Tussenstand 2014

Alles over trainingen, methodes, tabellen, trainingsafspraken ed.
Gebruikersavatar
gzomer
Lid
Lid
Berichten: 2995
Lid geworden op: vr 07-11-2008 1:00
Locatie: Maarssen
Contacteer:

wo 01-10-2014 10:18

Januari: 308 km in 23:43 (22 trainingen en 1 wedstrijd)
Februari: 254 km in 20:07 (19 trainingen)
Maart: 351 km in 27:53 (25 trainingen en 1 wedstrijd)
April: 342 km in 27:26 (26 trainingen en 1 wedstrijd)
Mei: 340 km in 27:04 (24 trainingen en 4 wedstrijden)
Juni: 346 km in 27:43 (25 trainingen en 2 wedstrijden)
Juli: 384 km in 30:43 (27 trainingen)
Augustus: 452 km in 37:44 (24 trainingen en 3 wedstrijden)

September: 400 km in 31:02 (24 trainingen en 1 oefenwedstrijd en 1 wedstrijd)

Mooi aantal weer, wat lager dan in augustus door einde vakantie en rustiger week met wat minder kilometers. Begin september liep het niet zo lekker. Een training met 20 km M-tempo waar ik stuk ging en een wat tegenvalllende 10 km in Winschoten. Misschien toch iets te hard van stapel gelopen eind augustus met twee 10 km wedstrijden in 5 dagen. Gelukkig gaat het tegen het einde van de maand weer lopen met sterke trainingen en prima oefenwedstrijd met 30 km op M-tempo. De laatste weken heel veel duurlopen, drempelwerk en M-tempo gedaan, naast een wekelijkse Billatrun. Helemaal niks meer in het bereik 10-km / 5-km tempo gedaan. Keuzes maken.

Oktober moet de oogstmaand worden. Deze week nog pittig trainen en dan taperen. Met daarin een laatste test tijdens HM Eindhoven die ik volgens de MARCO calculator (op hf en licht negatieve split) ga lopen met gelletjes, kleding, schoeisel, etc. Daarna evalueren wat ik nog eventueel moet veranderen en vooral ook hoe verhouding tempo-hartslag ligt na week taperen. De week daarna een 10 km wedstrijd voluit tijdens Maliebaanloop. Stiekem hoop ik daar eindelijk een 34-tiger te lopen, niet door vertellen. Na deze race is doelstelling marathon definitief bekend, hoop dan echt met vertrouwen en enig lef voor 2:45 te kunnen gaan. En op 26 oktober de grote dag: Frankfurt Marathon. Hoop op goed weer, gelukkig starten we in ieder geval vrij vroeg. Spannend!
Success and failure are the same; the only difference is success keeps you up and running.
ejhoogendoorn
Lid
Lid
Berichten: 129
Lid geworden op: ma 29-10-2012 1:00
Contacteer:

wo 01-10-2014 17:46

Zijn weer flinke maandjes Gerben ..Top man!! .Mijn top maand is september (315 km) dus nog ff doortrainen zie ik :wink:

Succes in Frankfurt
Gebruikersavatar
gzomer
Lid
Lid
Berichten: 2995
Lid geworden op: vr 07-11-2008 1:00
Locatie: Maarssen
Contacteer:

wo 01-10-2014 18:45

ejhoogendoorn schreef:Zijn weer flinke maandjes Gerben ..Top man!! .Mijn top maand is september (315 km) dus nog ff doortrainen zie ik :wink:

Succes in Frankfurt
Haha, jij succes in Amsterdam! Ben benieuwd of je het gaat redden, de grens van 3 uur is magisch!
Success and failure are the same; the only difference is success keeps you up and running.
Gebruikersavatar
JurP
Lid
Lid
Berichten: 648
Lid geworden op: di 03-09-2013 1:00
Contacteer:

wo 01-10-2014 19:24

JurP schreef:jan 296km 23 trainingen
feb 335km 21 trainingen 1 halve marathon
mrt 305km 23 trainingen 1 halve marathon
apr 130km 10 trainingen (mogelijk mis ik 1 week, maar zeker geen dikke week)
mei 288km 23 trainingen 1 3000m
jun 265km 19 trainingen 2 3000m
jul 250km 19 trainingen (vorige keer per ongeluk 2xmtb erbij)
aug 345km 21 trainingen
Totaal 2214km
Ik ben uit het blessuredal geklommen en heb er weer steeds meer plezier in!
sep 317km 19 trainingen 1 15km
De 1e helft van de maand was prima. Ik ben tevreden met de 15km wedstrijd en het pad daar naar toe. Daarna stonden er 2 weken stevig trainen op het programma. Na 1.5 week moest het gas er af vanwege pijntjes en slecht herstel. Ik heb de 5000m aan het einde van die 2 weken overgeslagen. Daardoor is er toch weer enige twijfel of ik hier zo mee door wil gaan. De komende maand loop ik de halve van Eindhoven. Dat is voor het eerst sinds 2008. In 2007 was dat m'n eerste hardloop wedstrijd.
Gebruikersavatar
AdP
Lid
Lid
Berichten: 2244
Lid geworden op: ma 23-02-2009 1:00
Contacteer:

wo 01-10-2014 19:58

Code: Selecteer alles

Jan: 474km, 32 looptrainingen, 1x corestability
Feb: 379km, 24 looptrainingen, 3x corestability
Maa: 425km, 28 looptrainingen, 3x krachttraining
Apr: 417km, 29 looptrainingen, 1x krachttraining, 2 baanwedstrijden
Mei: 370km, 26 looptrainingen, 1x krachttraining, 5 baanwedstrijden
Jun: 386km, 30 looptrainingen, 3x kracht, 2 baanwedstrijden
Jul: 389km, 29 looptrainingen, 3x kracht+sprint, 1 baanwedstrijd
Aug: 452km, 29 looptrainingen, 4x core+kracht+sprint, 2 baanwedstrijden
Sep: 366km, 28 looptrainingen, 5x core+kracht+sprint, 3 baanwedstrijden
De laatste baanwedstrijd was de leukste, met een NR bij de masters op de 4x800m (M45, clubteams), dankzij meerdere fitte clubgenoten.
Deze maand was even ontspannen richting kortere baannummers, nu weer lekker conditioneel aan het werk in misschien we de leukste trainingstijd van het jaar: op naar de crossen.
ChatnRunner
Lid
Lid
Berichten: 2934
Lid geworden op: ma 13-03-2006 1:00
Contacteer:

wo 01-10-2014 20:15

Gefeliciteerd Ad. Hebben jullie het NR wel gelijk officieel gemeld bij de jury en paspoorten/IDkaarten en andere gegevens overlegd ??
Gebruikersavatar
AdP
Lid
Lid
Berichten: 2244
Lid geworden op: ma 23-02-2009 1:00
Contacteer:

wo 01-10-2014 20:29

ChatnRunner schreef:Gefeliciteerd Ad. Hebben jullie het NR wel gelijk officieel gemeld bij de jury en paspoorten/IDkaarten en andere gegevens overlegd ??
Dank je :)
Yep: alles al geregeld. Twee recordhouders waren al bekend, een collega had een copie van z'n paspoort bij zich, ik heb de mijne opgestuurd (om te bewijzen dat ik Nederlander ben, want alle andere gegevens heeft de AU natuurlijk al). Grootste uitdaging voor dit soort records is een wedstrijdfitte ploeg vinden. Een concurrerende club lukte dat niet, anders was het spannend geworden, maar die hadden nu een M35 en M40 opgesteld.
Gebruikersavatar
Hens
Benefactor
Benefactor
Berichten: 6557
Lid geworden op: wo 05-11-2003 1:00
Locatie: Nijmegen

do 02-10-2014 0:21

Maandtotalen 2014

Code: Selecteer alles

Januari:    11x -  78,9 km (incl. 1 Nieuwjaarsloop Genneper Parken á 7,88 km)
Februari:   14x -  96,1 km
Maart:      14x - 114,7 km (incl. 1 Rondje Nederland á 9,88 km)
April:      14x - 126,8 km
Mei:        13x - 129,1 km
Juni:       13x - 138,0 km
Juli:       13x - 151,5 km
Augustus:   13x - 163,7 km
September:  14x - 154,4 km 

Totaal:   119x - 1153,29 km in 123:50:59
Klein dipje wegens trammelant met rechtervoet, hopelijk gaat dat snel over.
Gebruikersavatar
achterhoekrunner
Lid
Lid
Berichten: 3852
Lid geworden op: zo 09-10-2005 1:00
Locatie: Achterhoek
Contacteer:

vr 31-10-2014 22:02

Januari 208,5 km in 12trainingen en 1wedstrijd (Klavertje4 trail, 33 km)
februari 215 km in 12 trainingen
Maart 216 km in 14 trainingen en 1wedstrijd (Sallandtrail 50 km)
April 153 km in 10 trainingen
Mei 140 km in 7 trainingen en 2 wedstrijden (Koning van Spanje 34 km en Stuwwaltrail 19 km)
juni 245 km in 16 trainingen en 2 wedstrijden (Intratuinloop 10 km en Veluwezoomtrail 27 km)
juli 181 km in 9 trainingen en 5 wedstrijden (Xtrails team meerdaagse 105 km totaal in 5 wedstrijden)
augustus 200 km in 10 trainingen en 2 wedstrijden (Bergloop W'wijk 7,5 km en Trail des Fantomes 50 km)
september 204 km in 14 trainingen
november 224 km in 10 trainingen en 3 wedstrijden (Hoge Veluwe Trail 43 km, Teutolauf 29 km en Devils Trail Nijmegen 39 km)

Pittige maand al zeg ik het zelf. Maar ondanks de drie evenementen voel ik me toch best goed in vorm.. Is natuurlijk ook een kwestie van voldoende rust nemen na de lopen.
Kijk ook eens op mijn trailrunning-blog:
http://www.trailrunning-on.nl
Gebruikersavatar
JurP
Lid
Lid
Berichten: 648
Lid geworden op: di 03-09-2013 1:00
Contacteer:

za 01-11-2014 8:54

Code: Selecteer alles

jan  296km 23 trainingen 
feb  335km 21 trainingen 1 halve marathon 
mrt  305km 23 trainingen 1 halve marathon 
apr  130km 10 trainingen (mogelijk mis ik 1 week, maar zeker geen dikke week) 
mei  288km 23 trainingen 1 3000m 
jun  265km 19 trainingen 2 3000m 
jul  250km 19 trainingen 
aug  345km 21 trainingen 
sep  317km 19 trainingen 1 15km
okt  287km 20 trainingen 1 halve marathon
Tot 2818km
De vooruitgang na de 15km in Waalre niet vast kunnen houden / door kunnen zetten. Na de mislukte halve marathon toch vrij gauw de draad weer opgepakt, maar wel anders, meer op mezelf zoals in eerdere jaren.
Gebruikersavatar
Pietje
Lid
Lid
Berichten: 3548
Lid geworden op: ma 12-05-2008 1:00
Contacteer:

za 01-11-2014 11:07

Januari 371 km (30 trainingen.)
Februari 421.2 km (26 trainingen) 1 marathon.
Maart 469.50 km (29 trainingen) 1 marathon PR en pr op de 10 km.
April 405.20 km (25 trainingen) 1 ultra dik PR+1 marathon
Mei 409.40 km (27 trainingen ) 2 marathons.+ PR op de 10 km
Juni 392.50 km (30 trainingen) 1 ultra 6 uur.
JUli 461.50 km (27 trainingen).
Augustus 515.00 km(27 trainingen).
September 290.00 km(18 trainingen) 100 van Winschoten.
Oktober 342.00 km (23 trainingen) 1 marathon.
Gebruikersavatar
dano
Lid
Lid
Berichten: 1166
Lid geworden op: za 24-09-2011 1:00
Locatie: haarlem

za 01-11-2014 11:33

januari 305 km
februari 215
maart 142
april 157
meio 268
juni 170
juli 73
augustus 185
september 212
oktober 252
Totaal 1980 km. Twee maanden later dan gepland. Had gehoopt op 3000 km in 2014 maar een forse griep en een blessure wegens gekneusde ribben hebben mijn trainingen aardig in de weg gezeten. Wel voor het eerst in een heel jaar geen (beginnende) overbelastingsblessures gehad
LFC for life
Gebruikersavatar
tOOter
Lid
Lid
Berichten: 2027
Lid geworden op: di 16-11-2010 1:00
Contacteer:

za 01-11-2014 13:18

Code: Selecteer alles

2014:

Januari:   310 km (21 keer, geen wedstrijden)
Februari:  219 km (13 keer, waarvan 1 wedstrijd: Midwintermarathon)
Maart:     286 km (16 keer, waaronder 25 km SallandTrail en 32 van Kampen)
April:     166 km ( 9 keer, geen wedstrijden, 'dankzij' 2 flinke verkoudheden maar weinig kunnen lopen)
Mei:       201 km (12 keer, waaronder 50 km Eemmeerloop)
Juni:      152 km (13 keer, waaronder 3 wedstrijden: Brabantse Wal Marathon, Groot Ginkelse Loop 5 km en Hamersveldloop 5 km)
Juli:      220 km (16 keer, geen wedstrijden)
Augustus:  247 km (14 keer, waaronder Monnikentocht 50 km)
September: 236 km (15 keer, waaronder Strongmanrun 21 km)
Oktober:   182 km (12 keer, waaronder Hoge Veluwe Trail Marathon en Devil's Trail Drunense Duinen 33 km)

Totaal:  2.219 km.
Gebruikersavatar
gzomer
Lid
Lid
Berichten: 2995
Lid geworden op: vr 07-11-2008 1:00
Locatie: Maarssen
Contacteer:

za 01-11-2014 16:59

Januari: 308 km in 23:43 (22 trainingen en 1 wedstrijd)
Februari: 254 km in 20:07 (19 trainingen)
Maart: 351 km in 27:53 (25 trainingen en 1 wedstrijd)
April: 342 km in 27:26 (26 trainingen en 1 wedstrijd)
Mei: 340 km in 27:04 (24 trainingen en 4 wedstrijden)
Juni: 346 km in 27:43 (25 trainingen en 2 wedstrijden)
Juli: 384 km in 30:43 (27 trainingen)
Augustus: 452 km in 37:44 (24 trainingen en 3 wedstrijden)
September: 400 km in 31:02 (24 trainingen en 1 oefenwedstrijd en 1 wedstrijd)

Oktober: 338 km in 26:26 (25 trainingen en 2 oefenwedstrijden en 1 wedstrijd)

Goede marathon in 2:47, maar oefenwedstrijden (HM Eindhoven en 10 km Maliebaan) liepen niet geheel naar wens. De verhouding tussen tempo en hf was minder dan eind september, evenals een hogere hf in rust. Een minder op cijfers gerichte hardloper zou zeggen, het voelde niet goed, er was geen vorm. Haha. Weet bijna zeker dat ik te veel van mezelf heb gevergd in september, net over de grens ben gegaan.

De komende periode ga ik een paar wedstrijdjes lopen, zoals 7HL, misschien Linschoten HM en Florijnloop 10 EM. Hopelijk een paar crossjes. Maar niet als PR pogingen. Hoofddoel is namelijk nu de basis weer op orde krijgen, evenals de hartslag. In de praktijk betekent dit juist veel kilometers, maar rustig tussen 65%-75% max hf. Natuurlijk strides en korte heuvelsprints om de loopmotoriek op peil te houden. Pas als de basis weer ok is, wordt er weer gericht boven de drempel getraind.
Success and failure are the same; the only difference is success keeps you up and running.
Gebruikersavatar
thieu
Lid
Lid
Berichten: 271
Lid geworden op: za 22-12-2012 1:00

za 01-11-2014 19:19

Beste afstanden allemaal. Mijn jaar totaal staat nu op 1904.
nog 2 maanden te gaan met daarin olne spa olne. 65 kilometer.
Plaats reactie