Kijk goed naar de reacties van je gewrichten. Worden ze warm? Zit er vocht in?
Dat zijn signalen dat je beter meer rust kunt nemen.

Trainen doe je 24/7, dus niet specifiek een aantal keer per week. Rust en slapen horen er zeer zeker ook bij. Afhankelijk van hoer diep je gaat en hoeveel je wil herstellen kun je bepalen met welke frequentie je welke oefeningen wil doen. Elke dag lopen, of zelfs meerdere keren per dag kan prima. Ma...

Vind dit hele onderwerp + topicstarter al die tijd al op het randje. Want wat voegt het toe voor jou, als iemand anders zijn persoonlijke top niet haalt? Vind het echt neerbuigend wat ik van je lees. Hardlopen is een individuele sport waar ieder gelukkig zelf de hoogte van de lat bepaalt. Alsof een...

En die kerel is 'IT-manager'?! Dan heeft-ie niet heel veel inzicht in dit soort eenvoudige dingen ... Er staat dat hij zelfs zijn adres had ingevoerd, waarom?? Ik geloof eigenlijk geen zak van het verhaal (misschien wel dat die fietsen gejat zijn, maar niet dat dat via Strava komt). Misschien dat j...

Mijn eerste doel.... mijn doelen beter nastreven.... :) Verder zou ik mijn lijstje van vorig jaar dus aardig kunnen herhalen. Maar om concreet en realistisch te zijn, afgelopen jaar (zeker de laatste weken) aardig wat kilometers gemaakt maar niet de geplande 1500. Ook heb ik al mijn PR's verbeterd m...

Valt me op dat je erg op hartslag gefocust bent. M.i. is dat zeker als je zo weinig trainingsomvang hebt helemaal niet relevant. Je hebt toch meer dan genoeg tijd om te herstellen.

Ik zou hem nog wat prikkelender willen maken:
Iedere man die gezond leeft.

Aanleg daar geloof ik steeds minder in. Volgens mij zit dat meer in de opvoeding dan in de genen. en lengte..... dat lijkt ook aardig trainbaar te zijn of met voeding te sturen. Een jaar of twintig geleden groeiden de chinese volleyballers ineens ook door zodat ze boven het net konden komen en inter...

Pak ook mini trainingsmomenjes door vaker de trap, de fiets, etc te pakken... Werk-huis verkeer? Loop het laatste stuk als dat kan? Etc.. En ook al heb je het "druk".... loop voor jezelf na of dat je echt druk bent... of dat je 'denkt dat je druk bent"... Dat laatste blokkeert imho een optie om die...

Nog een dag of 10! het voelt bijna als tandenpoetsen, je doet het gewoon zonder na te denken.... Maar heeft iemand een idee hoe je het beste door kunt pakken na deze streak? Ik merk dat het me niet veel moeite kost dagelijks te lopen, maar het kost wel moeite prestaties neer te zetten zoals ik van m...

Als je in je progressie geïnteresseerd bent, koop dan een hartslagmeter (of gps horloge met hr) en hou een logboek bij. (of probeer gewoon regelmatig onder gelijke omstandigheden te meten.) Als het goed is zul je zien dat je bij gelijke prestaties steeds lagere hr hebt (of andersom, dat je bij gelij...

Om duiding te geven aan je VO2max score is oa je geslacht en leeftijd nodig. Maar ik gok dat de sportschool deze met een behoorlijke natte vinger en onzekerheid bepaald heeft. (31 is overigens een prima score.... voor een vrouw van boven de 60) Wil je perse je score met meer nauwkeurigheid weten, da...

Ik gooi soms gewichtsmanchetten van 1,5 kg om mijn enkels. Dat voel je, maakt je training heel veel zwaarder! Maar grammen schrapen op je schoenen? Ik loop op drie verschillende schoenen, de zwaarste weegt ongeveer het dubbele van de lichtste. Zijn allemaal heel verschillende schoenen (minimalistisc...

@ loopgek: thunderbird bedoel ik :-) dat gaat heel erg goed. Mensen abonneren automatisch op de nieuwsbrief, dat bestandje gaat rechtstreeks in een text en dat kopieer ik dan. Geen omkijken naar. Ik heb wel denk ik als uitgaande mail server kpnmail bedenk ik nu dus dat maakt ook nog uit. Thunderbir...

Is gelijk met de Roparun, ik ben dan dus al elders aan het hollen.