Atletiekvereniging en souplesse methode

Alles over trainingen, methodes, tabellen, trainingsafspraken ed.
Plaats reactie
Gebruikersavatar
hlv_87
Lid
Lid
Berichten: 62
Lid geworden op: vr 30-10-2015 1:00

vr 01-01-2016 18:56

Hallo,

Ik ben momenteel geen lid van een atletiekvereniging en train zelf volgens de Souplesse methode. Nu zit ik erover te denken om lid te worden van een atletiekvereniging maar het is voor mij een pré te blijven trainen op basis van de Souplesse methode.

Is er iemand bekend met/lid van een atletiekvereniging in Midden-Nederland waar de Souplesse methode als basis gebruikt wordt?

Ik hoor het graag.
Gebruikersavatar
MasterRunner
Lid
Lid
Berichten: 4920
Lid geworden op: di 23-11-2004 1:00

vr 01-01-2016 20:33

Heb je het boek van Klaas Lok....?
Daar kon je toch wel uithalen dat je hier "moet" zijn:
http://www.avphoenix.nl/training/wedstr ... l=&start=2

Utrecht lijkt me aardig midden NL... ;)
loopgek
Lid
Lid
Berichten: 3973
Lid geworden op: vr 09-01-2004 1:00
Locatie: Amersfoort
Contacteer:

vr 01-01-2016 21:43

Onze groep , de altismasters in Amersfoort , traint ook op een afgeleide van de methode.
Hardlopen kent geen wetten: hardlopers hebben opvattingen.
Loopgek heet in het echt JanWillem zie ook www.loopgek.nl
Gebruikersavatar
loopgekHarry
Lid
Lid
Berichten: 106
Lid geworden op: wo 24-11-2004 1:00
Locatie: Sneek
Contacteer:

vr 01-01-2016 23:33

Waarom souplessemethode? Wil je niet liever vooruitgang blijven boeken? ;-)
licht en blessurevrij lopen, zie: www.lichtlopen.nl
Gebruikersavatar
hlv_87
Lid
Lid
Berichten: 62
Lid geworden op: vr 30-10-2015 1:00

za 02-01-2016 12:55

MasterRunner schreef:Heb je het boek van Klaas Lok....?
Daar kon je toch wel uithalen dat je hier "moet" zijn:
http://www.avphoenix.nl/training/wedstr ... l=&start=2

Utrecht lijkt me aardig midden NL... ;)
Klopt. Dat is alleen net te ver. Ik had Midden-Nederland beter kunnen formuleren als de vierkant Apeldoorn/Ede/Amersfoort/Harderwijk :)

@loopgek; Kun je iets meer vertellen over de 'afgeleide van deze methode'?

@loopgekharry; met die methode boek ik meer dan voldoende vooruitgang. Is jouw methode soms nog beter? :P
loopgek
Lid
Lid
Berichten: 3973
Lid geworden op: vr 09-01-2004 1:00
Locatie: Amersfoort
Contacteer:

za 02-01-2016 14:20

hlv_87 schreef:
MasterRunner schreef:Heb je het boek van Klaas Lok....?
Daar kon je toch wel uithalen dat je hier "moet" zijn:
http://www.avphoenix.nl/training/wedstr ... l=&start=2

Utrecht lijkt me aardig midden NL... ;)
Klopt. Dat is alleen net te ver. Ik had Midden-Nederland beter kunnen formuleren als de vierkant Apeldoorn/Ede/Amersfoort/Harderwijk :)

@loopgek; Kun je iets meer vertellen over de 'afgeleide van deze methode'?

@loopgekharry; met die methode boek ik meer dan voldoende vooruitgang. Is jouw methode soms nog beter? :P
Ik noem het afgeleide omdat de intervaltrainingen wel met het souplesse idee zijn ingevuld, maar dit zijn er twee per week. Daarnaast worden er ook duurloopjes gedaan (met versnellingen) die niet bij de souplessemethode gedaan worden.

Het is de wedstrijdgroep van de club. Verwacht wordt dat je 4-6 keer per week traint. Grootste deel van de groep loopt 10km onder 40min.

Basisprogramma :
Maandagavond : gezamenlijke baantraining: inlopen , oefeningen kern zoals 15x200 p200 en variaties daarop (zoals 10x300 12x250 6x(300-200) 3x(250-200-150) )
Dinsdag: rustdag
Woensdagavond : gezamenlijke baantraining: inlopen , oefeningen kern zoals 6x1000 (p-800 of 1000) en variaties 5x1200 8x800 2x(1200-1000-800)
Donderdag : rust of korte DL met korte versnellingen (20 sec)
Vrijdag: DL met wat langere versnellingen (60-90 sec)
Zaterdag: korte DL met korte versnellingen (20 sec)
Zondagochtend 8.30 uur: Gezamenlijk Fartlektraining in den Treek meestal 90min.
Hardlopen kent geen wetten: hardlopers hebben opvattingen.
Loopgek heet in het echt JanWillem zie ook www.loopgek.nl
Eide
Lid
Lid
Berichten: 910
Lid geworden op: zo 03-11-2013 1:00
Locatie: Arnhem
Contacteer:

za 02-01-2016 14:44

Ik denk dat dit een beetje is wat heel veel loopclubs in Nederland doen. Door de weeks intervaltrainingen die veelal extensief van aard zijn en dan de die lange duurloop tijdens het weekend.

Bij ons (regio Eindhoven) gaat het ook op die manier. Voorheen stond er ook een verwijzing naar de souplessemethode, die is er ondertussen vanaf maar het lijkt er behoorlijk op. Door de weeks voornamelijk extensief intervallen met hier een daar eens een intensieve intervaltraining of tempoloop en op zondagochtend de lange duurloop.
Gebruikersavatar
MasterRunner
Lid
Lid
Berichten: 4920
Lid geworden op: di 23-11-2004 1:00

za 02-01-2016 21:09

Eide schreef:Ik denk dat dit een beetje is wat heel veel loopclubs in Nederland doen. ....
??? ik zou toch een voorkeur hebben om die Fartlek op za ipv op zo te doen... maandag heb je anders achte die FL weer een stevige baantraining...

Wat je de laatste 15j ziet dat er meer mengvormen van training ontstaan, waar eerder pure DL gedaan werden worden ze vaker afgewisseld met wat tempoversnellingen.
Mijn vorige (wedstrijd)trainster heb ik wel eens gevraagd hoe zij het benaderde: "ach eigenlijk pak ik iets wat mij nuttig lijkt en volg dat een tijd of het aan slaat. En... het is ook nogal v/d persoon afhankelijk. Mensen die lange DL slechtverdragen, vooral agv het verlies aan techniek gedurende zulke lange trainingen, kunnen baat hebben bij de methode Verheul".....

Dus het blijft toch een beetje uitproberen wat het best bij jou past... lijkt me lastig van te voren in te schatten, dus een visie op jezelf ontwikkelen... daar kom je niet aan als je graag vooruitgang wilt maken.

In onze groep moest je als master onder de 17:30 op de 5 km zitten om met de wedstrijdgroep mee te mogen trainen, dus das ook ruim onder de 40 op de 10 km...
Gebruikersavatar
schaaapje123
Lid
Lid
Berichten: 168
Lid geworden op: di 23-02-2010 1:00
Locatie: Apeldoorn
Contacteer:

ma 04-01-2016 20:36

loopgek schreef:
hlv_87 schreef:
MasterRunner schreef:Heb je het boek van Klaas Lok....?
Daar kon je toch wel uithalen dat je hier "moet" zijn:
http://www.avphoenix.nl/training/wedstr ... l=&start=2

Utrecht lijkt me aardig midden NL... ;)
Klopt. Dat is alleen net te ver. Ik had Midden-Nederland beter kunnen formuleren als de vierkant Apeldoorn/Ede/Amersfoort/Harderwijk :)

@loopgek; Kun je iets meer vertellen over de 'afgeleide van deze methode'?

@loopgekharry; met die methode boek ik meer dan voldoende vooruitgang. Is jouw methode soms nog beter? :P
Ik noem het afgeleide omdat de intervaltrainingen wel met het souplesse idee zijn ingevuld, maar dit zijn er twee per week. Daarnaast worden er ook duurloopjes gedaan (met versnellingen) die niet bij de souplessemethode gedaan worden.

Het is de wedstrijdgroep van de club. Verwacht wordt dat je 4-6 keer per week traint. Grootste deel van de groep loopt 10km onder 40min.

Basisprogramma :
Maandagavond : gezamenlijke baantraining: inlopen , oefeningen kern zoals 15x200 p200 en variaties daarop (zoals 10x300 12x250 6x(300-200) 3x(250-200-150) )
Dinsdag: rustdag
Woensdagavond : gezamenlijke baantraining: inlopen , oefeningen kern zoals 6x1000 (p-800 of 1000) en variaties 5x1200 8x800 2x(1200-1000-800)
Donderdag : rust of korte DL met korte versnellingen (20 sec)
Vrijdag: DL met wat langere versnellingen (60-90 sec)
Zaterdag: korte DL met korte versnellingen (20 sec)
Zondagochtend 8.30 uur: Gezamenlijk Fartlektraining in den Treek meestal 90min.
Je kan ook even contact opnemen met Rinus Groen in Apeldoorn. Hij traint een groepje volgens de richtlijnen van Herman Verheul. Pb me even dan geef ik je zijn e-mailadres.
René van Vliet, AV Veluwe Apeldoorn
Gebruikersavatar
schaaapje123
Lid
Lid
Berichten: 168
Lid geworden op: di 23-02-2010 1:00
Locatie: Apeldoorn
Contacteer:

ma 04-01-2016 20:36

loopgek schreef:
hlv_87 schreef:
MasterRunner schreef:Heb je het boek van Klaas Lok....?
Daar kon je toch wel uithalen dat je hier "moet" zijn:
http://www.avphoenix.nl/training/wedstr ... l=&start=2

Utrecht lijkt me aardig midden NL... ;)
Klopt. Dat is alleen net te ver. Ik had Midden-Nederland beter kunnen formuleren als de vierkant Apeldoorn/Ede/Amersfoort/Harderwijk :)

@loopgek; Kun je iets meer vertellen over de 'afgeleide van deze methode'?

@loopgekharry; met die methode boek ik meer dan voldoende vooruitgang. Is jouw methode soms nog beter? :P
Ik noem het afgeleide omdat de intervaltrainingen wel met het souplesse idee zijn ingevuld, maar dit zijn er twee per week. Daarnaast worden er ook duurloopjes gedaan (met versnellingen) die niet bij de souplessemethode gedaan worden.

Het is de wedstrijdgroep van de club. Verwacht wordt dat je 4-6 keer per week traint. Grootste deel van de groep loopt 10km onder 40min.

Basisprogramma :
Maandagavond : gezamenlijke baantraining: inlopen , oefeningen kern zoals 15x200 p200 en variaties daarop (zoals 10x300 12x250 6x(300-200) 3x(250-200-150) )
Dinsdag: rustdag
Woensdagavond : gezamenlijke baantraining: inlopen , oefeningen kern zoals 6x1000 (p-800 of 1000) en variaties 5x1200 8x800 2x(1200-1000-800)
Donderdag : rust of korte DL met korte versnellingen (20 sec)
Vrijdag: DL met wat langere versnellingen (60-90 sec)
Zaterdag: korte DL met korte versnellingen (20 sec)
Zondagochtend 8.30 uur: Gezamenlijk Fartlektraining in den Treek meestal 90min.
Je kan ook even contact opnemen met Rinus Groen in Apeldoorn. Hij traint een groepje volgens de richtlijnen van Herman Verheul. Pb me even dan geef ik je zijn e-mailadres. (Is inmiddels gebeurd).
René van Vliet, AV Veluwe Apeldoorn
Plaats reactie