Er zijn 352 resultaten gevonden

door Holenmens
zo 27-10-2013 17:04
Forum: Training
Onderwerp: Specialiseren op 10km, hoe dit trainen
Reacties: 27
Weergaves: 7964

Lange duurloop op band vind ik niks, maar interval + helling lopen is dan weer wel prettiger op de loopband. Dat gaat dan allemaal wat meer gecontroleerd. Maar ook dat zal ik weer langzaam moeten opbouwen. De loopband heeft wel een andere belasting van het onderstel tot gevolg. Ik merk dat vooral aa...
door Holenmens
zo 27-10-2013 16:36
Forum: Training
Onderwerp: Specialiseren op 10km, hoe dit trainen
Reacties: 27
Weergaves: 7964

Zoals beloofd wat feedback: Vandaag een wedstrijdje gelopen over 13,44km 4.47min/km gem HR 164. Exact hetzelfde resultaat dus als een week of 5 geleden. Hierbij moet ik er wel bij zeggen dat er erg veel wind stond, terwijl de vorige wedstrijd onder perfect windstille condities plaatsvond. Het ging o...
door Holenmens
ma 07-10-2013 11:15
Forum: Blessures
Onderwerp: hakverhoging en bijhorende pijnen
Reacties: 14
Weergaves: 5463

Volgens de osteopaat was dit bij mijn zoon ontstaan bij de geboorte. Dus niet aangeboren maar door het "proces". Ben geen specialist maar er zullen vast wel oorzaken zijn waardoor heupen/bekken geblokkeerd raakt. Spit lijkt me wel logisch. Zelf hier vroeger ook regelmatig last van gehad, dan zat ech...
door Holenmens
ma 07-10-2013 8:18
Forum: Blessures
Onderwerp: hakverhoging en bijhorende pijnen
Reacties: 14
Weergaves: 5463

Naar een chiropractor kan ik helaas niet gaan, ik heb osteopenie en dan houdt rechtzetten te veel risico's in. Ik begrijp ook dat nu mijn lichaam zich anders aan het zetten is dat pijn erbij hoort, maar ik voel dat het te veel pijn is. Ik heb schrik om een andere blessure op te lopen (aan mijn heup...
door Holenmens
ma 23-09-2013 19:34
Forum: Training
Onderwerp: Specialiseren op 10km, hoe dit trainen
Reacties: 27
Weergaves: 7964

Bedankt voor het advies, ik ga dit de komende tijd uitvoeren. Het resultaat zal ik hier terugkoppelen.
door Holenmens
ma 23-09-2013 9:27
Forum: Training
Onderwerp: Specialiseren op 10km, hoe dit trainen
Reacties: 27
Weergaves: 7964

Die sprongsgewijze vooruitgang herken ik ook wel. Mijn eerste wedstrijd in mei liep ik 56' maar daarna kon ik elke maand wel een 1 tot 2 minuten ervan af snoepen. Nu merk ik dat dit niet meer vanzelf gaat, omgevingsfactoren (temperatuur), moment van de dag, voldoende rust voor een wedstrijd, het beg...
door Holenmens
ma 23-09-2013 8:26
Forum: Training
Onderwerp: Specialiseren op 10km, hoe dit trainen
Reacties: 27
Weergaves: 7964

Specialiseren op 10km, hoe dit trainen

Ik ben 44jaar, 1,88m 83kg en loop nu een jaar ongeveer (echt van 0 begonnen), 10km in 48 minuten, halve marathon in 1:52". Trainen doe ik niet echt volgens een schema, ik probeer 1 keer per week een duurloop te doen van 20km en 1 keer 10km+ een wedstrijdje 10 of 15km. Wedstrijdtempo is ongeveer 12,5...