Hardlopen is een zeer goede vorm van lichaamsbeweging. De beste tijd om te rennen hangt af van het individu. Over het algemeen is 30-40 minuten de beste tijd. De beste maatstaf is dat het lichaam comfortabel aanvoelt, gemakkelijk de fysieke kracht herstelt, geen invloed heeft op het normale werk en de studie en lange tijd kan aanhouden.