Pagina 1 van 1

5 km schema in 3 vaste dagen

Geplaatst: ma 29-04-2019 7:28
door remco
Hallo, Ik probeer een schema voor mijn dochter van bijna 17 te maken:
Haar huidige niveau is 23 min. op 5 km. De randvoorwaarden zijn de trainingsdagen: Dit zijn de zaterdag, zondag en woensdag. Hoe zouden jullie dit aanpakken?

Re: 5 km schema in 3 vaste dagen

Geplaatst: wo 01-05-2019 9:42
door Appie-B
Doel is die 23 minuten naar beneden? Of ligt de ambitie bij langere afstanden?

Het zijn inderdaad een beetje lastige randvoorwaarden. Ligt voor de hand, maar ik zou de zwaarste training op woensdag doen (tempovariatie e.d.). Zaterdag rustig wat kilometers maken en zondag een wat pittigere training, afhankelijk hoe het herstel van de zaterdag is. Daarnaast is zaterdagochtend / zondagavond een betere combinatie dan zaterdagavond / zondagochtend.