ultra-lopers

Alles over trainingen, methodes, tabellen, trainingsafspraken ed.
Gebruikersavatar
theWarrior
Lid
Lid
Berichten: 240
Lid geworden op: zo 08-07-2012 1:00

di 02-08-2016 16:09

Bedankt voor de felicitaties! Ik ben erg content met mijn verbetering van het Nederlands Record en als bonus ook nog 1e in mijn categorie en 3e overall geworden. Meer dan waar ik op had durven hopen.
Eide
Lid
Lid
Berichten: 911
Lid geworden op: zo 03-11-2013 1:00
Locatie: Arnhem
Contacteer:

za 06-08-2016 18:33

Wat een knappe prestatie zeg, hulde.
Gebruikersavatar
MiepMiep
Benefactor
Benefactor
Berichten: 2017
Lid geworden op: ma 11-12-2006 1:00
Contacteer:

do 11-08-2016 13:57

Het is alweer even geleden. Op 23 juli liep ik in het begin van onze vakantie de 50km Grossglockner Trail tussen Kals en Kaprun in Oostenrijk (http://www.ultratrail.at/english/races/glocknertrail/).
's Ochtends al vroeg uit de tent op de camping van Kaprun om op tijd te zijn voor de pendelbus van 4 uur naar de start in Kals. Na een tochtje van bijna 1,5 uur kwamen we daar aan bij een hal en zag ik al snel loopkennis Rodger. We kwamen elkaar (o.a) al tegen in Zeeland, Drenthe en Limburg en nu dan ook in Oostenrijk. Blijkbaar hebben we dezelfde voorkeur bij het kiezen van loopjes. Koffie, toiletbezoek en bijkletsen en het was al snel tijd voor de start om 7 uur.

Het weer was goed en de limiet van 11 uur zou haalbaar moeten zijn. Toch is het geen zekerheid. In dit terrein loop ik niet dagelijks. Over toppen boven 2600m, heel veel klimmen en dalen, smalle bergpaadjes, soms helemaal geen zichtbaar pad en zelf een route vinden op een klim of afdaling over grote rotsblokken. Honderden meters over sneeuwvelden met daarop een laag verse sneeuw.

Ik begon daarom niet te snel. Het eerste stuk in het dal van Kals was goed te doen en de paden waren nog gewone wandelpaden. De nieuwe Leki stokken waren nog niet echt nodig, maar ik ben er vanaf het begin mee gaan lopen en dat is achteraf goed bevallen.
De paden werden steeds rotsiger en aan het eind van het dal begon de klim naar de Kalser Tauern. Tot dan was het rennen als het mogelijk was, maar daarvoor werd het nu te steil. Klimmend kon ik het tempo van lopers in de buurt goed bijhouden en soms zelfs iemand inhalen.

Na de top was het bij het afdalen een ander verhaal. Dan is ervaring en durf belangrijk en beide ontbraken bij mij. Ik deed het kalm aan zonder veel risico's te nemen. Ik wilde daarna ook nog een leuke vakantie hebben met veel wandelen met mijn vrouw. Na 3:28 was ik bij Rudolfshutte. Een kwartiertje achter op de planning, maar dat was geen probleem en ik voelde mijzelf prima.

In de volgende afdaling struikelde ik een keer. Ik kon mij vrij gecontroleerd laten vallen en bij een gewone NL bosloop zou het niet eens vermeldenswaard zijn. Bij zo'n bergtrail val je echter op op harde ruwe stenen en die raakte ik met knie en hoofd. Gelukkig zonder schade, maar zoiets kan gemakkelijk anders aflopen. Niet iedereen haalde de finish en ik hoorde later dat er wat botbreuken waren.

Vervolgens de pittige klim naar de Kaprunner Tauern, het hoogste punt van de trail. Inmiddels was het warm geworden, ook daarboven. Het klimmen ging weer heel goed. Grappig wanneer je jongens die half zo oud zijn (ik werd die dag 60) voorovergebogen hangend op hun loopstokken ziet uitrusten terwijl je ze probleemloos passeert.

Na deze top volgde de oversteek van een paar honderd meter sneeuw. Er waren lopers die naar beneden gingen alsof hun schoenen ski's waren. Mij lukte dat niet zo goed, maar het was leuk om daar met blote benen door de verse sneeuw te baggeren. Je komt zo nog eens ergens waar wij op onze vakantiewandelingen nooit komen. Doordat er niet veel mensen komen zijn de bruggen of de vele riviertjes ook niet zo luxe. Vaak een paar losse balken of helemaal niets en dan moest je zelf de overkant maar zien te bereiken via de rotsen in het water. Op zich kan dat, maar je moet wel binnen de limiettijden blijven en kunt dus niet uitgebreid staan kijken wat de beste route is. En er waren best woeste riviertjes bij. Ik heb een loper gezien die niet over een paar balken durfde te lopen en er op zijn buik overheen schoof.

Nu was het alleen nog afdalen. Op de technische stukken werd ik ingehaald en op de makkelijker stukken was het andersom. Met nog 5km te gaan waren het alleen nog vlakke paden en in het dorp verharde wegen. Nog steeds voelde ik mij prima. Het werd alleen steeds warmer. Iemand wilde mij inhalen en ik besloot voor te blijven. Dat werd nog 5km lang tempo lopen, maar het lukte. Eindtijd 10u7m, ruim binnen de limiet. Niet moe, maar wel oververhit moest ik even bijkomen. Dat trok snel bij en het was tijd voor een welverdiend biertje. Dit ga ik nog wel eens doen.
Gebruikersavatar
achterhoekrunner
Lid
Lid
Berichten: 3852
Lid geworden op: zo 09-10-2005 1:00
Locatie: Achterhoek
Contacteer:

vr 19-08-2016 6:54

Ondertussen is Leonie van den Haak goed bezig in de PT281 in Portugal. Je kunt haar volgen als nummer 19 op http://pt281.legendstracking.com/
Kijk ook eens op mijn trailrunning-blog:
http://www.trailrunning-on.nl
Gebruikersavatar
thieu
Lid
Lid
Berichten: 271
Lid geworden op: za 22-12-2012 1:00

zo 21-08-2016 6:44

gisteren de 6 uursloop den helder gedaan.
Ik wilde gaan voor 40 rondjes van 1,5 km. Tot 5 uur liep in op schema onder de 9 minuut per rondje.
Daarna toch gaan wandelen. Het was erg warm. gelukkig wel frisse wind.uiteindelijk 39 rondes gemaakt. totaal 58,600 meter afgelegd. Heel tevreden mee.
Wel besloten om in Winschoten de 50 te gaan lopen ipv 100.
Gebruikersavatar
MiepMiep
Benefactor
Benefactor
Berichten: 2017
Lid geworden op: ma 11-12-2006 1:00
Contacteer:

za 10-09-2016 21:46

RUN Winschoten 100km:

W40 3 Anke Striezenau NED 10:46:56


Ik vind het knap op zo'n warme dag!
Gebruikersavatar
theWarrior
Lid
Lid
Berichten: 240
Lid geworden op: zo 08-07-2012 1:00

za 10-09-2016 22:40

MiepMiep schreef:RUN Winschoten 100km:

W40 3 Anke Striezenau NED 10:46:56


Ik vind het knap op zo'n warme dag!
Ik vind het knap op wat voor dag dan ook. Heel erg goed gelopen
Gebruikersavatar
Pietje
Lid
Lid
Berichten: 3548
Lid geworden op: ma 12-05-2008 1:00
Contacteer:

zo 11-09-2016 14:42

Anke liep als een trein echt een Topper in dat weer zeer grote klasse ben zo trots op je bikkel....
Gebruikersavatar
tOOter
Lid
Lid
Berichten: 2027
Lid geworden op: di 16-11-2010 1:00
Contacteer:

zo 11-09-2016 16:37

Ohh, dank jullie wel! *bloos*

Ik ben heel blij met hoe het ging en heel heel blij met het resultaat. Na een te korte nacht, 100 km lopen, een nacht bijna helemaal niet slapen en nog steeds veel te weinig kunnen eten ben ik nu zo gaar als een koekkie. Meestal ben ik vrij vlot met het in elkaar draaien van een verslag, maar dat is me met mijn wattenbollenhoofd nog niet gelukt. Deze mooie dag heeft iets langer nodig om verwerkt te worden. :D
Gebruikersavatar
thieu
Lid
Lid
Berichten: 271
Lid geworden op: za 22-12-2012 1:00

zo 11-09-2016 18:42

Het is me gelukt!!!!!!!! toch de 100 gedaan.
42 64 M40 Matthieu Magielsen NED 10 01:06:32 01:05:05 01:05:40 01:05:51 01:05:16 01:07:36 01:10:56 01:11:45 01:16:46 01:33:51 11:49:12

super blij mee. geen last van de warmte gehad. gezellige loop.
Mijn 1e 100 km , wat een sprookje. 6 rondes erg vlak gelopen , daarna weinig verval. laatste rondje rustig gedaan en genoten.
Gebruikersavatar
tOOter
Lid
Lid
Berichten: 2027
Lid geworden op: di 16-11-2010 1:00
Contacteer:

zo 11-09-2016 20:35

thieu schreef:Het is me gelukt!!!!!!!! toch de 100 gedaan.
42 64 M40 Matthieu Magielsen NED 10 01:06:32 01:05:05 01:05:40 01:05:51 01:05:16 01:07:36 01:10:56 01:11:45 01:16:46 01:33:51 11:49:12

super blij mee. geen last van de warmte gehad. gezellige loop.
Mijn 1e 100 km , wat een sprookje. 6 rondes erg vlak gelopen , daarna weinig verval. laatste rondje rustig gedaan en genoten.
Ohh, was jíj dat? Mijn persoonlijke verzorgingspost zat naast de jouwe in het park. En bij de finish hebben we op je gewacht. Gefeliciteerd!! Je begeleider was zeer over je prestatie te spreken. :-)
Gebruikersavatar
Chiel
Lid
Lid
Berichten: 3405
Lid geworden op: zo 10-06-2007 1:00
Locatie: Arnhem
Contacteer:

ma 12-09-2016 8:02

@ Anke en Thieu: Gefeliciteerd. 100K, ik blijf het een enorme prestatie vinden.
Helaas was ik er dit jaar niet bij in het altijd gezellige Winschoten maar ik zal er vast nog wel een keertje komen om met jullie mee te lopen.
to run fast, you gotta run fast!
DW-5GWZT
Gebruikersavatar
tOOter
Lid
Lid
Berichten: 2027
Lid geworden op: di 16-11-2010 1:00
Contacteer:

ma 12-09-2016 21:42

Ik miste jou en je team al, Chiel!

Hier is een verwijzing naar mijn verslag van zaterdag. Het is weer niet gelukt om het kort te houden. ;-)

https://www.facebook.com/anke.striezena ... 9790489365
Eide
Lid
Lid
Berichten: 911
Lid geworden op: zo 03-11-2013 1:00
Locatie: Arnhem
Contacteer:

di 13-09-2016 4:47

Ik begin zo langzamerhand mijn eerste echt lange afstand in het vizier te krijgen. Op 29 oktober de Beartrail a 57km. Ik heb gekozen om de eerste gewoon te doen aan de hand van mijn huidige trainingsinspanning, dus 5x per week lopen a ~80km/week. Zondag heb ik een duurloop van 3 uur gelopen.

Toch kan ik mij maar moeilijk over het idee zetten dat ik niet voldoende train. Ik heb er enorm zin in maar zie er ook wel tegen op.
Gebruikersavatar
Runnerd
Lid
Lid
Berichten: 665
Lid geworden op: vr 09-08-2013 1:00
Locatie: Huissen

di 13-09-2016 9:53

knap hoor, enne... mooi verhaal Anke! :)
Plaats reactie