Heb je de statistieken van Jogger Jo wel eens bekeken?renYek schreef: Het lijkt me duidelijk dat de kans dat je als M55 je MSEN PR aan gort loopt wat klein is
Volgens mij begonnen op zijn 36e maar nog vele snelle tijden als M50, M55 en M60Wat is jullie progressie?
-
DRUM
- Mister Chat'n'Run 2007
- Berichten: 9075
- Lid geworden op: ma 10-11-2003 1:00
- Locatie: Eindhoven
- Contacteer:
Volgens mij begonnen op zijn 36e maar nog vele snelle tijden als M50, M55 en M60
Ja dat heb ik! Erg indrukwekkend!DRUM schreef:Heb je de statistieken van Jogger Jo wel eens bekeken?renYek schreef: Het lijkt me duidelijk dat de kans dat je als M55 je MSEN PR aan gort loopt wat klein is
En de uitzondering bevestigd de regel inderdaad
Vanaf najaar 2008 (leeftijd 37) t/m najaar 2014 progressie geboekt. Na najaar 2014 waarschijnlijk licht overtraind plus motivatiedip. Nu weer veel aan het fietsen en dat komt bij mij de hardlooptijden niet bepaald ten goede.
3 km van 10 hoog (2010) naar 9'36 (2013)
5 km van 17 midden (2010) naar 16'41 (2013)
10 km van 38'25 (2009) naar 35'12 (2013)
15 km van 1:14 (2001 op tennisconditie) naar 53'10 (2013)
10 EM van 1:04'51 (2009) naar 57 hoog (2013)
HM van 1:30 (2008) naar 1:17'21 (2013)
M van 3:14 (2009) naar 2:47 (2014)
Ik begon aan het lopen met een uitstekende conditie van het racefietsen. Progressie kwam vanuit verbeteren loopeconomie en langer een hogere intensiteit kunnen aanhouden.
Ik schat mijn huidige niveau rond het uur op de 15 km, maar dat is misschien al te optimistisch. Ben wel nog steeds 5x per week aan het trainen, dus nog aardig in conditie
3 km van 10 hoog (2010) naar 9'36 (2013)
5 km van 17 midden (2010) naar 16'41 (2013)
10 km van 38'25 (2009) naar 35'12 (2013)
15 km van 1:14 (2001 op tennisconditie) naar 53'10 (2013)
10 EM van 1:04'51 (2009) naar 57 hoog (2013)
HM van 1:30 (2008) naar 1:17'21 (2013)
M van 3:14 (2009) naar 2:47 (2014)
Ik begon aan het lopen met een uitstekende conditie van het racefietsen. Progressie kwam vanuit verbeteren loopeconomie en langer een hogere intensiteit kunnen aanhouden.
Ik schat mijn huidige niveau rond het uur op de 15 km, maar dat is misschien al te optimistisch. Ben wel nog steeds 5x per week aan het trainen, dus nog aardig in conditie
Success and failure are the same; the only difference is success keeps you up and running.
Ik heb geen historische gegevens, niet omdat ik destijds ook niet af en toe hard liep maar omdat dat toen geen hoofdinspanning was en mij eigenlijk nauwelijks met tijden bezig hield.
Pas het afgelopen jaar heb ik weer wat serieuze progressie geboekt, hoewel ik die progressie niet makkelijk per afstand kan staven.
December 2014 - 15km - 1:17:00
Maart 2015 - 10km - 47:02
Oktober 2015 - 21.1km - 1:40:09
Tijdens de HM in oktober liep ik een officieuze 10km split van 46:10. Ik merk het afgelopen jaar dus forse progressie. Dit kwam met name door meer structuur in de trainingen en vooral ook rustiger trainen, onder andere bij een loopvereniging. Ik verwacht dit jaar toch ook weer progressie te gaan boeken maar heb geen idee tot wat voor tijden dat zal leiden.
Pas het afgelopen jaar heb ik weer wat serieuze progressie geboekt, hoewel ik die progressie niet makkelijk per afstand kan staven.
December 2014 - 15km - 1:17:00
Maart 2015 - 10km - 47:02
Oktober 2015 - 21.1km - 1:40:09
Tijdens de HM in oktober liep ik een officieuze 10km split van 46:10. Ik merk het afgelopen jaar dus forse progressie. Dit kwam met name door meer structuur in de trainingen en vooral ook rustiger trainen, onder andere bij een loopvereniging. Ik verwacht dit jaar toch ook weer progressie te gaan boeken maar heb geen idee tot wat voor tijden dat zal leiden.
-
MasterRunner
- Lid
- Berichten: 4942
- Lid geworden op: di 23-11-2004 1:00
Op mijn 39-igste begonnen na 23 jaren handballen.
Vooral 3km-1/2M.
Een paar voorbeelden van de progressie trend
10 km :
1995 43-igers
2004-5: 35-igers
5 km:
1995: 21-23-igers
2004-5: 17 laag
Van de halve M en de 3 km heb ik geen begin tijden (liep vnl 5 en 10 km)
Na ca 2.5 jaar liep ik de Lenteloop (Veluwe/Eerbeek) in 1:23 op een golvend parcours. In mijn snelste 10-km tijd geen 1/2 gelopen, maar dat zou gezien de 10km tijd wel dik onder de 1:20 geweest zijn (1:16?).
De hele M? Alleen 2x de eerste 2 j gelopen, snelste tijd al meteen 3:17 en 3:10. Maar de 5 en de 10 km vond ik leuker, nooit meer een M gelopen.
In mijn snelste tijd wel een paar 15 km's gelopen: 55:56 als snelste.. (Montferland run)
En nu... genieten wat er nog lukt... immers ca 11 jaar na mijn snelste periode ga ik alleen een PR lopen als ik een afstand kies die ik eerder nog niet liep...
De tijden... die zijn qua PR dus onbelangrijk geworden, alleen als leeftijdsgebonden tijd is het nog leuk.
Afgelopen jaar, de 60 naderend
wel blij met
10 km 40:18 (Utr. Singelloop, 3e M55)
1/2M : 1:29:29 (D'chem, 3e M50+)
Vooral 3km-1/2M.
Een paar voorbeelden van de progressie trend
10 km :
1995 43-igers
2004-5: 35-igers
5 km:
1995: 21-23-igers
2004-5: 17 laag
Van de halve M en de 3 km heb ik geen begin tijden (liep vnl 5 en 10 km)
Na ca 2.5 jaar liep ik de Lenteloop (Veluwe/Eerbeek) in 1:23 op een golvend parcours. In mijn snelste 10-km tijd geen 1/2 gelopen, maar dat zou gezien de 10km tijd wel dik onder de 1:20 geweest zijn (1:16?).
De hele M? Alleen 2x de eerste 2 j gelopen, snelste tijd al meteen 3:17 en 3:10. Maar de 5 en de 10 km vond ik leuker, nooit meer een M gelopen.
In mijn snelste tijd wel een paar 15 km's gelopen: 55:56 als snelste.. (Montferland run)
En nu... genieten wat er nog lukt... immers ca 11 jaar na mijn snelste periode ga ik alleen een PR lopen als ik een afstand kies die ik eerder nog niet liep...
De tijden... die zijn qua PR dus onbelangrijk geworden, alleen als leeftijdsgebonden tijd is het nog leuk.
Afgelopen jaar, de 60 naderend
wel blij met10 km 40:18 (Utr. Singelloop, 3e M55)
1/2M : 1:29:29 (D'chem, 3e M50+)
Leuk topic eigenlijk. Ik heb altijd gevoetbald. In mijn laatste jaren heb ik al part time hardgelopen, maar sinds zomer 2014 loop ik full time hard. Ik ben nooit een loopwonder geweest, maar heb mij als recreant redelijk verbeterd. Mijn progressie in ca 2 jaar tijd:
5k: van ca 22:30 naar 19:30
10k: van 45 min naar 40:46
15k: 1:05 naar 1:03
10Em: 1:13 naar 1:09
HM:
2009: 1:54 (een keer Eindhoven gelopen)
2013: 1:35
2015: 1:30
Laatste half jaar was er voor het eerst een kleine stilstand. Dit was wel verklaarbaar. Licht geblesseerd (wordt nu behandeld), alleen HM gelopen en geen andere afstanden. Ook voor het eerst lid geworden van een atletiek club. Sta op een drempel om wellicht met een licentie te gaan lopen en naar een wedstrijdgroep te gaan. Gezien de laatste crossen kwam er weer flink progressie in...maar goed. Eerst maar eens fit worden!
5k: van ca 22:30 naar 19:30
10k: van 45 min naar 40:46
15k: 1:05 naar 1:03
10Em: 1:13 naar 1:09
HM:
2009: 1:54 (een keer Eindhoven gelopen)
2013: 1:35
2015: 1:30
Laatste half jaar was er voor het eerst een kleine stilstand. Dit was wel verklaarbaar. Licht geblesseerd (wordt nu behandeld), alleen HM gelopen en geen andere afstanden. Ook voor het eerst lid geworden van een atletiek club. Sta op een drempel om wellicht met een licentie te gaan lopen en naar een wedstrijdgroep te gaan. Gezien de laatste crossen kwam er weer flink progressie in...maar goed. Eerst maar eens fit worden!
Ik ben in 2012 met start to run begonnen en liep in april 2013 mijn eerste 10km in 55 min, een jaar later rond de 45 minuten en de halve in ongeveer 1:42. Ongeacht of ik nu veel of weinig train, rustig of intensief veel verbetering is er daarna niet opgetreden. Beste halve nu in 1:39 en 1 keer een 10km in ruim 42 minuten.
De vooruitgang de eerste jaren zal voor een groot deel aan mijn gewicht te danken zijn geweest, begonnen lopen toen ik de 100kg aantikte, nu zit rond de 80kg. Leeftijd zal langzaam aan ook wel een rol beginnen spelen, ik ben nu 46 dus...
Het lijkt me dat ik vrij snel aan mijn maximum zit, ook toen ik dienst zat en we een paar keer per week een 5km liepen eindigde ik in het begin bij de eersten, na een paar maanden werd ik langs alle kanten voorbij gelopen, terwijl we allemaal dezelfde trainingen hadden.
De vooruitgang de eerste jaren zal voor een groot deel aan mijn gewicht te danken zijn geweest, begonnen lopen toen ik de 100kg aantikte, nu zit rond de 80kg. Leeftijd zal langzaam aan ook wel een rol beginnen spelen, ik ben nu 46 dus...
Het lijkt me dat ik vrij snel aan mijn maximum zit, ook toen ik dienst zat en we een paar keer per week een 5km liepen eindigde ik in het begin bij de eersten, na een paar maanden werd ik langs alle kanten voorbij gelopen, terwijl we allemaal dezelfde trainingen hadden.
-
BlankeKeniaan
- Lid
- Berichten: 1180
- Lid geworden op: wo 23-10-2013 1:00
- Contacteer:
C=gecertificeerd parcours.
Dit houd ik bij, want de afstanden kloppen bij een heel aantal wedstrijden niet. Zo is mijn tijd op de 5km onrealistich (19:35); parcours tekort. Had rond de 21min gezeten als het juist was; 10km idem: snelste tijd op de 10km (43:55) is ruim een minuut sneller dan mijn gecertificeerde tijd.
Hieronder een progressie van mijn PR's (dus niet alle wedstrijden).
Zevenheuvelenloop is misschien nog wel de beste indicator, omdat ik die elk jaar loop (2014: 1:10:30, 2015: 1:11:24 (meer wind) geen PR gelopen daar):
Dit houd ik bij, want de afstanden kloppen bij een heel aantal wedstrijden niet. Zo is mijn tijd op de 5km onrealistich (19:35); parcours tekort. Had rond de 21min gezeten als het juist was; 10km idem: snelste tijd op de 10km (43:55) is ruim een minuut sneller dan mijn gecertificeerde tijd.
Hieronder een progressie van mijn PR's (dus niet alle wedstrijden).
Zevenheuvelenloop is misschien nog wel de beste indicator, omdat ik die elk jaar loop (2014: 1:10:30, 2015: 1:11:24 (meer wind) geen PR gelopen daar):
Code: Selecteer alles
5KM
11-12-2011 Corus AV Haarlemmermeer cross 24:06
31-12-2011 Oliebollenloop Houtrak (5 km) 22:43
07-10-2012 C Sloterplasloop (5 km) 23:50
03-11-2013 Kombijloop Badhoevedorp 5km 22:00
07-06-2015 Letterenloop (5 km) 19:35
10KM
14-06-2009 KikaRun (10 km) 57:13
13-06-2010 KikaRun (10 km) 54:14
14-11-2010 C Olympisch Stadionloop 52:06
17-04-2011 Zorgspecialist Loop (10 KM) 48:19
15-05-2011 C Mokum Twiskeloop 48:24
29-04-2012 Zorgspecialist Loop (10 KM) 46:54
15-06-2012 Grachtenloop Haarlem (10 km) 46:15
02-09-2012 C Haarlemmermeer Run (10 km) 48:10
11-11-2012 C Olympisch Stadionloop 46:51
24-11-2012 C WestrandwegRun 45:28
10-05-2013 GGZ inGeestloop 45:16
26-05-2013 Vestingloop 's-Hertogenbosch (10 km) 44:50
21-06-2013 Grachtenloop Haarlem (10 km) 44:03
09-02-2014 C Groet Uit Schoorl Run (10 km) 45:02
15-06-2014 Letterenloop (10 km) 43:55
15KM
21-11-2010 C Zevenheuvelenloop (15 km) 1:18:42
20-11-2011 C Zevenheuvelenloop (15 km) 1:17:44
18-11-2012 C Zevenheuvelenloop (15 km) 1:14:18
17-11-2013 C Zevenheuvelenloop (15 km) 1:09:58
10EM
26-04-2009 Zuidas Run (10 EM) 1:28:21
19-09-2009 C Dam tot Damloop Nightrun (10 EM) 1:38:11
19-09-2010 C Dam tot Damloop (10 EM) 1:32:17
29-05-2011 Zuidas Run (10 EM) 1:21:13
18-09-2011 C Dam tot Damloop (10 EM) 1:23:54
10-06-2012 Zuidas Run (10 EM) 1:20:59
02-06-2013 Zuidas Run (10 EM) 1:15:52
22-09-2013 C Dam tot Damloop (10 EM) 1:17:44
HM
16-10-2011 Amsterdam Marathon (halve marathon) 1:54:55
12-10-2014 C Marathon Eindhoven (halve marathon) 1:44:56
27-09-2015 C Halve van Haarlem (halve marathon) 1:44:13
30KM
08-02-2015 C Groet Uit Schoorl Run (30 km) 2:40:53-
BlankeKeniaan
- Lid
- Berichten: 1180
- Lid geworden op: wo 23-10-2013 1:00
- Contacteer:
Overigens heb ik nog lang niet alles uit mijn training gehaald, ben ik van overtuigd...