Tussenstand 2020

[qmark]

Einde van oktober, weer tijd voor een overzicht.
Mijn tussenstand voor 2020:

Code: Selecteer alles

januari:      128.7 km - 15x
februari:     235.9 km - 15x
maart:        318.0 km - 19x
april:        177.3 km - 11x
mei:          104.8 km - 11x
juni:         286.8 km - 21x
juli:         264.1 km - 18x
aug:          230.0 km - 16x
sept:         225.6 km - 14x
okt:          247.8 km - 15x
Totaal:      2219.0 km - 155 trainingen (incl. wedstrijden)

Jan: 1e maand van dit jaar, sinds een tijdje weer blessurevrij en nu voorzichtig opbouwen...
Feb: Ruim 100 km meer dan in januari; ook weer langere duurlopen > 3 uur en tot nu toe gaat alles goed!
Mrt: Voor het eerst sinds 2017 weer een 300+ maand! Laat maar komen al die voorjaarsmarathons
Apr: Pijn in de linkerkuit; reden om het even wat rustiger aan te doen.
Mei: Weinig gelopen; einde van de maand weer wat afstandsopbouw.
Juni/Juli: Twee maanden zonder klachten, en weer terug naar 'normaal' aantal trainingen!
Aug/Sept/Okt: Alle 3 maanden net iets minder dan gepland maar geen grote problemen met lopen en dat is ook iets waard

In september eindelijk weer een 'officiele' marathon gelopen, de Martini Marathon in Groningen. Blij dat deze door kon gaan, ik ben bang dat het gelijk mijn laatste marathon voor 2020 is geweest. Wat mij betreft mag 2021 alvast beginnen.

Mark

[Don_K]

In 2020-01 : 66.1 km in 23 sessies
In 2020-02 : 59.0 km in 14 sessies
In 2020-03 : 76.5 km in 13 sessies
In 2020-04 : 78.1 km in 16 sessies
In 2020-05 : 64.8 km in 16 sessies
In 2020-06 : 52.8 km in 11 sessies
In 2020-07 : 30.1 km in 7 sessies
In 2020-08 : 76.1 km in 12 sessies
In 2020-09 : 122.6 km in 17 sessies
In 2020-10 : 101.4 km in 18 sessies

Totaal: 727.5 km in 157 sessies

[esther]

Jan: 131,4 km
Feb: 172,7 km
Maart: 82,3 km (gas teruggenomen na aflasting marathon Rotterdam + 1 week ziek)
April: 126,1 km
Mei: 129,7 km
Juni: 115,0 km
Juli: 80,0 km (veel last van longen/luchtwegen)
Aug: 120,6 km
Sept: 113,4 km
Okt: 178,8 km

Totaal 1.250 km.

[RubenV]

Code: Selecteer alles

januari  :  56 km : 6 sessies
februari : 117 km : 13 sessies
maart    : 178 km : 16 sessies
april    : 237 km : 20 sessies
mei      : 208 km : 19 sessies
juni     : 213 km : 17 sessies
juli     : 235 km : 19 sessies
aug      : 162 km : 14 sessies
sep      : 138 km : 12 sessies
okt      : 206 km : 16 sessies

Deze maand stond in het teken van terug verder opbouwen na de kuitblessure.
Het gaat zeker terug de goeie kant op en de conditie gaat er ook weer op vooruit.

Toch redelijk wat loopkilometers kunnen maken met als uitschieter de halve marathon wedstrijd ongeveer een dikke week geleden.

In de maand oktober kunnen we hopelijk terug verder de conditie uitbouwen en blessurevrij blijven.

[bz]

jan 101km
feb 30km
mar 125km
apr 178km
mei 228km
jun 210km
jul 237km
aug 246km
sep 277km, 1 (onderlinge) wedstrijd en 23 trainingen.
okt: 343km in 25 trainingen

november: 369km in 25 looptrainingen en daarnaast 7 core/kracht sessies, van 40 a 50 minuten.

Bezig met het creeren van een goede aerobe basis en belastbaarheid. De snelheid onderhou ik
door het doen van veel strides, soms op een viaduct, of 150jes na een baantraining.
Daarnaast 1x een sessie gedaan van 10x400m en een sessie 200tjes.

Afgelopen vrijdag een testloopje gedaan, 10km solo in 38:30. Alleen de laatste 2km in het rood gegaan. Redelijk tevreden voor nu. De echte scherpte is er niet maar dat hoeft ook niet. Komende maand gaan we een testloop doen over 15km. Die zou makkelijk onder het uur moeten kunnen. PR staat met 61 minuten niet heel scherp in vergelijking met mijn andere afstanden dus ga dan wel even mijn best doen, ook al is het niet officieel.

[esther]

Jan: 131,4 km
Feb: 172,7 km
Maart: 82,3 km (gas teruggenomen na aflasting marathon Rotterdam + 1 week ziek)
April: 126,1 km
Mei: 129,7 km
Juni: 115,0 km
Juli: 80,0 km (veel last van longen/luchtwegen)
Aug: 120,6 km
Sept: 113,4 km
Okt: 178,8 km

Totaal 1.250 km.

Nov: 123 km

Totaal 1373 km

[RubenV]

Code: Selecteer alles

januari  :  56 km : 6 sessies
februari : 117 km : 13 sessies
maart    : 178 km : 16 sessies
april    : 237 km : 20 sessies
mei      : 208 km : 19 sessies
juni     : 213 km : 17 sessies
juli     : 235 km : 19 sessies
aug      : 162 km : 14 sessies
sep      : 138 km : 12 sessies
okt      : 206 km : 16 sessies
nov      : 194 km : 17 sessies

November was al-bij-al een vrij goeie maand waarbij ik eindelijk verlost ben van mijn kuitproblemen.
Wel even last gehad van opkomende shin splints en daarom een weekje wat rustiger aangedaan.
Na die rust lijkt het wel grotendeels verholpen.

[Don_K]

In 2020-01 : 66.1 km in 23 sessies
In 2020-02 : 59.0 km in 14 sessies
In 2020-03 : 76.5 km in 13 sessies
In 2020-04 : 78.1 km in 16 sessies
In 2020-05 : 64.8 km in 16 sessies
In 2020-06 : 52.8 km in 11 sessies
In 2020-07 : 30.1 km in 7 sessies
In 2020-08 : 76.1 km in 12 sessies
In 2020-09 : 122.6 km in 17 sessies
In 2020-10 : 101.4 km in 18 sessies
In 2020-11 : 94.1 km in 14 sessies

Totaal: 821.6 km in 171 sessies

[MasterRunner]

november: 369km in 25 looptrainingen en daarnaast 7 core/kracht sessies, van 40 a 50 minuten.
Bezig met het creeren van een goede aerobe basis en belastbaarheid. De snelheid onderhou ik
door het doen van veel strides, soms op een viaduct, of 150jes na een baantraining.
Daarnaast 1x een sessie gedaan van 10x400m en een sessie 200tjes.
Afgelopen vrijdag een testloopje gedaan, 10km solo in 38:30. Alleen de laatste 2km in het rood gegaan. Redelijk tevreden voor nu. De echte scherpte is er niet maar dat hoeft ook niet. Komende maand gaan we een testloop doen over 15km. Die zou makkelijk onder het uur moeten kunnen. PR staat met 61 minuten niet heel scherp in vergelijking met mijn andere afstanden dus ga dan wel even mijn best doen, ook al is het niet officieel.

Goed bezig Bert! Als je de betere diesel bent dan ga je zeker onder het uur! Succes.

[Eline]

Ik heb hier eigenlijk nooit wat neergezet, ik vond de afstanden/totalen van jullie allemaal altijd beter als mijn eigen bescheiden afstanden. Maar hee, dat is helemaal niet waar mijn afstanden en hardloopsessies zijn minstens zo goed.

Dit jaar heb ik bijna 400 km gelopen, dat maak ik nog wel waar.
Ik heb 398 km gelopen, in 65 uur en in 111 sessies.
In mei had ik een inkakker, maar 9 km gelopen. In augustus ook niks gedaan, maar 1 fietsrondje gemaakt.
In sept. 26 km, okt. 56 km en in nov. 65 km gelopen. Zo, ik ben best trots op mezelf.

[RubenV]

Voila, dat is gesproken!

Goe bezig!

[Eline]

Voila, dat is gesproken!

Goe bezig!

dank je

[Don_K]

In 2020-01 : 66.1 km in 23 sessies
In 2020-02 : 59.0 km in 14 sessies
In 2020-03 : 76.5 km in 13 sessies
In 2020-04 : 78.1 km in 16 sessies
In 2020-05 : 64.8 km in 16 sessies
In 2020-06 : 52.8 km in 11 sessies
In 2020-07 : 30.1 km in 7 sessies
In 2020-08 : 76.1 km in 12 sessies
In 2020-09 : 122.6 km in 17 sessies
In 2020-10 : 101.4 km in 18 sessies
In 2020-11 : 94.1 km in 14 sessies
In 2020-12 : 92.3 km in 11 sessies

Totaal: 913.9 km in 182 sessies

[esther]

Jan: 131,4 km
Feb: 172,7 km
Maart: 82,3 km (gas teruggenomen nam aflasten marathon Rotterdam + 1 week ziek)
April: 126,1 km
Mei: 129,7 km
Juni: 115,0 km
Juli: 80,0 km ( veel last van longen/luchtwegen)
Aug: 120,6 km
Sept: 113,4 km
Okt: 178,8 km
Nov: 123,7 km
Dec: 147,3 km
Totaal: 1.521 km

[bz]

jan 101km
feb 30km
mar 125km
apr 178km
mei 228km
jun 210km
jul 237km
aug 246km
sep 277km, 1 (onderlinge) wedstrijd en 23 trainingen.
okt: 343km in 25 trainingen
nov: 369km in 25 looptrainingen en daarnaast 7 core/kracht sessies, van 40 a 50 minuten.

December: 300km in 22 looptrainingen, 6 core/kracht sessies.

Iets minder tijd gehad om te trainen, door deadlines op het werk en door de lockdown breng ik wat meer tijd door met de kinderen. Ook wat getaperd richting een testloop over 15km op 20 december, welke ik in 59.32 liep, na splits van 19.30 en 39.15. In die laatste 5km zat ik stuk. Had geen goede dag, liep te verkrampt, en heb daarna ook wat uit moeten kijken met een hamstring. Na veel oefeningen gaat het al weer een stuk beter.

Totaal 2644km gelopen, vorig jaar 2500km. Na de achillespeesklachten begin 2019 een mooie omvang voor mij.

Als ik in januari ook weer 300km haal zou ik dik tevreden zijn, het is met de lockdown even passen en meten, er moet ook thuisonderwijs gegeven worden en gewerkt worden. Heb geen plannen richting een testloop deze maand, gewoon aan de basis blijven werken, gezond blijven is het doel.

Mijn oudste zoon zit inmiddels op atletiek en ik ga dan tijdens zijn training ook zelf trainen. Zijn training duurt 60 minuten dus heb beperkt de tijd. Om een beter trainingseffect te krijgen loop ik de pauzes wat harder door. Plan gisteren was om afwisselend km's in 4:00 en 4:20 te lopen, dat lukte redelijk goed, al nam ik 1km gas terug om even bij te praten met een loopmaat die ik al een tijd niet had gezien en bijhaalde.

Ik wens iedereen die dit leest een gezond en blessurevrij 2021 toe!