Er zijn 56 resultaten gevonden

door gvr
di 10-02-2015 9:17
Forum: Training
Onderwerp: Een trainingsweek
Reacties: 2223
Weergaves: 378567

Geïnspireerd door de draad over 'streaken', heb ik sinds 30 januari nog maar één rustdag gehad. Merendeel van de trainingen was natuurlijk tamelijk rustig en kort, maar toch. Mijn lichaam lijkt paradoxaal genoeg de continuïteit nodig te hebben. Goed zo, en welcome back! Ik noem dat geen paradox: re...
door gvr
wo 04-02-2015 9:15
Forum: Training
Onderwerp: Hoe heb je getraind de afgelopen keer/keren
Reacties: 34354
Weergaves: 3816895

Vanochtend 10,02 km in 58:58 min gelopen. Deze keer zonder hartslagmeter. Ik betrap mezelf erop dat ik de hele tijd naar mijn horloge zit te turen om er achter te komen dat deze stabiel op een HF van ~155 blijft. En dat zou zonde zijn met zo'n ochtend als deze met de volle maan aan het zwerk ;-)
door gvr
do 22-01-2015 12:54
Forum: Training
Onderwerp: Hoe heb je getraind de afgelopen keer/keren
Reacties: 34354
Weergaves: 3816895

Vanochtend met een geleende hartslagmeter gelopen (Sigma RC15.11) De training vanochtend gaf een gemiddelde hartslagzone van 154 aan. Dus bijna exact in het midden van de optimale zone op basis van de 220-leeftijd berekening. Ik heb overigens niet mijn HFmax berekent, dus of deze hartslag ook de mee...
door gvr
di 20-01-2015 12:02
Forum: Blessures
Onderwerp: Beginnende shin-splint? Advies gevraagd..
Reacties: 19
Weergaves: 22551

Ik lees in je loopschema dat je één dag rust neemt tussen de loopdagen. Is het een idee om hier twee van te maken? Ik heb zelf de ervaring met een andere blessure (jumpers knee) dat een langer herstel tussen de trainingen me bijna klachtenvrij doet lopen. Wellicht een idee in combinatie met de voorg...
door gvr
di 06-01-2015 14:14
Forum: Forum algemeen
Onderwerp: Goede Voornemens, Meer Respons!
Reacties: 10
Weergaves: 5916

Daarnaast is de enquete na vraag 13 wat verwarrend. ik antwoord na vraag 13 "Nee" en vervolgens gaan alle vragen daarna over hardlopen in het buitenland waarvan ik in vraag 13 al had aangegeven geen belangstelling te hebben ;-) Hiermee kan ik de enquete dus niet afronden.
door gvr
di 30-12-2014 13:21
Forum: Training
Onderwerp: Wat zijn jouw doelen in 2015?
Reacties: 74
Weergaves: 29517

Bovenal voor 2015 blessurevrij blijven. Daarnaast: - 10 KM < 55 min. - Wellicht 15K of 10 Mijl waarbij meedoen belangrijker is dan streeftijd. - Dit alles kunnen combineren met werk en prive. Sinds begin december weer vader geworden en hierdoor nog maar twee runs kunnen lopen. - Kilootje of 5 of mee...
door gvr
do 04-12-2014 10:43
Forum: Training
Onderwerp: Hardlopen in de winter
Reacties: 105
Weergaves: 51750

Alleen "last" van koude handen. Ik draag een dikke longsleeve (Nike pro combat) die mijn bovengestel goed warm houdt. Dus geen last van koude buik.
door gvr
do 04-12-2014 10:17
Forum: Training
Onderwerp: Hoe heb je getraind de afgelopen keer/keren
Reacties: 34354
Weergaves: 3816895

Ochtendrun gedaan.

5 x 100 m versneld tempo afgewisseld met 100 m normaal tempo. Daarna 4 kilometer normale duurloop.

5,87 km in 28:56

Wel met handschoenen ;-)
door gvr
ma 01-12-2014 14:29
Forum: Blessures
Onderwerp: Welk pijntje heb jij?
Reacties: 3872
Weergaves: 692667

@Runnerd: Klinkt als een soort van jumpers knee.. In ieder geval klinken je symptomen (pijn bij trap op enzo) vergelijkbaar. Ik heb dit zelf in mindere mate gehad. Ben er een paar maanden mee uit de running geweest, maar dit is prima behandelbaar. Een lichte vorm werd behandeld met oefentherapie (be...
door gvr
ma 01-12-2014 9:16
Forum: Training
Onderwerp: Hoe heb je getraind de afgelopen keer/keren
Reacties: 34354
Weergaves: 3816895

Het wordt wat eentoning, maar een heerlijke ochtendrun gedaan van 7,62 km. Wind was koud, maar na verloop van tijd merk je daar niet meer van. @Eide: Jouw opmerking over de mutsen, handschoenen en dikke lagen is me uit het hart gegrepen. Loop zelf ook lang met alleen muts, maar voor de rest zo "lich...
door gvr
di 25-11-2014 8:49
Forum: Training
Onderwerp: Hoe heb je getraind de afgelopen keer/keren
Reacties: 34354
Weergaves: 3816895

Wolkjes geblazen vanochtend om kwart over 6! Maar gelukkig geen last meer van knie. Afstand was een luttele 5 km in tempo 5,40 min/km.
door gvr
ma 24-11-2014 11:29
Forum: Training
Onderwerp: Hoe heb je getraind de afgelopen keer/keren
Reacties: 34354
Weergaves: 3816895

Gisteren een rondje van 8,15 km gelopen. 2 km verder dan normaal, maar ik wil toch weer richting de 10 km gaan. Helaas op 6 km begon mijn knie toch te protesteren, dus het tempo maar omlaag gebracht tot > 6 min/km. Op zich wel uitgelopen, maar toch last van pees. Daarna knie omhoog en goed gerust. G...
door gvr
ma 10-11-2014 9:02
Forum: Blessures
Onderwerp: Op "0" beginnen.
Reacties: 21
Weergaves: 7888

Heb ook een periode van blessures gekend (niet 2 jaar weliswaar, maar toch..). Ben gewoon weer rustig begonnen met duurloopjes. Langzaam opbouwen en vooral iets langere rustdagen nemen. Dus i.p.v. om de dag lopen, nu twee dagen rust. Rust is net zo belangrijk als inspanning! Pas je warmingup routine...
door gvr
wo 05-11-2014 11:41
Forum: Training
Onderwerp: Hoe heb je getraind de afgelopen keer/keren
Reacties: 34354
Weergaves: 3816895

Om 6 uur 's al op pad voor een mistig rondje van 5,5 km. Fijn!
door gvr
ma 03-11-2014 15:40
Forum: Blessures
Onderwerp: Welk pijntje heb jij?
Reacties: 3872
Weergaves: 692667

Weer terug na constatering jumpers knee. Nu weer op niveau van 5 km. Ik loop nu wel met kniebandje voor extra ondersteuning en 1 x per week kracht en core-training. Op naar de 10 km!
Krachttraining helpt vooral in stabilitieit knie.