3 weken training overzich

Alles over trainingen, methodes, tabellen, trainingsafspraken ed.
Gebruikersavatar
hek1950
Lid
Lid
Berichten: 6
Lid geworden op: do 02-06-2016 1:00

vr 03-06-2016 12:39

Allen,
Dit zijn 3 weken trainingen voor mij.

Week 15 34km

Ma Snelheid 1 km inloop/ 15x400mt /200mt dribbel/1 km uitloop
Di Rust / XT
Wo Snelheid Pyramide training. 400/800/1200/1600/1200/800/400
Do Rust / XT
Vr Duurloop "Afst: 17 km
in 7:04 min/km"
Za Rust / XT
=============================================
Week 16 26 km

Ma Tempoloop 1 km inloop/ 16x400mt /200mt dribbel/1 km uitloop
Di Rust
Wo Rust Afst: 10 km Wisseltemp Z2 10minHS 128. Z310min HS138 uitlopen
Do Rust XT
Vr Duurloop "Duurloop Afst: 14km
in 7:04 min/km"
Za Rust XT
Zo Rust
===============================================

Week 17 18 km
Ma Snelheid Pyramide training. 400/800/1200/1600/1200/800/400
Di Draven
Wo Rust XT
Do Snelheid 8 km 1 km inlopen. testloop 6 km in 6.00 min. per km. 1 km uitlopen
Vr Rust XT
Za Draven "Afst: 12km
10 min in Z2 en 10 min in z3
in 7:04 min/km"
Zo
Plaats reactie