januari : 56 km : 6 sessies februari : 117 km : 13 sessies maart : 178 km : 16 sessies april : 237 km : 20 sessies mei : 208 km : 19 sessies juni : 213 km : 17 sessies Terug een goeie maand met als uitschieter de 5 km test in Oostende (17'17'') Wel een aantal trainingen moeten schrappen omdat het q...

Gisteren stond er een 5km test gepland met mijn coach en nog een 5-tal atleten die hij begeleidt. Het doel was tempo 3:30 te lopen over een afstand van 5km waarbij Benny(coach) het tempo aangaf. Normaal te hoog gegrepen voor mij maar in groep kan je altijd dat tikkeltje meer. Heel diep moeten gaan, ...

Ok, mooi, veel succes alvast!

Hopelijk kan je binnenkort dan toewerken naar een wedstrijd als die weer mogen doorgaan.

januari : 56 km : 6 sessies februari : 117 km : 13 sessies maart : 178 km : 16 sessies april : 237 km : 20 sessies mei : 208 km : 19 sessies Was terug een goeie maand, even een aantal dagen wat last gehad van de achillespees en dan ook een paar extra rustdaagjes genomen om te laten herstellen. Ook ...

Deze morgen mijn 3km test afgelegd (gemiddeld tempo 3:35) Ik ben tevreden :mrgreen: Het intensiever trainen de laatste maanden heeft duidelijk zijn vruchten afgeworpen. Al heel wat progressie gemaakt ten op zichte van een half jaar geleden. Mijn eerst volgende wedstrijddoel wordt wellicht halve mara...

Woensdag een intevaltraining gedaan van 6 x 500 voluit. Ervoor nog een blok van 2 km 4:40 + wat WU + CD kilometers. Gisteren herstelloopje van 10km met HS <130 Zondag staat er voor het eerst sinds lange tijd nog eens een echte test gepland. Namelijk 3 km voluit. Ben wel benieuwd om te weten hoe ver ...

Welke schoenen draag je nu?

Hey Sjuuls, Welkom op het forum! 😊 Ik ben zelf geen coach en stel zelf ook niet mijn loopschema op. Heb een coach/begeleider die dit voor me doet (vermits kleine maandelijkse bijdrage) Ik weet dat er online ook wel schema's bestaan, zowel gratis al betalend. Het hangt er wat vanaf wat je verkiest. Z...

Ok, top

Ik gebruik trouwens ook de Polar H10

Dag Ruben, Welkom op het forum! Je bent zowel naamgenoot, landgenoot als sporthorloge genoot van mij :mrgreen: Heb wel een Vantage M ipv Vantage V :wink: Lijkt me dat je inderdaad je maximale hartslag te weten zou moeten komen door middel van één of andere test. Wel rekening houdend dat je je lichaa...

Bedoel je deze?

https://www.chatnrun.nl/calculator/calc/rp.php

Zondag terug een inteval training gedaan, 6 x 1km rond de 4:00 met een aantal warm up + cool down kilometers erbij. Deze maal op de piste gaan lopen i.p.v. op asfalt. Soort gravel/grind piste. Zal qua belasting alvast een stuk beter zijn dan op asfalt. Ging allemaal vrij vlot en geen last meer van d...

Ondanks op asfalt, niets gevoeld aan mijn achillespees, dat is dus goed nieuws 👍 Is het asfalt waar je op loopt een beetje zacht (dus vergelijkbaar met hardere atletiekbanen) ? Of is het van dat harde, scherpe spul? Gaat om de keiharde variant :P Liep de afgelopen periode (3 maanden) eigenlijk enke...

Vandaag terug een rustige training HS < 130. Ondanks op asfalt, niets gevoeld aan mijn achillespees, dat is dus goed nieuws
Als ik pijnvrij blijf, waar het wel naar uitziet mag ik zondag terug een intervaltraining doen.

Gisteren nog een herstelloopje gedaan na de intervaltraining van zondag (8 x 400m)
Sinds een paar dagen wel wat last van mijn linker achillespees.
De komende dagen dus wat oppassen zodat het niet verergerd.