Mijn tussenstand voor 2021:
In 2021-01 : 108.5 km in 14 sessies
Totaal: 108.5 km in 14 sessies
Tussenstand 2021
Ik heb in januari 359km gelopen verdeeld over 24 hardloopsessies. Daar ben ik wel tevreden mee want het is met thuisonderwijs en werk en avondklok niet altijd eenvoudig om trainingen te plannen. De corestability/kracht sessies komen een beetje in de verdrukking. Doe het meestal even tussendoor.
Tweemaal per week heeft mijn oudste een pupillentraining van een uur, en ik probeer tijdens dat uur een workout te doen. Dat is passen en meten en ik moet een beetje beknibbelen op de warming up - ik sla met name de oefeningen over, loop progressief en en na 4km begin ik aan mijn doeltempo.
Op zondag fietst mijn oudste ook mee, dat is erg leuk, en we hebben de afstand langzaam uitgebreid met duurlopen van 20, 23, 26 en 29 km.
De scholen gaan volgende week weer open en ik hoop dan doordeweeks weer 1 langere harde sessie te kunnen doen, zoals 8x1000m. Daar is een uur voor mij te kort voor.
Tweemaal per week heeft mijn oudste een pupillentraining van een uur, en ik probeer tijdens dat uur een workout te doen. Dat is passen en meten en ik moet een beetje beknibbelen op de warming up - ik sla met name de oefeningen over, loop progressief en en na 4km begin ik aan mijn doeltempo.
Op zondag fietst mijn oudste ook mee, dat is erg leuk, en we hebben de afstand langzaam uitgebreid met duurlopen van 20, 23, 26 en 29 km.
De scholen gaan volgende week weer open en ik hoop dan doordeweeks weer 1 langere harde sessie te kunnen doen, zoals 8x1000m. Daar is een uur voor mij te kort voor.
Code: Selecteer alles
januari : 143 km : 12 sessies
Sinds het begin van de maand in behandeling voor mijn shin splints bij de kiné, dus nog niet meteen te gek gedaan op training. Nu terug gestaag de loop kilometers aan het opbouwen.
Februari: 25 hardlooptrainingen, totaal 355km, en 3 core/krachtsessies.bz schreef: ↑di 02-02-2021 11:19Ik heb in januari 359km gelopen verdeeld over 24 hardloopsessies. Daar ben ik wel tevreden mee want het is met thuisonderwijs en werk en avondklok niet altijd eenvoudig om trainingen te plannen. De corestability/kracht sessies komen een beetje in de verdrukking. Doe het meestal even tussendoor.
Tweemaal per week heeft mijn oudste een pupillentraining van een uur, en ik probeer tijdens dat uur een workout te doen. Dat is passen en meten en ik moet een beetje beknibbelen op de warming up - ik sla met name de oefeningen over, loop progressief en en na 4km begin ik aan mijn doeltempo.
Op zondag fietst mijn oudste ook mee, dat is erg leuk, en we hebben de afstand langzaam uitgebreid met duurlopen van 20, 23, 26 en 29 km.
De scholen gaan volgende week weer open en ik hoop dan doordeweeks weer 1 langere harde sessie te kunnen doen, zoals 8x1000m. Daar is een uur voor mij te kort voor.
Meer gelopen dan verwacht. In de sneeuwweek was ik vrij en de kinderen op school en heb ik mijn eerste 100+ week ooit gedraaid. De inhoud is momenteel goed en de snelheid nog niet verdwenen, donderdag wat 400tjes gedaan en dat ging prima.
De core/kracht mag eigenlijk wel wat meer, maar kennelijk is het genoeg om belastbaar te zijn. Mijn voornemen is om in maart 6 core/kracht/plyo sessies te doen. Zondag 28 maart staat er een testloop over een halve marathon op het programma. Die loop ik solo maar hoop toch in de buurt van mijn 9 jaar oude PR te komen. Als voorbereiding zal ik nog wat pittige drempeltrainingen doen de komende weken.
Ook zou het leuk zijn als ik in maart er nog 354km bij loop, dan heb ik in de 26 weken van oktober tot maart een weekgemiddelde van 80km. Voor 2000km in die 6 maanden heb ik "slechts" 274km nodig.
