Chat'n'Run hardloopforum

Heeft iemand van jullie ervaring met marathontraining zonder interval?
Ondanks jarenlange training, oefeningen, schoenen, inlegzolen, adviezen, fysio, warming up/cooling down blijft de (ook voorzichtige) extensieve interval voor mij een heikel punt. De intensieve begin ik sowieso niet aan. Kuit en hamstring doen vaak moeilijk (blessures). Een tempoloopje levert minder problemen op. Het gaat helaas ook een beetje gepaard met minder plezier in hardlopen.

Wat wil ik?
Het over een andere boeg gooien en de interval laten schieten.
Lol houden met hardlopen. Snelheid is niet mijn doel! Uitlopen wel. 25 tot 30 km kan ik
zonder problemen aan. Leeftijd midden vijftig. Van langzame lange duurlopen geniet ik het meest. Een snellere loop tussendoor is ook geen probleem.
Voordat ik goedbedoelde adviezen/analyses over intervaltrainingen krijg, concreet de vraag of er ervaringen zijn met marathontrainingen zonder interval.

Gewoon lopen zoals je lekker vindt. Ik doe al jaren bijna nooit meer intervaltrainingen. Ik gebruik ook al jaren geen schema meer, want dat past toch niet in mijn week. Ik hanteer het 'ik klooi maar wat aan'-schema en dat werkt voor mij goed. Geen blessures en wel een stapeltje marathons en ultra's gelopen op deze manier tot 100 km toe.
Nee, je zult er geen marathons mee winnen, maar ik ben per saldo niet heel veel langzamer als ik in de voorbereidingstijd maar wel genoeg kilometers maak. Duurlopen die iets variëren in tempo en/of ondergrond werkt prima.
Veel loopplezier en succes!

tOOter schreef:Gewoon lopen zoals je lekker vindt. Ik doe al jaren bijna nooit meer intervaltrainingen. Ik gebruik ook al jaren geen schema meer, want dat past toch niet in mijn week. Ik hanteer het 'ik klooi maar wat aan'-schema en dat werkt voor mij goed. Geen blessures en wel een stapeltje marathons en ultra's gelopen op deze manier tot 100 km toe.
Nee, je zult er geen marathons mee winnen, maar ik ben per saldo niet heel veel langzamer als ik in de voorbereidingstijd maar wel genoeg kilometers maak. Duurlopen die iets variëren in tempo en/of ondergrond werkt prima.
Veel loopplezier en succes!

Je kunt een marathon prima lopen zonder interval trainingen. Het belangrijkste is dat je voldoende kracht en duurvermogen krijgt. Dat doe je door voldoende lange duurlopen en km's per week te lopen.
Daar heb je geen intervallen voor nodig.
Voor veel marathonlopers is een goed duurvermogen genoeg om ook te verbeteren. De winst qua tijd zit vaak in het beperken van het verval na 30km. Door voldoende duurvermogen te hebben, gaan die laatste 12km ook goed en verlies je minder.

Een beetje spelen met tempo's is overigens wel prettig. Dat kan door af en toe een wedstrijd te lopen, wat te trailen/fartlek, wisselduurloop (iets sneller en iets langzamer) of een tempoloop te doen.