Mijn nieuwe trainingsschema is vandaag begonnen. De te lopen tijden zijn dus aangepast naar mijn prestaties van de afgelopen weken. Nieuw doel is een HM op 31-12-2020. Voor vandaag was het een intervaltraining met als kern 8x400 meter en 100 meter herstel. De 400 meter moest in 2:18. Het is nog even...

Gistermorgen de virtuele 10EM van Maastrichts Mooiste gelopen. Geen specifiek doel gezet qua tijd, ik zie wel waar het gaat eindigen. Ik had best wel wat hoogtemeters in mijn route, maar waar je moet klimmen mag je ook een berg af lopen. Na afloop zeer aangenaam verrast over de gemiddelde km-tijd va...

Vandaag stond een 13 km tempoloop op het programma.

3 km inlopen - 3 km tempo - 1 km rustig - 3 km tempo - 3 km uitlopen.
Eindtijd 1:26:45. Gem. 6:40 min/km.

Volgens het schema had het een stuk langzamer gemoeten, maar dit liep wel lekker en niet tot het uiterste gegaan.

Afgelopen zaterdag wilde ik eens uitproberen hoe snel ik tegennwoordig ben op een 5 km. En ik kwam tot een tijd van 28:41. Volgens mij mijn allersnelste tijd ooit. Tijdens een wedstrijd zal het denk ik nog wel iets snellere kunnen. Zondag een rustige langzame duurloop gedaan van 12 km. Uitgekomen op...

Dick schreef: ↑

di 20-10-2020 11:34

Wat doe je tijdens je herstel? Wandelen, doordribbelen of een combi?

In principe dribbel ik altijd door. Of het moet al net zo uitkomen dat ik in de buurt van een stoplicht uitkom, al probeer ik dat zoveel mogelijk te voorkomen.

Ik heb de betaalde versie en dan worden de trainingen inderdaad geüpload in Garmin. Na afloop van de training krijg je een kort commentaar. Dit varieert van je “je was er vroeg bij vandaag”, “vandaag stond geen training op het programma” of “verder gelopen of sneller gelopen dan de bedoeling was, di...

[quote=esther post_id=394032 time=<a href="tel:1602757126">1602757126</a> user_id=466] En mijn trainingsschema maak ik in de app van Trenara en die is gekoppeld aan Garmin Connect en Strava. Ik ben wel benieuwd naar een weekschema van Trenara. Kun je een voorbeeld sturen/ plaatsen? [/quote] Dit zij...

@Masterrunner Ik ben zeer tevreden over Trenara. Vorige jaar september heb ik deze app toevallig ontdekt. Ik heb er mijn voorbereiding op mijn eerste marathon (Rotterdam) mee gedaan. Het is heel fijn dat je zelf kunt aangeven hoeveel trainingen je per week wilt doen en op welke dagen. Ik loop 3x per...

PieterLoopt schreef: ↑

do 15-10-2020 14:47

Met Garmin connect heb je toch ook een trainer inclusief trainingsschema's?

Klopt inderdaad heb ik begrepen. Maar ieder heeft natuurlijk zo zijn eigen voorkeur qua trainingsschema. Ik train nu ruim een jaar met de schema'van Trenara en ben zeer tevreden.

Ik heb een Garmin horloge en dus staat alles ook in Garmin Connect.
Garmin Connect heb ik gekoppeld aan Strava.

En mijn trainingsschema maak ik in de app van Trenara en die is gekoppeld aan Garmin Connect en Strava.

Vandaag stond een intervaltraining op het schema.

12x300 meter met 100 meter herstel. Onderweg de tel kwijt geraakt hoeveel herhalingen ik al gehad. Dus was blij dat waarvan ik dacht dat het de 12e herhaling, dit ook echt was.

Relatief korte training van in totaal bijna 7,5 km, maar wel pittig.

Vanmorgen om 9 uur klaarstaan voor de 1e wave virtuele HM Eindhoven. Mijn trainingsschema richt zich nu op de Zevenheuvelenloop, dus echt lange afstanden heb ik al een tijd niet meer gelopen. Ik wilde gewoon lekker rustig lopen. Tot 15 km liep het heel gemakkelijk. Daarna werd het iets zwaarder. Maa...

Voor vandaag stond een tempoduurloop van 11 km op het programma. De 11 km waren verdeeld in 4 blokken, 3x3 km en het laatste en snelste blok was 2 km. Na zo'n 500 meter bedacht ik opeens dat ik mijn horloge niet had opgeladen en ik gisteravond een melding van 10% resterend had gezien. Toch maar even...

Sinds afgelopen week maar weer gedeeltelijk thuis aan het werken. Op de dagen van thuiswerken, splits ik mijn werkuren maar op in twee delen. En zo kon ik vanmorgen al mijn intervaltraining afwerken die op het schema stond. Kern was 8*400 meter met100 meter herstel. Na zo'n 7,2km zat de training er ...

Jan: 131,4 km
Feb: 172,7 km
Maart: 82,3 km (gas teruggenomen na aflasting marathon Rotterdam + 1 week ziek)
April: 126,1 km
Mei: 129,7 km
Juni: 115,0 km

Totaal 757 km.