Er zijn 23 resultaten gevonden

door Sensation
di 17-06-2014 10:46
Forum: Training
Onderwerp: Beste manier conditie opbouwen zonder interval training.
Reacties: 20
Weergaves: 5666

Dan ga je eerst werken aan intensiteit, terwijl juist de capaciteit voor de beginnende loper belangrijk is. Ik loop nu 6 km. Als het mijn 'doel' is om die zo snel mogelijk te lopen, is het dan alsnog nuttig om een grotere afstand te lopen dan die 6 km? (Ik zou me kunnen voorstellen, dat als je in d...
door Sensation
di 22-04-2014 15:04
Forum: Training
Onderwerp: 20 minuten op de 5 km
Reacties: 21
Weergaves: 5693

Persoonlijk zou ik dan wat meer op intervallen gaan richten of in ieder geval stukken van je training meer op beoogd wedstrijdtempo en ook behoorlijk aantal stukken veel langzamer om weer te herstellen. Intensief met 200m/400m op 4min/km en extensief met 800m/1000m op 4.20min/km. Door te variëren in...
door Sensation
wo 05-02-2014 12:51
Forum: Training
Onderwerp: Gevoel vs Hartslagzone
Reacties: 61
Weergaves: 12744

Kijkend naar de snelheden denk ik dat je te weinig verschil hebt tussen de zones. Dat denk ik ook. Denk dat dat ook afhankelijk van het nivo is. Bij beginners loopt die rikketik snel op met de snelheid. Weet niet hoe dat hier ligt.. Daarom denk ik juist dat zone 2 eerder op ~6:30 moet en dan per zo...
door Sensation
di 04-02-2014 13:11
Forum: Training
Onderwerp: Gevoel vs Hartslagzone
Reacties: 61
Weergaves: 12744

Ik hijack even dit topic, want mijn vraag is gerelateerd en vind het niet nodig om een nieuw topic te openen. Ik ben gisteren begonnen met het 10km schema van Renate en deze heeft een aantal zones absoluut bepaald aan de hand van je max hartslag (mijn is 182): Zone 1 Maximale hartslag – 50 (132) sl...
door Sensation
wo 22-01-2014 13:20
Forum: Training
Onderwerp: Gevoel vs Hartslagzone
Reacties: 61
Weergaves: 12744

Ik ervaar hetzelfde bij duurlopen, ik let wel op mijn hartslag maar volg vooral mijn gevoel om bijvoorbeeld een uur op een lekker tempo te lopen. Achteraf controleer ik dan mijn hartslag welke vooralsnog niet in de buurt komt bij drempel voor een LDS. Wel merk ik dat mijn gem. hartslag bij zo'n duur...
door Sensation
vr 03-01-2014 9:25
Forum: Voeding en Drinken
Onderwerp: Hoe lang van te voren eten jullie warm?
Reacties: 52
Weergaves: 38962

Ik kan normale porties eten en kort erna sporten zonder dat ik hier last van heb. Ik zou alleen het eerste uur na het warm eten niet te intensief trainen. Ik heb begrepen dat de maag bij een inspanning lichtjes tot behoorlijk krimpt (naar mate de inspanning). Misschien ook een stukje gewenning want ...
door Sensation
vr 27-12-2013 13:02
Forum: Wedstrijden
Onderwerp: 2014-02-02 Midwintermarathon - Apeldoorn
Reacties: 211
Weergaves: 44396

Hoever is het lopen naar de start/finish vanaf de sporthal Sprengeloo? EN kan je daar goed je auto kwijt als je vroeg bent? Ik zou zeggen zo'n 1500m-2000m Zijn de kleedruimtes op loopafstand? De meeste kleedruimten zijn op loopafstand van de start/finish. De kleedruimte voor de Marathonlopers in Sp...
door Sensation
di 24-12-2013 10:23
Forum: Training
Onderwerp: [boek] Het geheim van hardlopen
Reacties: 19
Weergaves: 3723

Zou het kunnen dat je hartslag niet de beperkende factor is op de 5km maar juist andere systemen in je lichaam. Misschien wel meer te zoeken in de hoeveelheid zuurstof die je per hartslag richting je spieren pompt. Of iets met energie of kracht in de spieren zelf. Mijn laatste 5k ging in gem. hs van...
door Sensation
ma 23-12-2013 0:14
Forum: Training
Onderwerp: Een trainingsweek
Reacties: 2223
Weergaves: 352743

Voor mij weer een week met 20+ km's

dinsdag interval 3x 1200m p400m

donderdag 6k duurloop

zaterdag interval 3x 1k p500m

Intervallen gaan nu makkelijk boven mn 5km PR tempo :D

Nu staan 15x 200m en 5x 1k op de planning.
door Sensation
do 05-12-2013 9:35
Forum: Accessoires
Onderwerp: Gel/creme bij spierpijn
Reacties: 27
Weergaves: 6531

Mij is altijd verteld dat je bij spierpijn (of ter voorkoming van) goed moet drinken, daarnaast is warmte goed (masseren/warme douche), en inderdaad een maaltijd met goede bouwstoffen. Het is natuurlijk het mooiste als je met een nachtrust of een rustdag volledig hersteld zo haal je het meeste uit j...
door Sensation
zo 01-12-2013 22:46
Forum: Training
Onderwerp: Tussenstand 2013
Reacties: 391
Weergaves: 50696

Ik heb vanaf 27 augustus gegevens via garmin:

Augustus 20 KM
September 55 KM
Oktober 74 KM
November 79 KM
door Sensation
vr 29-11-2013 14:09
Forum: Training
Onderwerp: Training Effect
Reacties: 57
Weergaves: 13320

Mijn TE's zijn al heel snel richting de 5.0 maar ik zie wel vooruitgang. Van de laatste 20 metingen is nagenoeg alles boven de 4.2. Bij 1 LDS met bewust wandelen bij een te hoge hartslag kwam ik tot TE 3.3. En bij een kort loopje van 3km kwam ik op TE 3.6. Maar vergelijkbare trainingen met intervall...
door Sensation
wo 27-11-2013 16:53
Forum: Training
Onderwerp: Beginnersvragen
Reacties: 155
Weergaves: 23722

Nadine

Heb je ondertussen alweer eens een gelopen? Ben benieuwd naar de nieuwe ervaringen :D
door Sensation
ma 25-11-2013 21:08
Forum: Training
Onderwerp: Beginnersvragen
Reacties: 155
Weergaves: 23722

Heb je al eens geprobeerd om gewoon echt langzaam (ontspannen) die afstand te lopen, zodat het echt makkelijk aanvoelt? Bijvoorbeeld 7 à 8 min. per kilometer. Puur voor het opbouwen van de afstand. Later kun je de snelheid vanzelf iets verhogen. Het lijkt erop dat je teveel op je snelheid let. Evy ...
door Sensation
zo 24-11-2013 22:34
Forum: Training
Onderwerp: Beginnersvragen
Reacties: 155
Weergaves: 23722

Nadine Heb je al eens geprobeerd om gewoon echt langzaam (ontspannen) die afstand te lopen, zodat het echt makkelijk aanvoelt? Bijvoorbeeld 7 à 8 min. per kilometer. Puur voor het opbouwen van de afstand. Later kun je de snelheid vanzelf iets verhogen. Het lijkt erop dat je teveel op je snelheid let...