Tussentijdse halve marathon in Marathonschema.

Alles over trainingen, methodes, tabellen, trainingsafspraken ed.
Plaats reactie
Gebruikersavatar
richard1234
Lid
Lid
Berichten: 46
Lid geworden op: zo 22-11-2015 1:00

ma 09-01-2017 14:35

Ik zit nu in week6 van mijn Marathon trainingsschema.

4 Maart is er een halve marathon waar ik aan wil deelnemen, dat valt in week 13.
Dan heb ik eigenlijk een lange duurloop van 30km, vind ik zelf een erg belangrijke duurloop.
Aangezien het mijn eerste marathon word, wil ik deze training niet skippen.

Kan ik die ook naar een andere week verplaatsen, misschien in Week11/12, iemand suggesties?

Onderstaand is mijn trainingsschema:
http://www.run2day.nl/hardloopschema-marathon

ps. in week6: staat 10-15 en week12: 20-25km, wat houdt dat precies in?
loopgek
Lid
Lid
Berichten: 3973
Lid geworden op: vr 09-01-2004 1:00
Locatie: Amersfoort
Contacteer:

ma 09-01-2017 16:09

richard1234 schreef:Ik zit nu in week6 van mijn Marathon trainingsschema.

4 Maart is er een halve marathon waar ik aan wil deelnemen, dat valt in week 13.
Dan heb ik eigenlijk een lange duurloop van 30km, vind ik zelf een erg belangrijke duurloop.
Aangezien het mijn eerste marathon word, wil ik deze training niet skippen.

Kan ik die ook naar een andere week verplaatsen, misschien in Week11/12, iemand suggesties?

Onderstaand is mijn trainingsschema:
http://www.run2day.nl/hardloopschema-marathon

ps. in week6: staat 10-15 en week12: 20-25km, wat houdt dat precies in?
Ik zou het niet als extra doen, dus en 30km en de 21km. Maar ik zou ze combineren tot 1. Dus 9km inlopen en dan die halve lopen. Of 5km inlopen en 4km uitlopen, maar dat vind ik zelf minder prettig omdat na de finish ik vaak niet veel zin meer heb.
Hardlopen kent geen wetten: hardlopers hebben opvattingen.
Loopgek heet in het echt JanWillem zie ook www.loopgek.nl
Gebruikersavatar
HennyV
Lid
Lid
Berichten: 1076
Lid geworden op: zo 30-01-2011 1:00
Locatie: Arnhem
Contacteer:

ma 09-01-2017 20:12

Nu is het schema:
wk 11
6 km

5 min. inlopen

6 x 4 min. interval
met 2 min. dribbelen
5 min. uitlopen

13 km

26 km


wk 12
6 km

10 min. inlopen
3 km vlot lopen
5 min. uitlopen

13 km

20 – 25 km


wk 13
6 km

10 min. inlopen
4 km vlot lopen
5 min. uitlopen

14 km

30 km


Je zou er ook dit van kunnen maken:
wk 11
6 km

5 min. inlopen
5 x 4 min. interval
met 2 min. dribbelen
5 min. uitlopen

11 km

30 km


wk 12
6 km

10 min. inlopen
3 km vlot lopen
5 min. uitlopen
13 km
23 km


wk 13
6 km

10 min. inlopen
4 km vlot lopen
5 min. uitlopen

10 km ontspannen

Tempoduurloop 21 km

10-15 en 20-25 betekenen een afstand tussen 10 en 15km resp tussen 20 en 25km. Naar smaak in te vullen.
Gebruikersavatar
Floor
Lid
Lid
Berichten: 3108
Lid geworden op: vr 11-02-2005 1:00
Contacteer:

ma 09-01-2017 21:51

richard1234 schreef:Ik zit nu in week6 van mijn Marathon trainingsschema.

4 Maart is er een halve marathon waar ik aan wil deelnemen, dat valt in week 13.
Dan heb ik eigenlijk een lange duurloop van 30km, vind ik zelf een erg belangrijke duurloop.
Aangezien het mijn eerste marathon word, wil ik deze training niet skippen.

Kan ik die ook naar een andere week verplaatsen, misschien in Week11/12, iemand suggesties?

Onderstaand is mijn trainingsschema:
http://www.run2day.nl/hardloopschema-marathon

ps. in week6: staat 10-15 en week12: 20-25km, wat houdt dat precies in?
Ik zou hem gewoon in week 13 laten staan, zoals ik het begrijp is de marathon pas in week 18. Dat is nog best tijd om te herstellen.
Gebruikersavatar
richard1234
Lid
Lid
Berichten: 46
Lid geworden op: zo 22-11-2015 1:00

do 26-01-2017 20:01

HennyV schreef: Je zou er ook dit van kunnen maken:
wk 11
6 km

5 min. inlopen
5 x 4 min. interval
met 2 min. dribbelen
5 min. uitlopen

11 km

30 km


wk 12
6 km

10 min. inlopen
3 km vlot lopen
5 min. uitlopen
13 km
23 km


wk 13
6 km

10 min. inlopen
4 km vlot lopen
5 min. uitlopen

10 km ontspannen

Tempoduurloop 21 km

10-15 en 20-25 betekenen een afstand tussen 10 en 15km resp tussen 20 en 25km. Naar smaak in te vullen.
Dank je voor het meedenken, heb het schema inmiddels aangepast.
Plaats reactie