Running Streak / elke dag (een stukje) hardlopen

Alles over trainingen, methodes, tabellen, trainingsafspraken ed.
Gebruikersavatar
qmark
Lid
Lid
Berichten: 843
Lid geworden op: wo 28-02-2007 1:00
Locatie: Pijnacker

zo 17-01-2016 13:00

LazyD schreef:morgen numero 360...

waar zal ik mezelf vrijdag eens op trakteren? :D
Een nieuwe nickname? LazyD kan nu echt niet meer.... :wink:
"Een vraagteken is een vermoeid uitroepteken" (vrij naar Stanislaw Jerzy Lec)
Gebruikersavatar
LazyD
Benefactor
Benefactor
Berichten: 6990
Lid geworden op: za 22-10-2005 1:00
Locatie: vrij centraal
Contacteer:

ma 18-01-2016 7:32

qmark schreef:
LazyD schreef:morgen numero 360...

waar zal ik mezelf vrijdag eens op trakteren? :D
Een nieuwe nickname? LazyD kan nu echt niet meer.... :wink:
Tsja, garantie tot de deur, morgen kan ik weer vervallen in oud gedrag hè. Eerst eens zien of dag 366 en verder er zal zijn :wink:
loopgek schreef:
LazyD schreef: morgen numero 360...
waar zal ik mezelf vrijdag eens op trakteren? :D
Trakteer jezelf met een loopdag 366 ?
LazyD schreef: de nieuwe Fenix 3 met polsmeting, of is dat wat al te dolletjes? :|3
Nee hoor, met wat korting is dat best te doen. :roll:
pfff, ik vind de introductieprijs van die met polsmeting enorm! (zeker vergeleken met het minimale verschil tussen de forerunner 230 en 235). maar als jij een mooi plijsje hebt, hoor ik het graag ;-).

@anderen: thanks! :d:
10361820382159406440852219646


Lefty rulez!

GasGeben!
Gebruikersavatar
LazyD
Benefactor
Benefactor
Berichten: 6990
Lid geworden op: za 22-10-2005 1:00
Locatie: vrij centraal
Contacteer:

za 23-01-2016 9:39

Afbeelding

Zo! jaar 1 zit erop 8)

afgesloten met mijn langste afstand in (vele!) jaren... een halve marathon.
https://www.strava.com/activities/475693888

Ik kom net terug van even loslopen. beetje spierpijn (en morgen vast meer) maar verder ben ik OK. afgelopen jaar (verbeter me als ik het mis heb) dus elke dag gelopen, en geen blessures opgelopen. ben een stuk belastbaarder geworden, de regelmaat doet me dus goed. het blijft wel letten op de energie... ik heb het idee dat er met wat meer rust betere resultaten te halen zijn, maar of dat ook echt zo is?
de laatste maanden ben ik aan het toewerken naar de juiste vorm, meer km's omdat ik me heb ingeschreven voor Rotterdam. Die voorbereiding gaat - tot nu toe - ook best goed. Dus... Happy!

de stats:

365 x
1942km
5,32km per keer gemiddeld
37,25km per week
162km per maand
(momenteel op 200+ per maand, ik verbaas mezelf :-) ).

en over verbazing gesproken... ik kreeg via de post een kadootje van medestreaker Loopgek: een gaaf tshirt, met Streak-tekst :-). Bedankt man, erg leuk :d:
10361820382159406440852219646


Lefty rulez!

GasGeben!
Gebruikersavatar
AdP
Lid
Lid
Berichten: 2244
Lid geworden op: ma 23-02-2009 1:00
Contacteer:

za 23-01-2016 18:39

LazyD schreef:Zo! jaar 1 zit erop 8)
Gefeliciteerd: knap gedaan!
Het vraagt toch flink wat toewijding om dit te volbrengen, en een beetje geluk. Mooi dat je deze uitdaging bent aangegaan en ook zelf de indruk hebt dat deze focus heeft geholpen bij het opbouwen van je belastbaarheid.
LazyD schreef:de stats:

365 x
1942km
5,32km per keer gemiddeld
37,25km per week
162km per maand
(momenteel op 200+ per maand, ik verbaas mezelf :-) ).
Nu je dit hebt bereikt, wat denk je dat haalbaar is?
Kun je dit uitbouwen naar een gemiddelde van 10km per dag?
Je zou de easy dagen kunnen handhaven en langzaam meer harde dagen kunnen invoegen. Bij paarden werkt dat erg goed, bij de meeste atleten ook, mits je die afwisseling maar houdt en de harde dagen niet te gek doet.
Benieuwd hoe je dit gaat voortzetten. Nu eerst even genieten van deze mijlpaal. Proost!
Gebruikersavatar
max09
Lid
Lid
Berichten: 1792
Lid geworden op: zo 17-04-2011 1:00
Contacteer:

za 23-01-2016 19:21

@lazyd goed gedaan 😀
http://www.runpower.nl

Wie zijn bestemming kent, vindt de weg - Lao Tse
Gebruikersavatar
zandloper
Lid
Lid
Berichten: 203
Lid geworden op: ma 28-07-2014 1:00

zo 24-01-2016 6:34

LazyD schreef: Zo! jaar 1 zit erop
:d: Top!
Gebruikersavatar
LazyD
Benefactor
Benefactor
Berichten: 6990
Lid geworden op: za 22-10-2005 1:00
Locatie: vrij centraal
Contacteer:

zo 24-01-2016 10:12

AdP schreef:Nu je dit hebt bereikt, wat denk je dat haalbaar is?
Kun je dit uitbouwen naar een gemiddelde van 10km per dag?
Je zou de easy dagen kunnen handhaven en langzaam meer harde dagen kunnen invoegen. Bij paarden werkt dat erg goed, bij de meeste atleten ook, mits je die afwisseling maar houdt en de harde dagen niet te gek doet.
Benieuwd hoe je dit gaat voortzetten. Nu eerst even genieten van deze mijlpaal. Proost!
Wat is haalbaar? zeker geen 10km gemiddeld per dag. vind 5km al behoorlijk wat, al stijgt het gemiddelde de laatste maanden, dus misschien 6-7? dat zal komende maanden ivm Rotterdam waarschijnlijk wel lukken. Daarna nog geen plannen, wil wel het mountainbiken wat meer oppakken, maar als ik dan naar buiten kijk, denk aan de drek in het bos, ben ik ook weer niet zo rouwig dat ik momenteel vrijwel alleen hardloop ;-).

De afwisseling pittig/relaxed doe ik al een tijdje. de pittige trainingen deed ik vaak wat sneller dan de Lok-tabel me voorschreef, maar probeer ik nu wat minder hard te doen. merk dat ik wat blijf hangen in vermoeidheid, dus hopelijk levert dat me meer een uitgerust gevoel op.
10361820382159406440852219646


Lefty rulez!

GasGeben!
sibi
Lid
Lid
Berichten: 492
Lid geworden op: wo 26-05-2010 1:00
Contacteer:

zo 24-01-2016 13:24

LazyD schreef: merk dat ik wat blijf hangen in vermoeidheid
In mijn ogen is 6 dagen per week lopen dan ook prettiger dan 7. Even één dag niet met rennen bezig zijn: de focus op andere dingen.
Gebruikersavatar
LazyD
Benefactor
Benefactor
Berichten: 6990
Lid geworden op: za 22-10-2005 1:00
Locatie: vrij centraal
Contacteer:

zo 24-01-2016 17:31

dat maakt voor mij niet veel uit. ik doe met regelmaat een easy 2km.
risico van stoppen met de streak is dat ik verval in oud gedrag... weken van 5x hardlopen, week niks, 2x hardlopen e.d. :P

ik denk dat deze regelmaat erg goed voor me is.
*klopt af: al heel lang geen stijve achillessen*
10361820382159406440852219646


Lefty rulez!

GasGeben!
loopgek
Lid
Lid
Berichten: 3973
Lid geworden op: vr 09-01-2004 1:00
Locatie: Amersfoort
Contacteer:

zo 24-01-2016 19:30

En zoals al een heel jaar lang volg ik op 2 dagen afstand :-)
Ook mijn jaar is volbracht!

Totaal 2910 hardloopkilometers
Ca 6,7 km per dag gemiddeld.
Ca 47km per week gemiddeld.

Nog lang niet de 3800km van 2011 , en ook nog lang niet de vorm van toen. Maar wel hoop dat het de goede kant op kan gaan.
Hardlopen kent geen wetten: hardlopers hebben opvattingen.
Loopgek heet in het echt JanWillem zie ook www.loopgek.nl
Gebruikersavatar
zandloper
Lid
Lid
Berichten: 203
Lid geworden op: ma 28-07-2014 1:00

ma 25-01-2016 6:45

Goed gedaan! :d:
Gebruikersavatar
LazyD
Benefactor
Benefactor
Berichten: 6990
Lid geworden op: za 22-10-2005 1:00
Locatie: vrij centraal
Contacteer:

ma 25-01-2016 7:20

klasse JW :d:

als ik jouw jaarkm's zie kom ik op bijna 8km per run, en een week van 55km, toch?
10361820382159406440852219646


Lefty rulez!

GasGeben!
Gebruikersavatar
AdP
Lid
Lid
Berichten: 2244
Lid geworden op: ma 23-02-2009 1:00
Contacteer:

ma 25-01-2016 8:06

LazyD schreef:klasse JW :d:

als ik jouw jaarkm's zie kom ik op bijna 8km per run, en een week van 55km, toch?
Dat dacht ik ook :)
Heel mooi deze tweede jaar-streak in deze populatie.
Lijkt bijna zoiets als stoppen met roken: succes is een keuze, met daarbij een beetje geluk.
Twee inspirerende voorbeelden zo, voedsel tot nadenken.
loopgek
Lid
Lid
Berichten: 3973
Lid geworden op: vr 09-01-2004 1:00
Locatie: Amersfoort
Contacteer:

ma 25-01-2016 9:09

LazyD schreef:klasse JW :d:

als ik jouw jaarkm's zie kom ik op bijna 8km per run, en een week van 55km, toch?
Aha Garmin Connect vermeldt de gemiddelde km per activiteit (en niet per dag).
Dus als er regelmatig 2 activiteiten op een dag staan klopt het niet .

Totaal van 365 dagen is 2818,9 km hardlopen
= 7,72 km per dag
= 54,06 km per week

klinkt beter :D
Hardlopen kent geen wetten: hardlopers hebben opvattingen.
Loopgek heet in het echt JanWillem zie ook www.loopgek.nl
Gebruikersavatar
Runnerd
Lid
Lid
Berichten: 665
Lid geworden op: vr 09-08-2013 1:00
Locatie: Huissen

ma 25-01-2016 9:40

Gefeliciteerd! :D Knap gedaan.
Plaats reactie