Tussenstand 2015

Alles over trainingen, methodes, tabellen, trainingsafspraken ed.
Gebruikersavatar
achterhoekrunner
Lid
Lid
Berichten: 3852
Lid geworden op: zo 09-10-2005 1:00
Locatie: Achterhoek
Contacteer:

wo 04-11-2015 17:32

Januari 236 km in 14 trainingen en 1 wedstrijd (nieuwjaarscross Eibergen 10 KM)
Februari 257 km in 14 trainingen en 1 wedstrijd (Slangenburgtrail 20 km)
Maart 211 km in 11 trainingen en 1 wedstrijd. ( Sallandtrail DNF na 50 km)
April 179 km in 13 trainingen en 1 wedstrijd (LochemseBergloop 15 km)
Mei 238 km in 13 trainingen en 1 wedstrijd (Koning van Spanje 37 km)
Juni 243 km in 7 trainingen en 5 wedstrijden (4 etappes Xtrails Vaals 104 km en Veluwezoomtrail 56 km)
Juli km 155 in 14 trainingen en 1 wedstrijdje (Walfortloop 6km)
Augustus 159 km in 12 trainingen en 2 wedstrijden (2 Bruggenloop 10 km en Dingdenerheide duoloop 10 km) lichte blessures...
September 218 km in 12 trainingen en 3 wdstrijden (Zomeravondloop 5 km, Duo Marathon Winterwijk en Wupperbergemarathon)
Oktober 145 km in 11 trainingen

Weinig km deze maand, last van aanhechting onderste buikspieren en peesplaat onder mijn rechter voet hebben gezorgd voor relatieve looprust. Aan de andere kant ga ik nu een of twee keer in de week krachttraining doen om de core te versterken en allrounder te worden qua kracht. Echte afkickverschijnselen van het lopen heb ik daardoor nog niet ;-) Klachten worden langzaam minder en ik denk dat de stabiliteit toeneemt. Ik wandel ook nog eens regelmatig. Als het goed is voor een langeafstand kanon als Jannet moet het voor mij ook werken...
Kijk ook eens op mijn trailrunning-blog:
http://www.trailrunning-on.nl
Gebruikersavatar
LazyD
Benefactor
Benefactor
Berichten: 6990
Lid geworden op: za 22-10-2005 1:00
Locatie: vrij centraal
Contacteer:

zo 29-11-2015 14:05

de teller voor november staat op 171km.
m'n hoogste maandtotaal in mijn 2e loopleven is 183km (oktober 2009).
november telt nog 1 dag...

:D
10361820382159406440852219646


Lefty rulez!

GasGeben!
Gebruikersavatar
achterhoekrunner
Lid
Lid
Berichten: 3852
Lid geworden op: zo 09-10-2005 1:00
Locatie: Achterhoek
Contacteer:

zo 29-11-2015 16:23

Januari 236 km in 14 trainingen en 1 wedstrijd (nieuwjaarscross Eibergen 10 KM)
Februari 257 km in 14 trainingen en 1 wedstrijd (Slangenburgtrail 20 km)
Maart 211 km in 11 trainingen en 1 wedstrijd. ( Sallandtrail DNF na 50 km)
April 179 km in 13 trainingen en 1 wedstrijd (LochemseBergloop 15 km)
Mei 238 km in 13 trainingen en 1 wedstrijd (Koning van Spanje 37 km)
Juni 243 km in 7 trainingen en 5 wedstrijden (4 etappes Xtrails Vaals 104 km en Veluwezoomtrail 56 km)
Juli km 155 in 14 trainingen en 1 wedstrijdje (Walfortloop 6km)
Augustus 159 km in 12 trainingen en 2 wedstrijden (2 Bruggenloop 10 km en Dingdenerheide duoloop 10 km) lichte blessures...
September 218 km in 12 trainingen en 3 wdstrijden (Zomeravondloop 5 km, Duo Marathon Winterwijk en Wupperbergemarathon)
Oktober 145 km in 11 trainingen
November 197 km in 13 trainingen

Zoetjes aan bouw ik het weer op ;-)
Kijk ook eens op mijn trailrunning-blog:
http://www.trailrunning-on.nl
Gebruikersavatar
LazyD
Benefactor
Benefactor
Berichten: 6990
Lid geworden op: za 22-10-2005 1:00
Locatie: vrij centraal
Contacteer:

ma 30-11-2015 10:04

jan 106km
Eindelijk weer eens boven de 100! met dank aan de op 23/1 gestarte run-streak. 2 redelijke wedstrijdjes (5km, en een run-bike-run), 4 x extensieve interval en 10 x (korte) duurloop. Eens zien wat feb gaat brengen! Stijve achillessen lijken wat af te nemen, dus ik ga vrolijk verder met de streak 8)
feb 166km
Flinke toename van de omvang. Het gaat lekker, en ik ga lekker door met de streak :D
De snelheid is er nog niet echt (run-bike-run op 1 maart), maar dat komt als ik heel blijf hopelijk vanzelf goed. 28 loopdagen, geen wedstrijden, 3 x gemountainbiked.
mrt 166km
the streak goes on 8)
Elke dag hardgelopen, wel behoorlijk wat korte runs op drukke dagen, maar... we tellen ze.
1 run-bike-run met de mountainbike (goed), een 5.5km cross (redelijk) en m'n debuut run-bike-run met de racefiets (redelijk).
apr 156km
the streak goes on 8)
elke dag hardgelopen (avg's sinds eind januari: 5,5km/x, 38km/wk).
ook met regelmaat de mtb en racefiets gepakt. 1 lekkere mountainbikemarathon (70km).
Op naar mei, weer eens een wegwedstrijdje lopen en zien of het streaken ook nog uitbetaalt in klinkende tijden.
mei 157km
De regelmaat van de streak (vandaag was dag 129) betaalt zich behoorlijk uit.
in mei drie 5km wedstrijdjes gelopen, bij 1 werden we verkeerd geleid, maar de andere twee gingen prima! De vorm is stijgende.
daarnaast heb ik ook getraind voor het mountainbiken. Gisteren was de mountainbikemarathon (105km) in het Montferland, en die heb ik (op het eind wel op het tandvlees) in 4:45uur prima volbracht.
Op naar juni... weer een paar korte wedstrijdjes, een mountainbikeweekend in zuid-Belgie en weer een mountainbikemarathon. Lekker!
jun 123km
still streaking!
maar het gemiddelde blijft dalen (35,9km/week, 5,13/x)
genoeg excuses...
30 mei mtb-marathon 105km, helemaal leeg.
19/20/21 juni weekend mtb-en in de Ardennen, 166km, niet al te hard, maar wel leeg.
27 juni: 108km mtb-marathon, he-le-maal leeg (overal kramp, lang geleden).
en tussendoor dus hardgelopen :P
vooral veel 10x200's (tegen de normale 15x200), het zegt genoeg.
de vorm is niet slecht, maar het accent mag wel ietsie meer op hardlopen komen te liggen... misschien schrijf ik - als het geen 35 graden wordt - in voor de trackmeeting van 17/7 (5000m).
jul 138km (fiets 290km, excl woon-werk)
aug 139km 1 run-bike-run (fiets 576km, excl woon-werk)
sep 124km 2 run-bike-runs (fiets 288km, excl woon-werk)
okt 169km 2 run-bike-runs en een 5km wedstrijd (fiets 301km, excl woon-werk) en... still streaking :-)
nov 185km 2e loopleven (sinds 2005) maandrecord! en als ik december ca 160km loop haal ik een all time high jaartotaal (1780km) 8) . de resultaten zijn er nog niet helemaal naar, maar de loopzin is er, en 61' op de 7^^ en lage 19 op de 5km is niet slecht, maar... kan beter!
10361820382159406440852219646


Lefty rulez!

GasGeben!
loopgek
Lid
Lid
Berichten: 3973
Lid geworden op: vr 09-01-2004 1:00
Locatie: Amersfoort
Contacteer:

ma 30-11-2015 11:53

LazyD schreef: nov 185km 2e loopleven (sinds 2005) maandrecord! en als ik december ca 160km loop haal ik een all time high jaartotaal (1780km) 8) . de resultaten zijn er nog niet helemaal naar, maar de loopzin is er, en 61' op de 7^^ en lage 19 op de 5km is niet slecht, maar... kan beter!
Het zijn dan ook nog niet echt veel kilometers.
Als je nu maandelijks 200km gaat vasthouden beloof ik je dat 7HVL ruim binnen het uur kunnen in november.
Hardlopen kent geen wetten: hardlopers hebben opvattingen.
Loopgek heet in het echt JanWillem zie ook www.loopgek.nl
Gebruikersavatar
JurP
Lid
Lid
Berichten: 648
Lid geworden op: di 03-09-2013 1:00
Contacteer:

ma 30-11-2015 15:56

Januari, 362km in 23 trainingen en 3 crossen.
Februari, 362km in 24 trainingen en 1 cross en 1 15km
Maart, 378km in 25 trainingen en 2 crossen en 1 halve marathon
April, 296km in 18 trainingen en 1 10EM en 1 halve marathon en 1 10km en 1 5000m
Mei, 307km in 22 trainingen en 1 3000m en 1 10km
Juni, 302km in 22 trainingen en 1 1500m en 2 3000m en 1 10km
Juli, 380km in 25 trainingen
Augustus, 157km in 9 trainingen
September, 117km in 9 trainingen
Oktober, 280km in 19 trainingen
November, 277km in 18 trainingen en 3 crossen
Totaal 3218km
Oktober was een opbouw maand na de blessure aan de voet, met als doel de Valkenloop (halve marathon) begin november. Helaas deed ik de opbouw te snel voor een achillespees, waardoor die halve marathon niet gelopen kon worden. De loopdip die volgde ben ik nu wel door. De achillespees heb ik gelukkig geen last meer van, al zit er bij aanraking nog wel een pijnlijke plek in. Alle trainingen in november deed ik in het bos of op een sintelbaan. Binnenkort maar eens wat asfalt opzoeken om te wennen aan die belasting, dan kan er 2e helft december een 15km gelopen worden.
Laatst gewijzigd door JurP op ma 30-11-2015 17:22, 1 keer totaal gewijzigd.
Gebruikersavatar
LazyD
Benefactor
Benefactor
Berichten: 6990
Lid geworden op: za 22-10-2005 1:00
Locatie: vrij centraal
Contacteer:

ma 30-11-2015 16:29

loopgek schreef:Het zijn dan ook nog niet echt veel kilometers.
Als je nu maandelijks 200km gaat vasthouden beloof ik je dat 7HVL ruim binnen het uur kunnen in november.
da's een subtiel lesje nederigheid :P
in het verleden kwam ik er wel mee weg, maar true, ik word ouder, moet er misschien echt iets meer voor doen.
was nog wel zo fier op m'n 185km :|3
10361820382159406440852219646


Lefty rulez!

GasGeben!
Gebruikersavatar
max09
Lid
Lid
Berichten: 1792
Lid geworden op: zo 17-04-2011 1:00
Contacteer:

ma 30-11-2015 17:44

november: 333 km - totaal 2015: 3.687 km

Ik ben benieuwd wat de winter ons gaat brengen qua weer en hoeveel er getraind kan worden. Het is nu vooral winderig en nat maar verder prima loopweer.
http://www.runpower.nl

Wie zijn bestemming kent, vindt de weg - Lao Tse
Gebruikersavatar
Nico033
Lid
Lid
Berichten: 172
Lid geworden op: vr 28-02-2014 1:00
Contacteer:

ma 30-11-2015 18:54

[quote="Nico033"]Januari:200 km in 15 trainingen
Februari:194 km in 13 trainingen
Maart: 235 km in 15 trainingen en 1 halve marathon(pr)
April:185 km in 12 trainingen en 1 marathon (1e marathon)
Mei:187 km in 13 trainingen en 1 wedstrijd, stuwwaltrail 20km
Juni:116 km in 11 trainingen.
Juli:150 km in 13 trainingen
Augustus: 158 km in 15 x
September: 151 km in 14 x
Oktober: 81km in 8 x
November 138 km in 14x
1797km in totaal
Gebruikersavatar
tOOter
Lid
Lid
Berichten: 2027
Lid geworden op: di 16-11-2010 1:00
Contacteer:

ma 30-11-2015 19:57

Code: Selecteer alles

Maandtotalen 2015:
januari:    283 km (14 keer, alleen trainingen)
februari:   210 km (12 keer, alleen trainingen)
maart:      216 km (10 keer, waaronder 50 km Salland Trail)
april:      177 km (10 keer, waaronder 60 van Texel)
mei:        182 km (10 keer, alleen trainingen)
juni:        53 km ( 2 keer, waaronder Marathon Amersfoort, daarna vakantie)
juli:       116 km (11 keer, waaronder 1/2 Boco Blue Moon Marathon)
augustus:   205 km (14 keer, alleen trainingen)
september:  216 km (15 keer, waaronder 32 km St Pietersbeartrail)
oktober:    260 km (17 keer, waaronder 43 km Hoge Veluwe Trail Marathon en Marathon Brabant)
november:   276 km (14 keer, alleen trainingen)

totaal:   2.194 km
Gebruikersavatar
Appie-B
Benefactor
Benefactor
Berichten: 4247
Lid geworden op: do 14-09-2006 1:00
Locatie: Nuis
Contacteer:

ma 30-11-2015 21:38

Code: Selecteer alles

jan   213km (fiets: 222km)
feb   211km (fiets: 0km)
mrt   236km (fiets: 299km)
apr   51 km (fiets: 394km)
mei   137km (fiets: 1099km)
jun   209km (fiets: 600km)
jul   164km (fiets: 685km)
aug   160km (fiets: 836km)
sep   165km (fiets: 534km)
okt   268km (fiets: 308km)
nov   237km (fiets: 119km)

Totaal 2051km (fiets: 5096km)
Handig, kan bovenstaand overzichtje tegenwoordig in 1 keer knippen en plakken uit m'n Excel trainingslog.

Gemiddeld 200km per maand gaat niet meer lukken dit jaar, maar ben wel lekker bezig (al zeg ik het zelf ;) )
Afbeelding
Gebruikersavatar
Appie-B
Benefactor
Benefactor
Berichten: 4247
Lid geworden op: do 14-09-2006 1:00
Locatie: Nuis
Contacteer:

ma 30-11-2015 21:46

LazyD schreef:
loopgek schreef:Het zijn dan ook nog niet echt veel kilometers.
Als je nu maandelijks 200km gaat vasthouden beloof ik je dat 7HVL ruim binnen het uur kunnen in november.
da's een subtiel lesje nederigheid :P
in het verleden kwam ik er wel mee weg, maar true, ik word ouder, moet er misschien echt iets meer voor doen.
was nog wel zo fier op m'n 185km :|3
Ik vind nederigheid niet echt nodig. Je maakt naast het lopen ook >3000 fietskilometers dit jaar. Moet nog maar zien wie van jullie twee de meeste sporturen maakt... ;)
Afbeelding
loopgek
Lid
Lid
Berichten: 3973
Lid geworden op: vr 09-01-2004 1:00
Locatie: Amersfoort
Contacteer:

ma 30-11-2015 22:18

LazyD schreef: was nog wel zo fier op m'n 185km :|3
Het lijkt me een mooie ondergrens 8)
Gewoon op deze voer verder, de belastbaarheid wordt alleen maar groter. En na de winter het weer alleen maar mooier :lol:
Hardlopen kent geen wetten: hardlopers hebben opvattingen.
Loopgek heet in het echt JanWillem zie ook www.loopgek.nl
loopgek
Lid
Lid
Berichten: 3973
Lid geworden op: vr 09-01-2004 1:00
Locatie: Amersfoort
Contacteer:

ma 30-11-2015 22:21

Januari : 166km
Februari : 203km
Maart : 224km
April : 200km
Mei : 248km
Juni : 275km
Juli : 239km
Aug : 245km
Sep : 267km
Okt : 208km
Nov : 313km

>2588km
Laatst gewijzigd door loopgek op di 01-12-2015 9:18, 1 keer totaal gewijzigd.
Hardlopen kent geen wetten: hardlopers hebben opvattingen.
Loopgek heet in het echt JanWillem zie ook www.loopgek.nl
Gebruikersavatar
qmark
Lid
Lid
Berichten: 839
Lid geworden op: wo 28-02-2007 1:00
Locatie: Pijnacker

ma 30-11-2015 23:15

Code: Selecteer alles

januari:       71.5 km - 10x
februari:      96.0 km - 10x
maart:        155.2 km - 12x
april:        192.4 km - 17x
mei:          207.9 km - 18x
juni:         181.4 km - 15x
juli:         147.9 km - 12x
augustus:     142.9 km - 13x
september:    201.9 km - 15x
oktober:      165.2 km - 15x
november:     172.9 km - 18x

Totaal 2015: 1735.1 km
Met elke dag hardlopen in december is het jaartotaal van 2000 km nog goed mogelijk....

Mark
"Een vraagteken is een vermoeid uitroepteken" (vrij naar Stanislaw Jerzy Lec)
Plaats reactie