Tsja. Ik kom hier nog regelmatig langs om inderdaad te constateren dat er weinig meer gebeurd. Op een gegeven moment is alles wel een keer gezegd natuurlijk. Ik ben ook recent overgestapt op triathlon en op dat forum gebeurt iets meer, maar nu het buiten het seizoen is zijn er per dag ook maar enkel...

Ik was zaterdag in Florence. Daar werd een wedstrijd over 100 km gehouden. Starttijd was om 15.00 uur. Het was minimaal 32 graden...

Eén van mijn trainers, inmiddels helaas overleden had als gouden stelregel dat je én al minimaal 3 jaar regelmatig moest hardlopen en minimaal 5 maar liever nog 10 halve marathons gelopen moest hebben.

Ik heb dit inderdaad opgevolgd en daar geen spijt van gehad.

Het heeft bij mij 12 jaar geduurd voor ik 1.50 op de halve marathon liep. Daarvoor liep ik eigenlijk standaard rond de 1.58 met eens een uitschieter naar de 1.52. Ik heb dit jaar al mijn PR's verbroken op de 10 km, de halve en de marathon. En alleen maar door 3x per week uit te breiden naar structur...

Ik zie Bertus niet in de uitslagen?

Dank! Dit jaar gaat dat niet meer lukken want in oktober loop ik de marathon van Tirol. Dit zal eerder richting de 6 uur gaan.

Maar volgend jaar moet die 4 uur er aan!

Wauw, 2:46! Toen liep ik mijn 30e km....

Yes PR in 4:02:57. Tot 32 km netjes op schema voor een tijd onder de 4 uur maar toen moest ik mede door de wind toch iets terug in tempo.

Maar ik ben blij, ruim 3 minuten sneller dan mijn PR uit 2008.

Volgens mij wordt het prima weer. De regen die voorspeld wordt valt voor 10.00 uur, wellicht nog een klein buitje maar daar kan ik niet mee zitten met een graad of 16. We gaan het wel zien. Beter dan 20+ graden iig.

Doet er verder niemand mee in Leiden?

Nog 2,5 week. Intussen is het flink heet buiten. Heerlijk natuurlijk maar met lopen iets minder. Hopelijk hebben we in Leiden wat neutraler weer.

Door een flinke griep met hoge koorts heb ik Rotterdam moeten laten voor wat het is. Heel jammer, want ik was in goede vorm en vast van plan om mijn PR te verbeteren of zelfs onder de 4 uur te lopen. Nu besloten om door te trainen voor Leiden, nog 6 weken te gaan. Ik ben nog steeds erg moe van de gr...

Met keelontsteking en hoge koorts op bed. De kans dat ikkan starten in Rotterdam is ongeveer 0%. Erg jammer want ik was in bloedvorm.

Nu eerst goed herstellen en dan ga ik denk ik doortrainen voor Leiden.

Krachtoefeningen zijn inderdaad heel belangrijk. Wat bij mij vooral helpt bij blessures is de foam roller in combinatie met rekken. Mijn grootste valkuil bij blessures is om van alles een weekje te proberen, te constateren dat het niet helpt en weer over te stappen op andere oefeningen. Zo heb ik bi...

Ik heb de afgelopen weken ook problemen met mijn achilles/buiten zijkant enkel. Waarschijnlijk was het toch niet helemaal slim om na een week skiën en een dag in de auto een duurloop van 28 km te doen. Het rare was dat de klachten pas 2 dagen na de duurloop begonnen ergens halverwege de dag, op mijn...

Op tweede kerstdag heb ik bij Wiggle een paar Nimbussen 17 besteld, maar nog niet ontvangen. Het lijkt er op dat ze zijn zoek geraakt bij de post. Laatste track&trace update is van 29/12, in trakpak centre en aangemeld bij PostNL maar niet ontvangen. Zaterdag gemaild met Wiggle, mail terug dat ze o...

Ja dat is vervelend, zeker omdat dezelfde schoenen nu een tientje duurder zijn. Ik denk door valutaverschil.