Ik vind het zelf prettig om geen verval te hebben, als je stuk zit en je wordt de hele tijd ingehaald en je ziet je gehoopte eindtijd steeds verder uit beeld verdwijnen is het allemaal wat moeilijker op te brengen. Als je in het tweede deel van de wedstrijd begint mensen in te halen, dan werkt dat m...

Ik zie deze wedstrijd niet als de ultieme doelstelling. Ik zie het meer als leuk wedstrijdje om aan mee te doen, met wat meer kilometers. Ik verwacht deze wedstrijd tussen de 1.30 - 1.36 te lopen. 1.30 - 1.36 is best een aardige tijd. Als je dat vrij makkelijk (erbij) doet op basis van deze trainin...

Ik heb hem ingevuld. Bij mij is hij trouwens genezen.

1 van de dingen:

Rustig en verstandig opbouwen.

Als je erg fit bent, van nature of door andere sporten loop je het risico dat je sneller en verder kan, dan je botten, pezen, gewrichten en spieren aan specifieke hardloopbelasting aankunnen.

en ... deze tip kost niets!

Ik loop sinds 7 maanden na 35 jaar geen sport. Mijn conditie was heel erg slecht. Ik loop nu 3x/week met het 10K schema van Renate. 10K is idd het verste wat ik in training gelopen heb :oops: Ik sluit me aan bij vorige reacties. Maak je niet al te druk. Start in een lekker, maar confortabel tempo, ...

Probeer dan aankomende 2 maanden een aantal 10km trainingen te doen. Probeer tijdens 1 training eens je 5km tempo te lopen op een 10km afstand. Mogelijk lukt het je wel om deze snelheid langer vast te houden. Lukt dit niet dan weet je dat je je tempo iets moet verlagen om de 10km goed te lopen. Ik ...

En bij een 5km is het bij mij: zo snel mogelijk starten en dan doorgaan. Kijken hoever ik ga en hoeveel het verval is. Bij mijn PR liep ik de 1e km in 4'02 en daarna gingen de km-tijden naar 4'26-4'33 (zo uit het hoofd). Zo snel mogelijk zou sprinten zijn, niet? Lijkt me dat je wel enigszins de rem...

De eerste keer kan je niet anders dan een formule of een vuistregel hanteren, maar uiteindelijk gaat het er om ervaring op te doen. Ik zou op mijn eerste tien kilometer 15'' tot 20'' per kilometer langzamer lopen (starten) dan je 5 kilometer tempo. Je voelt in de tweede helft vanzelf of je nog iets ...

296,7 km (22:57:02) in 23 trainingen, waarvan 1 testloop om VDOT te bepalen

Aanstaande zondag (2-2) Mastboscross in Breda. Is wel slecht voor je zelfvertrouwen niveau bij dergelijke crosses (klassiekers) is altijd heel hoog.

LazyD schreef:wel een mooie progressie trouwens, 't smaakt vast naar meer

Als ik deze lijn doorzet breek ik over 2,5 jaar het WR op de marathon VDOT 84!

Ik ben ook 'begonnen' met Jack Daniels. Ik ben in augustus na 10 jaar weer gaan lopen. Begonnen met VDOT 44 op basis van een Coopertest en zit nu op een VDOT van 51. Zolang ik deze progressie hou blijf ik Jack nog even volgen. Ik vind E oncomfortabel langzaam. Ik probeer het netjes te volgen, omdat ...

Ik vind nat niet zo erg (soms wel lekker, het heeft ook iets heroisch) en kou niet zo erg, maar de laatste tijd ben ik een paar keer tot het bot natgeregend, terwijl het kouder dan vijf graden was (met wind). Dat was eigenlijk echt niet meer leuk. Ik moet dan ook thuis hulp vragen bij het uittrekken...

Ik loop nu volgens de schema's van Jack Daniels (2nd edition). Verwachten jullie veel nieuws/wijzigingen in de 3rd edition? Met andere woorden is het nuttig om die aan te schaffen? Ik denk dat je, als je het boek goed leest(!), je ook als beginner best aan de slag kunt met de schema's van Jack Danie...

Er zijn veel mensen, die niet zo zeer liegen, maar geen idee hebben over hardlopen, afstand en tijd. Ze zijn gisteren ook voor het eerst gaam hardlopen en hebben dan 7 km in 19 minuten gelopen. Onderstaand Ik vind persoonlijk onderstaande forum thread hilarisch: http://www.runningahead.com/forums/to...