Ook weer thuis. Het is een mooie dag geworden waarop bijna op de juiste manier alles samenkwam. Ook ik heb met de calculator gespeeld en ook wat rustiger begonnen. Op de halve door in 1.53. Daarna versnellen (gem 5.08/km o.i.d.). Dit kon ik goed volhouden tot 35km. Daarna werd het wat minder, met na...

Tijdsperiode: maart 2011 Teller: 16 Afstand: 273,03 Tijd: 24:58:54 Gem. snelheid: 10,9 Gem. HS: 146 Gem. afstand: 17,06 Gem. tijd: 1:33:40 Max. gem. HS: 158 Max. HS: 188 (max hs gemeten in augustus 2010 = 195) De loopmaand april zit er bijna op en hier mijn mosterd over maart (zat wat te klungelen m...

effe proberen

was (nog) niet helemaal ok

nog even geduld a.u.b.

@allen: bedankt voor de tips! Ga het proberen. Blijft me toch verwonderen dat je redelijk gedisciplineerd kunt trainen, behalve als je alleen buiten een training moet lopen. Maar zal wel iets spiegies zijn, zoals een aantal anderen ook aangeven. Denk dat ik de laatste maanden zeker vooruitgang heb g...

Ha Henk,

Ik doe dit jaar graag mee in Winschoten!

Pim

Ik train 4x per week, 3x binnen (interval/rustig/tempo) en 1x buiten (LDL). Train ik binnen dan kan ik me heel makkelijk aan de afgesproken tempo's houden. Ik zet de loopband op de juiste snelheid en kan goed van de knopjes afblijven. Hooguit na een lang en rustig even de laatste 5 minuten wat snell...

Gerben en Theo, Bedankt voor de stimulerende woorden. Ik hoop het! Wat betreft de afwisseling in het schema: compliment voor Mark de Boer. Wat mezelf betreft: ik ben nog steeds voorzichtig. Tot nu toe 2 marathons gelopen (4.25 en 4.15), onder de 4 uur wordt dus al een flinke stap. En na een duurloop...

@gzomer. Ja, klopt, in mijn ogen erg afwisselend. De lange duurlopen op zondag (nu 30 km) gaan in een tempo van 5:50- 6:00 bij een gem. hartslag van 136. De snelste intervallen in 4:10 - 4:20 (een enkele keer 4:00). In de laatste herhaling wil de hartslag dan wel eens boven de 190 komen. En het is n...

Het voegt niets toe, maar ik wil toch graag laten weten dat ik dit onderwerp met veel plezier en belangstelling gevolgd en gelezen heb!

Pim

Manon en Peter: geweldig, grote klasse!

Pim

evelyne schreef:5 minuten zoveel mogelijk meters lopen, maar de maximum snelheid van de band is 16 km/u.

Knap hoor! Ik ben toch wel benieuwd hoe je er aan toe was na de 5 minuten.

Pim

Tijdsperiode: feb 2011 Teller: 16 Afstand: 249,70 Tijd: 23:05:40 Gem. snelheid: 10,8 Gem. HS: 146 Gem. afstand: 15,61 Gem. tijd: 1:26:36 Max. gem. HS: 165 Max. HS: 190 (max hs gemeten in augustus 2010 = 195) De loopmaand februari zit er voor mij op. Het is een goede maand geweest. Van de hele rustig...

Tijdsperiode: jan 2011 Teller: 14 Afstand: 216,71 Tijd: 19:55:13 Hoogte winst: 130 Gem. snelheid: 10,9 Gem. HS: 149 Gem. afstand: 15,48 Gem. tijd: 1:25:22 Max. gem. HS: 160 Max. HS: 192 (max hs gemeten in 2010 = 195) Leuk hoor, al die cijfertjes! Klein dipje gehad in week 2 door een pijntje aan de h...

@RJS
Ik had je nog zo gevraagd die foto te nemen met dat volledige zweefmoment en niet deze waarop ik een beetje beswiefabeld uit mijn ogen kijk.

Pim

Sterk evelyne en sterkte Paul.

Pim