1. Man 2. 44 3. 5-7 x per week 4. Comfort en functionaliteit, waar status de onderste trede bezet (ik loop desnoods voor lul als ik al iets in huis heb, lees: ik loop nu met lichtblauwe vilten handschoenen van mijn vrouw, omdat ze zo lekker zitten en functioneel zijn OF vanochtend moest ik nog brood...

Eens met LazyD over snelle forumleden... van harte allen!

@JurP: hoe doe je het! Prachtige tijd en welverdiende beloning!

Alle deelnemers heel veel plezier gewenst morgen. En Bertus natuurlijk ook als "trail director".

Gisterenavond begonnen met de voorbereiding voor de marathon. Op het programma stond 3x18 minuten in beoogd marathon (3:55 min/km) met 7 minuten pauze. De tempo's gingen goed, al had ik nog redelijk zware benen van de CPC. Het blijft wel moeilijk voor te stellen dat ik dit tempo straks een bijna dr...

Gzomer kan op dit moment niet in de 1:17 lopen op de HM. Maar prachtig om te lezen BvD dat je weer helemaal terug bent na je blessure!

In een wedstrijd is het trouwens zeker niet ongebruikelijk om naar buiten te stappen als je gedubbeld wordt. Toen ik een keer door een loper gedubbeld werd die sub 15 op de 5.000m ging lopen, heb ik dat niet gedaan :oops: In mijn voordeel sprak dat ie al aan zijn eindspurt bezig was en er als een s...

Dank, allen!

@Nadine: mooi verwoord dat iedereen wat voor zichzelf uit hardlopen kan halen en daar trots op mag/kan zijn.

En geen podiumfoto, aantal wedstrijdlopers in mijn klasse was gering en ik had ook geen idee waar ik liep. Maar goed, zoals AdP zegt: komen opdagen is ook belangrijk, haha.

De 20 van Alphen. Na een kilometer of 7-8 zat AppieB me nog op de hielen, maar gaatje kunnen slaan op het stuk van 4 km met vol wind mee. Na 10 km in 37'20 gefinished in 1'15'23. Power met wind tegen valt nog tegen, gebrek aan harde tempotrainingen. Kan/durf nog niet tot het gaatje te gaan. Maar tev...

Zondag ook o.a. met Chiel, HennyV en AppieB meegedaan. Met AppieB heerlijk gelopen, wat een diesel is dat! Maar ik had me iets verkeken op de afstand heen/terug naar de plek waar we gingen starten. Werd 33 km totaal met zwaar interval/tempowerk :oops: Maar herstel is een stuk beter dan een paar maan...

Misschien een vals spoor, maar mijn fysio stelde destijds vast dat ik (door het racefietsen) verkorte hamstrings had. Via specifieke rekoefeningen was de shinsplints in een maand verdwenen. Nu nog doe ik - als ik pijntje voel opkomen - deze oefeningen en verdwijnt de pijn binnen een week. Dus laat v...

Ik vind de bijdrage van roen erg verhelderend voor TS. Het is IMHO juist erg goed om een schema naast de lat van een aantal meer algemeen toepasbare vuistregels te houden. En die vuistregels zijn IMHO zo gek nog niet, hoor. Rustige opbouw, lange duurloop niet te hoog percentage van weektotaal, af en...

Even voor de duidelijkheid: ik neem aan dat dit effect tijdelijk is en dat naarmate je verder loopt de fysiologische wetten het weer overnemen? Anders adviseer ik je met klem om ultra's te gaan lopen, haha.

Ik blijf het een bijzonder fenomeen vinden. Het brandstofmengsel van HennyV (geleidelijk meer vetverbranding) doet de hartslag tijdens een lange duurloop juist altijd geleidelijk oplopen. Zonder uitzondering gebeurt me dit. Ik zie dit effect wel in eerste kilometer. De hartslag schiet dan een tikkie...

@JurP: top!

@dano: balen en jammer voor je! Die 60 km zou net aan kunnen met gevarieerd trainen, maar het grote nadeel is dat je met die duurloop van 30 km al op de helft van je weektotaal zit. En dat wordt in de boekjes vaak niet aangeraden. Daar wordt regelmatig geroepen dat de lange duurloop slechts 30% van ...