Er zijn 352 resultaten gevonden

door Holenmens
di 07-04-2015 7:06
Forum: Blessures
Onderwerp: ervaring excentrische oefeningen
Reacties: 8
Weergaves: 5385

Als het alleen maar slechter word zou ik er in elk geval mee stoppen. Weet je zeker dat je ze correct uit voert?
door Holenmens
ma 06-04-2015 16:56
Forum: Training
Onderwerp: Hoe heb je getraind de afgelopen keer/keren
Reacties: 34354
Weergaves: 3816901

AdP schreef: wordt vast een mooi natuurloopje!
De stukjes "natuur" vallen nogal mee hoor, km of 5 bos en wat al dan niet verharde (grind) paadjes, verder vooral polderweggetjes. Ik ga een poging doen om mijn doel van 3:40 dit jaar wel te halen. Vorig jaar in de laatste 5 km 10min laten liggen :roll:
door Holenmens
zo 29-03-2015 9:24
Forum: Training
Onderwerp: Strategie marathon: constant of oplopend/aflopend schema?
Reacties: 85
Weergaves: 30738

Laten we nog maar eens een oud topic oprakelen :D Aangezien mijn strategie met negatieve split vorig jaar tijdens de Marathon Zeeuws Vlaanderen in het water is gevallen ga ik het deze keer anders aanpakken. Langzaam starten en daarna vlak tempo lopen. Dit word mijn 4de marathon, 11km/u loop ik makke...
door Holenmens
zo 29-03-2015 7:30
Forum: Blessures
Onderwerp: Rotterdam racen, lopen, of helemaal niet?
Reacties: 10
Weergaves: 4910

Inderdaad, km's "inhalen" gaat sowieso averechts werken. Ik zou nog een paar keer per week max 10km lopen aan 12km/u ofzo. Weet je zeker dat de kuit de oorzaak is en niet het gevolg van wat anders? Onwillig spiertje in het heupsysteem kan er ook al voor zorgen dat je vierkant loopt. Ik zou nog even ...
door Holenmens
za 28-03-2015 7:39
Forum: Voeding en Drinken
Onderwerp: Braakneigingen tijdens wedstrijden
Reacties: 6
Weergaves: 8824

Eens ergens gelezen dat maag/darm problemen tijdens intensief sporten komen doordat er niet genoeg bloed richting dit systeem gaat en deze daarom stoppen of minder functioneren. Dus starten met lege maag, ook geen water kort voor de wedstrijd.

Klinkt wel logisch.
door Holenmens
do 26-03-2015 11:33
Forum: Blessures
Onderwerp: Pijnlijke voetzolen tijdens en na duurloop
Reacties: 12
Weergaves: 8046

Je zou eens het eelt op je voeten kunnen weghalen, ik heb ook zo'n plekje. Een beetje eelt is wel ok, maar als het teveel word dan kan je een blaar onder het eelt krijgen en dat is vervelend, vaak omdat je het ook niet ziet. Alleen als je er op duwt merk je het eigenlijk. Duurt ook best lang voor he...
door Holenmens
zo 15-03-2015 10:54
Forum: Accessoires
Onderwerp: Schoenen: alternatief gezocht
Reacties: 40
Weergaves: 12485

@ Nadine, ja 1 tip, je weet nu hoe je schoenen horen te zitten. Dus gewoon alle schoenen passen tot je een paar hebt wat super zit. Vinden verkopers niet zo leuk maar ik vind dit de beste methode. Loopschoenen moeten direct perfect zitten. Ook al heb je 20 paar aangehad en niks zit lekker, dan maar ...
door Holenmens
za 21-02-2015 15:25
Forum: Training
Onderwerp: Voorbereiden op mijn eerste marathon
Reacties: 18
Weergaves: 8587

Nou laat ik voorop stellen dat ik zeker geen specialist ben, ik baseer me maar wat op mijn ervaringen. Ik heb die link niet gepost maar dat zit wel logisch in elkaar en zo bereid ik me ook wel min of meer voor. En dat zijn al behoorlijk wat kilometers. Het enige wat ik achterwege laat zijn intervall...
door Holenmens
za 21-02-2015 12:55
Forum: Training
Onderwerp: Voorbereiden op mijn eerste marathon
Reacties: 18
Weergaves: 8587

Ik train nu ook op gevoel, een schema gebaseerd op tempo kan met name voor de langere duurlopen niet goed uitpakken. Als je op een slechte dag dan toch probeert de richtsnelheid vast te houden kan je makkelijk te lang te diep gaan. Wat Appie zegt, achteraf kijken hoe het is gegaan om het gevoel met ...
door Holenmens
vr 20-02-2015 23:25
Forum: Training
Onderwerp: Voorbereiden op mijn eerste marathon
Reacties: 18
Weergaves: 8587

Een tijdsdoel voor een eerste hele marathon is een beetje tricky is mijn ervaring. Die laatste km's kunnen er behoorlijk inhakken en waren in mijn geval een compleet nieuwe ervaring. Mijn tip zou zijn om de eerste gewoon lekker uit te lopen op een tempo waar je kan op vertrouwen zonder jezelf helema...
door Holenmens
vr 20-02-2015 16:12
Forum: Training
Onderwerp: Nieuw hier en wat vragen, daarna voortgang.
Reacties: 30
Weergaves: 13663

Ik loop de dag voor een wedstrijd altijd een vlotte 5km. Niet helemaal op topsnelheid maar er niet ver onder. De dag erna voelt het wedstrijdtempo dan net iets makkelijker. En je wedstrijden zijn dan 10k? Voor alle wedstrijden, 10km tot halve marathon. Niet lopen of aan laag tempo werkt averechts h...
door Holenmens
do 19-02-2015 18:07
Forum: Training
Onderwerp: Nieuw hier en wat vragen, daarna voortgang.
Reacties: 30
Weergaves: 13663

Ik loop de dag voor een wedstrijd altijd een vlotte 5km. Niet helemaal op topsnelheid maar er niet ver onder. De dag erna voelt het wedstrijdtempo dan net iets makkelijker.
door Holenmens
wo 11-02-2015 22:18
Forum: Training
Onderwerp: Tempo stijgt naar hartslag daalt?
Reacties: 23
Weergaves: 9578

Zo eens rondkijkend geloof ik dat wel, in het begin van een marathon loopt iedereen als een hertje, op de helft pick je de ervaren (maar niet supersnelle) marathon lopers er vaak wel uit. Beetje slepende pas, benen worden niet zo hoog meer opgetild, minder gezwaai met onderbenen. Het zal waarschijnl...
door Holenmens
di 10-02-2015 10:20
Forum: Voeding en Drinken
Onderwerp: Isotone drank in combinatie met traditionele gels
Reacties: 20
Weergaves: 22976

[quote="Kaat"]Gels in tubes, ga ik even googlen. Dit weekend mijn eerste gelletje mee om eens te smaak te proeven. Ik scheurde hem veel te hard open! Meer gel op mijn shirt dan nog in dat zakje! Kon er gelukkig zelf nog om lachen. Ik heb nog 10 weken maar ik denk dat ik voor het water en gel ga en d...
door Holenmens
ma 09-02-2015 16:24
Forum: Wedstrijden
Onderwerp: Marathons
Reacties: 10
Weergaves: 3172

Bij mij zitten ze er bij Kasterlee een uurtje naast. 5:16 ipv 4:16. :?