Tussenstand 2015

Alles over trainingen, methodes, tabellen, trainingsafspraken ed.
rogerpgvg
Lid
Lid
Berichten: 53
Lid geworden op: di 24-09-2013 1:00

do 01-10-2015 21:26

Jan: 297 km, 19x gelopen
Feb: 334 km, 19x
Mar: 359 km, 19x
Apr: 236 km, 13x
Mei: 212 km, 21x
Jun: 250 km, 16x
Jul: 164 km, 14x
Aug: 110 km, 15x
Sep: 253 km, 21x

18 juli aan mijn hamstring geblesseerd geraakt, maar ik ben nu langzaam weer op de weg terug. Maar ik moet nog steeds voorzichtig zijn en mijn conditie is erg teruggelopen.
Gebruikersavatar
gil
Lid
Lid
Berichten: 341
Lid geworden op: vr 28-09-2012 1:00

vr 02-10-2015 9:19

LazyD schreef: Dan gooi ik 'm er wel even in...
zijn dat gecertificeerde afstanden?

Zo ja, dan stopt half rokend&hardlopend Nederland na jou bericht, vermoed ik ;-)
Nee hoor, niet gecertificeerd. De start was letterlijk voor mijn deur, dus dan kon ik moeilijk nog een excuus vinden om niet mee te doen.
Ik kwam van +/- 30 sigaretten per dag. En na elke loop was het altijd wel hoesten (wat na een weekje al helemaal verdwenen was).
Ik heb stiekem nicotineplijsters op, maar stil, dat weet niemand :)

Het was eigenlijk een wedstrijdje van 4,7 km, omgerekend naar 5 km komt dit op 18 minuten of ietsje meer. (Ik kom van iets boven de 20 minuten).

Kan best zijn dat ik nu nog sneller ben of terug trager zelfs. Maar het boeit me niet zo, daarom loop ik ook geen interval en geniet ik gewoon van het lopen. Hoewel ik wel hoop om ooit eens eerste aan te komen.
Gebruikersavatar
Appie-B
Benefactor
Benefactor
Berichten: 4247
Lid geworden op: do 14-09-2006 1:00
Locatie: Nuis
Contacteer:

zo 04-10-2015 21:43

Code: Selecteer alles

jan   213km (fiets: 222km)
feb   211km (fiets: 0km)
mrt   236km (fiets: 299km)
apr   51 km (fiets: 394km)
mei   137km (fiets: 1099km)
jun   209km (fiets: 600km)
jul   164km (fiets: 685km)
aug   160km (fiets: 836km)
sep   165km (fiets: 534km)

Totaal 1546km (fiets: 4669km)
Fietsen zal minder worden komende maanden door het weer, dus ik hoop het aantal loopkilometers weer boven de 200 in de maand te brengen. 2013 en 2014 zat ik rond deze tijd al ruim boven de 2000 loopkilometers, dus het wordt in dat opzicht zeker geen jaarrecord (wel qua fietskilometers). Kan niet alles hebben... ;)
Afbeelding
Gebruikersavatar
max09
Lid
Lid
Berichten: 1792
Lid geworden op: zo 17-04-2011 1:00
Contacteer:

di 06-10-2015 8:24

Jaartotaal staat op 3.030 km en is daarmee nu ongeveer net zoveel als in 2014 voor het gehele jaar.

Niet belangrijk maar wel een mooie toename van de belastbaarheid. Zo liep ik in de UK 12 dagen achter elkaar in september (zou 15 zijn geweest maar er was 1 dag regen en dat vond ik een mooi excuus voor een rustdagje).[/b]
http://www.runpower.nl

Wie zijn bestemming kent, vindt de weg - Lao Tse
knnth
Lid
Lid
Berichten: 375
Lid geworden op: ma 16-04-2012 1:00
Locatie: Den Haag
Contacteer:

di 06-10-2015 8:50

knnth schreef:jan 150km, 1 wedstrijd
feb 176km, 3 wedstrijden, 2x pr
mrt 134km, 2 wedstrijden, ziek en moe
apr 186km, 2 wedstrijden, 3 trainingen gemist door ziekte
mei 174km, 4 wedstrijden, 2x pr
jun 87km, 2 wedstrijden, 1x pr
jul 64km, kraamtijd
aug 28km, kraamtijd, ziek en vakantie
sep 120km, 3 wedstrijden
Het begint weer te komen. Een training van 16km heb ik goed verteerd. Nog 2km en ik ben over het jaartotaal van 2013 heen. Nog 458km en ik heb toch nog het jaarrecord van 2014 (1610km) te pakken. Niet onmogelijk als we een zachte winter krijgen.
Gebruikersavatar
Hens
Benefactor
Benefactor
Berichten: 6551
Lid geworden op: wo 05-11-2003 1:00
Locatie: Nijmegen

di 06-10-2015 12:09

Maandtotalen 2015

Code: Selecteer alles

Januari:    14x -  95,8 km (incl. 1 Nieuwjaarsloop á 10,05 km)
Februari:   13x - 113,5 km
Maart:      13x - 120,4 km
April:      13x - 123,9 km
Mei:        13x - 130,7 km
Juni:       14x - 140,6 km
Juli:       12x - 135,4 km
Augustus:   14x - 163,4 km
September:  13x - 163.1 km

Totaal:    119x - 1186,8 km in 129:32:00
knnth
Lid
Lid
Berichten: 375
Lid geworden op: ma 16-04-2012 1:00
Locatie: Den Haag
Contacteer:

za 31-10-2015 10:49

knnth schreef:jan 150km, 1 wedstrijd
feb 176km, 3 wedstrijden, 2x pr
mrt 134km, 2 wedstrijden, ziek en moe
apr 186km, 2 wedstrijden, 3 trainingen gemist door ziekte
mei 174km, 4 wedstrijden, 2x pr
jun 87km, 2 wedstrijden, 1x pr
jul 64km, kraamtijd
aug 28km, kraamtijd, ziek en vakantie
sep 120km, 3 wedstrijden
okt 197km, 1 wedstrijd

Weer volop aan het trainen zoals de cijfers laten zien, probleemloos en met veel plezier. Alleen in april 2014 heb ik meer gelopen.

Halverwege de maand na ruim vier jaar Souplessemethode train ik nu met schema's van HennyV. Dus tussen die 197 kilometers zaten ook al drie behoorlijk zware trainingen en een hele hoop rustige trainingen. De omschakeling bevalt vooralsnog goed.
Gebruikersavatar
Pietje
Lid
Lid
Berichten: 3548
Lid geworden op: ma 12-05-2008 1:00
Contacteer:

za 31-10-2015 11:26

Januari 266 km 18 trainingen 1 marathon.
Februari 450 km 34 trainingen.
Maart 475 km 30 trainingen 1 ultra Salland..
April 372 km 28 trainingen 1 ultra de 60 van Texel..
Mei 387 km 28 trainingen 1 marathon Leiden.
Juni 403 km 27 trainingen 2 ultra's.
Juli 466 km 29 trainingen 1 marathon
Augustus 483 km 33 trainingen.
September 413 km 27 trainingen (100 Winschoten)
Oktober 426 km 30 trainingen.
Gebruikersavatar
Michiel_N
Lid
Lid
Berichten: 793
Lid geworden op: vr 25-01-2013 1:00
Locatie: Hilversum
Contacteer:

zo 01-11-2015 10:46

jan 250 km in 20 trainingen
feb 259 km in 19 trainingen en 1 halve ( Schoorl)
mrt 316 km in 20 trainingen en 1 wedstrijd HM Utrecht
apr 179 km in 13 trainingen, R'dam Mar, 5k Hilv Cityrun
mei 208 km in 17 trainingen
juni 162 km in 14 trainingen en één 12K in Kortenhoef
juli 183 km in 16 trainingen
aug 282 km in 22 trainingen en de N70trail
sept 320 km in 22 trainingen en 1 wedstrijd (30km v Amsterdam Noord in 2'29''52)
okt 186 km in 14 trainingen en de marathon van A'dam

2345 km in 2015 volgens smashrun
Gebruikersavatar
tOOter
Lid
Lid
Berichten: 2027
Lid geworden op: di 16-11-2010 1:00
Contacteer:

zo 01-11-2015 19:54

Code: Selecteer alles

Maandtotalen 2015:
januari:    283 km (14 keer, alleen trainingen)
februari:   210 km (12 keer, alleen trainingen)
maart:      216 km (10 keer, waaronder 50 km Salland Trail)
april:      177 km (10 keer, waaronder 60 van Texel)
mei:        182 km (10 keer, alleen trainingen)
juni:        53 km ( 2 keer, waaronder Marathon Amersfoort, daarna vakantie)
juli:       116 km (11 keer, waaronder 1/2 Boco Blue Moon Marathon)
augustus:   205 km (14 keer, alleen trainingen)
september:  216 km (15 keer, waaronder 32 km St Pietersbeartrail)
oktober:    260 km (17 keer, waaronder 43 km Hoge Veluwe Trail Marathon en Marathon Brabant)

totaal:   1.918 km
Gebruikersavatar
Nico033
Lid
Lid
Berichten: 172
Lid geworden op: vr 28-02-2014 1:00
Contacteer:

ma 02-11-2015 12:35

Januari:200 km in 15 trainingen
Februari:194 km in 13 trainingen
Maart: 235 km in 15 trainingen en 1 halve marathon(pr)
April:185 km in 12 trainingen en 1 marathon (1e marathon)
Mei:187 km in 13 trainingen en 1 wedstrijd, stuwwaltrail 20km
Juni:116 km in 11 trainingen.
Juli:150 km in 13 trainingen
Augustus: 158 km in 15 x
September: 151 km in 14 x

Oktober: 81km in 8 x. Een erg magere maand. Bijna 2 weken in het buitenland gezeten, erg druk gehad waardoor ik maar 1 x heb kunnen lopen. Komende maand maar weer de omvang flink uitbreiden en richting een aantal loopjes trainen...
loopgek
Lid
Lid
Berichten: 3973
Lid geworden op: vr 09-01-2004 1:00
Locatie: Amersfoort
Contacteer:

ma 02-11-2015 12:42

Januari : 166km
Februari : 203km
Maart : 224km
April : 200km
Mei : 248km
Juni : 275km
Juli : 239km
Aug : 245km
Sep : 267km
Okt : 208km

>2275km
Hardlopen kent geen wetten: hardlopers hebben opvattingen.
Loopgek heet in het echt JanWillem zie ook www.loopgek.nl
Gebruikersavatar
LazyD
Benefactor
Benefactor
Berichten: 6990
Lid geworden op: za 22-10-2005 1:00
Locatie: vrij centraal
Contacteer:

ma 02-11-2015 21:38

jan 106km
Eindelijk weer eens boven de 100! met dank aan de op 23/1 gestarte run-streak. 2 redelijke wedstrijdjes (5km, en een run-bike-run), 4 x extensieve interval en 10 x (korte) duurloop. Eens zien wat feb gaat brengen! Stijve achillessen lijken wat af te nemen, dus ik ga vrolijk verder met de streak 8)
feb 166km
Flinke toename van de omvang. Het gaat lekker, en ik ga lekker door met de streak :D
De snelheid is er nog niet echt (run-bike-run op 1 maart), maar dat komt als ik heel blijf hopelijk vanzelf goed. 28 loopdagen, geen wedstrijden, 3 x gemountainbiked.
mrt 166km
the streak goes on 8)
Elke dag hardgelopen, wel behoorlijk wat korte runs op drukke dagen, maar... we tellen ze.
1 run-bike-run met de mountainbike (goed), een 5.5km cross (redelijk) en m'n debuut run-bike-run met de racefiets (redelijk).
apr 156km
the streak goes on 8)
elke dag hardgelopen (avg's sinds eind januari: 5,5km/x, 38km/wk).
ook met regelmaat de mtb en racefiets gepakt. 1 lekkere mountainbikemarathon (70km).
Op naar mei, weer eens een wegwedstrijdje lopen en zien of het streaken ook nog uitbetaalt in klinkende tijden.
mei 157km
De regelmaat van de streak (vandaag was dag 129) betaalt zich behoorlijk uit.
in mei drie 5km wedstrijdjes gelopen, bij 1 werden we verkeerd geleid, maar de andere twee gingen prima! De vorm is stijgende.
daarnaast heb ik ook getraind voor het mountainbiken. Gisteren was de mountainbikemarathon (105km) in het Montferland, en die heb ik (op het eind wel op het tandvlees) in 4:45uur prima volbracht.
Op naar juni... weer een paar korte wedstrijdjes, een mountainbikeweekend in zuid-Belgie en weer een mountainbikemarathon. Lekker!
juni 123km
still streaking!
maar het gemiddelde blijft dalen (35,9km/week, 5,13/x)
genoeg excuses...
30 mei mtb-marathon 105km, helemaal leeg.
19/20/21 juni weekend mtb-en in de Ardennen, 166km, niet al te hard, maar wel leeg.
27 juni: 108km mtb-marathon, he-le-maal leeg (overal kramp, lang geleden).
en tussendoor dus hardgelopen :P
vooral veel 10x200's (tegen de normale 15x200), het zegt genoeg.
de vorm is niet slecht, maar het accent mag wel ietsie meer op hardlopen komen te liggen... misschien schrijf ik - als het geen 35 graden wordt - in voor de trackmeeting van 17/7 (5000m).
juli 138km (fiets 290km, excl woon-werk)
augustus 139km 1 run-bike-run (fiets 576km, excl woon-werk)
september 124km 2 run-bike-runs (fiets 288km, excl woon-werk)
oktober 169km 2 run-bike-runs en een 5km wedstrijd (fiets 301km, excl woon-werk) en... still streaking :-)
10361820382159406440852219646


Lefty rulez!

GasGeben!
Gebruikersavatar
max09
Lid
Lid
Berichten: 1792
Lid geworden op: zo 17-04-2011 1:00
Contacteer:

di 03-11-2015 16:45

Totaal voor 2015 op 31 oktober 3.354 km

Ik denk eigenlijk alleen maar 'wat een hoop schoenen' als ik het getal zie. Mijn Hoka's gaan niet zo erg lang mee (hoewel er op 1 paar nu meer dan 1.000 km staat)
http://www.runpower.nl

Wie zijn bestemming kent, vindt de weg - Lao Tse
Gebruikersavatar
Hens
Benefactor
Benefactor
Berichten: 6551
Lid geworden op: wo 05-11-2003 1:00
Locatie: Nijmegen

wo 04-11-2015 0:10

Maandtotalen 2015

Code: Selecteer alles

Januari:    14x -  95,8 km (incl. 1 Nieuwjaarsloop á 10,05 km)
Februari:   13x - 113,5 km
Maart:      13x - 120,4 km
April:      13x - 123,9 km
Mei:        13x - 130,7 km
Juni:       14x - 140,6 km
Juli:       12x - 135,4 km
Augustus:   14x - 163,4 km
September:  13x - 163.1 km
Oktober:    15x - 163,9 km

Totaal:    135x - 1350,7 km in 147:47:48
Kwa schoenen heb ik dát probleem niet. Ben vorige maand aan m'n 13e paar begonnen en daarmee moet ik toch zeker dit 14e loopjaar mee vol moeten kunnen maken, en meer! Dat is gemiddeld 1400 km per schoen.
Plaats reactie