Er zijn 2 resultaten gevonden

door Carsten
vr 29-01-2021 8:56
Forum: Training
Onderwerp: Welke hartslagzone?
Reacties: 3
Weergaves: 6844

Re: Welke hartslagzone?

Hoi Willem, De methode die ik gebruik voor mijn hartslagzones is: Zone 1 (warming-up): 60-75% van omslagpunt Zone 2 (duurtempo): 75-85% van omslagpunt Zone 3 (tempo): 85-95% van omslagpunt Zone 4 (zwaar): 95-100% van omslagpunt Zone 5 (maximaal): >100% van omslagpunt Ik neem aan dat je weet wat je o...
door Carsten
vr 29-01-2021 8:36
Forum: Training
Onderwerp: Pittige training doen binnen 60 minuten
Reacties: 2
Weergaves: 899

Re: Pittige training doen binnen 60 minuten

Hoi, Misschien kan je deze trainingen een keer proberen: 1. Inlopen 3km - 10*500m @10k-pace (herstel 250m) - uitlopen 1km 2. Inlopen 4km - 6*400m @5k-pace (herstel 400m) - uitlopen 2km 3. Inlopen 3km - 3*10' @omslagpunt (herstel 5') - uitlopen 1km 4. Inlopen 3km - 200m, 400m, 600m, 800m, 1000m, 800m...