Wat is jullie progressie?

[Gijss]

Hoi

Ik ben erg benieuwd hoeveel jullie vooruit zijn gegaan in loop van de tijd. Hoe snel en ver liep je toen je net begon? Na een paar maanden/jaren? en hoe snel en ver loop je nu?

[JurP]

Zoiets voor bijvoorbeeld halve marathons? De 1e was m'n eerste loopwedstrijd.

Code: Selecteer alles

14-10-2007 01:37:26
12-10-2008 01:38:38
09-11-2008 01:32:47
15-03-2009 01:26:54
08-11-2009 01:25:17
14-11-2010 01:25:49
23-01-2011 01:27:41
19-02-2011 01:23:35
20-03-2011 01:25:41
13-11-2011 01:24:48
22-01-2012 01:25:22
25-02-2012 01:23:48
01-04-2012 01:23:09
11-11-2012 01:22:06
10-11-2013 01:22:31
15-02-2014 01:22:25
16-03-2014 01:21:10
12-10-2014 01:32:00
10-11-2014 01:29:41
12-10-2014 01:26:52
15-03-2015 01:19:59
18-04-2015 01:20:42

Dus volhouden loont
De laatste 2 jaar is het met de fitheid wisselvalliger geworden. Hoge pieken, diepe dalen. Dat kan wel eens met de invulling van m'n zomer te maken hebben. Dit jaar misschien maar eens anders doen (exit baan?)

[knnth]

Mijn (nog korte) loopleven speelt zich vooral af rond de 10k. In oktober 2008 begonnen met de voorbereiding op mijn eerste wedstrijd vijf maanden later.

14-3-2009: 50'03
24-5-2009: 43'57
17-5-2012: 42'40
14-4-2013: 40'21
13-4-2014: 40'04
24-5-2014: 39'56
20-9-2014: 39'34
12-10-2014: 39'19
14-5-2015: 38'40
31-5-2015: 38'14

Na mei 2009 veel blessures en weinig motivatie (het een versterkte het ander). Sinds februari 2012 loop ik zonder onderbreken minstens een keer per maand (met maar een dieptepunt: september 2012, 1x lopen) en dat heeft zijn vruchten afgeworpen: in 2012, 2013, 2014 en 2015 ben ik minimaal een minuut sneller geworden. Doel is om dat dit jaar ook vol te houden (37'14 of sneller dus) en daarna zal het schrapen worden om de ~36'30 nog te halen.

De afgelopen vier jaar heb ik 1008, 1154, 1610 en 1614 kilometer gelopen. Tot 2014 heb ik nooit verder dan 16km gelopen. In 2014 liep ik vijf keer boven de 16km, met als langste afstand 19km. In 2015 liep ik acht keer boven de 16km, met als langste afstand 20km.

[boco]

Mijn progressie in tijden is gestopt.
Mijn leeftijd loopt rustig door...

[Appie-B]

Hoi

Ik ben erg benieuwd hoeveel jullie vooruit zijn gegaan in loop van de tijd. Hoe snel en ver liep je toen je net begon? Na een paar maanden/jaren? en hoe snel en ver loop je nu?

Op m'n 25e na drie maanden serieus trainen liep ik 17'37 op de 5km. Na 10 jaar en vele pogingen heb ik die tijd regelmatig kunnen verbeteren naar uiteindelijk een snelste tijd van 17'17.

Ik denk dat de beperkte progressie vooral komt door een vrij hoog startniveau (daarvoor squashte ik zo'n 5x per week).

Bij de langere afstanden wel meer progressie. Daarbij liep ik mijn eerste halve marathon in 1'29 en die heb ik stapsgewijs kunnen verbeteren naar 1'19. Een hele marathon had ik in begin van mijn loopcarrière uberhaupt niet succesvol uitgelopen.

[renYek]

Juni 2012 begonnen met lopen (daarvoor deed ik niks):

[hlv_87]

14-3-2009: 50'03
24-5-2009: 43'57

Verklaar je nader

In de zomer van 2014 begonnen met lopen. Tot op heden voornamelijk 5km en 10km wedstrijden gelopen.

5km
12-10-2014: 20.16
14-02-2015: 18.36
15-05-2015: 18.28
11-07-2015: 18.11
10-10-2015: 18.05
25-10-2015: 18.02

10km
17-01-2015: 39.26
25-04-2015: 38.24
13-06-2015: 38.51
29-08-2015: 38.36
12-09-2015: 37.53
28-11-2015: 37.15

[schaaapje123]

Mijn progressie in tijden is gestopt.
Mijn leeftijd loopt rustig door...

+1

[evelyne]

Bij mij niet zo veel verschillen in het begin:

1994 5 km 21.12
1995 5 km 21.56
1996 5 km 20.15
1999 5 km 20.51
2001 5 km 20.50
2002 5 km 20.53
2002 5 km 20.26

1998 10 km 41.19
2002 10 km 42.36
2002 10 km 43.08

1994 5 mijl 34.15
1996 5 mijl 34.15
1997 5 mijl 34.14
2000 5 mijl 35.36

1997 halve marathon 1.32.46
1998 halve marathon 1.35.33
2001 halve marathon 1.31.57
2002 halve marathon 1.34.05

Daarna geen progressie meer

[Juliette]

Ik vind het wel wat extreem snelle beginnerstijden. De gemiddelde beginnende loper rent niet 5 km in 20 minuutjes....
Ik begon met 2,3 km in 17 minuten en na een paar maanden was ik heel blij dat ik de 10 km binnen het uur liep.

[loopgek]

Ik vind het wel wat extreem snelle beginnerstijden. De gemiddelde beginnende loper rent niet 5 km in 20 minuutjes....
Ik begon met 2,3 km in 17 minuten en na een paar maanden was ik heel blij dat ik de 10 km binnen het uur liep.

Als handballer (waar we ook wel wat moesten lopen) deed ik op 18 jarige leeftijd mee aan een 10km loop. Ik liep die binnen 42min.
In al de 30 jaar daaropvolgende hardloopjaren heb ik slechts 7min progressie geboekt.

1985 42min
1986 36min
1994 34.42min
2012 35.10min

[achterhoekrunner]

Progressie is het meest indrukwekkend als je pas begint met hardlopen en een laag beginniveau hebt... Op een gegeven moment bereik je een plafond op basis van training, aanleg, motivatie en dergelijke. Meestal na een jaar of 5, afhankelijk van beginniveau en hoe goed en hoe vaak je traint. Helemaal absolute topvorm kun je ook maar een beperkte tijd volhouden, vraagt teveel van je. Daarna is het meestal een kwestie van op een iets lager niveau zo lang mogelijk volhouden, en/of nieuwe uitdagingen zoeken.
Ik zelf loop al heel lang, maar tijden interesseren me al lang niet meer. Mijn niveau is al een jaar of 15 redelijk stabiel en ik vermaak me nog steeds kostelijk, hoewel dat de laatste jaren eigenlijk voornamelijk op de trails is.

[hlv_87]

Als handballer (waar we ook wel wat moesten lopen) deed ik op 18 jarige leeftijd mee aan een 10km loop. Ik liep die binnen 42min.
In al de 30 jaar daaropvolgende hardloopjaren heb ik slechts 7min progressie geboekt.

1985 42min
1986 36min
1994 34.42min
2012 35.10min

En in 29 jaar 1'18? Dat vind ik vrij opmerkelijk.

[AdP]

In de afgelopen 34 jaar flink wat datapunten verzameld:
- 800m: begonnen met 2.11 (3 jaar trainen) 1.58 (7 jaar trainen) 1.54 (4 jaar trainen) 1.53 (5 jaar ouder) 1.58 (5 jaar ouder) 2.04 (6 jaar ouder) 2.06 (3 jaar ouder) 2.13
- 1500m: begonnen met 4.38 (2 jaar trainen) 4.14 (5 jaar trainen) 3.54 (7 jaar trainen) 3.48 (7 jaar ouder) 3.58 (weer 12 jaar ouder) 4.30
- 5000m: (2 jaar trainen) 17.10 (5 jaar trainen) 15.21 (3 jaar trainen) 14.54 (4 jaar trainen) 14.29 (5 jaar ouder) 14.59 (weer 14 jaar ouder) 16.47
- 10000m: (9 jaar trainen voor mila) 34.00 (2 jaar trainen) 32.06 (7 jaar trainen) 30.24 (12 jaar ouder) 34.35
- halve marathon: (13 jaar trainen voor mila) 1.11.23 (5 jaar trainen) 1.09.58 (5 jaar trainen) 1.08.36 (9 jaar ouder) 1.15.02
Belangrijkste conclusie: van trainer werd ik sneller, van ouder worden (of gebruik hartslagmeter) weer langzamer . Door de jaren heen is de focus natuurlijk af en toe verschoven van kort naar langer en weer terug. Goed trainen om zo langzaam mogelijk langzamer te worden is misschien nog wel moeilijker dan de weg omhoog vinden. Met plezier en variatie als leidraad kom je/ik al een heel eind .

[loopgek]

Als handballer (waar we ook wel wat moesten lopen) deed ik op 18 jarige leeftijd mee aan een 10km loop. Ik liep die binnen 42min.
In al de 30 jaar daaropvolgende hardloopjaren heb ik slechts 7min progressie geboekt.

1985 42min
1986 36min
1994 34.42min
2012 35.10min

En in 29 jaar 1'18? Dat vind ik vrij opmerkelijk.

Welke 29 jaar ?