge wedstrijd op 8 september 17:46 te lope...
door bz
za 24-10-2020 12:59
Forum: Training
Onderwerp: core/strength oefeningen thuis
Reacties: 0
Weergaves: 443

core/strength oefeningen thuis

Nu we weer meer op onszelf zijn aangewezen in trainingen schieten bij mij de core stability oefeningen er weleens bij in. Om dit keer juist sterker uit een wedstrijdloze periode te komen probeer ik het nu anders aan te pakken. Ik heb een programma gevonden van 6 weken dat er qua opbouw goed uit ziet...
door bz
do 01-10-2020 11:37
Forum: Training
Onderwerp: Tussenstand 2020
Reacties: 70
Weergaves: 8071

Re: Tussenstand 2020

Deze maand jan 101km feb 30km mar 125km apr 178km mei 228km jun 210km jul 237km aug 246km sep 277km, 1 (onderlinge) wedstrijd en 23 trainingen. Mijn doel voor 2020 (sub 18 op de 5000) ondanks achillespeesklachten in jan-mar toch gehaald door bij een onderlinge wedstrijd op 8 september 17:46 te lopen...
door bz
ma 24-08-2020 14:15
Forum: Training
Onderwerp: Een week niet gesport en aangekomen
Reacties: 2
Weergaves: 555

Re: Een week niet gesport en aangekomen

Wellicht is het de glycogeenopslag, en het daarbij komende extra vocht die in je lichaam zit. Ben je weer aan het sporten, en hoe is je gewicht nu?
door bz
ma 25-05-2020 13:35
Forum: Training
Onderwerp: Forward lean en hamstrings
Reacties: 4
Weergaves: 1263

Re: Forward lean en hamstrings

Hallo, misschien is dit een beetje late reactie. Ik zou overwegen om wat viaducttrainingen toe te voegen. Doordat je een beetje omhoog loopt krijg je op een natuurlijke manier een forward lean. Je moet wel oppassen met je achillespezen. Doe het op een goed fietspad als het niet geregend heeft. Begin...
door bz
ma 25-05-2020 13:27
Forum: Training
Onderwerp: running calculator
Reacties: 3
Weergaves: 1194

Re: running calculator

ja, bedankt!
door bz
wo 20-05-2020 10:13
Forum: Training
Onderwerp: running calculator
Reacties: 3
Weergaves: 1194

running calculator

Op de oude site stond een zeer handige calculator op basis waarvan je een voorspelling kreeg voor te verwachte eindtijden voor diverse afstanden, op basis van 1 wedstrijdresultaat. Daarbij werden diverse schatters naast elkaar gezet. Ik kan deze superhandige tool nergens meer vinden of zie ik iets o...
door bz
za 16-05-2020 13:11
Forum: Wedstrijden
Onderwerp: CoronaSolo10k 16 mei
Reacties: 2
Weergaves: 416

Re: CoronaSolo10k 16 mei

Om praktische redenen heb ik gisteren voor mezelf de solo 10k gelopen. Ervoor gekozen om conservatief te starten, op een tempo van 4:04 per km, de Garmin laten trillen na 61 seconden en elke 250 meter. Dit ging goed, ik kon het tempo goed vasthouden, en het was duidelijk dat veel harder niet echt ma...
door bz
ma 11-05-2020 12:09
Forum: Wedstrijden
Onderwerp: CoronaSolo10k 16 mei
Reacties: 2
Weergaves: 416

Re: CoronaSolo10k 16 mei

Ik doe ook mee. Ben de eerste 3 maanden van 2020 uit de running geweest door achillespeesklachten. Ben nu al weer een tijdje belastbaar. Heb op 26 april de solo 5km gelopen in 19:15, waarbij ik de eerste 4km redelijk op controle liep en de laatste km pas volle bak (in 3:45). De logische uitdaging is...
door bz
zo 08-03-2020 10:30
Forum: Training
Onderwerp: Hoe heb je getraind de afgelopen keer/keren
Reacties: 34312
Weergaves: 3652795

Hoi, nee, ik heb het te druk om echt op een schema te trainen, .............De pees lijkt het vooralsnog goed aan te kunnen..... Jammer, maar soms loopt het qua tijd zo, hopelijk wordt het beter voor je qua planning. Fijn dat het de goede kant uit gaat. Kun je dat deel van de warming up niet gewoon...
door bz
vr 06-03-2020 20:32
Forum: Accessoires
Onderwerp: Garmin... steeds meer keuze, nieuwe opties... Wat kiezen?
Reacties: 72
Weergaves: 59695

mijn koelkastmodel 310XT doet het nog uitstekend :) daar zit een hele goede oplaadbare batterij in, die na 10 jaar nog steeds vele uren meegaat
door bz
vr 06-03-2020 20:31
Forum: Training
Onderwerp: Hoe heb je getraind de afgelopen keer/keren
Reacties: 34312
Weergaves: 3652795

Laat ik ook eens wat posten. Ik ben vanaf de kerstperiode aan het sukkelen met mijn achillespees. Ben enkele weken onder behandeling by fysio, krijg EPTE therapie. Het lijkt aan te slaan. Vandaag na 3 weken niet gelopen te hebben weer eens rustig gejogd, ongeveer 5km. Het voelde goed, hopelijk morg...